ボディメイク専門家に聞く。効果的に腹筋を割る方法とは!? | キャリア | マイナビニュース

2012/03/06 762 users 腹筋 キャリア マイナビニュース おなか アスリート

アスリートやモデル、俳優たちの割れた腹筋、いったいどうすればあのようなおなかになれるのでしょうか。ボディメイク・ダイエット専門家でボディメイク・ジムShapes(シェイプス)代表の尾関紀輝(おぜき・としあき)トレーナーに、男女ともにお勧めする「腹筋を割る方法」をレクチャーしていただきました。 ■腹筋運動だけでは筋肉は割れない 尾関トレーナーは、腹筋が割れている状態についてこう説明します。 「おなか... 続きを読む

【自重トレーニング決定版！】本当に効果的な自重トレーニング種目を動画付きで紹介 - Freiheit

2017/06/16 609 users 負荷 自重トレーニング 器具 ジム トレーニング

2017 - 06 - 17 【自重トレーニング決定版！】本当に効果的な自重トレーニング種目を動画付きで紹介 ボディメイク 夏が近づき肌を露出する機会も多くなり、体を引き締めたいとトレーニングを始める人も増えていると思う。もちろんジムに行って器具を使ったトレーニングができれば良いが、自宅で器具を使わない自重トレーニングを行っている人もいるだろう。 自重トレーニングは負荷が弱くて意味がないと言う人も... 続きを読む

筋トレ＆ダイエットに関する本当に必要な知識を得られる良書を4冊だけ厳選してみた　【オススメ本レビュー】 - Freiheit

2016/05/07 541 users Freiheit トレーニング 栄養 書籍 ダイエット

2016 - 05 - 07 筋トレ＆ダイエットに関する本当に必要な知識を得られる良書を4冊だけ厳選してみた　【オススメ本レビュー】 ボディメイク ボディメイク-トレーニング ボディメイク-栄養 インターネットでダイエットやトレーニングの情報を調べることが出来るようになり、関連の書籍を購入する必要は無いのでは？と思うことも多いかと思う。しかし、ネット上には大量の情報が溢れ、その中で信用できる情報を... 続きを読む

効率的に大胸筋を鍛えて分厚い胸板を手に入れよう！　オススメ大胸筋トレーニングを自重からバーベルまで総まとめ - Freiheit

2016/07/10 452 users Freiheit バスト 部位 トレーニング 効率

2016 - 07 - 10 効率的に大胸筋を鍛えて分厚い胸板を手に入れよう！　オススメ大胸筋トレーニングを自重からバーベルまで総まとめ ボディメイク ボディメイク-トレーニング 今回は”大胸筋”を効率良く鍛えるために必要な知識からトレーニングプランまで一挙にまとめてみようと思う。 いつの時代も男性はたくましい胸板に憧れているし、女性であればバストは気になる部位だ。この記事が人気部位である大胸筋を... 続きを読む

長座体前屈を一瞬で柔らかくする方法３選：効果とやり方について解説！ - 姿勢とボディメイクを考える

2020/03/08 207 users ハムストリングス bodymakerpt 一瞬 姿勢 解説

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は前屈・長座体前屈が出来ない・固い人に対して一瞬で柔らかくなる方法を３つ選びましたのでぜひ実践して感想をお聞かせください！ 前屈を一瞬で柔らかくする方法3選 ①ドローイン ②ハムストリングスのストレッチ ③しゃがんでゆらゆら 前屈・長座体前屈が出来ない原因は？ ①骨... 続きを読む

効率的な筋トレのためには「持ち上げる」よりも「下げる」ことが重要だという研究結果

2023/01/29 130 users 筋トレ 研究結果 長い 研究チーム 多いはず

健康やボディメイクのための筋トレを決意しても、効果が薄かったり、筋トレの時間が長いといった理由で筋トレをやめてしまった経験がある人も多いはず。効果的で短時間な筋トレの方法をエディス・コーワン大学の野坂和則教授らの研究チームが発見しました。 Comparison between concentric-only, eccentric-only, and co... 続きを読む

肩こりのタイプと姿勢：巻き肩？対処法を紹介(動画あり) - 姿勢とボディメイクを考える

2019/09/03 35 users bodymakerpt 前書き 肩こり 姿勢 follow

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ 巻き肩 対処法 ①肩甲骨ぐるぐる体操 ②胸椎のストレッチ ③胸筋のストレッチ ④２重顎作成 ⑤日常生活も改善 最後に 前書き 今回は巻き肩の原因と対処法を書いていきます。 肩こりシリーズ第三弾の記事です。 前々回記事はこちら↓↓ www.bodyma... 続きを読む

猫背は矯正できる！ボディメイクのプロが教える５つの猫背解消法

2017/01/17 33 users 筋膜癒着 猫背 根本 老人 内側

猫背を根本解消するには小胸筋と肩甲骨の筋膜癒着を剥がす、若い頃から猫背になると35歳をすぎた頃には、体全体に悪影響を及ぼします。そのまま40代50代を迎えると以下のリスクは大きくなります。猫背を根本解消するには小胸筋と肩甲骨の筋膜癒着を剥がす 姿勢は年齢を表します。猫背は老人の姿勢です。しかし今スマホ・パソコンなどの普及により背中が丸くなり肩が内側に入ってしまう姿勢の女性が非常に多いです。電車の中... 続きを読む

理想的な「女性にモテる体」の必須条件と3ヶ月で仕上げる最短ルート | FIGONA

2017/06/14 31 users FIGONA ウケ 一環 願望 体型

女性にモテる体型になりたい、というのは男性が一度は抱く願望といっても良いと思う。 魅力的なスタイルの女性に多くの男性が惹かれるように、モテる条件を満たした体の男性は女性からのウケが抜群に良い。 では 「どんな体型が女性に一番モテる」のか、知りたくはないだろうか 。 正直なところ、ただ筋肉をつければモテるわけではない。 筆者自身も、筋トレを始めたきっかけは体調管理の一環だったが、今ではボディメイクが... 続きを読む

【ライザップ】糖質制限中の外食・飲み会完全対策マニュアル（居酒屋編） - ぐりぶろぐ

2017/01/30 26 users ライザップ ぐりぶろ 外食 bookmark 対策マニュアル

2017 - 01 - 30 【ライザップ】糖質制限中の外食・飲み会完全対策マニュアル（居酒屋編） ダイエット ライザップ 糖質制限 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket セルフ・ライザップやってます 出張年間100日以上 その間全て外食 飲み会ほぼ毎週 ボディメイクには相当な悪環境ですが、食事制限と適度な筋トレでセルフ･ライザップやってい... 続きを読む

靴のサイズが合わない　正しい測り方とデメリット - 姿勢とボディメイクを考える

2019/08/04 25 users bodymakerpt メリット 姿勢 follow 道場

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ 靴をかったけど、サイズがいまいちしっくりこない。 ほんとに自分の靴のサイズってこれなのかな？ 僕もあらためて測りなおしたら26.5cm➡25.5cmでした。 あなたも違ったサイズを履いているかも。 では早速！ れっつ…........シューズサイズ... 続きを読む

あくびで顎が痛い人におすすめのストレッチ③選：顎関節症と姿勢に関係があった！ - 姿勢とボディメイクを考える

2020/03/30 24 users アクビ bodymakerpt ストレッチ 顎関節症 姿勢

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、あくびのときに顎がゴリゴリなる場合について解説していきます。 手軽に行えるストレッチですので最後までお読みください。 あくびで顎が痛い場合のストレッチ ①顎だしストレッチ ②噛みしめリラックス ③首のストレッチ 姿勢と顎関節症の関係 まとめ 最後に あくびで顎が痛... 続きを読む

事務職の方必見！　日頃の不調を解消、梅雨のジメジメを吹き飛ばす　ストレッチ・体操5選 - 姿勢とボディメイクを考える

2019/06/04 24 users 梅雨 ストレッチ 寒暖差アレルギー 体操 椅子

ご挨拶 近況報告 事務の方の姿勢 引き起こされる問題としては ストレッチ・体操５選 ①手のストレッチ ②腰反らし（椅子） ③腰反らし（立位） ④猫背改善ストレッチ （大胸筋・小胸筋） ⑤肩甲骨ぐるぐる体操 ご挨拶 最近は暑くなって来ましたね。 寒暖差アレルギーと呼ばれる風邪様の鼻炎も 世の中にはあるそうなので、 朝... 続きを読む

決意表明！ダイエットではなく、ボディメイクにチャレンジします！体脂肪率12％を目指します！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？

2020/11/14 23 users シングルプレーヤー 決意表明 ダイエット

みなさん、こんにちは。 3月後半から在宅勤務が続いていて、体重が重くなったと日々感じていました。 ずぼらな性格のため自宅に体重計があってもほとんど乗りません。 週1回行っているマンツーマンジムで体重を計測ぐらいしかしていませんでした。 久しぶりに自宅で体重計に乗ったら、計測の仕方すら忘れていました。 体... 続きを読む

腰痛予防　背骨を赤ちゃん化エクササイズ（動画あり） - 姿勢とボディメイクを考える

2019/07/14 23 users 背骨 bodymakerpt 腰痛予防 姿勢 follow

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は背骨の柔軟性を上げて腰痛を予防しましょうという記事です。 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ 近況報告 赤ちゃんの動き 背骨柔軟！ レベル★ ドッグキャット 四つ這い振りむき 背骨ゴロゴロ レベル★★ 背骨を一つ一つ動かす 背骨の丸まり体操・ストレッチ レベル★★★ ... 続きを読む

【ライザップ】糖質制限中の外食・ガスト最強説。オススメメニュー26選 - ぐりぶろぐ

2017/02/03 23 users ライザップ ぐりぶろ bookmark 糖質制限中 セルフ

2017 - 02 - 03 【ライザップ】糖質制限中の外食・ガスト最強説。オススメメニュー26選 ダイエット ライザップ 糖質制限 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket セルフ・ライザップやってます 出張年間100日以上 その間全て外食 飲み会ほぼ毎週 ボディメイクには相当な悪環境ですが、食事制限と適度な筋トレでセルフ･ライザップやってい... 続きを読む

あなたの反り腰の原因は背屈の可動域不足かも！筋トレとストレッチポールで反り腰改善！ - 姿勢とボディメイクを考える

2020/05/06 21 users bodymakerpt 反り腰 ストレッチポール 筋トレ 姿勢

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、若い女性や姿勢に多い反り腰について紹介します。 その反り腰、足首の固さが原因かも..... ではどうぞ！ 反り腰とは？ 自分で反り腰を調べる方法 反り腰と背屈可動域（足首の固さ） 反り腰改善 反り腰改善の筋トレ・ストレッチ 反り腰に有効なストレッチポールの使い方 ま... 続きを読む

an・anでAKB48・小嶋陽菜（23）がランジェリー姿を披露　(画像あり) RIDE THE WAVE 2ch

2011/04/27 21 users AKB48・小嶋陽菜 an・an ランジェリー姿 披露 かけら

1:天使のかけらφ ★：2011/04/27(水) 08:01:12.30 ID:???0 人気アイドルグループ・AKB48 の小嶋陽菜（23）が、4月28日発売の雑誌『an・an』（マガジンハウス刊）にランジェリー姿で表紙を飾っていることがわかった。 同誌でAKB48のメンバーが単独表紙を飾るのは小嶋が初。 夏に向け、ボディメイクに励む女性達に理想の“美乳・美尻のつくりかた”を特集した「オンナノ... 続きを読む

腰痛体操を実践：動画と効果について解説★ウィリアムス体操編 - 姿勢とボディメイクを考える

2019/09/25 20 users ハムストリングス 腰痛体操 bodymakerpt 姿勢 実践

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、腰痛体操について動画と実践した感想を書いていきます。 では早速、レッツ…..ウィリアムス！！！ 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ ウィリアムス体操とは 腰痛体操動画 ①腹筋の強化 ②脊柱・筋の伸張 ③お尻（大殿筋）の強化 ④裏もも（ハムストリングスの伸張（スト... 続きを読む

【ライザップ】糖質制限ダイエット1カ月で-5kgの効果。体の変化やデメリットは？ - ぐりぶろぐ

2017/02/25 19 users ライザップ ぐりぶろ メリット ライザ 変化

2017 - 02 - 25 【ライザップ】糖質制限ダイエット1カ月で-5kgの効果。体の変化やデメリットは？ ライザップ ダイエット 糖質制限 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket セルフ・ライザップやってます 出張年間100日以上 その間全て外食 飲み会ほぼ毎週 ボディメイクには相当な悪環境ですが、食事制限と適度な筋トレでセルフ･ライザ... 続きを読む

長く椅子に座っていると腰が痛くなる人はこんな座り方！：腰痛と負担のかかる姿勢を解説 - 姿勢とボディメイクを考える

2020/05/02 18 users bodymakerpt 腰痛 椅子 姿勢 follow

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、椅子に長く座っていると腰が痛くなる人の特徴的な座り方と治し方について解説していきます。 ではどうぞ！ いい姿勢とは？ 一番大事なポイント 二番目に大事なポイント 椅子に座っていて腰が痛くなる人の特徴 解決法・対処法 ①姿勢をころころ変える ②机や椅子の高さを合わ... 続きを読む

イラスト超解説！過度なお菓子を辞める具体的な方法をご報告するね！ - ねこやまローカボ日誌

2018/09/05 18 users まローカボ日誌 ネコ イラスト超解説 王道 一体

毎日食べちゃうお菓子。 決して敵ではないが、時にボディメイクを妨げる。そんなツンデレなお菓子と、どのように適度な関係を築くべきだろう。 美味しい故に中毒性の高い、日々のお菓子。そんなお菓子と少し距離を置くには、一体どうすれば良いのだろう。 本日ご紹介する、過度なお菓子を辞める具体的な方法。王道だけで... 続きを読む

【ライザップ】糖質制限中のコンビニ飯完全対策マニュアル - ぐりぶろぐ

2017/02/05 18 users ライザップ ぐりぶろ bookmark 糖質制限中 セルフ

2017 - 02 - 05 【ライザップ】糖質制限中のコンビニ飯完全対策マニュアル ダイエット ライザップ 糖質制限 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket セルフ・ライザップやってます 出張年間100日以上 その間全て外食 飲み会ほぼ毎週 ボディメイクには相当な悪環境ですが、食事制限と適度な筋トレでセルフ･ライザップやっています。 ▶ 自... 続きを読む

京都駅でフォトジェニック撮影していただきました！ - 人生楽しんだもん勝ち♫

2018/06/12 17 users フォトジェニック 海岸 予報 岡山 前回

2018 - 06 - 12 京都駅でフォトジェニック撮影していただきました！ ボディメイク！ スポンサーリンク フォトジェニックな京都駅 先日岡山の海岸にて初のフィットネスモデル撮影していただいたsachikoです。 → フィットネスモデル撮影していただきました！ 前回の写真を見ていただいた方からお声をかけていただき、2回目の撮影をしてきました。 今回は雨の予報もあったのでJR京都駅にて。  京... 続きを読む

【朝からやる気が出ない方に】お勧め！頭も体も心にも効くサプリメント紹介【ダイエット】【ボディメイク】 - みあきログ

2021/02/09 16 users サプリメント サプリ みあきログ 格闘家 ダイエット

『朝がつらい』『やる気が出ない』『毎朝憂鬱』という人や、『ダイエット』『ボディメイク』をしている方にお勧めのサプリメントをご紹介します。こちらは格闘家の岡田遼選手が実際に摂取しているサプリで、食事制限を効果的にしたり、やる気を出すのに効果的なサプリです。 まずは朝に着目したサプリ一覧です。肉体的な... 続きを読む