「ショートスリーパーはほぼ存在しない」「徹夜レベルで脳機能が低下する」睡眠学の権威、柳沢先生の話が怖すぎてめちゃくちゃ寝たい

2024/03/31 743 users 権威 松田 ノーベル賞候補 睡眠学 慢性化

松田 千明 Chiaki Matsuda @chiaki1170 さいきん睡眠学の権威、ノーベル賞候補の柳沢先生の動画を見まくってるんだけど、ずっと怖い話してて戦慄してる ・ショートスリーパーはほぼ存在せず、みんな寝不足が慢性化して麻痺しているだけ ・人は寝すぎることはできない、「寝過ぎて気持ち悪い」とかは全部睡眠不足 ・4時間... 続きを読む

短時間睡眠でも健康に影響ない「ショートスリーパー」の遺伝子、米研究者が新たに発見｜WIRED.jp

2019/09/14 19 users 遺伝子 WIRED.jp 短時間睡眠 発見 影響

YAKOBCHUK OLENA/GETTY IMAGES 近年の研究では「7時間睡眠」の重要性が示唆されている。睡眠時間が短い人の脳は老化が早く、風邪をひくリスクが高まり、さらに慢性的な睡眠不足は脳の自己破壊を引き起こす──。それがこれまでに発見されてきた睡眠不足の有害性だ。 しかし、睡眠時間が短くてもスッキリと毎日を過ごすこと... 続きを読む

生まれつき短時間の睡眠で足りる「ショートスリーパー」の遺伝子が特定される - GIGAZINE

2019/08/29 44 users GIGAZINE 遺伝子 発症リスク 睡眠 病気

by monkeybusiness 睡眠時間が7時間を下回るとさまざまな病気の発症リスクが高まるといわれていますが、中には7時間よりはるかに短時間の睡眠でも健康でいられる「ショートスリーパー」という人たちが存在することが知られています。そんな中、10年にわたるショートスリーパーの研究から、ついにショートスリーパーの遺... 続きを読む

短時間睡眠のコツ｜睡眠の質を上げてショートスリーパーに近づく4ステップ【保存版】

2019/01/09 159 users 二日酔い 睡眠不足 余裕 たくさん 人間

「もっと時間がほしい」「毎日、余裕がない」「たくさんやりたいことがある」そんな人は、睡眠を削りたい…と思ったことがあるでしょう。 もちろん、睡眠は人間にとって欠かせないものです。2,3時間の睡眠不足が続くだけで、脳は二日酔いとほぼ同じ状態になるとも言われています(1)。 しかし「短時間の睡眠でもスッキリ回... 続きを読む

睡眠１０時間以上必要？５時間以下？　特異な１％を調査：朝日新聞デジタル

2018/03/25 26 users 朝日新聞デジタル 調査 ロングスリーパー １％ 変異

成人の１％ほどに睡眠時間が１０時間以上必要な「ロングスリーパー」と、５時間以下で十分な「ショートスリーパー」がいるとされる。筑波大学のグループは睡眠にかかわる特定の遺伝子に変異があるとみて、約１千人を対象に調査を始めた。いまだによくわかっていない睡眠の仕組みを解き明かすのに役立つという。 調査するのは、同大国際統合睡眠医科学研究機構の柳沢正史機構長らのグループ。柳沢さんによると、成人に必要な睡眠時... 続きを読む

痛いニュース(ﾉ∀`) : 【衝撃】“1日4時間睡眠”を実践した結果がマジでヤバい！ 2週間目に人体史上最高の生産性 - ライブドアブログ

2018/03/13 47 users ライブドアブログ 偉人 マジ 衝撃 ニコラ・テスラ

【衝撃】“1日4時間睡眠”を実践した結果がマジでヤバい！ 2週間目に人体史上最高の生産性 1 名前： 名無しさん＠涙目です。 ：2018/03/12(月) 22:06:56.30 ID:5Co/eYKP0 1日に7〜8時間の睡眠を取ることが推奨されているが、本当にそれがベストなのだろうか？　歴史上の偉人には極端なショートスリーパーが多くいることが知られている。たとえば、発明家のニコラ・テスラの睡眠... 続きを読む

何があっても毎日絶対8時間睡眠を2ヶ月間続けてわかった4つのこと - タコの卵

2018/02/28 800 users ダコ 2ヶ月間 ロングスリーパー 8時間睡眠 くだ

2018 - 02 - 28 何があっても毎日絶対8時間睡眠を2ヶ月間続けてわかった4つのこと Tweet Share on Tumblr 人間はいったい何時間眠るのがベストなんだろうか。 ショートスリーパーとかロングスリーパーとか色々言われている世の中だけど、基本的には8時間睡眠って言われる。そして夜寝て朝起きるが基本だ。 現代社会は睡眠に対してあまりにも厳しい。 朝バタバタと起きて仕事してクタ... 続きを読む

超朝型人間は得か。早朝覚醒が行き過ぎてショートスリーパーに - たけのこブログ

2017/10/23 16 users たけのこ 早朝覚醒 たけのこブログ スポンサーリンク 朝活

2017 - 10 - 24 超朝型人間になると得なのか。早朝覚醒が行き過ぎてショートスリーパーに 人生 スポンサーリンク Twitter Google+ Pocket こんにちは、たけのこです。 現在、私が執筆している時間は深夜1時。 夜更かししているのかと思いきや、私にとっては朝活です。 今回は突然、私に訪れた早朝覚醒について書いてみたいと思います。 超朝型人間になると何文の得なのか。早朝覚醒... 続きを読む

あなたはショートスリーパーですか？ロングスリーパーですか？ - あれこれやそれこれ

2017/09/23 28 users ロングスリーパー bookmark 朝寝坊 睡眠 雑感

2017 - 09 - 23 あなたはショートスリーパーですか？ロングスリーパーですか？ ☆雑感☆ ☆雑感☆-真面目な話 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket 朝寝坊できなくなったのは年齢のせい？ 僕はもともと睡眠が深いせいなのか睡眠時間が短いです。そもそも寝てる時間というのがどうも惜しくて、「睡眠は敵」と思っているくらい。 もちろん日によ... 続きを読む

ショートスリーパーになる短眠のコツ 25/08/2017#かもし(オリジナルBGM) - かもしのピアノ

2017/08/25 36 users ミサワ 短眠 つれーわー 地獄 ピアノ

2017 - 08 - 25 ショートスリーパーになる短眠のコツ 25/08/2017#かもし(オリジナルBGM) ショートスリーパーになる短眠のコツ 25/08/2017#かもし(オリジナルBGM) あーやべー昨日2時間しか寝てねえわー つれーわー かの 地獄のミサワ のような自慢が毎日したい 俺は ショートスリーパー だから～ と言ってみたい なぜならなんか格好いいから という訳でとりあえず色... 続きを読む

自分に必要な睡眠時間は実際のところどのくらいなのか？ - GIGAZINE

2017/04/18 25 users GIGAZINE エジソン ナポレオン ムービー 少ないぶん

by Jessica Lucia ナポレオンやエジソンは1日に4時間ほどの睡眠で足りる ショートスリーパー だったと言われており、「睡眠時間が少ないぶん活動できる」という効率性からショートスリーパーをうらやましく思う人もいるはず。しかし、実際のところショートスリーパーは全人口のうちわずかであり、多くの人が健康的に生活を送るためにはより多くの睡眠が必要であることがムービー「 How Much Sle... 続きを読む

子供の夜ふかしの危険性

2017/03/09 74 users 危険性 子供 ロングスリーパー 夜ふかし 自覚

夜ふかしをして睡眠時間の短い子供が、近年増加しています。夜ふかしの習慣が定着すると、様々な悪影響が身体に出てきます。しかし、多くの人にそのような自覚はないようで、便利なものが溢れかえっている現代では、夜ふかし傾向はさらに加速しています。一度立ち止まって、子供の夜ふかしについて今一度考えていきましょう。※ショートスリーパー、ロングスリーパーといった人もおり、最適な睡眠時間は個人差があります。そのため... 続きを読む

超危険!?ロングスリーパーと呼ばれる過眠症・・・ - すだっちのコージーライフ(cozy life)

2017/03/07 20 users ロングスリーパー 須田祐樹 Tweet コージーライフ 過眠症

2017 - 03 - 07 超危険!?ロングスリーパーと呼ばれる過眠症・・・ Tweet こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(*´ω｀*) 以前、ショートスリーパーに関する記事を書きました。 先天的ショートスリーパーと後天的ショートスリーパーがありましたよね？ www.cozylife27.com 代表的な人物としては明石家さんまさ... 続きを読む

日中眠くなっちゃう人にオススメ！頭スッポリ型枕『オーストリッチピロー』で快適に仮眠！ - お得節約・稼げる-とくろぐ-

2017/02/12 17 users 仮眠 日中 くろぐ 節約 bookmark

2017 - 02 - 12 日中眠くなっちゃう人にオススメ！頭スッポリ型枕『オーストリッチピロー』で快適に仮眠！ 便利 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket こんにちは。お得節約・稼げる-とくろぐ-のサトリです。 今日も早起きです。6時起きです！2時に寝たのにね。最近あんまり寝れないのが悩みです。ショートスリーパーにランクアップしたかな？... 続きを読む

寝るときの「姿勢」を意識するだけで、慢性的な症状は改善できる | TABI LABO

2016/08/11 232 users TABI LABO 姿勢 症状 LittleThings 見解

日本人のおよそ5〜8％が、睡眠時間6時間以下のショートスリーパーだとか。「一日8時間」なんて長いこと言われ続けてきましたが、睡眠は長さよりも質、という声もあります。 さらには、「寝ているときの姿勢こそ重要」といった見解まで。あ、これアメリカ「   LittleThings   」でちょっと話題になっている、ライターPhil Mutz氏の 記事 なんですが、なんでも腰痛から胃もたれ、鼻炎まで... 続きを読む

ショートスリーパーになる方法についてのブコメフィードバック結果 - 燃えないごみが燃える日

2015/11/04 19 users Twitter Facebook pocket ゴミ 留年生

2015-11-04 ショートスリーパーになる方法についてのブコメフィードバック結果 留年生の日常 シェアする はてブ    Facebook  Google+   Twitter    Pocket    先日、睡眠時間が上手くコントロールできずにとにかく寝すぎてしまう。という話を書き、睡眠時間を短くする方法について調べましたrickey.hatenablog.com 驚くほど多数のブックマーク... 続きを読む

【急募】ショートスリーパーになる方法【仮眠が取れない】 - 燃えないごみが燃える日

2015/10/30 108 users ロングスリーパー Twitter Facebook 仮眠 ゴミ

2015-10-30 【急募】ショートスリーパーになる方法【仮眠が取れない】 シェアする はてブ    Facebook  Google+   Twitter    Pocket    アインシュタインや水木しげるなど「ロングスリーパーは天才が多い」と聞いてそれだけを心の支えに今まで眠り続けてきました･･･しかしただただ時間だけが過ぎていきました･･･ 相変わらず深夜にグダグダとツイキャスやネット... 続きを読む

ショートスリーパーになりたい！なぜなら一日中眠いから！ - カタダのペンギンな日々

2015/09/25 15 users すみません ペンギン 愚痴 返答 カタダ

2015-09-25 ショートスリーパーになりたい！なぜなら一日中眠いから！ １、ショートスリーパーになる方法はあるのか？ どうも、カタダです。 いやー眠い！ずっと眠い笑 いきなり愚痴でスミマセン。 これちょっとマジで聞きたいんですけど、皆さん毎日何時間くらい寝てますか？ 僕は実生活上でもよく周囲の人にこれを聞くんですが、だいたいみんなの返答を平均すると、5時間くらいなんです。 でも多分、みんなち... 続きを読む

極めて短時間の睡眠しか必要としない人々は普通の人と何が違うのか？ - GIGAZINE

2015/07/08 46 users GIGAZINE ＢＢＣ 睡眠 人々 短時間

by hehaden 人間は「人生の3分の1を寝て過ごしている」と言われていますが、毎日たった3～4時間の睡眠を取るだけで普通の人と同じように問題なく生活できる「ショートスリーパー」と呼ばれる人々がいます。ショートスリーパーの人々はなぜ睡眠時間が極端に短くても健康的なのか、また、普通の人でも短時間睡眠をマスターできる方法などをBBCが公開しています。 BBC - Future - The peop... 続きを読む

睡眠時間のムダをカットできる快眠マスク『NeuroOn』とは？ - 週アスPLUS

2015/04/17 299 users Neuroon Kickstarter ムダ ポーランド 出展

Kickstarterで合計43万ドル以上を集めた安眠マスク『NeuroOn』。1日わずか2時間の睡眠で健康的な生活を送るショートスリーパーになれる魔法のマスクとして大きな注目を浴びたこの製品の最新試作機がCeBIT 2015会場で披露されていました。 Kickstarterで大成功したことでお馴染みの『NeuroOn』が、CeBIT 2015にブースを出展。ポーランド・ワルシャワ発のスタートアッ... 続きを読む

偉人はショートスリーパー？短眠で時間を制して勝ち組になる5つの方法！ - NAVER まとめ

2013/04/15 36 users 短眠 NAVER 偉人 勝ち組 方法

マイクロソフト創業者・ビル・ゲイツは、ウインドウズの開発時は毎日数時間の睡眠でも平気だったと言います。学生時代は2、3日眠らないでプログラミングをしていたと言われている。 続きを読む

ショートスリーパーがあまりにも勝ち組すぎる件 - ゴールデンタイムズ

2013/03/26 27 users ゴールデンタイムズ

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ：2013/03/26(火) 19:47:35.85 ID:FOEFQz9e0 皆さんは一日当たり平均でどれくらい睡眠時間をとりますか？ 本やテレビ番組でも良く取り上げられる話題ですね。 よく理想の睡眠時間は8時間と言われますが、それは全くの誤解であり、医学的根拠もありません。 実際に各国の研究機関が算出したデータによると ７時間睡眠が最も長く... 続きを読む

3時間超「熟眠」で人生“まるまる2倍”得する法―脳を200%活性化し、丈夫な体をつくる!のまとめ | ブクペ

2012/10/10 641 users ブクペ 人生 イースト 3時間超 まとめ

3時間超「熟眠」で人生“まるまる2倍”得する法―脳を200%活性化し、丈夫な体をつくる!(イースト・プレス)のまとめ 簡単にショートスリーパーになるコツ ■ストレスが問題 　・ストレスが多いから現代人は慢性的な睡眠不足 ■ショートスリーパーのメリット 　・睡眠時間が短いので、1日に使える時間が増える ■ショートスリーパーになれるたった2つのコツ 　①睡眠前にストレスを取り除く 　②リラックスする ... 続きを読む