50歳を目前にして筋トレを初めてみた

2024/09/30 476 users 目前 筋トレ ジム プール 水泳教室

娘がスポーツジムのプールを使った水泳教室に通い始めたのだが、待っている間が暇なので、その時間でジムを使って筋トレをはじめた。 最初はパーソナルトレーナーに付いてもらい基礎を学び、その後は自分でビッグ3を中心にコツコツやっている。10レップ5セットでやっているが、ベンチ70キロ、スクワット80キロ、デッドリ... 続きを読む

日本人がやりがちな｢寿命を削る｣2つの悪習慣 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

2020/11/22 10 users 寿命 東洋経済オンライン 悪習慣 経済ニュース コロナ禍

日本人がやりがちな「寿命を削る」2つの悪習慣とは？ パーソナルトレーナーの鈴木孝佳氏による『疲れない体を脳からつくる ボディハック』より一部抜粋・再構成してお届けする。 コロナ禍を受けて、リモートワークが推進されている現在。普通に通勤していた頃よりも心身の疲労を感じる人が増えています。その原因は脳と... 続きを読む

『正しい筋トレの教科書』著者に聞く「間違ったスクワットのフォーム」にならないための注意点 | カラダチャンネル

2020/09/24 21 users スクワット 著者 トレーニー カラダチャンネル 正しい筋トレ

NSCA認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリストの坂詰真二さん著書の『1日3分で筋肉は作れる!!　坂詰式正しい「筋トレ」の教科書』。 そのわかりやすさから、発売以来「これこそすべてのトレーニーのための教科書！」と筋トレ愛好家だけでなく、初心者やパーソナルトレーナーの間でも評判になっています。 ... 続きを読む

アパレルの仕事を退職することになりました。 - 人生楽しんだもん勝ち♫

2019/02/23 15 users アパレル かけもち 人生 仕事 方針

魔の2月ふたたび 私は現在かけもちで働いています。 週3回はパーソナルトレーナー、 週3回はアパレルのショップ店員です。 かけもちを始めた理由、辞めない理由については5ヶ月前に書いています。 www.sachikolife.com かけもちを始めた理由は、ちょうど1年前の2月に会社の方針で近隣店舗を閉めることになったことでの人... 続きを読む

編集者は発信のパーソナルトレーナーである 〜「りっすん」に寄稿して思ったこと - kondoyukoのカルチュラル・ハッカーズ

2018/08/15 17 users kondoyuko カルチュラル・ハッカーズ 発信 編集者

今週は会社が夏休み！ 今回は比較的予定を入れていないので、時間がある日はプールで泳いだり、トレーニングしたり、英語の勉強をしたり、音楽の練習をしたりしながら過ごしています。何の修行をしているんだ感ある。 さて本日、はてなが運営するアイデムのオウンドメディア「りっすん」に寄稿した記事が公開されました... 続きを読む

体重管理に悩む全てのアスリートへ!体力を落とさず減量するための5大ルール | IPPING

2018/03/14 291 users IPPING アスリート 体力 再考 小早川

小早川 渉（こばやかわ わたる） パーソナルトレーナー、パワーリフター。パワーリフティング全日本選手権11度優勝、2017年12月現在スクワット日本記録（327.5kg）の保持者。2017年世界選手権6位はじめ、オリンピックに相当するワールドゲームズに2度出場。トップレベルの現役選手でありな... この専門家の他の記事を見る 1. カロリー理論の再考 現在の体重管理の一般常識はカロリー理論が、一番... 続きを読む

【筋肉食堂】パーソナルトレーナーに教わる「とにかく続けられるダイエット」のコツ集 - メシ通

2018/01/26 69 users メシ通 ステーキ 誘惑 筋肉食堂 筋トレ

2018 - 01 - 26 【筋肉食堂】パーソナルトレーナーに教わる「とにかく続けられるダイエット」のコツ集 東京 ステーキ・ハンバーグ ステーキ インタビュー 千葉こころ Tweet ラクして痩せる――それは、全人類の夢。 食事制限に筋トレと、ストイックに自分を追い込めれば痩せられるのはわかってる。 でもさ、続かないのよ。 付き合いや誘惑でつい食べちゃうし、筋トレだってしんどいし、3日坊主も「... 続きを読む

“女王様”は理想のパーソナルトレーナー　筋トレとSMが奇跡の融合を果たした「SMジム」はなぜ効果的？ (1/4) - ねとらぼ

2018/01/12 201 users サディスト マゾヒスト 融合 とらぼ 奇跡

2017年9月1日にオープンした、変わり種のパーソナルジムが話題になっています。 その名は 「 SMジム 」 。“サディストによるマゾヒストのための調教プライベートジム”をうたい、トレーナーの代わりに“女王様”が直接個人指導をしてくれるというもの。オープン以降、テレビや雑誌などさまざまなメディアに紹介され「通ってみたくなった」「すごすぎる」など反響を呼んでいます。 これまで恵比寿と新宿にオープンし... 続きを読む

上級者の二の腕痩せ＆バストアップ！ハンドクラップ腕立て伏せをやってみよう | Lily

2017/07/06 11 users lily ブランク 監修 上級者 姿勢

上級者のプランク☆美ボディの秘訣ハンドクラップ 【上級者のプランク☆美ボディの秘訣ハンドクラップ】超ハードお腹＆二の腕痩せ！ハンドクラップのプランク運動をやってみよう※　超上級編ですので、気をつけてやりましょう。【監修】パーソナルトレーナー：石川春奈 Lily さんの投稿 2017年6月9日 やり方⒈　ハンドクラップで二の腕ダイエット まずはプランクの姿勢をとっていきます。 しっかりとお腹を引いて... 続きを読む

女性のお尻の一生：この流れを遅らせることはできるのか？ - 還暦からの再起動

2017/06/06 15 users 還暦 一生 スクワット 再起動 初日

2017 - 06 - 07 女性のお尻の一生：この流れを遅らせることはできるのか？ 健康管理・病気との付き合い ダイエットや筋肉量アップに取り組む皆さんの記事に刺激され、スクワットを開始して４日目になります。 初日の筋肉痛はかなりのものでしたが、次第に身体も慣れてきたもよう。 身体の声を聞きながら、少しづつ回数を増やしているところです。 そんななか、スポーツジムで パーソナルトレーナー をしてい... 続きを読む

まずは「取りかかりのハードル」を下げることに注力する | シゴタノ！

2017/05/23 13 users ホテ シゴタノ ポテトチップス ハードル カロリー

コンビニで見かけた、とあるポテトチップスのパッケージが気になり、その道のプロに「分析」を持ちかけてみたところ、「分析結果レポート」が上がってきました。その結果から、改めて「取りかかりのハードルを下げること」がすべてだ、と再認識させられました。 その道のプロとは、パーソナルトレーナーの 安藤ひろゆきさん で、安藤さんによる「分析結果レポート」は以下の記事です。 » カロリーを気にせずに食べられるポテ... 続きを読む

英単語勉強アプリ1番おすすめはmikan（みかん）！その有効活用法とは | 生涯使えるCherryCokeの資産運用術

2017/05/05 33 users mikan チェリーコークこと木村 みかん 英会話 ジム

どうも、チェリーコークこと木村です。最近はもっぱら空いた時間は筋トレと英会話の勉強に当てている。筋トレはジムでパーソナルトレーナーの指導を受け、英会話は先生をうちまで読んで教えてもらっています。2017.03.17 FX , プロフィール , マインド , 一般記事 , 実績 , 資産運用 英単語勉強アプリ1番おすすめはmikan（みかん）！その有効活用法とは どうも、チェリーコークこと木村です。... 続きを読む

専門家に聞く！本当に効くダイエットの新原則トップ5 | Sapur [サプール]

2017/05/03 251 users Sapur バックグ サプール 玉石混交 ダイエット

  ダイエットをネットで調べると玉石混交のたくさんの情報が出てきます。でも残念なことに、ほとんどの情報は、「間違ってはいないけれど大げさすぎる」ものや「出典が不明なもの」です。ダイエット情報にまつわる問題点の一つは、個人のバックグこの記事では、ダイエットのパーソナルトレーナーも勤めている武藤さんにお聞きした、本当に痩せるために重要なダイエットの5つの原則をご紹介します。 いろいろなダイエット手法が... 続きを読む

痩せ型の筋トレ初心者が取り組むべきおすすめメニュー | YASEO LOG

2017/04/09 17 users YASEO LOG 痩せ型 筋トレ初心者 フリーウエイト 無理

なんとなく筋トレ関連のブログに載っているメニューがハードなネタが多いのでパーソナルトレーナーと一緒に実践した内容をまとめていきたいと思います。 筋トレ初心者かつ痩せ型で運動をしばらくやっていなかった方でも比較的無理が少ない内容かと思います。ただしなれてきたら追い込んでみるのもよいかとお思います。 いきなりフリーウェイトでガシガシトレーニングしなくても地道にこなしていくのが筋トレ初心者には良いかと思... 続きを読む

タンパク質好きにはたまらない！六本木にある筋肉食堂に行ってきた！ – パーソナルトレーナー安藤宏行のブログ

2015/12/11 14 users ミッドタウン 六本木ミッドタウン 六本木 後輩 向かい

東京でパーソナルトレーナーをしている 安藤ひろゆき です。 TOTAL Workout時代の後輩が店長を務める六本木にオープンした 筋肉食堂 に行ってきました！ 最近このシリーズが多いですね。。。（ちゃんと仕事もしていますよ笑） 食堂の場所は六本木ミッドタウンの向かい側 筋肉食堂のメニューが気になるところですが、食堂の場所は六本木のミッドタウンの向かいにあります。 お店は少し奥まっているので、この... 続きを読む

Yahoo!ニュース - 元博報堂のプロレスラー三富政行、プロレスをしてない時は「心の息ができなかった」 （クランクイン！）

2014/11/22 9 users クランクイン 元博報堂 プロレス Yahoo 退社

元博報堂のプロレスラー三富政行、プロレスをしてない時は「心の息ができなかった」 クランクイン！ 11月23日(日)8時0分配信 慶應義塾大学から大手広告代理店・博報堂に入社し誰もが羨むエリートコースを歩みながら1年足らずで退社。現在はユニオンプロレスに所属し全日本プロレスに参戦、さらにパーソナルトレーナーとしても活躍する三富政行。収入は減じ、約束された未来も手放したが、「好きなことをやり続けてよか... 続きを読む

今すぐヤメて！「下半身デブに直結」する電車でのNGな座り方

2014/10/14 39 users 下半身デブ 直結 電車 座り方 下垂

女性の多くは、太ももの脂肪やお尻の下垂に悩まされています。 しかしながら、女性の電車内での座り姿勢を見る限り、そのほとんどが、下半身太りに直結するひどい座り方をしているのです。 そこで、パーソナルトレーナーでもある筆者が、これだけはやめてほしいNGな座り方をご紹介しましょう。　 ■NGな椅子の座り方 （1）膝を開いて座る 閉じて座っている方は、滅多にお目にかかれないほど、多くの女性が膝を開いて座っ... 続きを読む

ポカリ×レッドブルは混ぜるな危険！ | パーソナルトレーナー安藤宏行のブログ

2014/07/17 35 users エナジードリンク 安藤 定評 クライアント 根拠

科学的根拠に裏付けられたトレーニング理論を論理的かつ分かりやすく説明する指導法には定評があり、多くのクライアントから指名されるパーソナルトレーナー。 東京でパーソナルトレーナーをしている安藤です。 今、このドリンクが密かなブームだってご存知でした？ ポカリ×レッドブル。 混ぜるとこんな感じになるそうです。 このドリンクが最強のエナジードリンクだということなんです。 このドリンクを1日かけて、ちびち... 続きを読む

セックスを習おう！ 床上手を目指して「セックササイズ」 : ギズモード・ジャパン

2014/05/31 20 users インナーマッスル 体勢 タック ギズモード エクササイズ

美容とセックスは関係があるのでしょう。 料理が苦手ならば料理教室に、痩せたいならばジムに。なので、セックスが上手になりたい人が教室に通うのもアリなはず。ローションブランドのKYが、性科学者とパーソナルトレーナー、そしてポルノ女優とタッグを組んで作り出したセックスのためのエクササイズがこれセックササイズ。どう腰を振るのか、どの体勢がいいのか等々、内容は盛りだくさんで、インナーマッスルも鍛えられそうな... 続きを読む

セックスを習おう！ 床上手を目指して「セックササイズ」 : ギズモード・ジャパン

2014/05/31 222 users NSFW エク タック ギズモード 床上手

NSFW（職場閲覧注意） , 動画 セックスを習おう！ 床上手を目指して「セックササイズ」 2014.05.31 19:00 美容とセックスは関係があるのでしょう。 料理が苦手ならば料理教室に、痩せたいならばジムに。なので、セックスが上手になりたい人が教室に通うのもアリなはず。ローションブランドのKYが、性科学者とパーソナルトレーナー、そしてポルノ女優とタッグを組んで作り出したセックスのためのエク... 続きを読む

ネットには個人の本性が現れることと読み取る技術について | More Access! More Fun!

2014/05/18 53 users 本性 More fun More Access 永江一石 技術

ネットには個人の本性が現れることと読み取る技術について - 永江一石のITマーケティング日記私事ではございますが、パーソナルトレーナーについて4/28から本日までの20日間で５キロ落ち、昨冬に仕事が山盛りのストレスで太った分×２くらいはマイナスになりました。３週目から炭水化物抜きになり、毎日ヒレステーキとか食ってますがヤバイ勢いで落ちてます。１日平均0.3キロくらいだけど１日で0.8キロの日とかあ... 続きを読む

運動嫌いな人ほど痩せやすい！？ – ガジェット通信

2013/10/19 15 users ガジェット通信 運動 監修 最小 からだ

ダイエットといえば、食事制限をして運動をすることがまず頭に浮かぶ。しかし、やせたいけど運動は苦手…という人も多いはず。そんな運動が苦手という人にこそ、実は運動が効果的なのだ。 『運動嫌いほどやせられる』（坂詰真二／著、幻冬舎／刊）では、テレビ、雑誌で運動指導、監修、出演をしているパーソナルトレーナーの坂詰氏が、普段から運動をしていない「運動嫌い」の人が、効率的に、最小の努力で理想のカラダを手に入れ... 続きを読む

パーソナルトレーナーが考案！ 忙しいビジネスパーソンのための5秒でできる簡単ストレッチ : ライフハッカー［日本版］

2013/04/17 77 users 考案 忙しいビジネスパーソン ライフハッカー ストレッチ 筋肉

オフにやること , スポーツ・運動 , 健康 パーソナルトレーナーが考案！ 忙しいビジネスパーソンのための5秒でできる簡単ストレッチ 2013.04.17 09:00 血のめぐりを良くしたり、筋肉を鍛えたりする効果のあるストレッチ。毎日それなりの時間をとって、きちんと行うと効果的なのでしょうが、仕事やら飲み会やらで忙しい毎日の中では、なかなか継続できないというのが現実なのではないでしょうか。 もし... 続きを読む

松田選手｜パーソナルトレーナー 竹田和正 オフィシャルブログ

2011/08/02 11 users 松田選手 readers Publish ピグ ニックネーム

パーソナルトレーナー　竹田和正　オフィシャルブログ -Peak.Performance.Laboratory- Profile プロフィール｜なう｜ピグの部屋 ニックネーム：TAKE 性別：男性 血液型：サラサラ ブログジャンル：スポーツ メッセージを送る アメンバーになる プレゼントを贈る [Publish] Readers Become this blog reader 44 readers ... 続きを読む

松田選手について｜パーソナルトレーナー 竹田和正 オフィシャルブログ

2011/08/02 11 users 松田選手 readers Publish ピグ ニックネーム

パーソナルトレーナー　竹田和正　オフィシャルブログ -Peak.Performance.Laboratory- Profile プロフィール｜なう｜ピグの部屋 ニックネーム：TAKE 性別：男性 血液型：サラサラ ブログジャンル：スポーツ メッセージを送る アメンバーになる プレゼントを贈る [Publish] Readers Become this blog reader 44 readers ... 続きを読む