異性の視線を引き寄せる！ セクシー胸筋を作るストレッチ ｜ ライフハッカー［日本版］

2014/11/09 47 users 異性 視線 ライフハッカー ストレッチ たくましい腕

こんにちは、美容研究家の境貴子です。 女性の体で好きな部位はどこですか？　この質問を男性にすると、約8割以上の方が「胸」と答えます。では逆に、男性の体で好きな部位を女性に質問すると、どこが人気でしょう？　たくましい腕、引き締まってキュッと上がったお尻など...さまざまありますが、女性と同様、「男性の胸」も上位3位以内に必ず入ります！ そこで今回は、デスクワーク中や寝る前のベッドでできる胸筋ストレッ... 続きを読む

調子が上がる呼吸法：カラダの酸欠は不調を招く : ライフハッカー［日本版］

2014/02/22 314 users 酸欠 ご存じ 酸欠状態 酸素 ライフハッカー

健康 調子が上がる呼吸法：カラダの酸欠は不調を招く 境貴子 2014.02.22 11:00 こんにちは、美容研究家の境貴子です。 ストレスフルな現代人は、慢性的な「酸欠状態」にあること、ご存じですか？　ご自身が酸欠になっているなんて、わからないですよね。酸素が不足すると、カラダには様々な不調が表れるといわれています。 今回は酸欠状態のカラダにパワーを与えるための「呼吸法」を紹介します。 その肩こ... 続きを読む

簡単「耳ストレッチ」がデスクワーカーを救う : ライフハッカー［日本版］

2014/02/10 325 users デスクワーカー グリーンスムージー ライフハッカー 病気 運動

スポーツ・運動 , 健康 , 病気 簡単「耳ストレッチ」がデスクワーカーを救う 境貴子 2014.02.10 18:15 こんにちは、美容研究家の境貴子です。 本コラムでは、これまでにも健康で快適な生活を送れるような「プチ情報」を発信してきました。 境貴子さんによる、これまでの健康コラムたち： ・朝5分でできる！ グリーンスムージーでシンプル健康＆アンチエイジング ・健康な「便」をするために！ 腸... 続きを読む

朝5分でできる！ グリーンスムージーでシンプル健康＆アンチエイジング : ライフハッカー［日本版］

2013/04/22 253 users グリーンスムージー ライフハッカー 睡眠 オフ 自炊・レシピ

オフにやること , 健康 , 生活術 , 睡眠 , 自炊・レシピ , 食生活 朝5分でできる！ グリーンスムージーでシンプル健康＆アンチエイジング 2013.04.22 18:00 こんにちは、美容研究家の境貴子です。4月から新生活がスタートし、心も体も心機一転させてお仕事や勉強に励んでいますでしょうか？ 日々忙しくしている方にはどうしても生活習慣をガラッと改善させるには、かなり頑張って努力しない... 続きを読む

乾燥は万病のもと!? 1年通して潤うカラダをつくる方法 : ライフハッカー［日本版］

2013/03/14 84 users 静電気 万病 内臓 血管 ブラシ

こんにちは、美容研究家の境貴子です。先日は春一番も吹き、暖かさを感じられる季節になってきました。ただこの時期はまだまだ乾燥しているので、髪の毛にブラシを入れるとバチバチっと静電気が...なんて方も多いと思います。 その静電気の原因、髪の乾燥だけではなく、実は内臓や骨、血管の乾燥が原因かもしれません。乾燥はさまざまな病気へと繋がるといわれています。そこで今回は「体の中から潤わせる」方法をご紹介します... 続きを読む

乾燥は万病のもと!? 1年通して潤うカラダをつくる方法 : ライフハッカー［日本版］

2013/03/14 165 users 万病 静電気 ブラシ ライフハッカー からだ

オフにやること , スポーツ・運動 , 健康 , 病気 , 花粉症・アレルギー対策 , 食生活 乾燥は万病のもと!? 1年通して潤うカラダをつくる方法 2013.03.14 15:00 こんにちは、美容研究家の境貴子です。先日は春一番も吹き、暖かさを感じられる季節になってきました。ただこの時期はまだまだ乾燥しているので、髪の毛にブラシを入れるとバチバチっと静電気が...なんて方も多いと思います。 ... 続きを読む

肌に、カラダに！ 冬の健康対策に効く 「豆乳」を生活に取り入れるための基礎知識 : ライフハッカー［日本版］

2012/10/15 213 users 豆乳 ライフハッカー 日差し からだ 気温

オフにやること , スポーツ・運動 , 健康 , 食生活 肌に、カラダに！ 冬の健康対策に効く 「豆乳」を生活に取り入れるための基礎知識 2012.10.15 09:00 こんにちは、美容研究家の境貴子です。 夏のような日差しもようやく落ち着き、やっと秋らしい気温になってきましたね。今の時期、冬に向けて健康面や美容面で色々とお手入れが必要になってきます。 そこで今回は健康なカラダづくり、肌づくりに... 続きを読む

「10秒間エクササイズ」で、夏バテ知らずの体を作ろう！ : ライフハッカー［日本版］

2012/07/19 322 users ライフハッカー 夏バテ 減退 ピラティス 冷房

スポーツ・運動 , 健康 , 生活術 「10秒間エクササイズ」で、夏バテ知らずの体を作ろう！ 2012.07.19 12:00 こんにちは、美容研究家の境貴子です。梅雨も明け、夏の日差しが降り注ぐ暑い日が続き、いよいよ体力の消耗が激しくなりますね。「暑さで食欲が減退」、「冷房で体が冷える」、「睡眠不足になりやすい」...など、この時期は夏バテになる原因がたくさんあります。 そこで今回は、ピラティス... 続きを読む

健康な「便」をするために！ 腸を若返らせるための3つのポイント : ライフハッカー［日本版］

2012/06/21 108 users ライフハッカー 小腸 Getty Images 日本版 消化

こんにちは、美容研究家の境貴子です。 皆さん、毎朝快適に排便していますか？　一般的に、便の色や硬さなどの状態を見れば、今の自分の健康状態が分かると言われています。腸が健康に働いていないと、様々な病気を引き起こす場合もあるようです。そこで今回は、健康な腸内環境を作る方法をご紹介します。 Photo by Thinkstock/Getty Images. 小腸の働きは主に「消化」と「吸収」です。食事に... 続きを読む

健康な「便」をするために！ 腸を若返らせるための3つのポイント : ライフハッカー［日本版］

2012/06/21 267 users ライフハッカー 病気 硬さ 日本版 皆さん

健康 , 生活術 , 病気 , 食生活 健康な「便」をするために！ 腸を若返らせるための3つのポイント 2012.06.21 20:00 こんにちは、美容研究家の境貴子です。 皆さん、毎朝快適に排便していますか？　一般的に、便の色や硬さなどの状態を見れば、今の自分の健康状態が分かると言われています。腸が健康に働いていないと、様々な病気を引き起こす場合もあるようです。そこで今回は、健康な腸内環境を作... 続きを読む

バスタイムでリラックス！ 疲れを翌日に持ち越さないための効果的な入浴方法 : ライフハッカー［日本版］

2012/05/17 325 users ライフハッカー リラックス 翌日 バスタイム 入浴方法

健康 , 生活術 , 病気 , 身だしなみ バスタイムでリラックス！ 疲れを翌日に持ち越さないための効果的な入浴方法 2012.05.17 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 体温を上げる健康法が取り沙汰されていますね。体温を上げるのに一番手っ取り早い方法は「入浴」です。今回は、体温を上昇させながら疲れを効果的に取る入浴方法をご紹介します。 Pho... 続きを読む

5月はうっかり日焼けのピーク!? 正しい紫外線対策で美肌をつくる方法 : ライフハッカー［日本版］

2012/05/06 149 users ピーク ライフハッカー 美肌 phot 空模様

健康 , 生活術 , 病気 , 身だしなみ 5月はうっかり日焼けのピーク!? 正しい紫外線対策で美肌をつくる方法 2012.05.06 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。今年のGWはあいにくの空模様で、昨日やっと晴天に恵まれましたね。5月は一年の中で最も紫外線が強いと言われています。そこで今回は、正しく紫外線対策をする方法をご紹介します。 Phot... 続きを読む

健康なカラダは健康な「足」から！ 超簡単ストレッチで足から若返る方法 : ライフハッカー［日本版］

2012/04/29 580 users ストレッチ ライフハッカー からだ Tweet 老化

スポーツ・運動 , 健康 , 病気 , 豆知識 健康なカラダは健康な「足」から！ 超簡単ストレッチで足から若返る方法 2012.04.29 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 皆さん、足にお悩みはありますか？ 「足は第二の心臓」と言われているように、足が全身の健康にとって重要な存在であることは昔から知られていました。老化は足からはじまるとも言われて... 続きを読む

他人の視線、意識していますか？ 立ち振る舞いで10歳若く見せる方法 : ライフハッカー［日本版］

2012/04/22 430 users 立ち振る舞い Tweet 身だしなみ 視線 ライフハッカー

メンタル , 健康 , 生活術 , 身だしなみ 他人の視線、意識していますか？ 立ち振る舞いで10歳若く見せる方法 2012.04.22 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 いつまでも若々しくいたい。これは女性に限らず、男性も思うことです。どんなにお洒落をして着飾ったり、メイクをばっちりキメていても、何だかくたびれて見えたり、無理に若作りしているよ... 続きを読む

今日からできる！ 長生きするハミガキ方法教えます : ライフハッカー［日本版］

2012/04/15 560 users ハミガキ方法 ライフハッカー Tweet 頭蓋骨 語学

仕事術 , 健康 , 語学 今日からできる！ 長生きするハミガキ方法教えます 2012.04.15 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 私のサロンでは骨格矯正という、頭蓋骨のズレや歪みを整える施術を行っていますが、「歯のかみ合わせの悪さ」が歪みの原因となっているお客様が多いです。歯の数が少なかったり、歯が痛いから左右のどちらかでばかり噛んでいるなど... 続きを読む

アッカンベーで飲みすぎかどうかが分かる!? 舌で見る胃腸からの注意報 : ライフハッカー［日本版］

2012/04/08 358 users アッカンベー ペー 歓送迎会 Tweet 胃腸

健康 , 病気 , 食生活 アッカンベーで飲みすぎかどうかが分かる!? 舌で見る胃腸からの注意報 2012.04.08 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 歓送迎会やお花見などの宴会の席も多い季節、ワクワクしながら日々忙しい生活を過ごしていることと思います。突然ですが、舌をベーっと出してみてください。しっかり真っ直ぐ伸びていますか？ 舌を出したとき... 続きを読む

第一印象は姿勢で決まる!? 好印象を与える正しい姿勢の作り方 : ライフハッカー［日本版］

2012/04/01 654 users ライフハッカー 姿勢 正しい姿勢 好印象 Tweet

健康 , 生活術 , 身だしなみ 第一印象は姿勢で決まる!? 好印象を与える正しい姿勢の作り方 2012.04.01 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 新生活がスタートする4月、第一印象を少しでも良く見せるために、ブランド物の高いスーツを着たり、髪をカットしたりと、外見を綺麗に整える方は多いと思います。残念ながら、それでもなぜかパッとしない人、目... 続きを読む

旬の野菜で健康体を造る！ 5分で作れる超簡単デトックスレシピ : ライフハッカー［日本版］

2012/03/25 216 users ライフハッカー Tweet 野菜 老廃物 開花

健康 , 料理 , 生活術 , 自炊・レシピ , 食生活 旬の野菜で健康体を造る！ 5分で作れる超簡単デトックスレシピ 2012.03.25 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 桜の開花まであと少し、そろそろ春の到来ですね。春に旬を迎える野菜には体に溜まった脂肪や老廃物などを体の外に出そうとする、解毒成分が多く含まれていると言われています。そこで今... 続きを読む

低体温は万病の元!? 平熱を1度上げて病気知らずな体をつくる方法 : ライフハッカー［日本版］

2012/03/18 207 users 平熱 万病 Tweet 体温 新陳代謝

スポーツ・運動 , 健康 , 病気 低体温は万病の元!? 平熱を1度上げて病気知らずな体をつくる方法 2012.03.18 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 皆さんは自分の平熱をご存知ですか？　近年では女性だけでなく、男性にも低体温の方が増えています。本来、健康な人の平熱は大体36.5度くらいと言われていて、このくらいの体温であれば細胞の新陳代謝... 続きを読む

ただのニキビじゃない!? アダルトニキビからわかる内臓不良の箇所と生活改善のポイント : ライフハッカー［日本版］

2012/03/11 773 users 内臓 ニキビ ライフハッカー エントリー 箇所

健康 , 病気 ただのニキビじゃない!? アダルトニキビからわかる内臓不良の箇所と生活改善のポイント 2012.03.11 12:00 コメント数：[ 0 ] このエントリーをはてなブックマークに追加 Tweet 120305nikibi.jpg こんにちは、美容研究家の境貴子です。 アダルトニキビは女性だけでなく、男性にも多いですよね。ストレス社会で生活しているわけですから、体の1箇所や2箇所に... 続きを読む

花粉症・アレルギー対策【その3】～花粉症・アレルギーだけでなく風邪の予防にも効果的！ 辛い鼻の症状を軽減する「鼻うがい」の方法 : ライフハッカー［日本版］

2012/03/06 81 users 鼻うがい ライフハッカー 風邪 Tweet 症状

健康 , 花粉症・アレルギー対策 , 豆知識 花粉症・アレルギー対策【その3】～花粉症・アレルギーだけでなく風邪の予防にも効果的！ 辛い鼻の症状を軽減する「鼻うがい」の方法 2012.03.06 11:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは。美容研究家の境貴子です。 この時期、アレルギーの代表格といえば「花粉症」ですね。いよいよ本格的に花粉が飛散し始める時期になりました。 日本人の約... 続きを読む

5つの簡単な動作で目指せほっそり小顔！ : ライフハッカー［日本版］

2012/02/05 570 users ライフハッカー 動作 Tweet 身だしなみ 小顔

健康 , 生活術 , 病気 , 身だしなみ , 食生活 5つの簡単な動作で目指せほっそり小顔！ 2012.02.05 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 人は顔の印象で太っているか痩せているかを判断しがちなもの。ここ数年、小顔になりたいという願望をお持ちの方が増えてきています。女性だけではなく、男性も引き締まった小顔に憧れる方が多いです。そこで今回... 続きを読む

全身ぽっかぽか！ 風邪にも効果的な「毒出し足湯」のすすめ : ライフハッカー［日本版］

2012/01/29 526 users ライフハッカー 風邪 全身 Tweet PHOTO

健康 全身ぽっかぽか！ 風邪にも効果的な「毒出し足湯」のすすめ 2012.01.29 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 風邪やインフルエンザが流行っている今、なんとなく元気が出ない、体調が今ひとつ、なんて感じることはありませんか？　そこで今回は、私自身も元気がない時や翌日に疲れを残したくない時に行う「毒出し足湯」の方法をご紹介します。 Photo... 続きを読む

爪は生活習慣を刻む日記帳！ 爪で見る体からの危険信号 : ライフハッカー［日本版］

2012/01/22 490 users ライフハッカー 危険信号 日記帳 生活習慣 phot

健康 , 病気 , 食生活 爪は生活習慣を刻む日記帳！ 爪で見る体からの危険信号 2012.01.22 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 東洋医学では、爪の質や色は体の健康状態（主に血液）を反映していると言われています。そこで今回は、「爪」の状態を見て、隠れ血行不足や貧血になっていないかなどを簡単にセルフチェックする方法をご紹介します。 Phot... 続きを読む

乾燥した人は不健康!? 体の内外から潤いをチャージする方法 : ライフハッカー［日本版］

2012/01/15 422 users ライフハッカー 内外 Tweet 睡眠 乾燥

健康 , 病気 , 睡眠 , 食生活 乾燥した人は不健康!? 体の内外から潤いをチャージする方法 2012.01.15 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 関東では乾燥した日が2011年12月16日から続いているらしく、連日乾燥注意報が出されています。そこで今回は、乾燥から体を守る効果的な方法をご紹介させていただきます。是非ご自身のライフスタイルの... 続きを読む