筋トレ・有酸素運動　国推奨レベルで死亡リスク4割減｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2020/10/23 264 users NIKKEI STYLE 筋トレ 有酸素運動 国推奨 両方

ガイドラインが推奨するレベルの運動を実践している人は、していない人に比べて死亡リスクが40％も低いことが明らかに。(C) wang Tom-123RF 国のガイドラインが推奨するレベルの運動を実践していれば死亡リスクが低下する可能性があることが、米国で行われた研究で明らかになりました。筋トレと有酸素運動の両方が推奨レ... 続きを読む

1日8000歩で「死亡リスク半減」　米国で研究報告｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2020/08/02 425 users NIKKEI STYLE 米国 研究報告

1日の歩数が多い人ほど死亡リスクが低いことが、40歳以上の米国人を対象とする観察研究で明らかになりました。1日4000歩の場合と比べ、6000歩歩く人では死亡リスクは低下し、8000歩ではほぼ半減していました。一方で、歩く速さは死亡リスクに影響しないことも示されました。 長らく、「1日に1万歩歩くことが健康に良い」... 続きを読む

１日４分　話題の筋トレ「ＨＩＩＴ」で体脂肪が落ちる｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2017/01/19 1421 users HIIT 高強度インターバルトレーニング あなた 筋トレ 話題

正直きつい！　でも、１日４分間頑張れば、確実に体脂肪が落ちる。そんな効果が話題の「ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）」。シンプルな４種目の筋トレを繰り返すだけで、体脂肪がメラメラ燃える！ 　増えてきた体脂肪率と、体のあちこちのたるみが気になるアナタ。「体脂肪を削りたい！」と思ったときに、体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やし、常に体を「脂肪燃焼モード」にする効果が高い運動法がある。世界的に話... 続きを読む

短時間睡眠は時代遅れ　名だたるCEOが８時間宣言｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2016/12/26 136 users CEO NIKKEI STYLE 短時間睡眠

ビジネスリーダーたちが、良い判断を下し事業を育てるうえで睡眠が果たす役割について、公の場で発言を始めている。確かに、ビジネス界には早起きをやたら自慢する人もまだまだ多い（「６時から朝食を一緒にしないか？」「いいね、僕にはちょっと遅めだけど。まあ、ジムでひと汗流して、ヨーロッパに何本か電話を掛けてから行くよ」）。しかし、睡眠を優先していることをカミングアウトする経営者も増えてきた。「ハフィントンポス... 続きを読む