頭が疲れた時に甘い物を食べると老化を早めてしまう…ブドウ糖より健康的な｢脳のエネルギー源｣がある【2023編集部セレクション】 活性酸素が少なく､体脂肪も減らす｢ケトン｣

2023/11/11 194 users ミトコンドリア 炭水化物 燃焼 燃料 酸素

ブドウ糖はダメージ物質を生み出す 脳の燃料の1つであるブドウ糖は、多くの点でガソリンに似ている。このブドウ糖は、私たちが摂取する炭水化物を介して血液中に入る。 炭水化物を頻繁に摂っていると、ブドウ糖が脳の主要なエネルギー源となる。そしてミトコンドリアは細胞内でこのブドウ糖から、酸素を使った複雑な燃焼... 続きを読む

砂糖代替の甘味料に体重減らす効果なし、ＷＨＯが新勧告

2023/05/20 151 users ＷＨＯ ＮＳＳ 甘味料 CNN 効果

（ＣＮＮ） もしも体重を減らしたいと思うのなら、砂糖の代替の甘味料を使用してはいけない――。世界保健機関（ＷＨＯ）がそんな勧告を新たに打ち出した。 ＷＨＯによると、研究論文などを体系的に検証した結果、大人であれ子どもであれ、ノンシュガー甘味料（ＮＳＳ）を使用しても体脂肪を減少させる長期的な効果は得ら... 続きを読む

体脂肪、人工甘味料では減らせない可能性も－ＷＨＯが新ガイドライン

2023/05/16 9 users ＷＨＯ アスパルテーム ステビア 人工甘味料 新ガイドライン

体脂肪、人工甘味料では減らせない可能性も－ＷＨＯが新ガイドライン Emma Court、Thomas Mulier 人工甘味料は減量に役立たない可能性があると、世界保健機関（ＷＨＯ）は新しいガイドラインで述べ、ダイエットソーダなどの製品に警告を発した。 ＷＨＯのアドバイスは、アスパルテームやステビアを含む製品（ダイエット... 続きを読む

頭が疲れた時に甘い物を食べると老化を早めてしまう…ブドウ糖より健康的な｢脳のエネルギー源｣がある 活性酸素が少なく､体脂肪も減らす｢ケトン｣

2023/04/09 11 users ミトコンドリア 炭水化物 燃焼 燃料 酸素

ブドウ糖はダメージ物質を生み出す 脳の燃料の1つであるブドウ糖は、多くの点でガソリンに似ている。このブドウ糖は、私たちが摂取する炭水化物を介して血液中に入る。 炭水化物を頻繁に摂っていると、ブドウ糖が脳の主要なエネルギー源となる。そしてミトコンドリアは細胞内でこのブドウ糖から、酸素を使った複雑な燃焼... 続きを読む

運動しているのに痩せれない『体脂肪の話し』 - ぽっぽblog

2021/03/22 13 users ぽっぽblog YouTube 肥満 体型 糖尿病

本日もぽっぽblogへようこそ。 運動はしているのに 体型がなかなか変わらない。 そんな方はいらっしゃいませんか？ 思い当たる方は 是非読んで頂きたいと思います。 ※今回はサラタメさんのYouTubeを参考 肥満がもたらす病気 肥満になると色々な病気の原因にもなってしまいます。 その病気は ・高血圧　・糖尿病 ・動脈硬... 続きを読む

｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能 ｢空腹｣こそ長寿と健康のカギだった | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

2021/02/23 25 users プレジデントオンライン アスコム 空腹 長寿 クスリ

食べすぎを防ぎ、健康を保つにはどうすればいいのか。『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム）を出した生活習慣病の専門医、青木厚氏は「空腹は体重や体脂肪は減少させ、糖尿病、がん、心筋梗塞や狭心症などの予防にも効果がある。16時間は何も食べないほうがいい」という――。 アメリカの最新研究が証明、「空腹」こそ... 続きを読む

油がダイエットの味方になる！？【オススメの油】 - じゃすのブロンズメダル

2020/06/12 30 users 飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸 ブロンズメダル 体重 工夫

ダイエットに脂っこい物を食べるなんて体重が増えそうで恐ろしいですよね。 ですが油の摂り方を工夫さえすれば体脂肪も燃焼することが出来ます。 今回は適切な摂り方やオススメオイルなどの紹介をしていきます。 yasetra.com 油は体に必要か？ 必要摂取量 油の種類 飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸 ダイエットの味方になる油 MC... 続きを読む

リングフィットアドベンチャーを2ヶ月やってみたデブのあれこれ

2020/01/22 905 users デブ リングフィットアドベンチャー 肥満 驚異 脂肪

わたしはデブである。 どのくらいデブかと言うと、35である。 年齢？体重？体脂肪？ 否、BMI35の紛れもないデブである。 専門的に言うなら肥満(3度)に分類されるデブ。 身長155センチ、体重90近く、体脂肪率は驚異の45%超。実に身体の半分が脂肪である。 好きな食べ物はチョコレート、豚骨ラーメン、唐揚げヒレカツフラ... 続きを読む

【医師も認めた!!】成功者の秘訣は男性ホルモン？テストステロンを増加させる6つの習慣 - ホワイト心理学って何？

2019/08/15 19 users テストステロン 一種 男らしい体 秘訣 従来

「テストステロン」って聞いたことありますか？これは、男性ホルモンの一種で、男性からも女性からも作られているホルモンです。従来の考えでは、骨や筋肉の強化を施し、体脂肪を減らすことによって、男らしい体を作るホルモンと思われていましたが、研究によって様々な効果をもたらしてくれることがわかりました。 最初... 続きを読む

太っちゃうーとか言いながら実のところ気にしてねーだろって話。 - 40歳人生崖っぷち。～そうだ四コマ漫画を描こう～

2019/06/24 7 users 一昨日 アイスクリーム 40歳人生崖っぷち 食卓 四コマ漫画

こんばんは。 夕食の後に四コマ漫画を描き終わり、先程ふと食卓の上を見てみると、 アイスクリームの空袋と棒が置いてありました。 彼が食べたのです。 内臓脂肪や体脂肪を気にしている彼が、です。 私の記憶が正しければ、確か一昨日はラーメンとケーキを爆食いし、昨日の夜は焼肉をたらふく食べたはずです。 冷凍庫の... 続きを読む

【やせたい】毎日の習慣②ラジオ体操とHIIT(高強度インターバルトレーニング)で体脂肪を落とす - 健康おたくのスイス生活

2019/05/02 35 users HIIT 高強度インターバルトレーニング ラジオ体操 運動

できるだけ効率よくやせたい。毎日ランニングマシーンで走ったり、筋トレする時間は、なかなか取れません。短い時間で、体脂肪を落とす効果のあるトレーニングをさがしてみました。 ラジオ体操は毎日やるのに最適な運動 3分13秒の全身運動 どんな効果があるでしょうか？ HIIT(高強度インターバルトレーニング)をやってみ... 続きを読む

【経過報告】筋トレを始めて1ヶ月 - Mana Blog Next

2018/09/30 21 users 筋トレ Mana Blog Next 筋肉 経過報告 通り

筋トレを始めて1ヶ月が経ちました ただひたすら、一ヶ月間筋トレを続けていました。筋トレは週3回ほど。 経過報告としては、以下の通りになりました。 筋肉：＋1.3kg 体脂肪： -2.7kg トレーニングの内容にしては思ったように筋肉が付かず、体脂肪も減りにくいと感じました。いま、35歳ですが20歳の頃にダイエットをした... 続きを読む

体脂肪が体重を減らす？ 新たな減量のメカニズム、米大学の研究チームが発見｜WIRED.jp

2018/08/27 18 users 減量 メカニズム 体重 WIRED.jp image

IMAGE: GETTY IMAGES 人と体重の飽くなき闘争に、生物学的な新戦術が見つかった。“正しい”種類の脂肪を蓄えている人は、人間の体にすでに備わっているある分子を活性化させることで、体重を落とすことができるかもしれないというのだ。 化学ファンには「C4H4O4-2」という表記でおなじみのコハク酸塩という分子と、一般に... 続きを読む

ジョギングの消費カロリー計算法とダイエットのための運動の仕方 | 美アンサーズ

2017/12/19 17 users 体格 美アンサーズ ジョギング 性別 体重

ジョギングの目的はダイエットがほとんどですが、体重が減る数字の計算法は知られていません。性別・体重などで必要なカロリー消費量や運動の仕方を紹介しています。また体重を減らすための素朴な疑問にお答えしています。日本人の平均的な体格で体脂肪が、少し多めの22％前後とすると、 30～40分のジョギングで消費するのはおよそ300キロカロリー。 これを週3回として、1ヶ月で3600キロカロリーの消費。摂取カロ... 続きを読む

100均グッズで簡単脚やせ！100円ショップでみるみる美脚になる方法 - 脚やせラボ

2017/07/11 18 users せラボ 美脚 100均グッズ 縄跳び 100円ショップ

痩せたいところだけしっかり痩せる部分痩せ 体全体の体脂肪を落とすダイエットをすると痩せたくない胸や肩などが最初に減ってしまい、脚やウエストなど減らしたいところは太いままになってしまうトラブルがよくあります。 部分痩せを成功させるコツはその部分に筋肉をつけて引き締め効果で細くすることなので、体脂肪を燃焼させて程よく筋肉が付く有酸素運動が効果的です。 脚やせにぴったりな運動は縄跳び で、駐車場や道路な... 続きを読む

一人で腹筋割れるもん（第12週） - Every day is a New Adventure.

2017/06/24 12 users 腹筋 mroreself.hatenablog 第１２週

2017 - 06 - 24 一人で腹筋割れるもん（第12週） 【05】腹筋割る ※6月23日のおなかは相変わらず左下をクリアしてる状態。15%が目標。 前回記事〜11週目の振り返り ライザップに行かずに一人で腹筋割ることを決意して11週間経過時点。 仕事はやや山を越えて、トレーニングにも徐々に行けるように。 ひさしぶりに体脂肪が純減して手応え感じてた。 mroreself.hatenablog.... 続きを読む

ライザップスタイル体験ブログ83日目。体脂肪を減らすには | ライザップスタイル3ヵ月の効果！自宅でライザップ式ダイエット体験ブログ

2017/06/16 12 users ライザップスタイル3ヵ月 自宅 効果

前日と比較して、 体重が-0.1kg。 体脂肪率が-0.6％ という結果でした。 体脂肪率の減り方が凄いけど、 一日減っただけで喜んではいけません 続きを読む

【運動嫌いの40代でも効果が出てます】体脂肪を減らして筋肉量増やす方法 - 南国シンプルライフ

2017/06/02 31 users 南国シンプルライフ 運動 効果 ミニマル リネン

2017 - 06 - 02 【運動嫌いの40代でも効果が出てます】体脂肪を減らして筋肉量増やす方法 体のメンテナンス 食生活 スポンサーリンク おすすめ記事 ドイツ留学時代に見た、お手本にしたいドイツ流シンプルライフ 物欲が減ってきた理由 ミニマルとミニマムの違い。気負わずにミニマルな暮らしに近づきたい。 リネン（麻）タオルの簡単な作り方とちょっとしたコツ 去年の末、ジムでの計測で体脂肪が29.... 続きを読む

筋トレ初心者が、筋肉をつけながらダイエットを成功させる方法 | ダイエット魂

2017/03/31 20 users 筋肉 ダイエット魂 ダイエット 筋トレ初心者 方法

「筋肉をつけたい」「ダイエットしたい」でも、「何をすればよいのかがわからない…」 今回はそんな人たちに向けて「筋肉をつけながら、ダイエットを成功させる方法」を紹介します（筋トレ初心者向け）。 筋トレ業界では「筋肉をつけながら、体脂肪だけを落とすことは基本的に不可能」とされています。 しかし、それは筋トレ上級者の場合「筋肉をつけたい」「ダイエットしたい」 でも、「何をすればよいのかがわからない…」 ... 続きを読む

アブローラーも追加！ダイエット報告② - 中学校野球部！絶対に強くなるヒント集

2017/01/31 18 users アブローラー www.taguchizu.net ヒント集

2017 - 01 - 31 アブローラーも追加！ダイエット報告② ダイエット 中学野球 ブログランキングへ list Tweet なかなか減らない体重と体脂肪！ そこに救世主ゴトーさんが出現！！ アブローラーも追加で痩せるか！？   〇１２月からダイエットを開始しています！ www.taguchizu.net www.taguchizu.net はい、ダイエットを密かにやっています。 前回も言い... 続きを読む

１日４分　話題の筋トレ「ＨＩＩＴ」で体脂肪が落ちる｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

2017/01/19 1421 users HIIT 高強度インターバルトレーニング あなた ヘルスＵＰ

正直きつい！　でも、１日４分間頑張れば、確実に体脂肪が落ちる。そんな効果が話題の「ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）」。シンプルな４種目の筋トレを繰り返すだけで、体脂肪がメラメラ燃える！ 　増えてきた体脂肪率と、体のあちこちのたるみが気になるアナタ。「体脂肪を削りたい！」と思ったときに、体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やし、常に体を「脂肪燃焼モード」にする効果が高い運動法がある。世界的に話... 続きを読む

【筋トレダイエット決定版】最高に効率よく筋肉を増やし、体脂肪を燃やすトレーニング＆栄養摂取を総まとめ - Freiheit

2016/09/08 1292 users 謳い文句 Freiheit 沢山 スポンサーリンク 疑問

2016 - 09 - 08 【筋トレダイエット決定版】最高に効率よく筋肉を増やし、体脂肪を燃やすトレーニング＆栄養摂取を総まとめ ボディメイク Twitter Google Pocket スポンサーリンク ネット上には沢山のダイエット情報が溢れているが、疑問が残るものが多い。〇〇だけダイエットなど健康的に偏ったもの、〇〇日で〇〇kg痩せた！！と短期間で結果が出たという謳い文句。なにより、それらの... 続きを読む

体脂肪を減らすための6つの方法。理想的な体脂肪率を目指そう！ | ヘルスケア道場

2016/02/03 18 users ヘルスケア道場 心筋梗塞 動脈硬化 肥満 内臓脂肪

ただし、この値が標準でも安心してはいけません。 なぜなら、BMI指数では体脂肪率を考慮していないからです。 BMI指数が低い人でも、体脂肪率が多い「隠れ肥満」である場合があります。 特に、内臓脂肪が増えることで、動脈硬化や心筋梗塞の原因となったりします。なので、体脂肪率を減らせるように努力をしてください。 スポンサーリンク 体脂肪が増えてしまう原因 摂取カロリーが高すぎる 体内に脂肪が蓄積してしま... 続きを読む

「ＤＨＡやＥＰＡが体脂肪抑える」仕組み解明　京大など：朝日新聞デジタル

2015/12/17 46 users DHA EPA 京大 サイエンティフィック・リポーツ 解明

魚油を多くとると、太りにくくなる――。魚油に含まれるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）とＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）が、体脂肪を減らす仕組みを、京都大などの研究チームがマウスを使った実験で解明した。英科学誌「サイエンティフィック・リポーツ」電子版に１７日、掲載された。 　ＤＨＡやＥＰＡは、体脂肪を増やしにくくしたり、様々な病気を予防したりすると報告されているが、詳しい仕組みは分からなかった。 　京大の... 続きを読む

忙しさを感じることなく、劇的に生産的が上がる3つの秘訣 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/09/02 48 users ライフハッカー 秘訣 日本版 日の出 Inc

Inc.：減量したければ食事の量を減らさなくてはいけません。日の出を見たければ東の空を見る必要があります。そして、多くの仕事を片付けたいのであれば、忙しく働かなくてはなりません。 上記の3つの言葉は、いつの時代も変わらない真実だと思われていますが、Praxisの設立者兼CEOのIsaac Morehouse氏によると、最後の1つはそうでもないようです。太陽の動きは変えられないし、体脂肪の量は簡単に... 続きを読む