心の健康にも食事はとても大切！　メンタルヘルスと栄養を考えてみる - japan-eat’s blog

2024/11/20 22 users メンタルヘルス japan-eat’s blog 栄養 食事

心が疲れた時には、体を癒し、心をリフレッシュする食べ物を取ることがおすすめです。特に、バナナ、チョコレート、ナッツはトリプトファンを含むため、セロトニン（幸福ホルモン）の生成を助けます。 心が疲れた時 心を元気にする栄養素 タンパク質 食物繊維 鉄 葉酸 なぜメンタルヘルスに栄養が大切なのか？ 現代の食... 続きを読む

ビタミンＥの次がビタミンＫなのはなぜ？：朝日新聞デジタル

2018/10/28 97 users 朝日新聞デジタル ビタミンＫ ビタミンE サプリメント 前回

前回は、葉酸のサプリメントが妊婦さんに推奨される話をしました。きちんとした食事をしていればビタミンが不足することは普通はありませんが、妊娠初期のような特別な場合は別です。 妊娠中だけでなく、生まれてすぐにも不足しがちなビタミンがあります。ビタミンＫは血液凝固に関わるビタミンで、不足すると血が固まら... 続きを読む

葉酸を手軽に食べ物でとりたい！葉酸を多く含む食材とレシピ - 栄養ノート

2018/04/28 8 users アスパラガス ほうれん草 緑色 栄養ノート 食べ物

葉酸を含む野菜を選ぶコツ 毎日仕事などで忙しく、しっかりとした食事が作れなかったり、料理が苦手な方が頼るのが、外食やコンビニ弁当だったりします。そんな方にも、栄養のバランスやポイントを抑えるだけで簡単に葉酸を補うことができます。 そもそも葉酸は、水溶性のビタミンなので、熱には弱く、茹でるとほとんどが流れ出してしまいます。 葉酸が多く含まれているのが「緑色の野菜」で、ほうれん草やアスパラガスに含まれ... 続きを読む

葉酸を多く含む野菜と果物って？妊婦にオススメの野菜をチェック - 栄養ノート

2018/04/21 10 users 常日頃 妊婦 果物 おなか 食物

妊娠中の女性は、おなかの赤ちゃんのために葉酸の摂取が推奨されています。ただし、これは妊娠中に限らず、妊娠を望む女性であれば常日頃から摂取することがいいと言われています。もちろん、サプリメントで取り入れることは最も効率が良い方法とは言えますが、本来は人間の身体というのは、食物から栄養分を摂取することが望ましいともいえます。 そこで、毎日の食事において葉酸を摂取することが出来れば、女性にとっては嬉しい... 続きを読む

妊娠の可能性あれば「葉酸」の摂取を | NHKニュース

2018/04/08 40 users ふだん 産婦人科 一種 摂取 割合

ビタミンの一種の「葉酸」を摂取することでリスクを下げることができるとされる赤ちゃんの病気が増加する傾向を示していて、産婦人科の医師の団体は、妊娠する可能性がある女性はふだんから「葉酸」を摂取するよう呼びかけています。 産婦人科の医師でつくる日本産婦人科医会の調査によりますと、「二分脊椎症」は平成２７年、国内では、およそ２０００人に１人の割合で生まれていて、過去１０年間、増加傾向を示しているというこ... 続きを読む

NHK「ガッテン！」葉酸特集をご覧になった方へ(井出留美) - 個人 - Yahoo!ニュース

2018/01/18 30 users 井出留美 ガッテン 栄養素 からだ ビタミンB群

2018年1月17日に放映された、NHK「ガッテン！」。 「動脈硬化＆認知症からカラダを守れ！」 と題し、ビタミンB群の一つである「葉酸（ようさん）」という栄養素が特集された。放映後にインターネット上の書き込みを見ていたところ、気になったことがあるので、番組をご覧になった方に伝えたいことをまとめてみる。 １、葉酸だけ摂ればいいのではない 番組放映後にインターネット上の書き込みを見たところ、「早速、... 続きを読む

葉酸サプリメントを比較！妊活・妊娠中の女性必見の選び方はコレ | 主婦の悩みを専門家が解決！情報発信サイト - syufeel

2017/09/01 7 users 胎児 葉酸サプリ syufeel 先天性 妊娠

大切な時期に飲むものだからこそ葉酸サプリは比較して購入しよう 妊娠を希望した時から飲むことがすすめられている「葉酸サプリメント」。 推奨量の葉酸を妊娠前から妊娠初期に摂取することで、 胎児に先天性異常が発症するリスクを低減させる効果 があるとされています。 まずは生まれてくる赤ちゃんと自分の健康のために知識を身に着け、葉酸について理解しましょう。 現在購入できる葉酸サプリには、それぞれに違いがあり... 続きを読む

妊娠しやすくなる葉酸を含んだ食べ物・飲み物のレシピを今日から取り入れよう！ - 妊活ベイビー

2017/08/04 10 users 妊活ベイビー サプリ 飲み物 妊娠 食べ物

妊活中にはどのような食べ物を食べたらいいのでしょうか？ 妊活中の食事の基礎知識や、おすすめレシピ、また、注意しなければならない食べ物や飲み物についての情報をまとめました。葉酸などのサプリについても書いています。 妊活の基本 妊活とは、妊娠についての知識を身につけたり、妊娠するにあたって自分の身体の現状を把握したり、妊娠しやすい身体を作るための活動のことをいいます。 子供が欲しいときに作れるように体... 続きを読む

葉酸の「取りすぎ」で起こる症状や副作用の具体例と注意すべき点は？ | 妊活アリビオ

2017/07/27 9 users 活アリビオ 母子手帳 過剰摂取 常識 厚生労働省

妊活中や妊娠中の女性に葉酸が必要不可欠であることは、今や常識になりつつありますね。 2002年からは母子手帳にも葉酸の重要性が記載されており、厚生労働省は妊娠1か月前～妊娠3か月前は特に1日400μgを摂取することを推奨しています。 そんな葉酸にも、過剰摂取による副作用が報告されているのをご存じでしょうか？ 今回は葉酸の過剰摂取による副作用について、詳しくリサーチしてみました。 参考にしてみてくだ... 続きを読む

【妊活】妊娠するには妊娠するために私がしていること : 葉酸サプリ、オーガニックレーベルの葉酸

2017/07/15 9 users 別物 葉酸サプリ 母子手帳 石油由来 妊娠

2017年07月15日 22:22 カテゴリ 葉酸サプリ 妊娠 葉酸サプリ、オーガニックレーベルの葉酸 厚生労働省によって推奨され、母子手帳にも記載されるようになった「葉酸」。 アメリカでは「天然葉酸」と「合成葉酸」という2種類は別物として考えられているのですが、日本では石油由来の合成葉酸サプリ、または天然原料の中に合成葉酸をミックスしただけの、「なんちゃって天然葉酸サプリ」が溢れていそうです。 ... 続きを読む

＜先天性障害＞妊婦の葉酸不足リスク改善せず　学会が声明 （毎日新聞） - Yahoo!ニュース

2017/07/11 22 users 毎日新聞 声明 学会 Yahoo せきずい

妊婦の葉酸不足でリスクが高まる先天性の障害について、２０００年に厚生省（現厚生労働省）が都道府県などに通知で摂取を推奨して以降も発症率が改善していない。日本先天異常学会はサプリメント（栄養補助食品）での葉酸摂取を呼びかける声明をまとめ、関係学会に周知への協力を求めている。 葉酸はビタミンＢの１種で緑黄色野菜や果物などに含まれる。妊娠初期に不足すると胎児の脳や脊髄（せきずい）の発育に影響し、運動機能... 続きを読む

葉酸が多い食品まとめ！妊娠中の上手な取り入れ方も紹介 | 妊活アリビオ

2017/05/12 8 users 胎児 活アリビオ 外食 一種 果物

葉酸とは、緑黄色野菜や果物などに多く含まれる、ビタミンBの一種です。 妊娠初期に葉酸をしっかりとることで、胎児の成長をうながし、先天性異常のリスクが下げられます。 今回は、妊活中から取り入れたい、葉酸を多く含む食品をジャンル別に紹介していきます。 さらに葉酸は多いけれども注意したい食品や、上手な調理方法もお伝えします。 スーパーで買い物するときや、外食でメニューを選ぶときの参考にしてみてくださいね... 続きを読む

サプリメントの正しい選び方 : 妊娠中はやめた方がいいサプリやハーブ

2017/05/12 15 users ハーブ サプリメント 鉄分 末期 中期

2017年05月11日 10:35 カテゴリ サプリメント 妊活サプリ 妊娠中はやめた方がいいサプリやハーブ 妊娠がわかった時、今までとっていたサプリメントを続けるべきか止めるべきか考えますよね。 妊娠初期に必要とされている葉酸は、妊娠の1か月以上前から妊娠3か月の妊娠初期にとったがいいといわれています。 鉄は妊娠中の中期・末期には、妊娠前の倍量程度、摂る必要があるといわれています。 鉄分を多く含... 続きを読む

なぜ厚生労働省が推奨？葉酸の食べ物摂取とサプリ摂取の違いとは｜syufeel

2017/03/15 6 users 薬学博士 葉酸サプリメント 学術博士 見解 妊婦

妊活中の女性や妊婦への葉酸サプリ摂取を厚生労働省が推奨した背景には、いったいどんな理由があったのでしょうか？ そこで、食べ物からの摂取とサプリメントからの摂取は何が違うのか、なぜ食事だけではダメなのかを2人の専門家に質問。 学術博士として葉酸の栄養学を熟知されている源教授、薬学博士として葉酸サプリメントの効果を熟知されている篠塚教授に、それぞれのプロの見解を伺いました。 普通の食事だけでは摂りにく... 続きを読む

葉酸はいつからいつまで必要？効果的な摂取時期と摂取量のホント｜syufeel

2017/03/10 7 users 摂取量

葉酸サプリはいつからいつまで飲めばいい？ 生まれてくる赤ちゃんの先天性障害のリスク低減を目的に葉酸サプリを飲み始めたいと考えるのであれば、妊娠を望むようになったその日から飲み始めましょう。 特に葉酸サプリの摂取が重要となる期間は、妊娠1ヶ月前から妊娠3ヶ月までの期間。 スポンサーリンク なぜ、この期間の摂取を重要視するのかというと、女性の体内で受胎してから妊娠3ヶ月までの間に、胎児が成長していく過... 続きを読む

おすすめの葉酸サプリ比較！特徴と価格を総まとめ！ - 高齢妊活サプリ

2017/03/05 10 users 高齢妊活サプリ DHA 特徴 葉酸サプリ 価格

いざ妊活のために葉酸サプリを飲もうと思っても、たくさん種類があるのでどれにしようか迷ってしまうかもしれません。 そもそも、なぜ葉酸が妊活に必要か、については別記事でまとめています。 葉酸の必要性とサプリランキング この記事では数ある葉酸サプリの特徴や配合成分、価格を比較しました。自分に合う葉酸サプリはどれか、探してみて下さいね。 そもそもDHAなどの市販の葉酸ではだめなのか？ 葉酸サプリはDHAな... 続きを読む

なぜ高齢妊活に葉酸サプリは必要か？【葉酸サプリ・ランキング】 - 高齢妊活サプリ

2017/02/03 16 users 葉酸サプリ 高齢妊活サプリ 栄養素 双方 確率

高齢出産は、どうしてもリスクが高くなりがちです。 妊娠中にお母さん・赤ちゃん、双方に異常が起きてしまう確率は年齢が上がると共に上がっていきます。「妊活には葉酸サプリを飲むのがおすすめ」と聞いたことはありませんか？葉酸サプリの効果についてまとめました。 葉酸は妊活になぜ必要か？ 葉酸は、妊娠・出産において重要な役割を持っている栄養素です。具体的にはどのような効果があるのでしょうか。 葉酸と着床率の関... 続きを読む

葉酸サプリに迷ったら！安心できるおすすめの選び方 | 妊活アリビオ

2017/01/22 11 users 活アリビオ サプリ 先天性 厚生労働省 妊娠

妊活中や妊娠中に葉酸サプリを飲んだほうがいいって聞くけど、ほんとかな？ と迷っているなら、ぜひ飲んでください。 葉酸は妊娠初期にとると赤ちゃんに先天性の異常が起こるリスクを減らすことができます。 特に大切なのは妊娠３週間～１か月前後ですが、その時期はまだ妊娠に気づきにくい期間でもあります。 そのため厚生労働省は、 妊娠１ヶ月前から１日0.4mgの葉酸をサプリなどの栄養補助食品でとるようにすすめてい... 続きを読む

葉酸を含む食べ物・飲み物・サプリの一覧ランキング！

2015/12/13 13 users おさらい ほうれん草 栄養素 サプリ 飲み物

葉酸を含む食べ物・飲み物の一覧ランキング！量はこれくらい！ 葉酸とかいて「ようさん」ですが、最近、この栄養素が注目されているようですね。葉の中に含まれているようですし、よくサプリに入っているとも聞きます。 じゃあ何？何にいいの？どれにたくさん入っているの？葉酸ってどれだけいいの？ それでは紹介していきましょう。 葉酸とは？効果のおさらい 葉酸って何でしょう？ 1941年にほうれん草の葉から検出され... 続きを読む

約80％の妊婦さんが間違っていた妊娠と葉酸サプリメントの知識 | 子育ての達人 | 妊娠・出産・育児・子育ての毎日を楽しく

2015/05/16 75 users 葉酸サプリメント 達人 アナウンス 育児 出産

厚生労働省などからのアナウンスにより、神経管閉鎖障害（新生児障害）のリスクを下げるために、妊娠を計画している女性は妊娠前から葉酸を摂取することが推奨されています。しかしながら、葉酸の正しい摂取方法ができていた妊婦さんは約20％という調査結果も出ており、ほとんどの方が摂取方法を間違っているようです。 ここでは、妊娠と葉酸、葉酸の正しい摂取方法などについて詳しく説明していきます。もし、現在の自分自身に... 続きを読む

ママたちは食べ物が心配　「ゼロリスク」が価値生む　　：日本経済新聞

2015/01/12 40 users 食べ物 心配 価値 日本経済新聞 ママたち

東京都小平市。冬の寒さを感じさせない栽培ハウスの中で、ホウレンソウが元気に育っていた。　「小さな子どものお母さんたちから『おいしい』と言われるのがうれしい」。有機農産物を宅配する「大地を守る会」（千葉市）に野菜を卸す農場主の川里賢太郎（42）は話す。ホウレンソウは妊娠中の女性に必要な栄養素、葉酸に富む。川里は農薬や化学肥料も一切使わない。こうした情報が大切な価値となる。■「できるだけ自然」　年の… 続きを読む

ドカ食いする前に！ストレスに効く11の食べ物 - IRORIO（イロリオ）

2014/10/20 21 users ドーナッツ アスパラ IRORIO アボカド イロリオ

ストレスを感じると、甘いものやこってりとした物を大量に食べたくなってしまう人は少なくはない。ドーナッツやこってりラーメンに走る前に、こんな”ストレスに効果的な食べ物”を試してみてはどうだろうか？ すっきりとヘルシーに、ストレス解消ができるかもしれない。 アスパラ アスパラやブロッコリーなどの葉酸が豊富に含まれる野菜は、ストレスを和らげる働きがある。 アボカド 脳や神経を健康に保つにはビタミンBは欠... 続きを読む

リンゴ酢の効果・副作用・摂取量

2014/06/05 10 users リンゴ酢 副作用 摂取量 ペクチン 酢酸

リンゴ酢の概要 リンゴ酢は、潰したリンゴからできる発酵性物質です。 リンゴジュースのように、リンゴ酢は、少しのペクチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビオチン、葉酸、ビタミンCを含んでいます。 また、リンゴ酢はナトリウム、リン、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルをわずかに含んでいます。 またリンゴ酢は、たくさんの酢酸とクエン酸を含んでいます。 リンゴ酢は薬としても使用... 続きを読む

美容に！貧血予防に！激うまレバーレシピよりぬき10選 - ささみんのよりぬきレシピ

2013/10/26 154 users ささみん 貧血予防 鉄分 レシピ レバー

2013-10-26 美容に！貧血予防に！激うまレバーレシピよりぬき10選 レシピ 料理 今日のレシピまとめはレバーです。 レバーにはビタミンA、ビタミンB群、鉄分、葉酸などの栄養が多く含まれ、造血作用による貧血予防、新陳代謝の促進による美肌作用など、適切に摂取することで様々な効果が期待できます。 ちょっと苦手な人も多いかと思いますが、生姜やにんにく、お酢などを上手に使うことで臭みを抑えることがで... 続きを読む

葉酸取りすぎ、妊婦は注意

2011/08/18 20 users 妊婦 胎児 ブロッコリー パンフレット グラム

国立健康・栄養研究所が作成したパンフレット（手前）では、ブロッコリーなど葉酸を多く含む食品を積極的に取るようにアドバイスしている 妊婦に勧められているビタミンの一つ葉酸の摂取について、時期と量を適切にするよう研究者らが呼びかけている。　サプリメントから取る人は多いが、過剰に取ると胎児に悪影響を及ぼす可能性が指摘されている。食事以外に、１日１ミリ・グラムを超えないよう注意し、医師や管理栄養士にも相談... 続きを読む