どんな兵士でも120秒以内に96%が寝落ちする…あまりの効果に米軍も採用したコストゼロのリラックス法 ｢漸進的筋弛緩法｣のすごい効果

2023/06/27 1536 users 手足 兵士 米軍 筋弛緩法 公認心理師

なかなか眠れないときはどうすればいいのか。公認心理師の柳川由美子さんは「あえて手足の力を入れてから抜く『漸進的筋弛緩法』が効果的だ。さらに、身体がゆるんで気持ちがほぐれてきたら、『気持ちが落ち着いてきた』『のんびり～』などと声に出して言うと、より効果が高くなる」という――。 続きを読む

意外と知られてない、すごく効果のある文章上達法｜ふろむだ@分裂勘違い君劇場｜note

2023/03/31 1424 users ラノベ プロ 典型 Note 文章上達

文章上達法について、「大量に書け」派と「大量に読め」派の人がいます。 「ひたすら大量に文章を書け。文章上達にはそれしかない」というのは書け派の典型。 「まずはラノベを千冊読め。話はそれからだ」というのは読め派の典型。 しかし、大量に文章を書いているのに文章の下手な人はたくさんいますし、 ラノベをたく... 続きを読む

Seiya on Twitter: "クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂

2022/08/14 1408 users HIIT クイーンズランド大学 エクササイズ 抗老化 心肺機能

クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似し… https://t.co/FWvRp0RAaR 続きを読む

「耳栓＋音読」の効果がすごい。ノートもペンも必要ない、4つの “脳科学的” 勉強法と暗記術 - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア

2019/05/03 1229 users Study Hacker 成果 暗記術 ハッキングメディア

勉強したいけれど、忙しくてじっくり机に向かう時間がない。そうお悩みならば、机に向かわないで済む方法を使って、効率よく勉強してみてはいかがでしょうか？　机に向かってペンを握らなくても、勉強の成果を出すことは可能ですよ。今回は、「ペンを持たない」勉強法についてお伝えします。 「ペンを持たない」勉強法1... 続きを読む

社会人のための本気の英語勉強法

2019/01/07 1620 users 本気 英語勉強法 COO 社会人 カリキュラム

社会人のための本気の英語勉強法 1. 1 社会人のための 本気の英語学習法 株式会社シナモン COO 家田佳明 yellowhouse5566 2. 2 カリキュラムの全体像 ■目的 ・トップレベルの英語力を養うためのロードマップを学ぶ ・英語そのものではなく、英語学習のやり方を学ぶ ■得られる効果 ・英語学習の全体感を把握することがで... 続きを読む

社会人のための本気の英語勉強法

2019/01/06 1619 users 本気 英語勉強法 COO 社会人 カリキュラム

社会人のための本気の英語勉強法 1. 1 社会人のための 本気の英語学習法 株式会社シナモン COO 家田佳明 yellowhouse5566 2. 2 カリキュラムの全体像 ■目的 ・トップレベルの英語力を養うためのロードマップを学ぶ ・英語そのものではなく、英語学習のやり方を学ぶ ■得られる効果 ・英語学習の全体感を把握することがで... 続きを読む

精神科医が注意喚起「部下をうつ病にする魔法の呪文」と「部下を復活させる回復の呪文」が効果強そう - Togetter

2018/10/23 1060 users Togetter 呪文 エビデンス うつ病 文献

いろいろやってる精神科医です。 日本精神科病院協会　精神保健指定医。日本精神神経学会　精神科専門医。精神科治療に役立つ文献を中心にご紹介しています。 エビデンスがしっかりした医学情報を共有して皆さんの幸せにつなげます。 医者をしながら事業を展開中、今後は精神障害者も稼げる事業を展開予定 noteのURL↓ ht... 続きを読む

素人だけど倒れた人に心臓マッサージしたから知見を共有する

2018/05/18 1401 users 知見 呼吸 救急隊 胸骨圧迫 心臓マッサージ

医師でも看護師でもない素人だけど、駅で倒れた人が意識と呼吸がなく、顔も真っ白になってたから心臓マッサージ（胸骨圧迫）した。 直接的に効果があったのかはわからないけど、息を吹き返したので良かった。 救急隊が来るまでにある程度（寝ぼけてるみたいな状態だけど）意識も回復していたので、たぶん大丈夫だと思う。 感じたこと学んだこと。 ・すごい前だけど、救急救命講習受けててよかったー！！！！！ 十年くらい前に... 続きを読む

たった5分だけで45分の有酸素運動と同じ効果の「SITトレーニング」がスゴすぎ - 文化系ハック

2018/01/21 1192 users スゴすぎ ジム 手間 有酸素運動 文化系ハック

2018 - 01 - 21 たった5分だけで45分の有酸素運動と同じ効果の「SITトレーニング」がスゴすぎ シェアする Twitter Google+ Pocket ✔この記事をブックマーク 運動の重要性はわかっていながら、日々の忙しさのため運動を習慣化できない人も多いかと思います。 確かに有酸素運動は長時間行わなければいけなかったり、ジムに通ったりランニングするのにも時間や手間がかかりますよね... 続きを読む

ひろゆきの寝れない時に必ず寝れる方法がスゴい連想式睡眠法 - 200光年軍隊手帳の中身

2018/01/10 1261 users 200光年軍隊手帳 中身 ニューヨークタイムズ フォーブス誌

2018 - 01 - 10 ひろゆきの寝れない時に必ず寝れる方法がスゴい連想式睡眠法 ライフハック ひろゆきのニコ生で 『連想式睡眠法』 という、 寝れない時に確実に寝れるという方法 が結構効果があったので紹介したいと思います。 連想式睡眠法とはもともと米国で話題になり、フォーブス誌、ニューヨークタイムズなど多くのメディアに取り上げられたそうです。別名『シャッフル睡眠法』といいます。 脳の仕組み... 続きを読む

悪用厳禁：絶対に成功するA/Bテストの作り方 – ところてん – Medium

2017/10/29 1151 users 本題 一目 即座 施策 ABテスト

なぜA/Bテストをするのか さて本題です。なぜA/Bテストをするのでしょうか。大きな目的は以下の二つでしょうか。 様々な施策を実施し、より良いものを選択する 新しい施策を実施する際に、悪い結果(トラブル等を含む)が出たら即座に中止できるようにする これに加えて、ABテストは効果が一目でわかるため、施策内容を理解していない人であっても「これは良い」と判断することができる、という特徴があります。 これ... 続きを読む

【衝撃】帰国子女のネット民が教える英語上達法がマジで効果ありそう！これでエングリッシュ喋れる！？ｗｗｗｗｗ｜オタクニュース

2017/09/30 1038 users Tweet 帰国子女 VIP ｗｗｗｗｗ 需要

【衝撃】帰国子女のネット民が教える英語上達法がマジで効果ありそう！これでエングリッシュ喋れる！？ｗｗｗｗｗ 2017年09月30日 日常 7 Tweet 帰国子女だがわりと真剣に英語が上達する方法を教える 1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/22(月) 22:34:33.97 ID:JniGsD8r0 需要があれば 4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りし... 続きを読む

腹筋ローラー（アブローラー）の効果とやり方、Amazonで買えるおすすめを紹介 - クラシックス

2017/07/13 1937 users 正式名称 筋トレ クラシックス みなさん スポーツ用品

2017 - 07 - 13 腹筋ローラー（アブローラー）の効果とやり方、Amazonで買えるおすすめを紹介 筋トレ スポーツ用品 Amazon おすすめ 「 腹筋ローラー（正式名称：アブローラー） 」というものをみなさんは知っていますか？ こんな感じで使うトレーニング器具です↓ どこかで見たことがある人も多いのではないでしょうか？ 腹筋ローラー（アブローラー）は、 プロでも普通に使っているほどの... 続きを読む

筋トレが嫌いな女性にも「プッシュアップバー」をおすすめしたい理由【腕立て伏せ】 - クラシックス

2017/07/12 1937 users クラシックス Amazon プッシュアップバー スポーツ用品

2017 - 07 - 12 筋トレが嫌いな女性にも「プッシュアップバー」をおすすめしたい理由【腕立て伏せ】 筋トレ スポーツ用品 Amazon 今回は、「プッシュアップバー」を紹介します。 「プッシュアップバー」とは、 腕立て伏せの効果を高める「筋トレ器具」です 。 私は運動するのが大嫌いなのですが、スタイル維持のために筋トレは欠かせません。 ただ、 筋トレは1日たったの3分程度やるだけでものす... 続きを読む

「カラス侵入禁止」警告文、なぜか効果　東大の研究施設：朝日新聞デジタル

2017/05/11 1156 users 東大 カラス侵入禁止 朝日新聞デジタル 警告文 大槌湾

「カラス侵入禁止」。そう書いた紙をつるしたら、本当に来なくなった――。岩手県大槌町にある東大の研究施設は春になると、カラスに「警告文」を出す。研究者が放つ奇策だ。今年で３年目、東大が連勝している。 ４月中旬の午後、大槌湾に面した「東京大学大気海洋研究所国際沿岸海洋研究センター」の１階で、佐藤克文教授（動物行動学）がパイプや窓枠に紙をつるしていた。パイプ周りの断熱材はむしられてボロボロだ。「カラスが... 続きを読む

１日４分　話題の筋トレ「ＨＩＩＴ」で体脂肪が落ちる｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2017/01/19 1421 users HIIT 高強度インターバルトレーニング あなた ヘルスＵＰ

正直きつい！　でも、１日４分間頑張れば、確実に体脂肪が落ちる。そんな効果が話題の「ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）」。シンプルな４種目の筋トレを繰り返すだけで、体脂肪がメラメラ燃える！ 　増えてきた体脂肪率と、体のあちこちのたるみが気になるアナタ。「体脂肪を削りたい！」と思ったときに、体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やし、常に体を「脂肪燃焼モード」にする効果が高い運動法がある。世界的に話... 続きを読む

新語・固有表現に強い「mecab-ipadic-NEologd」の効果を調べてみた « LINE Engineers' Blog

2016/12/21 2666 users mecab-ipadic-neologd 新語 固有表現

新語・固有表現に強い「mecab-ipadic-NEologd」の効果を調べてみた LINE の Data Labs(データラボ)で自然言語処理に関連する技術に関わっている @overlast (佐藤 敏紀) です。この記事は、LINE Advent Calendar 2016 の 15 記事目です。 この記事をお読みの方には「LINE と自然言語処理って関係あるの？」と思われる方もいらっしゃる思... 続きを読む

仕事がつらいときのゼロ秒思考は、マジで効果絶大だった - Outward Matrix

2016/10/04 1047 users Outward Matrix Shin マジ つらいとき 最強

2016 - 10 - 04 仕事がつらいときのゼロ秒思考は、マジで効果絶大だった ライフハック スポンサーリンク ★note大好評販売中！！ 1日5分でコンサル思考をインプット！月額980円のマガジン「Shin研ゼミ」 純ジャパのぼくが、英語でバリバリ仕事をこなすためにしたこと 仕事を超高速化する最強のTodoリスト list Tweet こんにちは、Shin（ @Speedque01 ）です。... 続きを読む

瞑想ってほんとに効果があるの？ ヨッピーが「それどこ大賞」のために入門書を買ってあっちこっちで試してみた - それどこ

2016/09/29 1217 users ヨッピー 気のせい 瞑想 大賞 ご存知

こんにちは。ヨッピーです。 よく「目が死んでる」と言われますが、目以外は一応生きています。 さて、最近「 瞑想 」が流行りつつあるのをご存知でしょうか。 なんでも、生活に瞑想を取り入れることで、 集中力が上がる 記憶力が上がる ストレスが減る などといった効果があるということなのですが、 僕が最初にその話を聞いたときは「瞑想？ そんなもんどうせ嘘でしょ？ 気のせい気のせい！ 完～全に気のせい！」な... 続きを読む

瞑想のやり方やコツとその効果について、できるだけ詳しく言語化してみた【新宮 慶 式】 - 人生はSelfQuest

2016/06/26 1146 users うつ病 自律神経失調症 呼吸 新宮 睡眠

2016 - 06 - 26 なかなか人に説明しにくい「瞑想」のやり方やコツについて、できるだけ詳しく言語化してみた【新宮 慶 式】 自律神経失調症 アルコール依存症 うつ病 瞑想の対処 呼吸の対処 気づきの対処 睡眠の対処 今を生きる あるがまま やりたいことだけやって生きていく Twitter Google Pocket スポンサーリンク 瞑想を実践している人は多いが、その具体的なやり方を公開... 続きを読む

スクワットの基本5メニューで体型はどんどん見違える！｜All About（オールアバウト）

2016/05/28 1026 users スラ オールアバウト 王様 ヒップ 一度

「筋トレの王様」と言われることもあるスクワット。正しく行えば、多くの筋肉を一度に鍛えることができるため、体のラインを変えるために大きな効果が期待できます。キュッと上がったヒップにスラっと伸びた足、スッと引き締まったお腹を目指しましょう。 続きを読む

1ヶ月で-5kg！1日1分で結果が出る本物の体幹トレーニング

2015/07/21 1268 users 本物 体幹トレーニング 結果 5kg トレー

「ポッコリお腹をなんとかしたい」「もっと美しい姿勢になりたい」「痩せやすい体になりたい」などお悩みではありませんか？ 体幹トレーニングは、まさにこれらのお悩みを解決してくれるとても強力なトレーニングです。 しかし、体幹トレーニングの方法はとても多く、難しいものを選んでしまったり、効果のないものを含めた複雑なメニューを組んでしまい、継続できず失敗してしまう人が大半です。 このページでは、プロのトレー... 続きを読む

【3ヶ月で20キロ減の実例もアリ!】「体幹トレーニング」で瘦せ体質になる！ | ギャザリー

2015/05/22 3858 users 胴体 ギャザリー ポッコリお腹 手足 実例

更新日 2015/05/15 【3ヶ月で20キロ減の実例もアリ!】「体幹トレーニング」で瘦せ体質になる！ あなたは「体幹トレーニング」って聞いた事がありますか？書いて字のごとく、体の幹、つまり手足や頭を除いた体の胴体の部分を言います。ここをトレーニングすることで痩せやすく、ポッコリお腹も解消できるのです！正しいフォームで行えば食事制限などの一時的ダイエットよりも効果があるかも？！ 続きを読む

1日10秒でOK！ぺたんこお腹を作る体幹トレーニング - Locari（ロカリ）

2015/04/19 1030 users weheartit.com Locari ロカリ お腹 体幹

そんなに太っているわけではないのにお腹だけぷよぷよしてる…。もしかしたらそれは体幹が衰えているからかもしれませんよ？そんな方にオススメの、1日たった10秒で効果てきめんな体幹トレーニングをご紹介します。 カバー画像出典: weheartit.com 続きを読む

37歳からのTOEIC800点音読勉強法！参考書はたった3冊 | それいいね

2015/03/12 1320 users 参考書 ３冊 37歳 ディクテーション 音読

37歳の普通の会社員ですが、TOEICの勉強法は、あれこれやらずにたった3冊の参考書で870点に達しました。 思いのほか効果がありましたので、ほかの方にも参考になればと思い、公開します。 第193回TOEIC の私のTOEIC試験結果です。 私は単語カード作成やディクテーション（音を聞いて書き取り）が嫌いなので、一切行っていません。基本は音読です。 音読をメインにすると、リスニングは飛躍的に向上し... 続きを読む