たった2分の運動で「キュッと上がった桃尻」を手に入れる裏ワザ | 美レンジャー

2013/10/11 487 users 裏ワザ 桃尻 運動

キュッと上がったヒップは、バスト同様に女性の憧れですよね。しかし悲しいかな、バストもヒップも年齢と共に下垂してきてしまうもの。ですが、諦めるのはまだ早い！　自宅にいながら、簡単にヒップアップできるテクが存在するのです。 今回は、女性に人気の“ブルガリアンスクワット”をご紹介します。 ■ブルガリアンスクワットとは？ 元々は、ブルガリアのウェイトリフターが行っていたエクササイズで、一言で言うならば片脚... 続きを読む

老けて見られる「オバサンひざ肉」をツルンと落とすエクササイズ | 美レンジャー

2013/09/30 356 users 素足 おばさん サンダル ツルン 太もも

秋になり、素足にサンダルのような服装をしなくなったことで、怠りがちになるのが”脚のお手入れ”。「黒タイツで細く見えるから大丈夫」だなんて思っていませんか？　確かに黒タイツを履けば、多少は脚が引き締まって見えますが、それだけではごまかせない部分もあるのです。 そこで今回は、オバサンに見られちゃう”ひざ肉”をなくす方法をご紹介したいと思います。 ■ひざ肉はなぜできる？ 脚のエクササイズといえば、太もも... 続きを読む

たったの10円でできる!? 自家製炭酸水を使った贅沢洗顔法とは | 美レンジャー

2013/09/20 326 users 近年 ご存知 炭酸水 美容 シャンプー時

炭酸水の美容、健康効果が注目を集めている近年。美肌作りやダイエット効果に期待をして、実際に飲んでいるという人も多いのではないでしょうか。ですが、炭酸水の魅力はそれだけではありません。洗顔時やシャンプー時に使用することで、さらに美に磨きをかけられるというのはご存知ですか？ とはいっても、炭酸水を贅沢にバシャバシャと使うのはもったいない気がしますよね？　そこで今回は、自宅で作れるお手頃自家製炭酸水でキ... 続きを読む

白髪よ…さようなら！毎日続けられるたった3つの予防習慣とは | 美レンジャー

2013/09/16 120 users 湯上がり 3つ ドライヤー 白髪 習慣

髪をセットしている時や、湯上がりにドライヤーをかけている時、髪の間からふと白髪が顔を出しているのを見つけたら、言葉に出来ないほど落胆してしまいますよね。 特に、20代後半から30代にかけて、初めての白髪を見つけたときの衝撃といったらありません。ですが、白髪が出てきたからといって、諦めてはいけません！　下記のたった3つの習慣を身に付ければ、白髪が増えるのを食い止められるかもしれないのです。 ■白髪が... 続きを読む

黒ずみ対策に驚くほど効果的＆経済的な「重曹スキンケア」の方法 | 美レンジャー

2013/09/03 404 users ピザ 角栓 ボディ 暑い 対策

顔はワントーン暗くなり、小鼻には角栓がたまり、肘やひざは黒くくすんだ印象……。秋になると、夏の間に日焼けしてしまったボディやお肌が、イヤなほど目についてきますよね。 そんな身体のあちこちにたまった黒ずみを、簡単にしかも低価格で一掃する方法をご紹介しましょう。汚れは時間がたてばたつほど、落としにくくなるもの。「まだ暑いからまだやらなくていい」なんて言わず、夏の終わりの今こそ、行うのがポイントですよ。... 続きを読む

本質的に太らない体質になる！本気の「10日間集中ダイエット」 | 美レンジャー

2013/08/31 458 users 体質

集中的にダイエットしたい時に2～3日かけてプチ断食をしたりしますが、実際は10日くらいをダイエット期間だと思ったほうが良い結果が出ます。  食事のカロリーを一時的に低くすると、吸収率が高まって逆に太ってしまうこともあるからです。プチ断食を始める前の体調作りや、プチ断食後にどのような食べ物を摂取するかがポイントになってくるのです。  ヘルスニュースサイト『Onlymyhealth』で紹介されているの... 続きを読む

誰もが陥る「中年体型」をたった8秒で撃退するエクササイズ法 | 美レンジャー

2013/08/29 544 users ボディメイキング 8秒 下垂 ヒップ バスト

背中が丸くなって脂肪がついて、なんだかぽっこりお腹まで出てきた……。これは典型的な中年体型。体重は変わってなくても、残念なほど老けて見えてしまいます。 テレビや雑誌を通して手軽なボディメイキングを広めるトレーナーの森弘子さんによると、「背中の筋肉は脚などに比べたら、意識的に使うことが少ないパーツ。30歳を過ぎたら背中に注意です。背中の筋肉が衰えるとお腹やヒップ、バストの下垂にすぐ影響してきます」と... 続きを読む

一日30秒でOK！驚くほど簡単な「腰のぷに肉」を落とすテク | 美レンジャー

2013/08/16 493 users 日ごろ 人目 二の腕 重点 太もも

肌の露出が増えるこの時期は、二の腕や太ももなどの人目につくパーツに重点を置きがちですが、忘れてはいけないのが浮き輪のように張り付いた“腰回りのぷに肉”です。 水着やパンツの上に乗ったお肉を見てハッとする前に、簡単エクササイズでぷに肉を撃退しちゃいましょう。 ■腰回りのぷに肉は温めほぐすことから 日ごろあまり動かすことのない腰回りは、脂肪がたまりやすい箇所の一つ。しかしその分、意識して動かすことで、... 続きを読む

毛穴が女をブスにする！正しい朝晩のマル秘テクとは？ | 美レンジャー

2013/07/03 136 users マル秘テク 毛穴 摩擦 角栓 美容ジャーナリスト

毛穴ケアをしているけどなかなかよくならないという方、もしかするととんでもない間違ったケアをしているかもしれませんよ！ 今回は、女性に大人気の美容ジャーナリスト、奈部川貴子さんに、正しい毛穴ケアの方法を教えていただきました。 ■毛穴が汚れるNG行動2つ （1）肌に摩擦や刺激を与えるケア 毛穴の悩みは、汚れや角栓が詰まるタイプと、毛穴のたるみ・ゆるみが目立つタイプの2種類があります。 汚れや角栓が詰ま... 続きを読む

「夜に食べると痩せ体質」になる朝に食べがちな食材とは？ | 美レンジャー

2013/06/27 258 users 痩せ体質 食べ物 成長ホルモン ダイエット 要チェック

「もうすぐ夏なので、なんとしても痩せたい！」と思いつつも、「簡単に痩せられたらいいな」と思いませんか？　 今回は、寝ている間にダイエットしやすくしてくれる“夜に食べるとダイエットに効果的なもの”を4つご紹介したいと思います。とくに今回は、甘い食材が多いので、甘いものが好きな人は要チェックですよ。 ■寝る前の食べ物がダイエットに効く訳 寝ている間に分泌される成長ホルモンが鍵です。実は、成長ホルモンが... 続きを読む

超簡単！「指をそらすだけ」で細くなる部分痩せダイエット | 美レンジャー

2013/05/27 318 users

「ダイエットが長続きしない……」女性の多くが抱える悩みですよね。続かないダイエットは、食事制限や運動などガマンや無理を強いるものがほとんどです。 どうせなら、1分でも1秒でも楽をしてキレイになりたいもの。そこで今回は、超簡単なダイエット法をご紹介します。 ■食欲を抑えるツボ ついつい何か口に入れたくなったら、食欲を抑えるツボ“飢点”を押しましょう。 耳の穴の前にある軟骨の突起部分（耳珠）、この耳珠... 続きを読む

知らないと損！「100％ジュース」に潜む危険な落とし穴 | 美レンジャー

2013/05/24 244 users 落とし穴 アップルジュース ジュース オレンジジュース 冷蔵庫

突然ですが、皆さんの家の冷蔵庫にはオレンジジュースやアップルジュースなどのジュースは入っていますか？　パッケージには何と表示されているでしょう。ストレート？それとも濃縮還元？ 実は、同じ100%ジュースでも“ストレートタイプ”と“濃縮還元タイプ”の2種類があるのです。今回は、意外と知らない100％ジュースの落とし穴と、ジュースの選び方をご紹介します。 ■ストレートと濃縮還元の違い ストレートタイプ... 続きを読む

「ダラダラ汗」を一瞬でピタっと止める超効果的なツボ5つ | 美レンジャー

2013/05/18 537 users 一瞬 超効果

「彼とデートなのに……」待ち合わせ場所に行くまでに、汗がダラダラと出ていることってありませんか？　大量の汗で化粧が崩れ、洋服が汗ジミになり、ちょっぴり汗臭くなることもあります。せっかくの楽しいデートなのに、汗が原因でブルーな気持ちになることもあるかもしれません。 そんな時、汗を簡単に止める方法があったら嬉しいですよね。そこで今回は、デートに行く途中、電車の中でも簡単にできる“汗を止めるツボ”を5つ... 続きを読む

1週間で4キロ減！米国発の「寝ながら痩せるダイエット」とは | 美レンジャー

2013/05/17 467 users 米国発 ダイエット 4キロ減 １週間

ダイエット経験者であれば、誰もが「寝てる間に痩せられたらな……」と一度は願ったことがあるのでは？　実はいまアメリカで注目されているのは何と、そんな夢のような“寝ながら痩せる“というオーバーナイトダイエット”。しかも激しい運動や無理な食事制限などはなく、ちょっとのテクを実践すれば寝ていてもダイエット効果を得られるようになれるといいます。 今回はその“オーバーナイトダイエット”について、たっぷりご紹介... 続きを読む

今からでも遅くない！綾瀬はるか並みの「色白肌」を手に入れる方法 | 美レンジャー

2013/05/10 300 users 方法

美肌といえば、『ORICON STYLE』の「女性に聞いた理想の美肌ランキング」で堂々1位に輝いた、綾瀬はるかさんですよね。明るく澄んだ白い肌は、やはり女性の憧れです。 そろそろ本格的に、紫外線対策や美白ケアを始められる方も多いのではないでしょうか？　今回は、“元日焼けさんのこれからでも遅くない！美白ケア方法”をご紹介したいと思います。 ■メラニンを増やさないことが大事 私たちの肌は、紫外線にあた... 続きを読む

朝飲むと恐ろしく老けちゃう意外な「NGドリンク」4つ | 美レンジャー

2013/05/10 136 users 眠気 レモン 飲み物 紅茶派 よい飲み物

一日の始まり。みなさんは何を飲んでいらっしゃいますか？　眠気を覚ましてくれるコーヒー派や、体を温めてくれる紅茶派の方が多いかもしれませんが、実は朝は避けた方がよい飲み物があるのです。 そこで今回は、“朝飲んではNGな飲み物“をご紹介します。 ■1：レモンティー レモンティーを夜飲む分には問題ありませんが、朝飲むことで女性の美に大きく悪影響を及ぼしてしまうのです。その理由は、レモンに含まれる“ソラレ... 続きを読む

蒸す・温める・叩きこむ！肌の透明感アップ簡単テク3つ | 美レンジャー

2013/05/07 178 users 紫外線 シミ UVケア メイク 裏ワザ

紫外線が気になるこの時期。みなさんは特別なケアをしていますか？　油断しがちな室内や曇りの日でも、紫外線は肌まで届いています。 特別なケアをせずに放っておくと、肌はどんどんくすんでシミの原因になることも。とはいえ、UVケアを意識した厚塗り感のあるメイクは男性ウケも最悪。やはり透明感のあるナチュラル美人を目指したいですよね。 そこで今回は、肌の透明感をアップさせる簡単な裏ワザを3つご紹介します。 ■1... 続きを読む

お風呂に入るだけで超簡単にストレスが吹き飛ぶ魔法のテク | 美レンジャー

2013/04/15 345 users アロマ テク 魔法 たくさん ストレス

新生活が始まり、新しく覚えなければいけないことがたくさんあったり、新しい環境にまだ慣れなかったり……どうしてもストレスが溜まりがちな時期ですよね。 リフレッシュしようと思っても、なかなか時間がとれない方も少なくないでしょう。でも、お風呂に入るときについでにできることであれば、誰でも簡単にできるのではないでしょうか。 そこで今回は、お風呂でできるアロマを使ったストレス解消法をご紹介しましょう。 ■ス... 続きを読む

肩こりやたるみの原因！危険な「さびつき肩甲骨」にご注意 | 美レンジャー

2013/04/01 218 users 肩こり 悪化 肩甲骨 ボディ 姿勢

働く女性の多くが悩んでいる、慢性的な肩こり。ピップ株式会社が実施した調査によると、慢性的な肩こりに悩む女性は、肩甲骨の動きが悪い“さびつき肩甲骨”の可能性が高いことがわかったそうです。 さびつき肩甲骨は肩こりだけでなく、姿勢の悪化や体のたるみも招くので、放置は危険！　そこで今回は、簡単なチェックリストであなたのさびつき肩甲骨度を診断。その改善方法もご紹介します。 ■ボディのたるみの原因はひょっとし... 続きを読む

たくさん食べても太りにくい！最強じゃがいもダイエット2つ | 美レンジャー

2013/03/06 164 users たくさん

ダイエットに適した食材といえば、やっぱり野菜ですよね。中でも、主食なみに満腹感があるのがじゃがいも。 『じゃがい問題研究所』によると、じゃがいものカロリーはお米の半分以下。しかも、最近の調査では、“満腹指数”がお米の2.5倍も高いことがわかったそうです。 エネルギー源となるでんぷんと、野菜のビタミンCとを併せ持ち、同じ量を食べても、じゃがいもは満腹感があるうえにカロリーが低いという、まさにダイエッ... 続きを読む

ショック！生理用ナプキンには恐ろしい害が隠されていた | 美レンジャー

2013/02/13 338 users 頭痛 市販 生理 生理痛 不快感

月に一度やってくる生理。気分も沈みがちになったり、イライラしたり、生理痛や頭痛があったりと、何かとわずらわしいですよね。でも女性にとっては、いつか子どもを授かるために、とても大切なこと。 最近は、“肌にやさしい”タイプの生理用ナプキンもあり、生理時のじめじめした不快感はいくらか軽減されるようになりました。しかし、それでもかぶれてしまう方もいますよね。さらに、誰もが使っている市販の生理用ナプキンに、... 続きを読む

超簡単！何も使わず一瞬で「イライラ」をスッと消す方法 | 美レンジャー

2013/02/03 621 users イライラ 一瞬 モヤモヤ 前向き シワ

ふと気がつくと、心の中が“イライラ”や“モヤモヤ”で埋め尽くされてしまっていること、ありませんか？ 毎日いくら前向きに頑張っても、失敗やトラブルはなかなか避けて通れないもの。 ストレスの原因となるイライラやモヤモヤは、いつでも私たちの中に入り込み、どんどん蓄積してしまいます。 そして、そのまま放っておくと、ありとあらゆるところに悪影響を及ぼします。 例えば、お肌がカサカサになったり、シミやシワが増... 続きを読む

口にしちゃダメ！どんどんストレスがたまる「NG口癖」5つ | 美レンジャー

2013/01/22 314 users セラピスト 言霊 日頃 現実 ストレス

昔から“言霊”とはよく言ったもので、言葉には霊的なものが宿るとされ、むやみにネガティブなことばかり発していると現実もその通りになると信じられていますよね。 そこで今回は、セラピストの紀野真衣子さんに、多くの方が日頃無意識に使っているNG口癖を挙げていただきました。一つでも思い当たる方、今日から是非見直してみてください。 ■1：「～しなきゃ！」 「～しなきゃ！」と思うと、心に負担がかかってしまいます... 続きを読む

ズボラな人でも「たった8分で痩せられる」お手軽ダイエット | 美レンジャー

2013/01/21 816 users スボラ ダイエット 8分

誰にでも利き手や利き足があるものですが、これが数年、数十年続くと次第に骨が歪んでいってしまいます。骨格の歪みは筋肉をねじらせ硬く凝りかためてしまい、これがスタイルの崩れや代謝が落ちてぜい肉がついてしまう原因に！ 広尾の美容矯正サロン『ビューティバランス』院長の森オサムさんは、「全身の骨格は生活習慣によって歪んでいます。その結果、身体の左右のバランスが崩れたり、血液やリンパ液の流れが滞って太りやすく... 続きを読む

超簡単！1週間で4.5キロ痩せられる「8時間ダイエット」 | 美レンジャー

2013/01/21 543 users ツケ １週間 4.5キロ 正月太り ジム

超簡単！1週間で4.5キロ痩せられる「8時間ダイエット」 2013/01/10 20:00  by  ピーリング麻里子 | ボディ Check Tweet 新しい年が明けたこの時期に、気になるものといえばやはり“正月太り”ですよね。ぬくぬくと家にこもり、美味しいものをたくさん食べたツケで「身体が重い」と感じている方も多のではないでしょうか。 でもだからといって、すぐにジムに通ったり、食事制限をする... 続きを読む