ズボラな人でも「たった8分で痩せられる」お手軽ダイエット | 美レンジャー

2013/01/21 816 users スボラ ダイエット 8分

誰にでも利き手や利き足があるものですが、これが数年、数十年続くと次第に骨が歪んでいってしまいます。骨格の歪みは筋肉をねじらせ硬く凝りかためてしまい、これがスタイルの崩れや代謝が落ちてぜい肉がついてしまう原因に！ 広尾の美容矯正サロン『ビューティバランス』院長の森オサムさんは、「全身の骨格は生活習慣によって歪んでいます。その結果、身体の左右のバランスが崩れたり、血液やリンパ液の流れが滞って太りやすく... 続きを読む

腰痛が劇的に治る！カリスマ治療師が伝授するテク５つ【前編】 | 美レンジャー

2012/11/16 810 users 腰痛 前編 ゴッドハンド 持ち主 著者

今、日本で腰痛を患う人は4,000万人もいるといわれています。そして多くの人がなかなか腰痛が治らずに苦しんでいるそう。『腰痛は歩き方を変えるだけで完治する』の著者で、カリスマ治療師の酒井慎太郎先生によると、ほとんどの場合、腰痛の原因は普段の姿勢にあるといいます。悪い姿勢でいると、体に負担がかかって、やがて腰痛になってしまうんです。  酒井先生はなんと、新患予約1年待ちという“ゴッドハンド”の持ち主... 続きを読む

これで必ず二重あごを撃退できる！「顔の筋トレ」3つ | 美レンジャー

2012/09/05 781 users 筋トレ 二重あご 咀嚼 加齢 筋肉

放っておくと、5歳も10歳も加齢に見える恐ろしい二重あご。毎日続ければ必ず二重あごが改善できる簡単ケア3つの方法を実践して、スッキリ小顔を目指しましょう。 まずは原因を知り悪い癖をすぐに修正！ ■二重あごのおもな原因3つ （1）表情筋の衰え 顔を動かすことでしか鍛えられない筋肉は、感情豊かに楽しく過ごすことが正解。 （2）咀嚼（そしゃく）の数が少ない 硬いものを噛まなくなった現代の食生活にも問題が... 続きを読む

アソコを刺激するだけ！「痩せやすい体」を作る超簡単テク | 美レンジャー

2012/02/07 767 users アソコ 血行 テク リンパ 脂肪燃焼

ついついクリックしてしまった皆様。そうなんです！　気になるアソコをしっかりケアすることで体全体のダイエットが可能で、痩せやすい体質になるというお話を紹介したいと思います。 その気になるアソコとは、“股関節”。股の関節を動かすだけで筋肉を整えたり脂肪燃焼をさせ、むくみを軽減させるという効果があるのです。 股の周りには大きな筋肉が集まっている所なので、その部分が硬くなり固まっていると血行やリンパの流れ... 続きを読む

食べても痩せられる！脂肪を撃退する食べ物トップ10【後編】 | 美レンジャー

2012/05/18 733 users 後編 脂肪 食べ物トップ1 health 緑茶

ダイエット中はとにかく低カロリーの食事を取りがちですが、代謝を上げてより多く脂肪を燃やす食べ物が研究によって明らかになっています。  前編では『Yahoo! Health』から、脂肪を撃退する食べ物5個をお送りしました。後編では、残りの5つをご紹介します！ ■6：緑茶 緑茶4杯を毎日取ると、8週間で約2.7kg （6ポンド）の体重減少が見られたそうです。EGCGという成分が代謝を促進させるとか。 ... 続きを読む

恐怖の老化を「驚くほど食い止める」魔法の飲み物が判明！ | 美レンジャー

2012/08/20 695 users 老化 飲み物 恐怖 判明 魔法

リプトンや、サマンサタバサのCMでおなじみのトップモデル、ミランダ・カー。最近、ファッション誌でも多く見かけるようになりました。その完璧なボディラインはみんなのあこがれの的ですよね。 そんなミランダが、毎日欠かさず飲んでいる美容ドリンクは、“ホットレモン”。簡単に作れて、毎日続けやすいホットレモンのひみつをご紹介します。 ■レモンの効果 レモンといえば、思い浮かぶのは強烈な酸味成分のクエン酸ですよ... 続きを読む

老けたくない人は絶対に飲むべき「すごいドリンク」10個【前編】 | 美レンジャー

2012/11/09 651 users 前編 10個 ドドーン しぐさ 飲料

日常生活のなかでの食事やしぐさなど、普段は意識していないものをちょっと工夫するだけで、ぐっと美容効果が高まることをご存知ですか？　『美レンジャー』ではそんな「どうせ食べるなら、やるならコレ！」というものを沢山の記事でご紹介してきました。 今回は、一日に平均1～2リットル摂るといわれている飲料のなかでも「これを選んだらお得！」なものについて書かれた記事をまとめて10個、ドドーンとお伝えしちゃいます！... 続きを読む

超簡単！何も使わず一瞬で「イライラ」をスッと消す方法 | 美レンジャー

2013/02/03 621 users イライラ 一瞬 モヤモヤ 前向き シワ

ふと気がつくと、心の中が“イライラ”や“モヤモヤ”で埋め尽くされてしまっていること、ありませんか？ 毎日いくら前向きに頑張っても、失敗やトラブルはなかなか避けて通れないもの。 ストレスの原因となるイライラやモヤモヤは、いつでも私たちの中に入り込み、どんどん蓄積してしまいます。 そして、そのまま放っておくと、ありとあらゆるところに悪影響を及ぼします。 例えば、お肌がカサカサになったり、シミやシワが増... 続きを読む

誰もが陥る「中年体型」をたった8秒で撃退するエクササイズ法 | 美レンジャー

2013/08/29 544 users ボディメイキング 8秒 下垂 ヒップ バスト

背中が丸くなって脂肪がついて、なんだかぽっこりお腹まで出てきた……。これは典型的な中年体型。体重は変わってなくても、残念なほど老けて見えてしまいます。 テレビや雑誌を通して手軽なボディメイキングを広めるトレーナーの森弘子さんによると、「背中の筋肉は脚などに比べたら、意識的に使うことが少ないパーツ。30歳を過ぎたら背中に注意です。背中の筋肉が衰えるとお腹やヒップ、バストの下垂にすぐ影響してきます」と... 続きを読む

超簡単！1週間で4.5キロ痩せられる「8時間ダイエット」 | 美レンジャー

2013/01/21 543 users ツケ １週間 4.5キロ 正月太り ジム

超簡単！1週間で4.5キロ痩せられる「8時間ダイエット」 2013/01/10 20:00  by  ピーリング麻里子 | ボディ Check Tweet 新しい年が明けたこの時期に、気になるものといえばやはり“正月太り”ですよね。ぬくぬくと家にこもり、美味しいものをたくさん食べたツケで「身体が重い」と感じている方も多のではないでしょうか。 でもだからといって、すぐにジムに通ったり、食事制限をする... 続きを読む

代謝アップで二度と太らない！効率的に脂肪を燃焼する方法 【後編】 | 美レンジャー

2012/04/24 538 users 二度 後編 脂肪 代謝アップ 方法

新陳代謝が高いか低いかで、ダイエットが達成しやすかったり、太りやすかったりします。専門家によると、この代謝率の大部分は生まれつきではなく、エクササイズで決まるとのこと。 それでは、【前編】に引き続き、代謝をアップさせるエクササイズのコツをご紹介していきます。効率的に代謝をアップさせるには次の3つを覚えておくとよいんです！ ■1：筋力トレーニング ウエイトを持ち上げることで、新陳代謝が運動中、直後、... 続きを読む

「ダラダラ汗」を一瞬でピタっと止める超効果的なツボ5つ | 美レンジャー

2013/05/18 537 users 一瞬 超効果

「彼とデートなのに……」待ち合わせ場所に行くまでに、汗がダラダラと出ていることってありませんか？　大量の汗で化粧が崩れ、洋服が汗ジミになり、ちょっぴり汗臭くなることもあります。せっかくの楽しいデートなのに、汗が原因でブルーな気持ちになることもあるかもしれません。 そんな時、汗を簡単に止める方法があったら嬉しいですよね。そこで今回は、デートに行く途中、電車の中でも簡単にできる“汗を止めるツボ”を5つ... 続きを読む

たった1分でOK？若返りやストレス軽減に効果的な呼吸法 | 美レンジャー

2012/02/24 514 users ストレス軽減 呼吸法 1分

私たち人間の体が毎日、無意識に行っていること。それは呼吸です。 生きていくには欠かせない、当たり前のことですよね。きっと、意識しながら「ふ～っ、ふ～っ」と一回一回意識している人は少ないはず。 というか、まずいないと思います（笑）なんとなく、当たり前のように呼吸をしていますよね。 実はこの呼吸、意識的に変化させることで若返ることはもちろん、忙しい毎日にかかるストレスを軽減することもできるのです！ ■... 続きを読む

悪化した手ごわいニキビをあっという間に治す方法2つ | 美レンジャー

2012/10/08 508 users あっという間

みなさんは、ニキビができたとき、どのようなケアをしていますか？ ニキビ用スキンケアに変える、保湿を心がける、ピーリングをする、つぶしてしまう……など、さまざまな対処法があります。 しかし、ニキビ用スキンケアで乾燥が悪化したり、油分が多すぎてニキビの栄養になってしまったり、自分に合わないケアをすれば、かえってお肌の状態が悪くなります。 荒れているときにピーリングしたり、ニキビをつぶしてしまえば、肌に... 続きを読む

スゴすぎて実は教えたくない「肌荒れを解消する方法」 | 美レンジャー

2012/10/10 501 users スゴ 肌荒れ ハワイ コスメ 朗報

肌荒れで悩んでいる方に、朗報です！　肌荒れ悩みのある方が、リピートしてやまないコスメが、なんとハワイにあったのです。 現地の店員さんによると、ハワイに来るたびに、在庫がなくなるくらい、まとめ買いする方も多いのだとか。しかし、ご安心ください。ハワイに行けなくても、インターネットや、一部店頭で購入できます。 そのコスメとは、『ハニーガール オーガニクス』。芸能人でも、愛用されている方が多いようで、あの... 続きを読む

小顔から美脚まで！部分痩せに効果絶大な厳選テク5つ【後編】 | 美レンジャー

2012/08/19 499 users 後編 薄着 美脚 残暑 部分

まだまだ残暑の厳しい時期。薄着の季節は続きます。「あと少しだけ、見た目を引き締めたい！」という人もきっと多いはず。そこで【前編】に引き続き、簡単にできる部分やせテクニックをご紹介します。 ■3：お腹やせ 「ダイエットをして体重を落としてもお腹の肉が取れない」「やせているのにお腹だけがぽっこり出ている」とお悩みな人も多いはず。実はこのぽっこりお腹、気になる人は骨盤に原因があるのかもしれませんよ。 そ... 続きを読む

一日30秒でOK！驚くほど簡単な「腰のぷに肉」を落とすテク | 美レンジャー

2013/08/16 493 users 日ごろ 人目 二の腕 重点 太もも

肌の露出が増えるこの時期は、二の腕や太ももなどの人目につくパーツに重点を置きがちですが、忘れてはいけないのが浮き輪のように張り付いた“腰回りのぷに肉”です。 水着やパンツの上に乗ったお肉を見てハッとする前に、簡単エクササイズでぷに肉を撃退しちゃいましょう。 ■腰回りのぷに肉は温めほぐすことから 日ごろあまり動かすことのない腰回りは、脂肪がたまりやすい箇所の一つ。しかしその分、意識して動かすことで、... 続きを読む

老けたくない人は絶対に飲むべき「すごいドリンク」10個【後編】 | 美レンジャー

2012/11/09 491 users 後編 10個 アンチエイジング 飲み物 定番

『美レンジャー』で過去に紹介した「飲むだけで超簡単にアンチエイジングができる！」そんなうれしい効果をもつ飲み物まとめて10個お伝えしています。 【前編】では、誰もが飲んだことのあるような定番の飲み物をご紹介してきましたが、【後編】は定番のものから飲んだことのない珍しいハーブティまで、幅広く紹介しちゃいます。 ■6：クランベリージュース 「クランベリージュース、美味しいから好き！」という人はいても、... 続きを読む

たった2分の運動で「キュッと上がった桃尻」を手に入れる裏ワザ | 美レンジャー

2013/10/11 487 users 裏ワザ 桃尻 運動

キュッと上がったヒップは、バスト同様に女性の憧れですよね。しかし悲しいかな、バストもヒップも年齢と共に下垂してきてしまうもの。ですが、諦めるのはまだ早い！　自宅にいながら、簡単にヒップアップできるテクが存在するのです。 今回は、女性に人気の“ブルガリアンスクワット”をご紹介します。 ■ブルガリアンスクワットとは？ 元々は、ブルガリアのウェイトリフターが行っていたエクササイズで、一言で言うならば片脚... 続きを読む

1週間で4キロ減！米国発の「寝ながら痩せるダイエット」とは | 美レンジャー

2013/05/17 467 users 米国発 ダイエット 4キロ減 １週間

ダイエット経験者であれば、誰もが「寝てる間に痩せられたらな……」と一度は願ったことがあるのでは？　実はいまアメリカで注目されているのは何と、そんな夢のような“寝ながら痩せる“というオーバーナイトダイエット”。しかも激しい運動や無理な食事制限などはなく、ちょっとのテクを実践すれば寝ていてもダイエット効果を得られるようになれるといいます。 今回はその“オーバーナイトダイエット”について、たっぷりご紹介... 続きを読む

本質的に太らない体質になる！本気の「10日間集中ダイエット」 | 美レンジャー

2013/08/31 458 users 体質

集中的にダイエットしたい時に2～3日かけてプチ断食をしたりしますが、実際は10日くらいをダイエット期間だと思ったほうが良い結果が出ます。  食事のカロリーを一時的に低くすると、吸収率が高まって逆に太ってしまうこともあるからです。プチ断食を始める前の体調作りや、プチ断食後にどのような食べ物を摂取するかがポイントになってくるのです。  ヘルスニュースサイト『Onlymyhealth』で紹介されているの... 続きを読む

小顔から美脚まで！部分痩せに効果絶大な厳選テク5つ【前編】 | 美レンジャー

2012/08/19 445 users 前編 美脚 部分 小顔 薄着

お盆も過ぎて、夏もそろそろ終盤ですね。でも、まだまだ残暑の厳しい日は続きます。薄着の季節だけに、「あと少しだけ、見た目を引き締めたい！」と願っている人は多いのではないでしょうか？ そこで今回は、小顔から美脚まで、全身の気になる部分をきゅっと引き締める簡単テクニックをお届けします！ ■1：顔やせ 部分やせ効果が一番大きい部分といえば、やはり“顔”ではないでしょうか。人と対面して一番最初に目が行く部分... 続きを読む

今すぐやめるべき「老化を早めてしまう」10の悪習慣【前編】(美レンジャー) - エキサイトニュース

2012/08/15 433 users 老化 アンチエイジング エキサイトニュース スイッチ エアコン

知らず知らずやっていたことが、老化につながっていたなんて……。アンチエイジングには、高い化粧品を使うよりも、老化を進めてしまう悪い習慣をやめることの方が効果“大”！今回は、今すぐやめたい“老ける習慣”を2回に分けて10個ピックアップします！ ■1：エアコンをつけたまま寝る夜、エアコンを25度位でつけたまま寝てしまうと、午前3～4時ごろ体は冷えてきます。エアコンは午前3時ごろにはスイッチが切れるよう... 続きを読む

これで楽痩せ！脂肪を燃焼する「スーパーフード」27個【1/3】 | 美レンジャー

2012/06/02 424 users 脂肪 スーパーフード 視力 栄養素 慢性病

最近、“スーパーフード”という言葉をよく耳にしませんか？ こういった食材は、骨を丈夫にし、慢性病を予防し、視力を改善し、気持ちを安定させるような栄養素が豊富に含まれる食材のことをいいます。驚きですよね！ しかしさらに、最新の研究では、これらのスーパーフードは、“ダイエットにも非常に効果がある”ということが分かってきました。 それではアメリカの健康サイト『Health.com』から、ダイエット効果の... 続きを読む

食べても痩せられる！脂肪を撃退する食べ物トップ10【前編】 | 美レンジャー

2012/05/18 412 users 脂肪 前編 食べ物トップ1

ダイエット中は、カロリーを取り過ぎないというのが鉄則ですが、長期間、食欲を抑えるというのは難しいものです。 しかし、ある種の食べ物は代謝を上げてより多く脂肪を燃やすことが研究によって明らかになっています。そう、これなら食べて痩せることができるんです！ これらの食べ物は、満腹感を与えるだけでなく、噛んで消化する間にカロリーを燃やす働きがあるとのこと。栄養価も高く、健康的な効果もあるのです。  例えば... 続きを読む