筋トレ後ぐっと一杯　飲酒で効果「3割消える」ことも｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2020/11/25 31 users 飲酒 NIKKEI STYLE コロナ禍 筋トレ後 効果

運動後にお酒を飲むのは気分がいい。だが、筋トレの効果をアルコールが打ち消してしまうかもしれないという研究結果がある。(c)dolgachov-123RF コロナ禍によって自宅で筋トレをする人が増え、また、自宅でお酒を飲む人も増えている。世の酒好きは、筋トレ後の飲酒を楽しみにしながらトレーニングに励んでいるかもしれな... 続きを読む

筋トレ・有酸素運動　国推奨レベルで死亡リスク4割減｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2020/10/24 15 users NIKKEI STYLE 筋トレ 有酸素運動 国推奨

これらの人たちについて、あらゆる原因による死亡（総死亡）と、死因別の死亡（心血管疾患〔心筋梗塞、脳卒中など〕、がん、慢性下気道疾患〔COPDなど〕、事故と外傷、アルツハイマー病、糖尿病、インフルエンザと肺炎、腎炎、ネフローゼ症候群、ネフローゼによる死亡）の有無を調べ、参加者の特性（年齢、性別、人種、... 続きを読む

筋トレ・有酸素運動　国推奨レベルで死亡リスク4割減｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2020/10/23 264 users NIKKEI STYLE 筋トレ 有酸素運動 国推奨 両方

ガイドラインが推奨するレベルの運動を実践している人は、していない人に比べて死亡リスクが40％も低いことが明らかに。(C) wang Tom-123RF 国のガイドラインが推奨するレベルの運動を実践していれば死亡リスクが低下する可能性があることが、米国で行われた研究で明らかになりました。筋トレと有酸素運動の両方が推奨レ... 続きを読む

1日8000歩で「死亡リスク半減」　米国で研究報告｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2020/08/02 425 users NIKKEI STYLE 米国 研究報告

1日の歩数が多い人ほど死亡リスクが低いことが、40歳以上の米国人を対象とする観察研究で明らかになりました。1日4000歩の場合と比べ、6000歩歩く人では死亡リスクは低下し、8000歩ではほぼ半減していました。一方で、歩く速さは死亡リスクに影響しないことも示されました。 長らく、「1日に1万歩歩くことが健康に良い」... 続きを読む

いつもスマホが招く脳過労　物忘れが増えたら要注意｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2020/03/03 11 users 脳過労 要注意 NIKKEI STYLE 働き盛り スマホ

パソコンやスマートフォンの使い過ぎで、脳が過度に疲弊している人が増えているという。「脳過労」になると、認知症やうつに近い症状がでることもある。リスクを知り、デジタル機器の使い方を見直したい。 「ここ10年ほどで働き盛りの30～50代が『もの忘れ外来』を受診するケースが増えている」。こう語るのは脳神経外科... 続きを読む

梅雨疲れからの夏バテにご用心　「うつ」招くことも｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2019/07/29 12 users NIKKEI STYLE 夏バテ ご用心

多くの地域で、ようやく待ち望んでいた太陽が戻ってきました。あなたの心と体はお元気ですか？こんにちは、精神科医・産業医の奥田弘美です。 さて私は現在18社の嘱託産業医をしていますが、体調不良を理由に遅刻や欠勤が増えるなど勤怠不良になる社員が、梅雨時期から盛夏にかけて徐々に増えていきます。 ■「体が重だる... 続きを読む

加齢で衰えた体のキレ　脳の感覚チェックで取り戻す｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2019/06/28 24 users 加齢 キレ NIKKEI STYLE ビジネスパーソン テニス

ジョギング、ゴルフ、テニスなど、スポーツを楽しむビジネスパーソンは多い。しかし、「若い頃よりキレが悪くなった」「いまひとつパフォーマンスが上がらない」「筋トレしても成果が出ない」などの悩みを抱えている人は少なくないだろう。「年だから仕方ない」と諦めがちだが、実はそれ、体の問題ではなく、脳や神経系... 続きを読む

あの人のパワハラ　実は「耳の老化」が原因かも｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2019/01/23 21 users パワハラ プレゼン 老化 NIKKEI STYLE 上司

上司に、あたかもあなたが「説明下手」のような言い方をされたことはないだろうか。もしかしたら、原因は別のところにある可能性も…。写真はイメージ＝(c)Dean Drobot-123RF プレゼンや上司への報告の際に、「君は何を言っているのか分からない」「ちゃんと言いたいことを伝えろ」、そんなふうに言われたことはないだろ... 続きを読む

あの人のパワハラ　実は「耳の老化」が原因かも｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2019/01/23 21 users パワハラ プレゼン 老化 NIKKEI STYLE 上司

上司に、あたかもあなたが「説明下手」のような言い方をされたことはないだろうか。もしかしたら、原因は別のところにある可能性も…。写真はイメージ＝(c)Dean Drobot-123RF プレゼンや上司への報告の際に、「君は何を言っているのか分からない」「ちゃんと言いたいことを伝えろ」、そんなふうに言われたことはないだろ... 続きを読む

アトピー性皮膚炎に10年ぶりの新薬　その実力は？｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2018/08/19 62 users 新薬 焦点 革新 NIKKEI STYLE 実力

日経Gooday 30+ アトピー性皮膚炎に10年ぶりの新薬　その実力は？ 未来を変えるアンメット・メディカル・ニーズ最前線（1） 日経Gooday 医療分野の満たされないニーズ（アンメット・メディカル・ニーズ）についての治療分野の革新に焦点を当てていく本シリーズ。初回は、アトピー性皮膚炎の治療に登場した10年ぶりの新薬... 続きを読む

鈴木明子さん　体験から語る「摂食障害の本当の怖さ」｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2018/02/19 70 users NIKKEI STYLE 摂食障害 鈴木明子さん 体験 身長

日経Gooday 30+ 鈴木明子さん　体験から語る「摂食障害の本当の怖さ」 フィギュアスケート五輪元日本代表の鈴木明子さんに聞く（上） 日経Gooday 今回から3回にわたって、フィギュアスケート五輪元日本代表の鈴木明子さんが実践する健康マネジメント術を紹介する。6歳からフィギュアスケートを始め、15歳で全日本フィギュアスケート選手権4位となり注目を集めるが、大学1年のときに摂食障害を患う。身長... 続きを読む

若者に「スマホ老眼」　長時間使用でピンぼけ｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2018/02/05 10 users ヒント 老眼 中高年 めまい 吐き気

最近目のピントが合いにくい……。中高年特有の症状と思いきや、若い世代にも広がっているという。原因はスマートフォン（スマホ）の使いすぎによる「スマホ老眼」だ。発症のしくみと予防・改善策を知っておこう。 　スマホの長時間使用で起きる「スマホ老眼」に悩む人が2010年以降目立つようになった。遠くがぼやける、手元が見にくくなるなど、いわゆる老眼に似た症状が出る。さらに頭痛やめまい、吐き気などをもたらすこと... 続きを読む

5時間睡眠、うつ病のリスク　100時間残業に相当｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2017/08/23 27 users うつ病 NIKKEI STYLE 労災 相当 過労

政府は働き方改革関連法案に長時間労働の是正策を盛り込み、繁忙期の単月の残業を100時間未満に抑えるとした。過労は体調を悪化させるが、最近は特にうつ病など精神疾患との関係が注目される。長時間労働はどのように精神をむしばむのだろうか。 　長時間労働の問題が大きな注目を集めたのは2015年12月に過労自殺した電通新入社員の高橋まつりさん（当時24）について、労働基準監督署が昨年9月に労災認定してからだ。... 続きを読む

炭酸水は無糖なら水代わりに飲んでもOK？｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2017/04/16 37 users NIKKEI STYLE 炭酸水 ミネラルウォーター 糖分

（1）基本的に問題はない （2）問題があるので避けた方がいい 　正解は、 （1）基本的に問題はない 　です。 　近年、糖分を含まない「無糖炭酸水」の市場が伸びています。アルコールの割り材として、ハイボールブームを背景に販売数が増加したといわれていますが、現在では炭酸水を直接飲用する習慣が広まり、フレーバー入りの炭酸水など、その種類は増える一方です。 　炭酸水を好み、水道水やミネラルウォーターの代わ... 続きを読む

１日４分　話題の筋トレ「ＨＩＩＴ」で体脂肪が落ちる｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2017/01/19 1421 users HIIT 高強度インターバルトレーニング あなた 筋トレ 話題

正直きつい！　でも、１日４分間頑張れば、確実に体脂肪が落ちる。そんな効果が話題の「ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）」。シンプルな４種目の筋トレを繰り返すだけで、体脂肪がメラメラ燃える！ 　増えてきた体脂肪率と、体のあちこちのたるみが気になるアナタ。「体脂肪を削りたい！」と思ったときに、体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やし、常に体を「脂肪燃焼モード」にする効果が高い運動法がある。世界的に話... 続きを読む

短時間睡眠は時代遅れ　名だたるCEOが８時間宣言｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2016/12/26 136 users CEO NIKKEI STYLE 短時間睡眠

ビジネスリーダーたちが、良い判断を下し事業を育てるうえで睡眠が果たす役割について、公の場で発言を始めている。確かに、ビジネス界には早起きをやたら自慢する人もまだまだ多い（「６時から朝食を一緒にしないか？」「いいね、僕にはちょっと遅めだけど。まあ、ジムでひと汗流して、ヨーロッパに何本か電話を掛けてから行くよ」）。しかし、睡眠を優先していることをカミングアウトする経営者も増えてきた。「ハフィントンポス... 続きを読む

睡眠不足は脳に重大な影響 「あとで取り戻せる」は嘘｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2016/12/14 63 users NIKKEI STYLE ハフィントンポスト 犠牲 骨頂 睡眠

日経Gooday 30+ 睡眠不足は脳に重大な影響 「あとで取り戻せる」は嘘 アリアナ・ハフィントン流　最高の結果を残すための「睡眠革命」（３） 日経Gooday 睡眠は、ほかのどんな方法よりもプラス効果がきわめて高い「究極の健康法」だ。睡眠を犠牲にして何かしようとするのは、「愚の骨頂」。人生を豊かにする「睡眠革命」に今すぐ取りかかろう！……こう主張するのは、「ハフィントンポスト」の創設者として知... 続きを読む