「玄米を食べれば健康」はまちがい！ フィチン酸に気をつけて : ライフハッカー［日本版］

2012/08/15 108 users まちがい 白米 玄米 ミネラル 食物繊維

マイスピ , メディアジーンサイト , 健康 , 料理 , 生活術 , 食生活 「玄米を食べれば健康」はまちがい！ フィチン酸に気をつけて 2012.08.15 10:00 運動前の食事や腸を若返らせるとして、これまでもライフハッカーではたびたび「玄米」をオススメしてきました。白米に比べ、食物繊維の豊富さが特徴です。 それだけでなく、ビタミンB1やミネラルを豊富に含んでいるのが玄米の良いところ。「... 続きを読む

「運動前のストレッチやウォームアップには肉体的なメリットが無い」という説 : ライフハッカー［日本版］

2011/08/28 69 users ウォームアップ Tweet ストレッチ ライフハッカー 怪我

スポーツ・運動 , 健康 「運動前のストレッチやウォームアップには肉体的なメリットが無い」という説 2011.08.28 14:00 コメント数：[ 0 ] Tweet 長時間運動したり体を動かす前には、ストレッチやウォームアップをした方が怪我をしにくくなると信じている人は多いです。これは、疑いようのない事実として頭の中にインプットされているかもしれませんが、実は肉体的にはそこまで大きなメリットは... 続きを読む

アスリートから学ぶ、しっかり運動する人のためのトレーニングダイエット : ライフハッカー［日本版］

2011/06/07 69 users アスリート ライフハッカー アイオワ州立大学 炭水化物 成績

スポーツ・運動 , 健康 , 豆知識 アスリートから学ぶ、しっかり運動する人のためのトレーニングダイエット 2011.06.07 09:00 コメント数：[ 0 ] Check Tweet 運動前、運動後、何をどう食べるかによって、運動のパフォーマンスや成績、またその後の疲労回復に大きな違いが生まれます。アスリートの場合は特にそうです。アイオワ州立大学のトレーニングダイエットでは、運動前に炭水化物... 続きを読む

ランニング、ウォーキングの前のストレッチ方法 | ストレッチ方法.net

2009/10/27 874 users ウォーキング ランニング ジョギング 下半身 ストレッチ

■実施タイミング　【運動前】 ■目的　【怪我の予防・パフォーマンス向上】 ランニング・ジョギング・ウォーキングなど走るスポーツの運動前に行なうストレッチの方法です。 下半身を中心に全身のバランスを考慮された１１種類のストレッチを解説しています。ランニング・ウォーキングなど有酸素運動の前に実施してください。 1種目ずつストレッチ秒数をカウントしていますので、動画を見ながら一緒に実践してください。 初... 続きを読む