よく寝たのに眠くてたまらない　「過眠症」の恐れも　　：日本経済新聞

2012/02/18 4607 users 過眠症 誤解 夜間 日中 昼間

夜間にきちんと睡眠をとっているのに、日中に耐えられないほど眠くなる。こんな症状が表れたら「過眠症」かもしれない。この病気は生命に直接関わらないが、患者の生活の質を大きく下げる。学校や職場などで周囲から誤解を受けることもある。睡眠不足の人が過眠症だと思い込んでいるケースも少なくないため、睡眠の専門医などを早めに受診することが大切だ。 過眠症は十分な睡眠時間を確保しているはずなのに、昼間の仕事や授業の... 続きを読む

会社のもっさりした女オタクが許せなかったのに

2017/06/01 1056 users 女オタク 産毛 会社 廊下 加齢

私が働いている会社には女性社員が100人ほどいるのだけど、 廊下ですれ違うたびに「今日ももっさりしてるな……」と思う数人がいて、 その数人の一人が彼女だった。 おそらくきちんと乾かさずに寝ているだろう髪の毛はなんとなくしっとりし、 先端は肩に当たって不規則にはねている。 肌の感じもぱさぱさしていて口周りは産毛のせいかぼんやりし、 全体的に加齢と睡眠不足を感じさせる顔だ。 そのうえ、控えめに言っても... 続きを読む

わずか３分！ほうれい線を解消する３つの簡単エクササイズ | COCOKARA

2013/06/26 929 users 暴飲暴食 COCOKARA 口元 加齢 紫外線

口元にくっきりできたほうれい線。老け顔の原因No.１ともされていますが、最近では20代前半でもほうれい線に悩む女性が増えているのだとか。 ほうれい線を予防するには、うっすらと線ができる前からのケアが一番！そこで、ほうれい線の予防・改善に効果のある３つの簡単エクササイズをご紹介します。 ほうれい線ができる原因 乾燥や紫外線、加齢による肌のたるみの他にも、ストレスや睡眠不足、暴飲暴食などほうれい線がで... 続きを読む

人間にもセーフモードがほしい - やしお

2019/02/06 872 users 暴力 ロボット セーフモード 余裕 病気

人間はロボットじゃないから、判断力は簡単に低下する。 病気、睡眠不足、貧困、暴力とかで、心が簡単に弱々しくなる。心が弱ってる時は、「都合の悪い可能性」を直視できなくなってしまう。だって、それを直視してしまったらもう、心が壊れてしまうから。 「損して得取れ」って言葉があるけど、それは余裕がある時にし... 続きを読む

慢性的な睡眠不足によって、脳は「自己破壊」する：研究結果｜WIRED.jp

2017/08/13 858 users WIRED.jp 自己破壊 研究結果 シナプス 分解

NEWS 2017.08.13 SUN 20:00 慢性的な睡眠不足によって、脳は「自己破壊」する：研究結果 慢性的な睡眠不足が、脳内の「食作用」を担う細胞を活性化させ、シナプスの分解を促進させる、という研究結果が発表された。さらに睡眠不足は、アルツハイマー病などの神経変性疾患を引き起こすリスクも高くする可能性があるという。 TEXT BY SANAE AKIYAMA IMAGE: GETTY I... 続きを読む

平日の睡眠時間が6時間以下だと、週末に寝だめをしても認知能力を回復できないことが明らかに - GIGAZINE

2011/06/15 849 users 回復 布団 土曜 研究 GIGAZINE

by samwebster 1週間働きづめでやっと迎えた土曜の朝は布団にくるまってうとうとして、平日の睡眠不足を補いたいと考える人も多いかもしれません。しかし、そうやって平日の睡眠不足を週末に補おうとしても、睡眠不足によって低下した認知能力を回復させるのは難しいことが、研究によって明らかになりました。 平日の睡眠時間が1晩あたり6時間以下の場合、週末に10時間ほど眠っても認知能力の回復は難しかった... 続きを読む

徹夜明けで睡眠不足でも元気に1日を過ごす方法を科学的に解説 - GIGAZINE

2015/07/23 841 users GIGAZINE YouTube 徹夜明け ムービー 休日

なぜかなかなか眠れないまま朝を迎えてしまうことがありますが、休日でもない限りそのまま眠るわけにはいきません。そんな寝不足のヒドイ状態でも1日を乗り切ることができる「徹夜明けでも元気に1日を過ごすための方法」がムービーで科学的に説明されています。 How To Recover From an All-Nighter: "The Science of Us" Episode 3 - YouTube た... 続きを読む

睡眠時間 40代の半数が６時間未満 | NHKニュース

2018/09/11 755 users およそ半数 半数 厚生労働省 高血圧 病気

日本人の睡眠時間について厚生労働省が調査したところ、40代のおよそ半数が平均で６時間未満だったことがわかりました。厚生労働省は睡眠不足になると精神的な病気や高血圧などにつながるおそれがあるとして、注意を呼びかけています。 このうち１日の平均睡眠時間が６時間未満だった人は、全体で男性が36.1％、女性が42... 続きを読む

記憶力を上げる最適な睡眠時間と睡眠不足による5つの健康への影響 [ ネットで見つけた気になる話題のニュースまとめ ]

2012/06/16 747 users 睡眠時間 影響 記憶力 話題 満腹中枢

みなさんは最適な睡眠時間を取ってますか？ 最近では仕事の忙しさから睡眠時間の低下が促されておりますが、 最適な睡眠時間ってご存知でしたか？ 私は正直、知らなかったので睡眠に関するまとめも併せて 今回ブログ記事にしたいと思います。睡眠時間低下による睡眠不足の影響 1.　睡眠不足の影響により肥満になる可能性大 睡眠時間が極端に少ないと満腹中枢が正常な働きをせず過食症になる 危険性が高いと言われています... 続きを読む

勝間さん対談の睡眠不足の反省と、幸福論 : ひろゆき＠オープンSNS

2010/05/05 745 users ひろゆき＠オープンSNS 反省 機嫌 コミュニティー 言い訳

【教えてくん】コミュニティーなのです。 なんかニュースとかあったらここに書こうかと思ってますよ。とりあえず、おいらのブログ 勝間さん対談の睡眠不足の反省と、幸福論 BSジャパンでの、勝間和代さんとの対談が ひどいってことで、話題になってるので、 それの言い訳です。 知り合いにはよく知られてる話ですが、 おいらは、睡眠時間が短いと機嫌が悪くなるんですよね。 んで、これはたぶん治らない性質なので、 な... 続きを読む

勝間さん対談の睡眠不足の反省と、幸福論 : ひろゆき＠オープンSNS

2010/05/05 745 users ひろゆき＠オープンSNS 反省 機嫌 コミュニティー 言い訳

【教えてくん】コミュニティーなのです。 なんかニュースとかあったらここに書こうかと思ってますよ。とりあえず、おいらのブログ 勝間さん対談の睡眠不足の反省と、幸福論 BSジャパンでの、勝間和代さんとの対談が ひどいってことで、話題になってるので、 それの言い訳です。 知り合いにはよく知られてる話ですが、 おいらは、睡眠時間が短いと機嫌が悪くなるんですよね。 んで、これはたぶん治らない性質なので、 な... 続きを読む

ちゃんと眠れていますか――働き盛りが危ない「睡眠負債」 - Yahoo!ニュース

2017/06/17 719 users シンクタンク 弊害 働き盛り 国家 勝負

「太りやすい」「空気が読めない」「勝負に弱い」、そんな悩みの原因は、もしかしたら「睡眠負債」かもしれない――わずかな睡眠不足が積み重なり、知らないうちに命に関わる病気のリスクが高まったり、仕事のパフォーマンスが大幅に低下したりしてしまう。そんな「睡眠負債」と呼ばれる状態が、日本人の、特に働き盛りの人々に蔓延しているという。睡眠負債の弊害は個人だけでなく国家レベルにも波及しており、世界的シンクタンク... 続きを読む

頭が働かない--そんな日を生産的にする11の方法 - CNET Japan

2010/07/28 717 users CNET Japan 仕方 わたし プロジェクト ストレス

誰しも、起きたには起きたが、頭が働かないという日を経験したことがあるはずだ。少なくともわたしには、始終そんなことが起こっている。原因はいくらでも考えられる。働き過ぎ、ストレス過剰、睡眠不足、前日の夜に遊びすぎた、一時的な憂うつ、終わりの見えないプロジェクトにうんざりしている、あるいは、単に怠けたいのかもしれない。使い古された頭がとにかく動かないということもある。それも仕方のないことだ。 そんな日に... 続きを読む

3時間超「熟眠」で人生“まるまる2倍”得する法―脳を200%活性化し、丈夫な体をつくる!のまとめ | ブクペ

2012/10/10 641 users ブクペ ショートスリーパー 人生 イースト 3時間超

3時間超「熟眠」で人生“まるまる2倍”得する法―脳を200%活性化し、丈夫な体をつくる!(イースト・プレス)のまとめ 簡単にショートスリーパーになるコツ ■ストレスが問題 　・ストレスが多いから現代人は慢性的な睡眠不足 ■ショートスリーパーのメリット 　・睡眠時間が短いので、1日に使える時間が増える ■ショートスリーパーになれるたった2つのコツ 　①睡眠前にストレスを取り除く 　②リラックスする ... 続きを読む

メンタル回復に効果があったもの・なかったもの

2018/02/02 625 users 年頃 起床 鬱病患者 随分 効果

当方社会人で、2005 年頃に発症した鬱病患者。メンタル回復に効果があったものとなかったものを列記してみたい。 今でも効果があるもの 睡眠時間の確保 自分の鬱は睡眠不足に大きく起因しているようで、大変効果的。かつては深夜 0-1 時入眠 6 時前起床の 4-6 時間睡眠だったのだが、今は 22 時入眠 7 時間睡眠を目標にしている。それでもたまに睡眠不足に陥るが、以前のことを思えば随分良くなったよ... 続きを読む

産後夫へのイライラ感が半端ない

2020/11/17 598 users イライラ感 産後クライシス 現象 育児 ホルモンバランス

生後1か月の赤ちゃんがいるママなんだが、ここの所夫へのイライラ感が半端ない。 いわゆる産後クライシスとかいう現象だと思う。 産後クライシス自体はは妊娠中の時から知っていたが、夫大好きだし自分にはあまり関係ないと思っていた。 育児によるストレスや睡眠不足、ホルモンバランスの乱れによるものとは聞いていた... 続きを読む

バス運転手らの過労対策案　休息「11時間」が企業抵抗で「9時間」に　睡眠不足で「乗客らの安全に疑問」：東京新聞 TOKYO Web

2022/02/15 546 users 休息 ひん 識者 乗客ら 過労

バスやタクシーなど運輸業界で働く運転手の過労防止策が後退の危機に瀕（ひん）している。勤務終了から翌朝の勤務開始までの休息時間について、「１１時間」の国際基準に会社側が抵抗したことから、厚生労働省が「９時間」に縮める案を示しているためだ。運転手の過労による事故が増える中、識者は「乗客らの安全が確保... 続きを読む

AIお姉ちゃんへの道 - nomolkのブログ

2023/09/02 545 users AIお姉ちゃん やりがい 寿命 おかげ ブログ

ちょっと前に話題になっていたこの記事を読んだ。 honeshabri.hatenablog.com へー真似しよ〜と思ってやってみたら意外に難しくて謎のやりがいを感じ始めてしまい、仕事のクソ忙しい時期にかなりハマり睡眠不足で生命の危機を味わった。 おかげで寿命と引き換えに自分のAIお姉ちゃんを手に入れることができた。これは黒... 続きを読む

睡眠不足の翌朝の最悪の顔をシャキッとさせる3つのステップ : ライフハッカー［日本版］

2012/03/13 497 users 翌朝 ライフハッカー ステップ 睡眠 日本版

健康 , 睡眠 睡眠不足の翌朝の最悪の顔をシャキッとさせる3つのステップ 2012.03.13 21:00 コメント数：[ 0 ] Tweet 仕事が忙しくて遅くまで働き、睡眠時間が本当に少ない時や、もしくは眠たいのに全然眠れなかった時、翌朝自分が生きた屍のような顔をしているかと思うと、鏡を見るのが恐ろしいですよね。顔を見た人が、「大丈夫？　お疲れだね」と心配して声を掛けてくれるのはありがたいこと... 続きを読む

長時間労働、メンタルヘルスに影響するのは残業より睡眠と食事

2022/06/08 479 users メンタルヘルス ヘルスケア事業 こども 東京医科大学 悪影響

長時間労働がメンタルヘルスに悪影響を与えるといわれるが、残業自体ではなく、長時間労働による睡眠不足と不規則な食事がメンタルヘルスを害していることが、東京医科大学精神医学分野の渡邉天志医師、志村哲祥医師らの研究で明らかになった。 東京医科大学によると、渡邉医師らの研究グループはヘルスケア事業のこども... 続きを読む

忙しい中でも「質の良い睡眠」を目指すには？ 『スタンフォード式 最高の睡眠』著者の西野精治教授に聞いた - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

2023/05/31 463 users スタンフォード大学 心身 蓄積 睡眠負債 フォーネスライフ

仕事で忙しい現代人は、つい睡眠時間が短くなりがち。最近では睡眠不足の蓄積により心身に不調をきたす「睡眠負債」という言葉もたびたび耳にするようになりました。 30年以上にわたって、アメリカ・スタンフォード大学で睡眠に関する研究をしている西野精治教授によれば「6時間睡眠が2週間続くと、2日徹夜したのと同じ... 続きを読む

フランス人は赤ちゃんの夜泣きをあえて放置！ フランス式育児は合理的？ | ダ・ヴィンチニュース

2014/06/07 449 users 夜泣き 機運 赤ん坊 一因 産後クライシス

子育てに対する関心が高まっている機運に乗って、すっかり定着した感のある「産後クライシス」というワード。出産を機に、子育てへの知識量や接する時間の隔たりから、夫婦仲が悪化することを指す言葉だが、産後クライシスの一因が、赤ん坊の夜泣きである。2～3時間ごとに夜泣きをする赤ん坊に付き合い、日中も睡眠不足のままに子育てする母親と、それに関知しない父親という構図がネットの相談サイトでも散見されるパターンだ。... 続きを読む

やる気が出ない理由は睡眠不足にあり？やる気スイッチを入れる方法とは？ : カラパイア

2012/12/17 447 users リハビリテーション カラパイア 菅原洋平さん 低下 作業療法士

やる気が出ない理由は睡眠不足にあり？やる気スイッチを入れる方法とは？ 2012年12月17日 | コメント(0) | 知る | サイエンス＆テクノロジー | # 頭ではやらなきゃとわかっているのに、どうしても体が思うように動かない。いまいち気持ちがなえてしまう。病院などで脳のリハビリテーションを実践してきた作業療法士の菅原洋平さんによると、「やる気の低下は、睡眠不足が原因」なのだという。 やる気が... 続きを読む

睡眠のクオリティを高める10の方法 : ライフハッカー［日本版］, 仕事も生活も上手くこなすライフハック情報満載のブログ・メディア

2008/10/15 442 users ライフハッカー クオリティ 睡眠 ライフハック情報満載 仕事

生活術 , 睡眠 睡眠のクオリティを高める10の方法 睡眠不足ほど、仕事の能率を下げるものはありませんよね。 睡眠不足がアメリカ人のプロダクティビティを下げている、という研究結果も出ているぐらいです。あくびをしている人はテキパキと仕事ができなかったり、いい結論が出せなかったり、注意力散漫になったりしますよね。機嫌が悪くなって周囲の人を嫌な気分にすることもあるでしょう。 不眠症の改善方法や、パワーナ... 続きを読む

寝る前｢1分の仕込み｣で睡眠は劇的に改善する | 睡眠 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

2019/06/10 438 users 睡眠 東洋経済オンライン 経済ニュース 新基準 一体

睡眠は、忙しい現代人にとって最大の課題といえる。睡眠不足や質の悪い睡眠がもたらす悪影響は知っているものの、仕事に追われ、なかなか十分な睡眠がとれていない……という方も多いのではないだろうか。 忙しい中でも良質な睡眠をとるには、一体どうすればいいのか？ 疲労回復専用ジム「ZERO GYM」のプログラムディレク... 続きを読む