効率的な筋トレのためには「持ち上げる」よりも「下げる」ことが重要だという研究結果

2023/01/29 130 users 筋トレ 研究結果 長い 研究チーム 多いはず

健康やボディメイクのための筋トレを決意しても、効果が薄かったり、筋トレの時間が長いといった理由で筋トレをやめてしまった経験がある人も多いはず。効果的で短時間な筋トレの方法をエディス・コーワン大学の野坂和則教授らの研究チームが発見しました。 Comparison between concentric-only, eccentric-only, and co... 続きを読む

【朝からやる気が出ない方に】お勧め！頭も体も心にも効くサプリメント紹介【ダイエット】【ボディメイク】 - みあきログ

2021/02/09 16 users サプリメント サプリ みあきログ 格闘家 ダイエット

『朝がつらい』『やる気が出ない』『毎朝憂鬱』という人や、『ダイエット』『ボディメイク』をしている方にお勧めのサプリメントをご紹介します。こちらは格闘家の岡田遼選手が実際に摂取しているサプリで、食事制限を効果的にしたり、やる気を出すのに効果的なサプリです。 まずは朝に着目したサプリ一覧です。肉体的な... 続きを読む

決意表明！ダイエットではなく、ボディメイクにチャレンジします！体脂肪率12％を目指します！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？

2020/11/14 23 users シングルプレーヤー 決意表明 ダイエット

みなさん、こんにちは。 3月後半から在宅勤務が続いていて、体重が重くなったと日々感じていました。 ずぼらな性格のため自宅に体重計があってもほとんど乗りません。 週1回行っているマンツーマンジムで体重を計測ぐらいしかしていませんでした。 久しぶりに自宅で体重計に乗ったら、計測の仕方すら忘れていました。 体... 続きを読む

綺麗な背中のラインを作るバックエクステンション：腰痛や猫背にも有効です！ - 姿勢とボディメイクを考える

2020/06/06 13 users bodymakerpt follow 猫背 バリエーション

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、背中だけでなく全身の後ろ側の筋肉を効果的に鍛えるバックエクステンションについて紹介します！腰痛・猫背にも有効なのでぜひ実践してみましょう。 ではどうぞ！ バックエクステンションとは やり方・方法 バックエクステンションのバリエーション 注意点 バックエクステ... 続きを読む

あなたの反り腰の原因は背屈の可動域不足かも！筋トレとストレッチポールで反り腰改善！ - 姿勢とボディメイクを考える

2020/05/06 21 users bodymakerpt 反り腰 ストレッチポール 筋トレ 姿勢

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、若い女性や姿勢に多い反り腰について紹介します。 その反り腰、足首の固さが原因かも..... ではどうぞ！ 反り腰とは？ 自分で反り腰を調べる方法 反り腰と背屈可動域（足首の固さ） 反り腰改善 反り腰改善の筋トレ・ストレッチ 反り腰に有効なストレッチポールの使い方 ま... 続きを読む

長く椅子に座っていると腰が痛くなる人はこんな座り方！：腰痛と負担のかかる姿勢を解説 - 姿勢とボディメイクを考える

2020/05/02 18 users bodymakerpt 腰痛 椅子 姿勢 follow

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、椅子に長く座っていると腰が痛くなる人の特徴的な座り方と治し方について解説していきます。 ではどうぞ！ いい姿勢とは？ 一番大事なポイント 二番目に大事なポイント 椅子に座っていて腰が痛くなる人の特徴 解決法・対処法 ①姿勢をころころ変える ②机や椅子の高さを合わ... 続きを読む

あくびで顎が痛い人におすすめのストレッチ③選：顎関節症と姿勢に関係があった！ - 姿勢とボディメイクを考える

2020/03/30 24 users アクビ bodymakerpt ストレッチ 顎関節症 姿勢

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、あくびのときに顎がゴリゴリなる場合について解説していきます。 手軽に行えるストレッチですので最後までお読みください。 あくびで顎が痛い場合のストレッチ ①顎だしストレッチ ②噛みしめリラックス ③首のストレッチ 姿勢と顎関節症の関係 まとめ 最後に あくびで顎が痛... 続きを読む

長座体前屈を一瞬で柔らかくする方法３選：効果とやり方について解説！ - 姿勢とボディメイクを考える

2020/03/08 207 users ハムストリングス bodymakerpt 一瞬 姿勢 解説

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は前屈・長座体前屈が出来ない・固い人に対して一瞬で柔らかくなる方法を３つ選びましたのでぜひ実践して感想をお聞かせください！ 前屈を一瞬で柔らかくする方法3選 ①ドローイン ②ハムストリングスのストレッチ ③しゃがんでゆらゆら 前屈・長座体前屈が出来ない原因は？ ①骨... 続きを読む

ヨガのかんぬきのポーズは体のゆがみを自分で治す事ができる！：効果とやり方 - 姿勢とボディメイクを考える

2020/02/26 13 users かんぬき bodymakerpt follow レッツ ポーズ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第26弾です。 かんぬき（閂）のポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズカンヌキ！ かんぬきのポーズとは やり方・方法 かんぬきのポーズはセルフ整体効果あり！ 効果 最後に かんぬきのポーズとは かんぬきのポーズはこんなポーズです（画像）... 続きを読む

ヨガの弓のポーズができない人は腸腰筋を伸ばせ！：効果とやり方について解説します - 姿勢とボディメイクを考える

2020/02/23 12 users bodymakerpt ポーズ ヨガ 姿勢 腸腰筋

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第23弾です。 弓のポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズボウ！ 弓のポーズとは やり方・方法 弓のポーズで膝が痛い場合は先に準備運動をしましょう 効果 最後に 弓のポーズとは 弓のポーズはこんなポーズです↓↓ 弓のポーズ#ブログ初心者 #ス... 続きを読む

本能に逆らうのが筋トレ。プロが指導者に必ず伝える4つのポイント - まぐまぐニュース！

2019/10/11 14 users 本能 筋トレ プロ ニュース 指導者

「筋トレ指導に際し根本的に押さえておくべきことを知りたい」という読者から、メルマガ『届け！ボディメイクのプロ「桑原塾」からの熱きメッセージ』の桑原弘樹塾長の元に質問が届きました。桑原塾長は、筋トレとは本能に逆らう不合理な行為であり、それゆえに苦痛でサボりやすいと解説。4つのポイントを伝えますが、ま... 続きを読む

腰痛体操を実践：動画と効果について解説★ウィリアムス体操編 - 姿勢とボディメイクを考える

2019/09/25 20 users ハムストリングス 腰痛体操 bodymakerpt 姿勢 実践

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、腰痛体操について動画と実践した感想を書いていきます。 では早速、レッツ…..ウィリアムス！！！ 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ ウィリアムス体操とは 腰痛体操動画 ①腹筋の強化 ②脊柱・筋の伸張 ③お尻（大殿筋）の強化 ④裏もも（ハムストリングスの伸張（スト... 続きを読む

肩こりのタイプと姿勢：巻き肩？対処法を紹介(動画あり) - 姿勢とボディメイクを考える

2019/09/03 35 users bodymakerpt 前書き 肩こり 姿勢 follow

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ 巻き肩 対処法 ①肩甲骨ぐるぐる体操 ②胸椎のストレッチ ③胸筋のストレッチ ④２重顎作成 ⑤日常生活も改善 最後に 前書き 今回は巻き肩の原因と対処法を書いていきます。 肩こりシリーズ第三弾の記事です。 前々回記事はこちら↓↓ www.bodyma... 続きを読む

靴のサイズが合わない　正しい測り方とデメリット - 姿勢とボディメイクを考える

2019/08/04 25 users bodymakerpt メリット 姿勢 follow 道場

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ 靴をかったけど、サイズがいまいちしっくりこない。 ほんとに自分の靴のサイズってこれなのかな？ 僕もあらためて測りなおしたら26.5cm➡25.5cmでした。 あなたも違ったサイズを履いているかも。 では早速！ れっつ…........シューズサイズ... 続きを読む

理学療法士を目指す人とやめたい人へメッセージ - 姿勢とボディメイクを考える

2019/07/28 12 users bodymakerpt 理学療法士 姿勢 follow 他人

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は理学療法士を目指す学生や比較的若い療法士、仕事を辞めたい人に向けて書きます。 働く上で感じた事や考え方を書きます。 信じられない方もいるかもしれないですが医療職、中でも療法士は給料度外視で他人の為に懸命に働く人がいます。 れっつ......せらぴすと！！ 「やせる... 続きを読む

腰痛予防　背骨を赤ちゃん化エクササイズ（動画あり） - 姿勢とボディメイクを考える

2019/07/14 23 users 背骨 bodymakerpt 腰痛予防 姿勢 follow

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は背骨の柔軟性を上げて腰痛を予防しましょうという記事です。 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ 近況報告 赤ちゃんの動き 背骨柔軟！ レベル★ ドッグキャット 四つ這い振りむき 背骨ゴロゴロ レベル★★ 背骨を一つ一つ動かす 背骨の丸まり体操・ストレッチ レベル★★★ ... 続きを読む

事務職の方必見！　日頃の不調を解消、梅雨のジメジメを吹き飛ばす　ストレッチ・体操5選 - 姿勢とボディメイクを考える

2019/06/04 24 users 梅雨 ストレッチ 寒暖差アレルギー 体操 椅子

ご挨拶 近況報告 事務の方の姿勢 引き起こされる問題としては ストレッチ・体操５選 ①手のストレッチ ②腰反らし（椅子） ③腰反らし（立位） ④猫背改善ストレッチ （大胸筋・小胸筋） ⑤肩甲骨ぐるぐる体操 ご挨拶 最近は暑くなって来ましたね。 寒暖差アレルギーと呼ばれる風邪様の鼻炎も 世の中にはあるそうなので、 朝... 続きを読む

【最新版】Jin(ジン)って何者？身長や年齢、アパレルなど詳しくまとめてみた【I'M BODY Jin】 | timlog

2019/06/02 14 users JIN 何者 しん アパレル JINさん

どうも、てぃむです。 今回は、日本のトップ筋トレYouTuberで「I'M BODY Jin」を運営している「Jin(ジン)さん」についてまとめます。 Jinさんは、筋トレYouTuberとしての発信やボディメイクの大会に出場するだけでなく、自ら社長としてアパレル事業や不動産事業を経営しており、多方面に活躍されています。 この記事を読... 続きを読む

【プロテイン】摂るタイミングとその理由【ボディメイク】 - pavlog

2019/02/07 15 users pavlog 筋肉体操 トレーニング NHK 高タンパク

最近トレーニングやボディメイクの話をよく耳にします。 NHKで放送されている「みんなで筋肉体操」もその流れをくんでいます。 みんなで筋肉体操 - NHK そして、トレーニングを行った後にプロテインを飲んでいますよね。 あなたはプロテインを飲むタイミングや適切な量を知っていますか？ 高タンパクになるから避けてい... 続きを読む

イラスト超解説！過度なお菓子を辞める具体的な方法をご報告するね！ - ねこやまローカボ日誌

2018/09/05 18 users まローカボ日誌 ネコ イラスト超解説 王道 一体

毎日食べちゃうお菓子。 決して敵ではないが、時にボディメイクを妨げる。そんなツンデレなお菓子と、どのように適度な関係を築くべきだろう。 美味しい故に中毒性の高い、日々のお菓子。そんなお菓子と少し距離を置くには、一体どうすれば良いのだろう。 本日ご紹介する、過度なお菓子を辞める具体的な方法。王道だけで... 続きを読む

京都駅でフォトジェニック撮影していただきました！ - 人生楽しんだもん勝ち♫

2018/06/12 17 users フォトジェニック 海岸 予報 岡山 前回

2018 - 06 - 12 京都駅でフォトジェニック撮影していただきました！ ボディメイク！ スポンサーリンク フォトジェニックな京都駅 先日岡山の海岸にて初のフィットネスモデル撮影していただいたsachikoです。 → フィットネスモデル撮影していただきました！ 前回の写真を見ていただいた方からお声をかけていただき、2回目の撮影をしてきました。 今回は雨の予報もあったのでJR京都駅にて。  京... 続きを読む

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せられたのか？ - 人生楽しんだもん勝ち♫

2017/06/19 10 users 筋肉 人生 ふらつき ファスティング プロテイン

2017 - 06 - 19 筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せられたのか？ １ヶ月チャレンジ！ ボディメイク！ ＜広告＞ 6月19日（月） チャレンジ34日目。 本日チャレンジ最終日を迎えました！ 3日間のファスティングも順調で体調はバッチリ良好。 （昨日ちょこっと食べちゃったけど） 私には 酵素ドリンク のみより、酵素ドリンクとプロテインを摂るのがあっていたようです。 頭痛も無く貧血やふらつきの... 続きを読む

【自重トレーニング決定版！】本当に効果的な自重トレーニング種目を動画付きで紹介 - Freiheit

2017/06/16 609 users 負荷 自重トレーニング 器具 ジム トレーニング

2017 - 06 - 17 【自重トレーニング決定版！】本当に効果的な自重トレーニング種目を動画付きで紹介 ボディメイク 夏が近づき肌を露出する機会も多くなり、体を引き締めたいとトレーニングを始める人も増えていると思う。もちろんジムに行って器具を使ったトレーニングができれば良いが、自宅で器具を使わない自重トレーニングを行っている人もいるだろう。 自重トレーニングは負荷が弱くて意味がないと言う人も... 続きを読む

理想的な「女性にモテる体」の必須条件と3ヶ月で仕上げる最短ルート | FIGONA

2017/06/14 31 users FIGONA ウケ 一環 願望 体型

女性にモテる体型になりたい、というのは男性が一度は抱く願望といっても良いと思う。 魅力的なスタイルの女性に多くの男性が惹かれるように、モテる条件を満たした体の男性は女性からのウケが抜群に良い。 では 「どんな体型が女性に一番モテる」のか、知りたくはないだろうか 。 正直なところ、ただ筋肉をつければモテるわけではない。 筆者自身も、筋トレを始めたきっかけは体調管理の一環だったが、今ではボディメイクが... 続きを読む

【糖質制限】ローソンの低糖質パンまとめ。種類豊富で他を圧倒！ - ぐりぶろぐ

2017/03/05 12 users ぐりぶろ ローソン 糖質制限 圧倒 bookmark

2017 - 03 - 05 【糖質制限】ローソンの低糖質パンまとめ。種類豊富で他を圧倒！ ライザップ ダイエット 糖質制限 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket セルフ・ライザップやってます 出張年間100日以上 その間全て外食 飲み会ほぼ毎週 ボディメイクには相当な悪環境ですが、食事制限と適度な筋トレでセルフ･ライザップやっています。 ... 続きを読む