成功する人間、そうじゃない人間と明確な違いがある。それは、どこまで計画を立てているかの違いだ。 一流の男、二流の男/里中李生 reading_boy bukupe [ブクペ]

2013/07/14 506 users 人柄 感性 一流 二流 目標

一流の男の特徴 具体的な計画を立てている 人柄にプラス、感性と知識が備わっている 悩み事を相談されたら熱心に聞いてくれる 仕事は誰にも負けない気持ちで取り組んでいる 一流の男はまっすぐ目を見る男を評価する 成功する人間、または仕事をきちんとこなす人間には、そうじゃない人間と明確な違いがある。それは、どこまで計画を立てているかの違い 仕事、女、趣味。この３つは常にイメージしている 目標はどんどん口に... 続きを読む

1日5分で体がみるみる若返る魔法のアンチエイジング77の習慣 | ブクペ

2013/02/22 651 users 習慣 魔法 1日5分

食事 ・食事は野菜や果物から！　酵素が豊富な食品から先に摂るのはアンチエイジング食事学の基本！ ・水は1日2リットルを目標に！　そのくうち半分の1リットルは、体が排出モードになっている午前中にしっかり摂る！ ・老化の原因の80%はストレスや過度の運動で発生する、活性酸素にある。抗酸化成分の含まれた食材を選ぼう！ ・お酢は、体を動かす原動力！　老廃物を排出し脂肪分解や疲労回復をたすけてくれる！ ・オ... 続きを読む

時間がない人のための「本」の要約・書評サイト8選

2013/02/17 1142 users 要約 ソーシャルリーディングサービス 要点 書評 分野

こんにちは。 どんなに忙しくても、本は読んでおきたいものです。 そこで今日は、時間のない人でも「本」の要約や書評が無料で読めるサービスやブログを集めてみました。 ブクペ 本の要点・まとめから読みたい本を探せる、ソーシャルリーディングサービスです。ソーシャルリーディングと呼ばれる分野を開拓しています。 ブックビネガー ビジネス書の書評・要約まとめサイトです。あなたが今読むべきビジネス書がすぐに見つか... 続きを読む

精神科医も密かにやっているうつが逃げ出す50のコツ | ブクペ

2013/02/11 636 users うつ 精神科医 コツ スルメ セロトニン

精神科医もやっているうつが逃げ出す50のコツ ほめられリストで感情を上手に整理 ・ほめられた言葉を紙に書き出し、落ち込んだときに見返す イヤな人の名前を紙に書いてビリビリ破る ・破るという行為はストレス発散になる イライラしたら、ガム、するめ＆ミルク ・うつに対抗するはセトロニンを分泌させる ・ガムを噛むようなリズム運動でセロトニンが分泌される ・するめやミルクには、セトロニンの材料が含まれている... 続きを読む

死ぬまでに知っておきたい　上手に生きるための200のヒント | ブクペ

2013/02/01 524 users ヒント

幸福 ・もち物をふやすよりも欲望をへらすほうが幸福になれる ・幸福それ自体を求めるのではなく自分の打ち込める仕事を見つけよ ・不幸なのは自分だけと思っているとその人はだんだん不幸になっていく ・幸福とは時間を充実させることである ・より多く望んで苦しむよりもより少なく望んで満足をえよ 仕事 ・努力をする人は多いが工夫をこらした努力を重ねる人は少ない ・名誉とは失敗しないことではなく倒れるごとに起き... 続きを読む

3週間続ければ一生が変わる―あなたを変える101の英知 | ブクペ

2013/01/10 571 users 英知 一生 あなた 3週間

行動力 ・小さなことを考えない ・好敵手を選ぶ ・習慣と反対の道を行く ・トラブルを偉大な教師と見なす ・変えられないことを心配しない ポジティブ思考 ・日記ではなく、日誌をつける ・あやまちから得た恩恵を書きだす ・弱点を自覚する ・"理想の隣人"リストをつくる ・自分専用の"理事会"を招集する ・「愛のむち」を実践する ・心を奮いたたせる引用句を集める 自己実現 ・自分の仕事にもっと高い価値を... 続きを読む

あなたが上司から求められているシンプルな50のことのまとめ | ブクペ

2012/12/11 835 users 上司 まとめ あなた

報連相 ・聞かれる前に状況を知らせてほしい ・悪い報告はもっと早くしてほしい ・勝手に判断せず相談してほしい ・相談したことは、その後を知らせてほしい ・CCメールを流すだけではなく、時には一言加えてほしい ・近くにいる時はメールではなく口頭で言ってほしい 大人力 ・指示は素直に聞いてほしい ・職場では元気にしていてほしい ・叱られ上手になってほしい ・雑談にも加わってほしい 仕事力 ・主役は自分... 続きを読む

人を2時間飽きさせない「雑談力」のまとめ | ブクペ

2012/11/26 537 users 好奇心 行列 雑談 途中 前後

人を飽きさせないための雑談のルール ■話のネタを日常生活から探す 　・話し上手は、好奇心が旺盛で日常生活から話のネタを拾ってくる 　・行列に並べば、前後のグループが何の話題をしているか聞いてみる 　・レストランにいけば、いつも頼まないメニューを注文してみる ■適宜相手に問いかける 　・話し上手な人は、聞いている人を話題の中に引きこめる人 　・話の途中で「どう思う？」「次はどうなると思うと？」と質問... 続きを読む

頭のいい「教え方」すごいコツ!のまとめ | ブクペ

2012/11/21 1214 users 問いかけ セクション 一度 練習道具 記憶

頭のいい「育て方」のコツ ■一度に一つだけ教える 　・人間は一度に2つのことをやろうとすると混乱する 　・練習道具も一つに絞る ■同じことを何度も言う 　・同じことを三度繰り返して言わないと学習者には通じない ■セクションの区切りをハッキリさせる 　・学習セクションは明確に区切らなければならない 　・セクションの終わりに「まとめ」を入れる ■「問いかけ」で記憶を引っ張り出させる 　・本当に覚えるた... 続きを読む

20代で知っておきたいお金のことのまとめ(5) | ブクペ

2012/10/25 796 users ハンディ 借金まみれ 年金 一方 税金

お金のリスク ■親世代と比べて5000万円のハンディがある 　・今の20代はお金について両親を参考にしてはいけない 　・60代は税金や年金など支払った金額よりも4000万円分公共サービスで受け取れる 　・一方、20代は、支払った金額よりも1000万円下回る分しか受け取れない 　・つまり何もしなくてもすでに親世代とは5000万円分損をしている ■消費税10%になっても日本は借金まみれ 　・消費税が1... 続きを読む

内臓脂肪がぐぐっと減る知恵とコツ―肥満、コレステロール、血圧、血糖値がすべて解消! (主婦の友ベストBOOKS)のまとめ | ブクペ

2012/10/20 988 users コレステロール 肥満 血圧 内臓脂肪 血糖値

意外と知らないけれど内臓脂肪を減らす効果の実は強い食べもの ■キャベツ 　・100g23キロカロリーと低カロリー 　・豊富な食物繊維が内臓脂肪を吸着し排出する ■青背の魚 　・豊富に含まれるEPAには内臓脂肪を燃焼する効果が高い ■豚肉 　・内臓脂肪を減らす4つの成分が含まれている 　　1.ポークペプチド 　　2.アナンダマイド 　　3.カルニチン 　　4.ビタミンB類 ■寒天 　・夕食前に食べれ... 続きを読む

3時間超「熟眠」で人生“まるまる2倍”得する法―脳を200%活性化し、丈夫な体をつくる!のまとめ | ブクペ

2012/10/10 641 users ショートスリーパー 人生 イースト 3時間超 まとめ

3時間超「熟眠」で人生“まるまる2倍”得する法―脳を200%活性化し、丈夫な体をつくる!(イースト・プレス)のまとめ 簡単にショートスリーパーになるコツ ■ストレスが問題 　・ストレスが多いから現代人は慢性的な睡眠不足 ■ショートスリーパーのメリット 　・睡眠時間が短いので、1日に使える時間が増える ■ショートスリーパーになれるたった2つのコツ 　①睡眠前にストレスを取り除く 　②リラックスする ... 続きを読む

明日から「朝型人間」になる! リバウンドなし! 人生が好転する早起きメソッド (ソフトバンク新書)のまとめ | ブクペ

2012/10/06 584 users リバウンド ソフトバンク新書 人生 朝型人間 まとめ

早起きするためにすべきこと「その１」 ・あと「１分したら起きよう」という発想をやめる ・二度寝はしない ・休日に寝だめをしない ・アラームのセットをする時、「一度しか鳴らない」と自分に言い聞かせる ・朝、起きた時、思い切りフゥーッ！と息を吐く 早起きするために「その２」 ・毎朝１分、太陽の光を浴びる ・よく晴れた朝は、長めに太陽の光を浴びる ・曇りや雨の日が続いた後は、長めに太陽の光を浴びる ・体... 続きを読む

30代で差をつける「人生戦略」ノート―最短・最速で結果を出す「頭と時間」の使い方のまとめ(2) | ブクペ

2012/10/02 530 users 勝ち負け ノート 最短 プロセス 同僚

頭の使い方 ■「努力の方向性」を間違えるな 　・がんばるとは、同僚を出し抜いて出世するなど狭い世界のことではない 　・勝ち負けは他の誰かと比較したもので、自身の価値観は反映されていない 　・昨日と自分よりも今日の自分を成長させことに全力を尽くす ■「結果」よりも「プロセス」に着目する 　・結果のみに気をとらわれている人は、過去の成功を再現できない 　・ラッキーショットは決して何度も出ない 　・プロ... 続きを読む

どんな試験も１年で合格！　資格試験<超効率>勉強法のまとめ | ブクペ

2012/09/26 1718 users 解答 鉛筆 辞書 学者 頻度

概要 タイトル負けしない、具体的実用テクニックが詰まった一冊。 どんな試験も一年で合格できる気がしてくる一冊。 いきなり過去問から潰せ ・出題される分野の頻度がわかる ・出題される問題の形式がわかる ・出題される問題のレベルがわかる 基本書は読まない。 基本書とは学者の書いた専門書。過去問を解いて解らなかったところを調べる辞書として使うこと。 問題集に答えを鉛筆で書き込む 問題と解答が見開きになっ... 続きを読む

とっさのときの頭のいい会話術61のテクニックのまとめ | ブクペ

2012/09/20 1116 users とっさ テクニック まとめ

会話が途切れて焦ったとき ■話の「中身」よりも笑顔を 　・好感を持たれたいから、面白い話題を話そうとする 　・でも人が好感を感じるのは、話は3割、顔の表情が6割(他が1割) 　・話の中身よりも笑顔にはかなわない ■適当な相槌を打ってもいい 　・社会心理学で、フォールス・コンセンサス効果がある 　・人は無意識のうちに自分の考えや好みを、他人も同意していると思い込んでいる 　・自分だけでなく、相手もフ... 続きを読む

2000社の赤字会社を黒字にした社長のノートのまとめ(5) | ブクペ

2012/09/08 758 users 黒字 ノート 社長 赤字会社 まとめ

プロの仕事人になる条件 ■5つの必要条件 1.やる気 2.専門能力 3.調整能力 4.人望 5.健康 ■3つの十分条件 A.自分で考え、仕事を楽しんでやる B.苦労の経験を積んでいる C.成功体験を積み重ねる努力をしている 　 リーダーの心構え7ヶ条 1.原理原則を重視する 2.悪い情報を隠さない 3.迅速に行動する 4.会議は最小限に減らす 5.自ら仕事をつくり出す 6.信賞必罰が実行できる 7... 続きを読む

いい明日がくる 夜の習慣のまとめ(2) | ブクペ

2012/08/17 538 users 習慣 まとめ 心配事 オレンジ色 帰宅

夜の過ごし方 ・自分時間を持つ ・心配事を連鎖させない ・明日の準備をする ・眠る前に自分の夢をイメージする ・ニコニコして眠りにつく 　 帰宅 ・早めに帰宅する（自分の時間がたっぷり取れる） ・部屋をきれいにする（きれいな部屋は運気と幸福度が上がる） ・サブデスクを持つ（メインデスクの散らかしをなくす） ・ほっとする空間を作る（リラックス出来る場所を意識的に作る） ・オレンジ色の光をつける（癒し... 続きを読む

いい明日がくる 夜の習慣のまとめ(2) | ブクペ

2012/08/16 1061 users 習慣 まとめ 心配事 オレンジ色 帰宅

夜の過ごし方 ・自分時間を持つ ・心配事を連鎖させない ・明日の準備をする ・眠る前に自分の夢をイメージする ・ニコニコして眠りにつく 　 帰宅 ・早めに帰宅する（自分の時間がたっぷり取れる） ・部屋をきれいにする（きれいな部屋は運気と幸福度が上がる） ・サブデスクを持つ（メインデスクの散らかしをなくす） ・ほっとする空間を作る（リラックス出来る場所を意識的に作る） ・オレンジ色の光をつける（癒し... 続きを読む

気になる「臭い」がみるみる消える100のコツ―ワキ、足、口の臭いから生活臭、服の臭いまですっきり(主婦の友社)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/08/07 929 users ワキ 臭い 主婦 生活臭 コツ

気になる体臭を消すコツ ■リンゴ酢を飲む 　・アポタンパクというタンパク質の生成を抑えるとワキガは防げる 　・アポタンパクを減らす働きを持つのが、リンゴの繊維質 　・リンゴはワキガ対策に有効 　・酢も消臭効果があるので、リンゴ酢がオススメ ■酢風呂に入る 　・体臭を解消するには雑菌の繁殖を抑え、血行をよくし、汗線の機能を正常する 　・コップ1杯の酢をお風呂に入れる「酢風呂」が臭い防止策としておすす... 続きを読む

お風呂の達人 バスクリン社員が教える究極の入浴術(石川泰弘)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/08/07 524 users バスクリン社員 達人 究極 入浴術 要点まとめサイト

疲れがとれる入浴法 ■疲れにくい体をつくる入浴法 　・温度40℃、肩までどっぷり浸かる　 　・入浴時間はたっぷり20分 ■朝の眠気をすっきりさせたい入浴法 　・温度43℃の熱いお湯でシャワーを浴びる 　・交感神経が優位になり、活動的になれる ■満員電車で疲れきった夜の入浴法 　・精神的な疲れや足の疲れには、温度39℃(冬は40℃)で15分間 　・最初の5分は全身浴で、あとの10分は半身浴で足の疲れ... 続きを読む

稼げる３０代になるために絶対に染まってはいけない７０の習慣(千田 琢哉)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/31 835 users 琢哉 千田 習慣 要点まとめサイト 30代

成長 ■我慢に慣れない 　・我慢の延長線上に明るい未来はない 　・我慢の延長線上にはさらなる我慢が待っているだけ ■保険をかけない 　・ダメ３０代は人生のすべてにありとあらゆる保険をかけている 　・本命に挑み続ける過程でより多くの経験や知識を掴むことが将来への最大の保険 姿勢 ■知ったかぶりをしない 　・実力が上の者から見れば、下の人間の知ったかぶりを見抜くのはたやすい 　・どんなに勉強してもわか... 続きを読む

お腹がすいたら運動しなさい!―肥満や高血圧にならないための30代からのライフスタイル(角尾 肇)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/18 597 users 肥満 お腹 高血圧 要点まとめサイト ライフスタイル

空腹感の本当の意味 ■空腹感＝血糖値が下がっている 　・空腹感とは、「胃の中に食べ物がなくなった」の合図ではない 　・空腹感とは、「血糖値（血液中のブドウ糖）が下がった」の合図 　・食後1時間半で血糖値は160mg/dlに上昇する 　・食後3～4時間で血糖値は70mg/dlまで低下し、そのときに空腹感を生じる ■空腹感＝「エネルギーが足りない」ではない 　・空腹感が生じたとき、筋肉と肝臓にはブドウ... 続きを読む

自由であり続けるために 20代で捨てるべき50のこと (Sanctuary books)(四角大輔)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/12 1069 users Sanctuary books 四角大輔 要点まとめサイト

物とお金 ■出し惜しみ癖を捨てる 　・もっと必要としている人に譲る 　・出したら、出した分だけ新しいものが入ってくる 　・多くの場合、本当に欲しかったものが向こうからやってくる ■衝動買いを捨てる 　・外からの刺激で反射的に「欲しい」と思わされたモノは、すぐにいらなくなる 　・時間とこだわりを投入し、語れるほど愛せるモノだけを所有する ■「なんでもいい」と言う癖を捨てる 　・誰かに決めてもらったら... 続きを読む

やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)(坂詰 真二)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/10 1151 users 休息 青春新書インテリジェンス 負荷 筋肥大 筋肉

やってはいけない筋トレ ■毎日筋トレをしてはいけない 　・筋トレは回復させる時間、休息が必要 　・回復に必要な時間は48～72時間、効果的な筋トレは週に2～3回が適当 ■筋トレは回数多くやってはいけない 　・筋肥大をさせるには、筋肉が出せる力の70～80%の負荷が必要 　・10回前後しか反復できない程度の負荷が最適 　・回数よりも負荷が大事で、15回、20回と繰り返せても筋肥大は望めない ■腹筋運... 続きを読む