集中力や成績アップ　20分の昼寝「パワーナップ」の効果 - 日本経済新聞

2023/10/05 14 users ハブ 三菱地所 眠気 昼寝 午後

昼食後、20分程度の短い仮眠を取ると眠気が消え、午後の作業効率が上がるという。それが「パワーナップ」だ。ただし、間違ったやり方をすると逆効果になることも。正しいパワーナップのポイントと注意点を知っておこう。パワーナップの効用最近、三菱地所などが取り入れているパワーナップが注目されている。午後のパフ... 続きを読む

20分の昼寝で仕事効率を高める！短時間睡眠「パワーナップ」の効果 | 人事評価制度の教科書

2017/07/28 25 users 仮眠 眠気 昼寝 ご存じ お腹

「パワーナップ」という言葉をご存じでしょうか。のちの仕事効率を上げるために行う、短時間の昼寝のことです。 昼寝をすることで仕事がはかどるのであれば、ぜひ仮眠を取り入れたいですよね。パワーナップの効果について解説します。 眠気を抱えたままでは仕事効率が落ちる 誰でも、「お昼ご飯を食べた後は眠くなる」という経験をしたことがあるはずです。とくにしっかりご飯を食べ、お腹が重くなればなるほどまぶたも重くなる... 続きを読む

効率的な昼寝には「寝る前のカフェイン」 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/08/25 20 users カフェイン 昼寝 ライフハッカー 新著 日本版

Inc.：昼寝（パワーナップ）をするなら、効率良く行いましょう。科学に基づいた生産性テクニックを紹介する新著『Two Awesome Hours』の著者、Josh Davis氏によると、昼寝から最大の効果を引き出す秘密は、寝る前のカフェインなのだそうです。 昼寝前に1杯のコーヒーを飲む効用は起きた時の記憶力向上、起床直後のミス減少などがあります。ある研究によると、起きてすぐ明るい光を浴びたり冷たい... 続きを読む

日本政府が公式資料を作ってまで「ゴゴイチの昼寝」を推奨する理由 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/04/21 33 users ココイチ 昼寝 ライフハッカー IBM 昼下がり

ライフハッカー編集部  - Fuminners,ニュース・コラム,健康,睡眠  10:00 PM 日本政府が公式資料を作ってまで「ゴゴイチの昼寝」を推奨する理由 「パワーナップ（Power nap）」という言葉をご存知でしょうか？　IBMのコンサルタントJames Maas氏が思い付いた言葉で、昼下がりに眠くなった頭をスッキリさせる「戦略的昼寝」のことを指します。Maas氏によれば、最適なパワーナ... 続きを読む

仕事が捗る！パワーナップの産みの親が教える完璧な昼寝のコツ ｜ ライフハッカー［日本版］

2014/11/17 33 users IBM 昼寝 コーネル大学 ライフハッカー コンサル業務

James Maas氏は「パワーナップの父」と呼ばれる人物です。かつてコーネル大学の心理学教授であったこの人は、職場での仮眠指導者に転じ、この言葉を生み出しました。「数年前、IBMでコンサル業務をしていた時に思いつきました。商標として登録しておけばよかったです」と、Maas氏は述べています。 Maas氏によれば、最適なパワーナップは15分から20分ほどの短いもので、「元気になれるだけの時間は必要で... 続きを読む

＜昼寝＞効率アップ狙い導入企業も　仕事はかどる？ （毎日新聞） - Yahoo!ニュース

2014/09/15 18 users 毎日新聞 昼寝 Yahoo 導入企業 効率アップ

昼寝効果が見直されている。安全性や社員の健康維持、仕事の効率を高める観点から、勤務時間内に積極的に取り入れる企業も出てきた。 【１日１０〜３０分】昼寝の効果　能率向上、認知症予防にも 　さいたま市のリフォーム会社「ＯＫＵＴＡ」は、仕事中に眠気を感じた時に１５〜２０分間の仮眠を推奨する「パワーナップ（短い仮眠）」制度を設けている。 午後３時、オフィスの一角で、男性社員が机に伏して寝始めた。周囲の社員... 続きを読む

NASAも認める効果！あなたの能力を最大限引き出す昼寝の方法「パワーナップ」 ｜ 「マイナビウーマン」

2013/10/18 78 users 睡魔 update 仮眠 NASA 昼寝

NASAも認める効果！あなたの能力を最大限引き出す昼寝の方法「パワーナップ」 Update : 2013.10.18 睡魔が激しくなる秋の季節。あなたはどのようにして睡魔と格闘していますか？睡魔は無理して抑えようとせず、潔く仮眠をとってしまうのが一番良い方法らしいですよ。 【寝不足だと感じる睡眠時間1位「4～5時間　31.9%」】 そして、一番効果的だと言われている「時間」は20分！ この短期集中... 続きを読む

ストレス軽減や集中力UPに効果。前向きな仮眠「パワーナップ」の正しいやり方 - IRORIO（イロリオ）

2013/09/21 33 users eHow IRORIO イロリオ 仮眠 Power Nap

仕事や勉強の効率を上げるために、昼間に10分～30分の仮眠をとることがアメリカで流行っているようだ。こういった仮眠はパワーナップ（Power nap)と呼ばれ、ストレスを軽減したり、集中力を高めたりすると言われている。ただ、とにかく寝ればいいというものではなく、それなりのやり方を守らないと効果がないらしい。アメリカのよろずお助けサイト「eHow」に、パワーナップの方法が掲載されていたので、要約して... 続きを読む

仮眠・昼寝の効果を最大限引き出し、脳の働きを常に高く維持する方法 - 美容・健康の世界の知識 / B&H情報

2013/06/26 76 users NIMH 仮眠 昼寝 思考 睡眠

2013-06-27 仮眠・昼寝の効果を最大限引き出し、脳の働きを常に高く維持する方法 睡眠 仮眠や昼寝の効果については昔から研究されており、思考が鋭くなったり記憶機能が増したり注意力が増したりと、脳のパフォーマンスを高める効果があることが分かっています。米国立精神衛生研究所(NIMH)はパワーナップ(仮眠)に関する報告の中で「私たちは”仮眠を勤務中にとるのは悪いことだ”と思い込むのをやめるべきで... 続きを読む

20分の昼寝でフルチャージ！NASAも認めたパワーナップとは？ - NAVER まとめ

2012/09/26 74 users スタミナ 仕事効率 研究結果 更新日 8時間

昼寝をすることで仕事効率が上がるという事はよく耳にします。キチンと昼寝を入れることでなんと8時間もスタミナが持続するという研究結果もでています。どの程度寝れば一番いいのかをまとめてみたいと思います。 更新日: 2012年09月26日RSS 続きを読む