睡眠の質を大幅に改善するのは「就寝前の温かいお風呂」だと研究で再確認される - GIGAZINE

2019/08/15 64 users GIGAZINE メタアナリシス 睡眠 温かいお風呂 研究

By Vladdeep 就寝前に温かいシャワーかお風呂に使って体を温めると、睡眠の質が大幅に改善されることがメタアナリシスを使った研究で示されました。 Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: A systematic review and meta-analysis - ScienceDirect https://www.sciencedirect.c... 続きを読む

毎日の面倒な歯磨きをわずか3秒で完了できる「Unico smartbrush」 - GIGAZINE

2017/11/23 118 users 食後 虫歯 歯科医 歯周病 眠いとき

毎日の歯磨きは虫歯や歯周病を防ぐために欠かせない習慣ですが、朝の忙しい時間帯や就寝前の眠いときに歯磨きを行うのは面倒なもの。歯科医は起床後、食後、就寝前の歯磨きが必要だとしており、しかも1回の歯磨きは少なくとも3分以上するべきだと主張しているため、実際にこれらの言いつけを守って生活した場合、私たちは人生で時間にして100日以上も歯磨きすることになります。そんな気の遠くなるような歯磨きの習慣を、1回... 続きを読む

毎日の面倒な歯磨きをわずか3秒で完了できる「Unico smartbrush」 - GIGAZINE

2017/11/23 118 users 食後 虫歯 歯科医 歯周病 眠いとき

毎日の歯磨きは虫歯や歯周病を防ぐために欠かせない習慣ですが、朝の忙しい時間帯や就寝前の眠いときに歯磨きを行うのは面倒なもの。歯科医は起床後、食後、就寝前の歯磨きが必要だとしており、しかも1回の歯磨きは少なくとも3分以上するべきだと主張しているため、実際にこれらの言いつけを守って生活した場合、私たちは人生で時間にして100日以上も歯磨きすることになります。そんな気の遠くなるような歯磨きの習慣を、1回... 続きを読む

“食べると奇妙な夢を見る”スティルトンチーズを食べてみた | めしがくいたい

2017/09/20 264 users 青カビ チーズ 確率 レポート 楽天市場

100gで楽天市場で送料込み1500円でした。 スティルトンチーズとは・・・ 三大ブルーチーズのひとつ。イギリス産。 青カビで熟成される。 このチーズの面白いところは、英国チーズ委員会に公式に「就寝前に食べると奇妙な夢を見る確率が高い」と認められているということ。 公式のレポートによると、スティルトンチーズを20g食べた被験者200人のうち、 男性の75%は「奇妙で鮮明な夢」女性の85%は「奇妙な... 続きを読む

サロンパスを足の裏に貼ると大体の悩みが解消する - Togetterまとめ

2016/08/09 166 users Togetterまとめ サロンパス 末端 安眠 血行

足の裏にサロンパスを貼ると 健康に効果的なんだそうです 就寝前に貼ることで 足の疲れやむくみが取れるほか 足の裏は体の末端にあたるので 刺激することで全身の血行が良くなり 安眠やスッキリした目覚めができるそうです pic.twitter.com/DsFxvXkrSK 続きを読む

[L] 朝からフルパワーを出すための、就寝前の「10-3-2-1-0」ルール | Lifehacking.jp

2016/03/03 272 users Lifehacking.jp ルール フルパワー Ads 就寝

Ads: 朝を制するひとは、一日を制します。でも朝からフルパワーを出すには、前の日から準備が必要です。 Lifehacker の記事経由 で目にした ブログ Early to rise （その名の通り、早起きブログ）の記事 で、朝すっきりと目覚めて活動を始めるための 10-3-2-1-0 ルールというものが紹介されていました。 それは、就寝の10時間前にはカフェインの摂取を控え、3時間前には食事や... 続きを読む

【画像あり】橋本マナミがインスタに投稿したセクシーショットｗｗｗｗ：キニ速

2015/12/22 135 users 橋本マナミ キニ速 インスタ Instagram 胸元

1： ダークホース ★＠＼(^o^)／ ： 2015/12/20(日) 12:22:05.03ID:CAP_USER*.net グラビアアイドルの橋本マナミ（31歳）が12月19日、自身のInstagramで、 こぼれ落ちそうなほどの豊かな胸を披露している。 この日、橋本は「おやすみ」とのコメントを添えて、就寝前に見るには刺激的な写真を投稿。 何らかのグラビアの写真だと思われるが、自ら服の胸元を下... 続きを読む

就寝前に頭を空っぽにする5つの簡単な方法 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/06/16 112 users ライフハッカー 日本版 ペット Pick the Brain

Pick The Brain：就寝時、頭の中にいろいろな考えがうずまいて、眠れないことはありませんか？　忙しかったり、ストレスでまいっていたりすると、たいてい頭も過活動状態にあることが多いです。そんなときはベッドに横になっても、頭の中でぺちゃくちゃ独り言をしゃべってしまいます。 眠れずに考え事をしていても、翌日買わなければいけない日用品があったことや、久しぶりに友達と会う予定があることを思い出した... 続きを読む

老人ホームで働いています - 村上さんのところ／村上春樹 期間限定公式サイト

2015/03/20 3559 users 村上春樹 悪戦苦闘 老人ホーム 村上さん 特別養護老人ホーム

2015-03-20 老人ホームで働いています 村上さんにおりいって質問・相談したいこと 読者↔村上春樹 特別養護老人ホームで働き始めて10ヶ月目。悪戦苦闘の日々です。 職場に100歳を超える寂しがり屋のおばあちゃんがいるのですが、入社3ヶ月くらいの時、就寝前に「私の好きな人はみんな死んじゃった。もう生きていてもしょうがない。死んじゃいたい」とおっしゃいました。一瞬言葉に詰まって「でも僕は○○さん... 続きを読む

「就寝前の30秒ヨガ」で快適な眠りとスッキリお腹を手に入れる : ライフハッカー［日本版］

2014/04/21 89 users ライフハッカー お腹 ポーズ ヨガ 睡眠

健康 , 睡眠 「就寝前の30秒ヨガ」で快適な眠りとスッキリお腹を手に入れる ライフハッカー編集部 2014.04.21 11:40 ヨガをすればリラックスできるだけでなく、総合的な健康をもたらしてくれます。今回ご紹介するのは、すぐにストレスが発散できる簡単なヨガです。就寝前に行うと効果的でしょう。 これはReclined Twist（仰向けのねじり）と呼ばれるポーズで、反対側に曲げた脚を抱えなが... 続きを読む

就寝前たった10分!!夜のリラックスタイムで劇的に変わる快眠方法 - NAVER まとめ

2013/04/20 56 users NAVER メラトニン リラックスタイム 睡眠ホルモン 睡眠

疲れやストレスを取るために何より重要なのは睡眠です。朝、光を浴びてから14時間たつと、睡眠ホルモンのメラトニンが分泌し、体は眠る準備を始めます。その2時間以内に眠るのが理想的ですが、働く人にとっては難しい。そこで睡眠前10で出きる快眠方法をまとめてみました。 更新日: 2013年04月18日RSS 続きを読む

寝つきをよくする9つの方法、ぐっすり眠れる3つの方法 : ライフハッカー［日本版］

2012/11/30 477 users ライフハッカー 英文 原文著者 睡眠 ステップ

オフにやること , 健康 , 生活術 , 睡眠 , 豆知識 寝つきをよくする9つの方法、ぐっすり眠れる3つの方法 2012.11.30 18:00 寝付きをよくする9つの方法 寝る前の行動は、睡眠の質を左右します。原文著者によると、「自分に合う就寝前の過ごし方」を見つけることが第一のステップなのだそう。朝の過ごし方（英文）とは違い、自分に合ったものを組み合わせて実行できます。それではその方法を見て... 続きを読む

“やりすぎシャンプー”で日本人の頭皮が痛んでいる？ | 日刊SPA!

2012/11/22 80 users 日刊SPA 近ごろ シャンプー ご存じ 皮脂

就寝前や起床後のバスタイムで、頭皮の汚れや臭いを気にして、ゴシゴシと念入りに皮脂を洗い流す人は多いだろう。だが、そういった清潔への心得が、逆に頭皮のコンディションを悪くする可能性があることをご存じだろうか？「最近、患者さんのなかにシャンプーをやり過ぎな人が目立つ」と話すのは、銀座総合美容クリニックの正木健太郎医師だ。 近ごろは『脂をとるシャンプー』が人気ですが、皮脂を取り除きすぎると、頭皮が乾燥し... 続きを読む

スマホの白黒を反転させると、目に優しい「夜モード」になる : ライフハッカー［日本版］

2012/11/08 62 users 不眠 白黒 スクリーン ライフハッカー iPhone

Android , Apple , Google , iPhone , オフにやること , 健康 , 睡眠 スマホの白黒を反転させると、目に優しい「夜モード」になる 2012.11.08 17:00 寝る前に明るい液晶画面やスクリーンを見つめると、寝付きが悪くなる可能性がある、というのはよく言われています。ライフハッカーでも「不眠に悩んでいる人は就寝前にパソコンやテレビの画面は見ないこと！」という... 続きを読む

運動効果のアップ、筋肉疲労の回復に効果がある新しい食品10選 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議

2012/10/23 368 users カフェイン 緑茶 スタミナ 食欲 IRORIO

食欲の秋、運動の秋真っ盛りだが、運動前や後、または就寝前に採ると運動効果がアップし、筋肉疲労の回復に効果があるとされる食品を以下にご紹介しよう。 ・コーヒー コーヒーに含まれるカフェインが肉体的な持久力やスタミナを高める効果がある。運動をする30分前にホットでもアイスでも一杯のコーヒーを飲むことがおすすめだ。コーヒーが苦手な人は緑茶でも同様の効果があるので、是非お試しを。ミルクを入れるのは構わない... 続きを読む

就寝2時間前にスマホやタブレット端末を使用すると「睡眠」に悪影響 / 10代ではさらに深刻な影響が | ロケットニュース24

2012/08/29 218 users 睡眠 タブレット端末 ロケットニュース 悪影響 影響

あなたは枕元でスマホやタブレット端末を使用していないだろうか？　とある研究者の調べで、就寝前にこれらを使うことが体に悪い影響を与える可能性があることが判明した。特に10代ではその影響が深刻であり、睡眠の質を低下させることになりかねない。少なくとも2時間前には、使用を控えた方が良いようである。 ニューヨークのレンセラー工科大学にある「ライトニング・リサーチ・センター」の研究によると、就寝前にバックラ... 続きを読む

就寝前、湯船につかるようにしたらいろいろ解決した - インターネットの備忘録

2012/01/20 494 users 窓際 備忘録 手足 湯船 作業デスク

寒いですね。今日は初雪だそうで。いまの作業デスクが窓際にあるため、こんな冷え込む日は身体の芯まで冷えてキシキシする感じがします。そんなこともあり、就寝前に湯船につかることを始めて（もともとはシャワーメインで、数日に1回程度だった）いろいいろ解決したことがあったので、備忘します。 肉体的・精神的によかったこと手足の冷え解消断然変わったのは、身体の冷えが湯船につかることですぐ解消されること。20分シャ... 続きを読む

イケメンが「どう？ スッキリした？」と聞いてくれるお通じ確認アプリ「夜スル！」 - GIGAZINE

2011/09/28 50 users エスエス製薬 GIGAZINE アラーム 翌朝 アラーム設定

エスエス製薬の便秘薬「スルーラックS」の無料の販促用スマートフォンアプリとして、「夜スル！ イケメン★アラーム」の配布が開始されました。「夜スル！ イケメン★アラーム」は、「スルーラックS」を就寝前に服用することで、翌朝には自然に近いお通じが期待出来るということの認知向上を目的としたアプリで、お通じカレンダーの記入やスルーラック服用タイミングのアラーム設定などを、イケメンとのコミュニケーションの中... 続きを読む

404 Blog Not Found:怠翻 - 読書を一生の習慣にするための14の心がけ

2007/06/26 456 users 読書 一生 習慣 404 Blog Not Found 食後

The requested blog was not found on this server -- unless you requested that of Dan Kogai (小飼 弾). Set times - 時間割りに読書を設定する。 一回5分から10分程度の読書のための時間を、一日数回作っておきましょう。この時間は、何が何でも読書以外は何もしないという時間です。食後と就寝前にその時間... 続きを読む