綺麗な腹筋を作るトレーニングをエアロビクス日本一の私が紹介します。 - 鳥巣愛佳のブログ

2015/12/28 753 users 腹筋 鳥巣愛佳 トレーニング Tweet フィットネス

2015 - 12 - 28 綺麗な腹筋を作るトレーニングをエアロビクス日本一の私が紹介します。 フィットネス レッスン 【スポンサーリンク】 Tweet 皆さんこんにちは！クリスマスにお正月、体型も気になってくる季節ですね。 今日は私のおすすめする誰にでも出来る腹筋のトレーニング方法を公開していきたいと思います！ 「目次」 腹筋の構造を理解しよう インナーマッスルの役目 呼吸の意識（ドローイン）... 続きを読む

快適性とペダリング矯正をもたらす画期的な構造のサドル「マンタ MS-9」発売 - cyclist

2015/12/25 155 users cyclist Nash ナッシュ シーソー サドル

座面のバーが左右にシーソーのように動き、ペダリングを左右均等に近づける矯正効果がある特殊な構造のサドル「マンタ MS-9」が日本で発売された。快適性が高く、体幹とインナーマッスルを鍛える効果もあるという。国内ではバレットのウェアやサイクルパーツ・アクセサリーを販売するNASH（ナッシュ）が独占販売する。 安定した美しいペダリングに矯正 「マンタ MS-9」を装着したスポーツサイクルの例 マンタ M... 続きを読む

インナーマッスルで深層筋を鍛える！ポッコリお腹最短エクササイズ

2015/09/28 598 users 深層筋 肥満 腰痛 肉体 平尾剛さん

ダイエット効果だけじゃない！インナーマッスルトレーニングは健康をもたらす万能エクササイズ 元ラグビー日本代表で神戸親和女子大学の講師を務める平尾剛さんは「深層筋を鍛えれば、表面にある大きな筋肉を使わなくても肉体を自在に動かすことができる。なかでも深層筋である大腰筋を活性化すれば腰痛や肥満の改善にも役立つといわれている。」といいます。 大学やリハビリテーション病院などの研究でも、深層筋は表層筋の負担... 続きを読む

40男は「ボルダリング」でシェイプアップ | editeur エディトゥール

2015/05/08 146 users editeur エディトゥール シェイプアップ ボルダリング

消費カロリーはジョギングの1.5倍と、数あるスポーツの中でも群を抜いて消費カロリーが高いと言われるボルダリング。ヒップアップや、インナーマッスルを鍛える効果もあるので、ダイエットとして始める人も多いという。40代男性がダイエット目的でボルダリングを始めた場合に見込める効果を、「グラヴィティ　ボルダリングジム」のトレーナー佐々木政明さんに詳しく聞いた。 ■今回のアドバイザー グラヴィティ　ボルダリン... 続きを読む

頑張らずにお腹だけ痩せる方法まとめ｜All About（オールアバウト）

2014/01/09 370 users オールアバウト ペタンコお腹 about 呼吸 お腹ダイエット

普段何気なく行っている呼吸を意識し、お腹に力を入れる方法をマスターするだけで、理想のペタンコお腹になれる方法を伝授します！　正しい呼吸法をご紹介すると同時に、正しい呼吸を行うことで鍛えられるインナーマッスルや、それによるダイエット＆健康効果も解説します。 リンク： 呼吸するだけでペタンコお腹を作る方法 [お腹ダイエット] All About 続きを読む

ほうれい線に効く　顔の筋肉エクササイズ　　：日本経済新聞

2013/05/22 494 users ほうれい線 日本経済新聞 ほお 口元 エクササイズ

女性が気になる「ほうれい線」。予防し、改善するにはどうすればいいのでしょうか？　ほうれい線撃退プログラム。２回目は顔の筋肉の凝りをほぐすエクササイズを紹介します。 ■顔のインナーマッスルを鍛えなければいけない理由 ほうれい線のできる原因は頬（ほお）の筋肉のたるみに加え、頬の筋肉を上部で支える側頭部の筋肉と、下部で支える口元の筋肉の衰えにあります。これらの筋肉が柔軟性や張りを失うために、頬の筋肉を支... 続きを読む

【ほうれい線ケア】頬につながるこの部分を！：日経ウーマンオンライン【ほうれい線 徹底撃退プログラム】

2013/03/04 290 users 日経ウーマンオンライン ほうれい線 徹底撃退プログラム 鳴海

みなさん、こんにちは。鳴海えなです。ほうれい線ケア、お試しいただいていますか。 連載の第2回では、顔のインナーマッスルである深層筋を若返らせるマッサージを、第3回では、ほうれい線のできる頬を下から支える、あごと首の筋肉強化法をご紹介しました。 * 第2回　ほうれい線に！顔の筋肉チェック＆エクサ * 第3回　ほうれい線ケア！意外なポイントは首とあご さて今回は、頬の筋肉と直接つながっている側頭部と口... 続きを読む

モデルプレス － 1ヶ月でウエスト－8cm！時間・道具不要の簡単エクササイズとは

2012/08/29 197 users 簡単エクササイズ 道具 モデルプレス 1ヶ月 時間

8月28日発売の雑誌「MORE」10月号は、「これぞ最強！体幹生活★ダイエット」を特集。たった1ヶ月で体重3.5kg減、ウエスト－8cmを叶えた簡単エクササイズ「ドローイン」が紹介されている。 ドローインとは複式呼吸でお腹を最大限にへこませた状態のことで、腹横筋などのインナーマッスルや大胸筋などのアウターマッスルといった体幹を鍛えるエクササイズ。 天然のコルセットと呼ばれるこの体幹を鍛えることで背... 続きを読む