たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 : ライフハッカー［日本版］

2011/12/25 2133 users ライフハッカー ぺたんこ 6秒 日本版 Tweet

スポーツ・運動 , 健康 たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法 2011.12.25 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 年末年始は何かと暴飲暴食しがちです。そこで今回は、ペタンコのお腹、くびれたウエスト、太ももの引き締めなどに効果を発揮してくれる「アイソメトリックストレーニング」を取り入れた、たった6秒で楽して脂肪を燃やす... 続きを読む

一人でも簡単にできる！ プロ仕様の肩こり改善マッサージ : ライフハッカー［日本版］

2011/04/24 1533 users ライフハッカー 生粋 プロ仕様 肩こり 日本版

健康 , 豆知識 一人でも簡単にできる！ プロ仕様の肩こり改善マッサージ 2011.04.24 12:00 コメント数：[ 0 ] Check Tweet こんにちは。美容研究家の境貴子です。 まだまだ不安の拭えない日々が続き、緊張で体が強張って、ひどい肩こりに悩まされている方もいらっしゃるでしょう。ひどい方は、マッサージで念入りにほぐしても翌日には逆戻りしてしまうようです。 そこで「生粋の肩こり... 続きを読む

だくだくの汗がパッと引く！ 体温をセルフコントロールする4つの方法 : ライフハッカー［日本版］

2011/06/19 1457 users 体温 ライフハッカー Tweet 節電 セルフコントロール

健康 , 生活術 , 豆知識 だくだくの汗がパッと引く！ 体温をセルフコントロールする4つの方法 2011.06.19 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 毎日蒸し暑い日々が続き、体も気分もだるさを感じてしまいますね。先日のコラム「節電の夏でも爽やかに！ ～臭いとの付き合い方とデオドラント術」では臭いの抑え方をご紹介しましたが、今回は、そもそもの臭... 続きを読む

痛キモちいい！ 外出先でも簡単にできる眼精疲労改善ケア : ライフハッカー［日本版］

2011/05/29 1015 users ライフハッカー 外出先 大勢 肩こり Check Tweet

健康 , 豆知識 痛キモちいい！ 外出先でも簡単にできる眼精疲労改善ケア 2011.05.29 12:00 コメント数：[ 0 ] Check Tweet こんにちは。美容研究家の境貴子です。 先月掲載の「一人でも簡単にできる！ プロ仕様の肩こり改善マッサージ」が思いのほか好評で、予想以上に大勢の方が肩こりで悩んでいることがわかりました。 記事を褒めて下さると同時に多くの方から言われたのが、「目の... 続きを読む

朝と晩につぶやくだけでOK!? 脳をだまして疲れ知らずになる2つの言葉 : ライフハッカー［日本版］

2011/09/18 1008 users ライフハッカー Tweet 湿度 言葉 モチベーション

メンタル , モチベーション , 仕事術 , 健康 朝と晩につぶやくだけでOK!? 脳をだまして疲れ知らずになる2つの言葉 2011.09.18 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 最近、湿度の高い日が続き、外を歩くだけで何だか疲れを感じませんか？　疲れの原因、疲労物質がたまり続けている可能性があります。そこで今回は、疲れをため込まないための簡単な... 続きを読む

ただのニキビじゃない!? アダルトニキビからわかる内臓不良の箇所と生活改善のポイント : ライフハッカー［日本版］

2012/03/11 773 users 内臓 ニキビ ライフハッカー エントリー 箇所

健康 , 病気 ただのニキビじゃない!? アダルトニキビからわかる内臓不良の箇所と生活改善のポイント 2012.03.11 12:00 コメント数：[ 0 ] このエントリーをはてなブックマークに追加 Tweet 120305nikibi.jpg こんにちは、美容研究家の境貴子です。 アダルトニキビは女性だけでなく、男性にも多いですよね。ストレス社会で生活しているわけですから、体の1箇所や2箇所に... 続きを読む

キスしたくなる唇!? うるおいツヤぷる唇の作り方 : ライフハッカー［日本版］

2011/12/18 735 users ツヤ ライフハッカー Tweet 身だしなみ 恋人

健康 , 生活術 , 身だしなみ キスしたくなる唇!? うるおいツヤぷる唇の作り方 2011.12.18 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 クリスマス直前、女性はもちろん、男性もご自分の顔や体を入念にお手入れするのではないでしょうか。そこで今回は、恋人やパートナーを虜にする「ぷるるん唇」の作り方をご紹介します。ほんの10分程度のケアで、艶やかなぷ... 続きを読む

目を見れば一目瞭然！ 鏡を見るだけでできる体の健康度チェック : ライフハッカー［日本版］

2012/01/08 691 users ライフハッカー Tweet 本年 睡眠 新年

メンタル , 健康 , 病気 , 睡眠 目を見れば一目瞭然！ 鏡を見るだけでできる体の健康度チェック 2012.01.08 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet 新年明けましておめでとうございます、美容研究家の境貴子です。本年も引き続き、皆様に健康や美容に関する情報をご紹介していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。 さて、2012年の第1弾は、目を見れば分かる健康状態... 続きを読む

第一印象は姿勢で決まる!? 好印象を与える正しい姿勢の作り方 : ライフハッカー［日本版］

2012/04/01 654 users ライフハッカー 姿勢 正しい姿勢 好印象 Tweet

健康 , 生活術 , 身だしなみ 第一印象は姿勢で決まる!? 好印象を与える正しい姿勢の作り方 2012.04.01 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 新生活がスタートする4月、第一印象を少しでも良く見せるために、ブランド物の高いスーツを着たり、髪をカットしたりと、外見を綺麗に整える方は多いと思います。残念ながら、それでもなぜかパッとしない人、目... 続きを読む

顔の印象を変える！ 鼻を高くするナチュラル矯正術 : ライフハッカー［日本版］

2011/08/28 623 users ライフハッカー 耳鼻科 軟骨 印象 Tweet

健康 , 生活術 , 身だしなみ 顔の印象を変える！ 鼻を高くするナチュラル矯正術 2011.08.28 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 鼻は一生成長を続けるという事をご存知ですか？　昔、耳鼻科のドクターに聞いたのですが、軟骨が成長し続けるそうです。日本人で低い鼻をコンプレックスに感じる方は多いようですが、一生成長し続ける部位、しかも軟骨なので... 続きを読む

コットンで磨けば10歳若返る!? 超簡単な1分美肌ケア : ライフハッカー［日本版］

2011/09/25 617 users コットン ライフハッカー 夜風 エラスチン Tweet

健康 , 生活術 , 身だしなみ コットンで磨けば10歳若返る!? 超簡単な1分美肌ケア 2011.09.25 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 ようやく残暑も落ち着き、夜風が秋らしくなってきましたね。夏の疲れは体だけでなく、お肌も同じように元気がなくなります。紫外線により真皮層のコラーゲンやエラスチンが壊れ、たるみを引き起こしたり、皮脂のコント... 続きを読む

健康なカラダは健康な「足」から！ 超簡単ストレッチで足から若返る方法 : ライフハッカー［日本版］

2012/04/29 580 users ストレッチ ライフハッカー からだ Tweet 老化

スポーツ・運動 , 健康 , 病気 , 豆知識 健康なカラダは健康な「足」から！ 超簡単ストレッチで足から若返る方法 2012.04.29 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 皆さん、足にお悩みはありますか？ 「足は第二の心臓」と言われているように、足が全身の健康にとって重要な存在であることは昔から知られていました。老化は足からはじまるとも言われて... 続きを読む

5つの簡単な動作で目指せほっそり小顔！ : ライフハッカー［日本版］

2012/02/05 570 users ライフハッカー 動作 Tweet 身だしなみ 小顔

健康 , 生活術 , 病気 , 身だしなみ , 食生活 5つの簡単な動作で目指せほっそり小顔！ 2012.02.05 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 人は顔の印象で太っているか痩せているかを判断しがちなもの。ここ数年、小顔になりたいという願望をお持ちの方が増えてきています。女性だけではなく、男性も引き締まった小顔に憧れる方が多いです。そこで今回... 続きを読む

今日からできる！ 長生きするハミガキ方法教えます : ライフハッカー［日本版］

2012/04/15 560 users ハミガキ方法 ライフハッカー Tweet 頭蓋骨 語学

仕事術 , 健康 , 語学 今日からできる！ 長生きするハミガキ方法教えます 2012.04.15 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 私のサロンでは骨格矯正という、頭蓋骨のズレや歪みを整える施術を行っていますが、「歯のかみ合わせの悪さ」が歪みの原因となっているお客様が多いです。歯の数が少なかったり、歯が痛いから左右のどちらかでばかり噛んでいるなど... 続きを読む

全身ぽっかぽか！ 風邪にも効果的な「毒出し足湯」のすすめ : ライフハッカー［日本版］

2012/01/29 526 users ライフハッカー 風邪 全身 Tweet PHOTO

健康 全身ぽっかぽか！ 風邪にも効果的な「毒出し足湯」のすすめ 2012.01.29 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 風邪やインフルエンザが流行っている今、なんとなく元気が出ない、体調が今ひとつ、なんて感じることはありませんか？　そこで今回は、私自身も元気がない時や翌日に疲れを残したくない時に行う「毒出し足湯」の方法をご紹介します。 Photo... 続きを読む

爪は生活習慣を刻む日記帳！ 爪で見る体からの危険信号 : ライフハッカー［日本版］

2012/01/22 490 users ライフハッカー 危険信号 日記帳 生活習慣 phot

健康 , 病気 , 食生活 爪は生活習慣を刻む日記帳！ 爪で見る体からの危険信号 2012.01.22 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 東洋医学では、爪の質や色は体の健康状態（主に血液）を反映していると言われています。そこで今回は、「爪」の状態を見て、隠れ血行不足や貧血になっていないかなどを簡単にセルフチェックする方法をご紹介します。 Phot... 続きを読む

他人の視線、意識していますか？ 立ち振る舞いで10歳若く見せる方法 : ライフハッカー［日本版］

2012/04/22 430 users 立ち振る舞い Tweet 身だしなみ 視線 ライフハッカー

メンタル , 健康 , 生活術 , 身だしなみ 他人の視線、意識していますか？ 立ち振る舞いで10歳若く見せる方法 2012.04.22 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 いつまでも若々しくいたい。これは女性に限らず、男性も思うことです。どんなにお洒落をして着飾ったり、メイクをばっちりキメていても、何だかくたびれて見えたり、無理に若作りしているよ... 続きを読む

乾燥した人は不健康!? 体の内外から潤いをチャージする方法 : ライフハッカー［日本版］

2012/01/15 422 users ライフハッカー 内外 Tweet 睡眠 乾燥

健康 , 病気 , 睡眠 , 食生活 乾燥した人は不健康!? 体の内外から潤いをチャージする方法 2012.01.15 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 関東では乾燥した日が2011年12月16日から続いているらしく、連日乾燥注意報が出されています。そこで今回は、乾燥から体を守る効果的な方法をご紹介させていただきます。是非ご自身のライフスタイルの... 続きを読む

ダイエットの大敵！ ゆがみを改善する簡単ストレッチ : ライフハッカー［日本版］

2011/10/16 401 users 大敵 Tweet メタボ ライフハッカー ジム

健康 ダイエットの大敵！ ゆがみを改善する簡単ストレッチ 2011.10.16 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 女性の永遠のテーマのひとつ「ダイエット」。近年では、男性もメタボを気にしてジムに通ったり、生活の中に運動を積極的に取り入れていますね。しかし、運動や食事制限のダイエットをしてもなかなか痩せられない人も多いようです。それはもしかしたら、... 続きを読む

アッカンベーで飲みすぎかどうかが分かる!? 舌で見る胃腸からの注意報 : ライフハッカー［日本版］

2012/04/08 358 users アッカンベー ペー 歓送迎会 Tweet 胃腸

健康 , 病気 , 食生活 アッカンベーで飲みすぎかどうかが分かる!? 舌で見る胃腸からの注意報 2012.04.08 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 歓送迎会やお花見などの宴会の席も多い季節、ワクワクしながら日々忙しい生活を過ごしていることと思います。突然ですが、舌をベーっと出してみてください。しっかり真っ直ぐ伸びていますか？ 舌を出したとき... 続きを読む

鼻からスッキリ！ 痛くない鼻うがい入門 : ライフハッカー［日本版］

2011/05/15 356 users ライフハッカー 鼻水 春先 一年中 かゆみ

健康 , 病気 , 豆知識 鼻からスッキリ！ 痛くない鼻うがい入門 2011.05.15 12:00 コメント数：[ 0 ] Check Tweet こんにちは。美容研究家の境貴子です。 一昔前は春先になると、花粉症対策グッズが販売されるイメージでしたが、最近では一年中販売されています。それだけアレルギーの対象が細分化されているのでしょう。 実は私も数年前の春に目のかゆみや鼻水に悩まされました。そ... 続きを読む

「足クサ」なんて言わせない！ 家庭用品を使ったカンタン足の臭い対策 : ライフハッカー［日本版］

2011/05/08 329 users ライフハッカー 臭い対策 身だしなみ 冷房 家庭用品

健康 , 生活術 , 豆知識 , 身だしなみ 「足クサ」なんて言わせない！ 家庭用品を使ったカンタン足の臭い対策 2011.05.08 12:00 コメント数：[ 0 ] Check Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 日々気温が上がり、電車の中は冷房が入り始めました。これから湿気が増え、気になってくるのが「臭い」です。中でも特に気をつけたいのが足の臭い。最近の消臭グッズは進化してい... 続きを読む

簡単「耳ストレッチ」がデスクワーカーを救う : ライフハッカー［日本版］

2014/02/10 325 users デスクワーカー グリーンスムージー ライフハッカー 病気 運動

スポーツ・運動 , 健康 , 病気 簡単「耳ストレッチ」がデスクワーカーを救う 境貴子 2014.02.10 18:15 こんにちは、美容研究家の境貴子です。 本コラムでは、これまでにも健康で快適な生活を送れるような「プチ情報」を発信してきました。 境貴子さんによる、これまでの健康コラムたち： ・朝5分でできる！ グリーンスムージーでシンプル健康＆アンチエイジング ・健康な「便」をするために！ 腸... 続きを読む

バスタイムでリラックス！ 疲れを翌日に持ち越さないための効果的な入浴方法 : ライフハッカー［日本版］

2012/05/17 325 users ライフハッカー リラックス 翌日 バスタイム 入浴方法

健康 , 生活術 , 病気 , 身だしなみ バスタイムでリラックス！ 疲れを翌日に持ち越さないための効果的な入浴方法 2012.05.17 12:00 コメント数：[ 0 ] Tweet こんにちは、美容研究家の境貴子です。 体温を上げる健康法が取り沙汰されていますね。体温を上げるのに一番手っ取り早い方法は「入浴」です。今回は、体温を上昇させながら疲れを効果的に取る入浴方法をご紹介します。 Pho... 続きを読む

「10秒間エクササイズ」で、夏バテ知らずの体を作ろう！ : ライフハッカー［日本版］

2012/07/19 322 users ライフハッカー 夏バテ 減退 ピラティス 冷房

スポーツ・運動 , 健康 , 生活術 「10秒間エクササイズ」で、夏バテ知らずの体を作ろう！ 2012.07.19 12:00 こんにちは、美容研究家の境貴子です。梅雨も明け、夏の日差しが降り注ぐ暑い日が続き、いよいよ体力の消耗が激しくなりますね。「暑さで食欲が減退」、「冷房で体が冷える」、「睡眠不足になりやすい」...など、この時期は夏バテになる原因がたくさんあります。 そこで今回は、ピラティス... 続きを読む