１日４分　話題の筋トレ「ＨＩＩＴ」で体脂肪が落ちる｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2017/01/19 1421 users HIIT 高強度インターバルトレーニング あなた ヘルスＵＰ

正直きつい！　でも、１日４分間頑張れば、確実に体脂肪が落ちる。そんな効果が話題の「ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）」。シンプルな４種目の筋トレを繰り返すだけで、体脂肪がメラメラ燃える！ 　増えてきた体脂肪率と、体のあちこちのたるみが気になるアナタ。「体脂肪を削りたい！」と思ったときに、体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やし、常に体を「脂肪燃焼モード」にする効果が高い運動法がある。世界的に話... 続きを読む

【筋トレダイエット決定版】最高に効率よく筋肉を増やし、体脂肪を燃やすトレーニング＆栄養摂取を総まとめ - Freiheit

2016/09/08 1292 users 謳い文句 Freiheit 沢山 スポンサーリンク 疑問

2016 - 09 - 08 【筋トレダイエット決定版】最高に効率よく筋肉を増やし、体脂肪を燃やすトレーニング＆栄養摂取を総まとめ ボディメイク Twitter Google Pocket スポンサーリンク ネット上には沢山のダイエット情報が溢れているが、疑問が残るものが多い。〇〇だけダイエットなど健康的に偏ったもの、〇〇日で〇〇kg痩せた！！と短期間で結果が出たという謳い文句。なにより、それらの... 続きを読む

やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！（プチマッスルライフ第6回） : ライフハッカー［日本版］

2012/05/22 1069 users スクワット Tweet 身だしなみ 腹筋 ライフハッカー

スポーツ・運動 , 健康 , 生活術 , 身だしなみ やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！（プチマッスルライフ第6回） 2012.05.22 20:00 コメント数：[ 0 ] Tweet 健康的にやせる（体脂肪を落とす）には、「食事制限」と「運動・トレーニング」の両方が重要です。消費カロリーが摂取カロリーを上回ると、体脂肪は減ります。消費カロリーを上げるためには、運動がいちばんです。有... 続きを読む

リングフィットアドベンチャーを2ヶ月やってみたデブのあれこれ

2020/01/22 905 users デブ リングフィットアドベンチャー 肥満 驚異 脂肪

わたしはデブである。 どのくらいデブかと言うと、35である。 年齢？体重？体脂肪？ 否、BMI35の紛れもないデブである。 専門的に言うなら肥満(3度)に分類されるデブ。 身長155センチ、体重90近く、体脂肪率は驚異の45%超。実に身体の半分が脂肪である。 好きな食べ物はチョコレート、豚骨ラーメン、唐揚げヒレカツフラ... 続きを読む

たぶん人生がうまくいく法則：：村上福之の「ネットとケータイと俺様」：ITmedia オルタナティブ・ブログ

2014/05/17 378 users ケータイ 法則 村上福 ぼっち 人生

個人的に、人生がうまくいったいたときにしていたことは以下の通りです。ずっと続けるのはしんどいです。 (1)目標を数字と日付で設定して書いておく： 目標をなんでもいいので数字と日付で設定します。なんでもいいです。ぼくが、ボッチで東京に来たときは、「とりあえず、一人で来年３月末までに売上5,000万円」「12月までに体脂肪を20%切る」でした。 (2)前項(1)を達成するために必要なTODOリストを作... 続きを読む

我々の体についた脂肪のほとんどは、息を吐くときに一緒に吐き出されていることが判明。（オーストラリア研究） : カラパイア

2015/01/12 272 users カラパイア 脂肪 我々 判明 オーストラリア研究

年末年始にこんもりついた体の脂肪。さてそろそろ、毎年恒例ダイエットを始めようと思っている人も多いのではないだろうか？私もその中のワンオブゼムなのだが、さて、体重が落ちる時、体についた脂肪はどこにいっているのだろう？ 従来の考えでは脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまうと考えられていたが、最近の研究によると我々の体脂肪のうちの80％以上が、息を吐き出したときに一緒に排出されていることがわかった... 続きを読む

燃やせ、体脂肪！3ステップでできる運動いらずの健康ダイエット！ | All About（オールアバウト）

2013/09/25 252 users あなた ダイエット ダイエット法 オールアバウト 運動

ダイエットに挑戦しても続かない。すぐに飽きてしまう。運動はしないで痩せたい。そんなあなたにオススメなダイエット法まとめです。 続きを読む

脳をブーストさせる4つの食べ物 - GIGAZINE

2008/11/27 251 users カレイ GIGAZINE クルミ サーモン 大豆

体脂肪を落としたり筋肉をつけたりなど、体のコンディションをよくするのに食べ物に注意をはらう人は多いと思いますが、同じことが脳や記憶力にもいえるようです。どのような食べ物が頭のためにはよいのでしょうか。 詳細は以下から。 AskMen.com - Memory Foods 1：サーモン 記憶の発達に役立つオメガ3脂肪酸を摂取するのにサーモンはとてもよい食材です。ほかにも大豆、クルミ、カレイ、冬カボチ... 続きを読む

「ヘルシアCOFFEE」を1ヶ月飲みつづけた結果・・・ | ねんざブログ

2013/08/08 216 users 花王 ボク ねんざブログ 食事制限 普段

先月は、「ヘルシアコーヒー 無糖ブラック」を30本いただいて、1ヶ月毎日飲みつづける、というモニター生活を送っていました。 花王「ヘルシア」シリーズは、「体脂肪を燃やしやすくする」というイメージがあります。 ぼくは裏テーマとして「飲むだけで痩せれるのか？」というのを掲げて一ヶ月すごしてみました。 なので、普段の運動量を増やしたり、食事制限をしたりは、特に行っていません。 さて、その結果どうなったで... 続きを読む

頭が疲れた時に甘い物を食べると老化を早めてしまう…ブドウ糖より健康的な｢脳のエネルギー源｣がある【2023編集部セレクション】 活性酸素が少なく､体脂肪も減らす｢ケトン｣

2023/11/11 194 users ミトコンドリア 炭水化物 燃焼 燃料 酸素

ブドウ糖はダメージ物質を生み出す 脳の燃料の1つであるブドウ糖は、多くの点でガソリンに似ている。このブドウ糖は、私たちが摂取する炭水化物を介して血液中に入る。 炭水化物を頻繁に摂っていると、ブドウ糖が脳の主要なエネルギー源となる。そしてミトコンドリアは細胞内でこのブドウ糖から、酸素を使った複雑な燃焼... 続きを読む

体脂肪を減らすには？女性・男性でも、簡単に痩せられます。 - NAVER まとめ

2012/09/29 193 users 脂肪燃焼 トレーニング NAVER 更新日 男性

体脂肪って、なかなか減らすことが出来ませんよね。しかし、ちょっとしたトレーニングをすることで、効率よく脂肪燃焼をすることが出来るようになりますよ。 更新日: 2012年09月29日RSS 続きを読む

あなたはどこまで運動する？ 脂肪燃焼に効果的な「心拍数」とは（プチマッスルライフ第7回） : ライフハッカー［日本版］

2012/06/12 180 users 脂肪燃焼 ライフハッカー 心拍数 有酸素運動 エネルギー消費

スポーツ・運動 , 健康 , 趣味 あなたはどこまで運動する？ 脂肪燃焼に効果的な「心拍数」とは（プチマッスルライフ第7回） 2012.06.12 22:00 あなたは運動時の心拍数に注意していますか？　運動をすれば心拍数は上がります。一般的には、有酸素運動を長時間（15～20分以上）続けると、身体にたまった体脂肪が直接エネルギー消費に使われると言われています。では、脂肪燃焼に効果的な心拍数はいく... 続きを読む

「生茶」がまさかの炭酸に、「キリン 生茶 ザ・スパークリング」が発売決定 - GIGAZINE

2011/02/18 164 users 炭酸飲料 昨今 紅茶 ミックスジュース チョコレート

紅茶やコーヒー、チョコレート、ミックスジュース、体脂肪を消費しやすくする特定保健用食品認定のカテキン入り飲料……と、あらゆるものが炭酸入りになっている昨今ですが、ついにあの「生茶」が炭酸飲料になることが発表されました。 その名も「生茶 ザ・スパークリング」で、キリンによると「カテゴリーを越えた新しい提案」だそうです。 詳細は以下から。 「生茶」ブランドからカテゴリーを越えた新提案。 ほんのりあまい... 続きを読む

砂糖代替の甘味料に体重減らす効果なし、ＷＨＯが新勧告

2023/05/20 151 users ＷＨＯ ＮＳＳ 甘味料 CNN 効果

（ＣＮＮ） もしも体重を減らしたいと思うのなら、砂糖の代替の甘味料を使用してはいけない――。世界保健機関（ＷＨＯ）がそんな勧告を新たに打ち出した。 ＷＨＯによると、研究論文などを体系的に検証した結果、大人であれ子どもであれ、ノンシュガー甘味料（ＮＳＳ）を使用しても体脂肪を減少させる長期的な効果は得ら... 続きを読む

体脂肪を燃やしたい時の運動は「激しく」ではなく「ゆっくりと」 : ライフハッカー［日本版］

2013/02/07 134 users ライフハッカー 運動 日本版 エクササイズ 神話

オフにやること , スポーツ・運動 , 健康 , 豆知識 体脂肪を燃やしたい時の運動は「激しく」ではなく「ゆっくりと」 2013.02.07 09:00 運動やエクササイズに関する情報は世の中にあふれているだけに、間違っているものも多く、誤解されがちです。フィットネステクノロジーの会社「Digifit」が、有酸素運動に関する一部の「神話」について、答えを出してくれました。激しい運動はカロリーをより... 続きを読む

理想のボディづくりは自分でもできる。体脂肪を減らす為に知るべき15のこと : カラパイア

2015/07/18 87 users カラパイア うたい文句 オッケー 理想 ボディー

自分の健康を維持するために、人はそれぞれ目安にするものをもっているが、その目指すところは人によって違う。すべての人が体脂肪を減らすことに一生懸命になっているわけではないのはわかるし、ちろんそれでオッケーなのだ。 だが、見た目を良くしたい、運動能力を高めたいなどのさまざまな理由で身体を変えたいと望む人がいる。「何か月で理想のボディー」などといううたい文句につられ高いお金を払わなくても、ある程度の知識... 続きを読む

~体脂肪率を減らすための１１個のテクニック~ | Fitness Junkie　フィットネスジャンキー

2014/07/14 79 users フィットネスジャンキー Fitness Junkie 外見

みなさんこんにちは！フィットネスジャンキーです！ あともう少しで梅雨も明け、夏がやってきますね！海やプールに出掛けたりする機会も出てくるということで、少しでも引き締まった外見にしておきたい！という方も多いのではないでしょうか。 以前の記事で「体脂肪を下げるために必要な１０箇条」というアメリカのサイトの翻訳記事を載せたことがありましたが、今回は夏目前ということで、それとは別の体脂肪率を減らすための１... 続きを読む

「効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる (PHPビジュアル実用BOOKS)」、読んだ。 - finalventの日記

2013/06/17 64 users finalvent スロートレーニング ダンベル 筋肥大 筋肉

別の筋トレ本。いわゆるムック本。 効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる (PHPビジュアル実用BOOKS)　メモ。筋損傷による筋肥大は、筋肉を引き延ばす（エキセントリック収縮）で起きる。ダンベルなら上げるよりも降ろすときに起きる。筋肉を低酸素状態にすると筋肥大しやすい。スロートレーニングや加圧トレーニングがそれ。有酸素運動では基礎代謝は向上しない。筋トレだと向上する。... 続きを読む

「体に効く食べ物」企業の判断で表示ＯＫ　根拠は厳格に：朝日新聞デジタル

2014/05/28 49 users 朝日新聞デジタル 食べ物 骨格 根拠 判断

食品がどう体にいいか示す「機能性表示」が今年度中に解禁される。消費者庁の検討会で新制度の骨格が固まってきた。今までは一部しか認めなかったが、政策を百八十度転換し、米国にならって企業側の判断で「骨の健康を保つ」といった健康維持効果の表示ができるようにする。ただし、根拠のない表示や宣伝を防ぐ対策も盛り込む方向だ。　「体脂肪を減らす」など食べ物の健康効果を直接的に示すのが機能性表示だ。現在は「特定保健用... 続きを読む

忙しさを感じることなく、劇的に生産的が上がる3つの秘訣 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/09/02 48 users ライフハッカー 秘訣 日本版 日の出 Inc

Inc.：減量したければ食事の量を減らさなくてはいけません。日の出を見たければ東の空を見る必要があります。そして、多くの仕事を片付けたいのであれば、忙しく働かなくてはなりません。 上記の3つの言葉は、いつの時代も変わらない真実だと思われていますが、Praxisの設立者兼CEOのIsaac Morehouse氏によると、最後の1つはそうでもないようです。太陽の動きは変えられないし、体脂肪の量は簡単に... 続きを読む

「ＤＨＡやＥＰＡが体脂肪抑える」仕組み解明　京大など：朝日新聞デジタル

2015/12/17 46 users DHA EPA 京大 サイエンティフィック・リポーツ 解明

魚油を多くとると、太りにくくなる――。魚油に含まれるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）とＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）が、体脂肪を減らす仕組みを、京都大などの研究チームがマウスを使った実験で解明した。英科学誌「サイエンティフィック・リポーツ」電子版に１７日、掲載された。 　ＤＨＡやＥＰＡは、体脂肪を増やしにくくしたり、様々な病気を予防したりすると報告されているが、詳しい仕組みは分からなかった。 　京大の... 続きを読む

体脂肪率の増減に騙されるな！ | 日刊SPA!

2012/07/27 46 users 増減 日刊SPA フィットネストレーナー 体脂肪率 からくり

解説：森拓郎氏（フィットネストレーナー） 身体で一番いらないもの……というと、「このつまめる体脂肪です」と、お腹をつまんで見せる方は多いのではないでしょうか？ ダイエットでも、体重よりも体脂肪率を気にする方は多いですね。しかし、市販の体重計の値は本当に信じてよいのでしょうか？ 数値の増減のカラクリを知っていますか？ ダイエットに役立つ「体脂肪率の基本」を紹介します。 ◆ 体脂肪率は体脂肪を燃焼して... 続きを読む

体重記録カレンダー Excelテンプレート公開　2012年版 - 凹レンズ　〜まとまりのない日記〜

2011/11/06 40 users 手書き 凹レンズ 懸念 体重 カレンダー

夏に公開してご好評いただいた、体重を手書きで記録するためのカレンダー。2012年版を作成したので公開します。 一月に一回とは言えカレンダーを作り直して掲示し直すという作業が面倒でした。そこで、年間の体重記録表を作成しました。記入欄が少し小さいかな？という懸念もあったのですが、記入することは体重と体脂肪だけなのでスペース的には全然問題ありませんでした。体重記録用紙テンプレートとダイエットリンク - ... 続きを読む

僕がダイエット アプリを「カロリー管理」に戻した幾つかの理由 | No Second Life

2012/02/02 37 users No Second Life ダイエット カロリー管理 理由

iPhoneには便利なライフログ系アプリがたくさんある。 iPhoneでらくらくレコーディング・ダイエット！ 食べたものとそのカロリーを記録していく「レコーディングダイエット」。 レコーディング・ダイエットもライフログの一種だと僕は思っている。 その日食べたものとそのエネルギー量、それに体重と体脂肪が記録されていくのだから、立派なライフログだ。 そんな食事記録アプリだが、iPhoneでは3つ有名ど... 続きを読む

【やせたい】毎日の習慣②ラジオ体操とHIIT(高強度インターバルトレーニング)で体脂肪を落とす - 健康おたくのスイス生活

2019/05/02 35 users HIIT 高強度インターバルトレーニング ラジオ体操 運動

できるだけ効率よくやせたい。毎日ランニングマシーンで走ったり、筋トレする時間は、なかなか取れません。短い時間で、体脂肪を落とす効果のあるトレーニングをさがしてみました。 ラジオ体操は毎日やるのに最適な運動 3分13秒の全身運動 どんな効果があるでしょうか？ HIIT(高強度インターバルトレーニング)をやってみ... 続きを読む