｢休日何もできない｣人は､うつの入口にいる | リーダーシップ・教養・資格・スキル | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

2018/07/12 612 users リーダーシップ 教養 入口 近著 スキル

発達障害のひとつであるADHD（注意欠陥・多動症）の当事者である借金玉さん。早稲田大学卒業後、金融機関に勤務するものの耐えられずに退職。その後、“一発逆転”を狙って起業するも失敗し、発達障害の二次障害である躁うつ病に苦しんだ過去があります。 近著『発達障害の僕が「食える人」に変わった すごい仕事術』では... 続きを読む

うつ病の原因「反すう思考」考えすぎる癖を直す8つの方法 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~

2018/02/01 956 users bookmark うつ病 ココロクエスト ネコ 原因

2018 - 02 - 01 うつ病の原因「反すう思考」考えすぎる癖を直す8つの方法 psychology シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket いつも考え過ぎてしまいます。気分も落ち込んで、うつ気味に…。 うつ病 の原因の一つに 「考え過ぎ」 があります。未来や過去のことを考えすぎてしまうと、どうしても落ち込んでしまいます。 どうも、ねこ... 続きを読む

会社では決して教えてくれない、うつにならない一番の秘訣について - あいむあらいぶ

2016/05/04 1422 users あいむあらいぶ 秘訣 bookmark 秘策 うつ病

2016 - 05 - 05 会社では決して教えてくれない、うつにならない一番の秘訣について 雑記 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket スポンサーリンク かるび（ @karub_imalive )です。 GWの真っ最中だというのに、うつ病に関する記事がいくつか上がっていたので、少し自分なりに発見した「うつにならないための秘策」を書いてみた... 続きを読む

IT業界で客先常駐という働き方はもうやめにできないか - あいむあらいぶ

2015/11/06 813 users あいむあらいぶ IT業界 客先常駐 働き方 再起

2015-10-09 IT業界で客先常駐という働き方はもうやめにできないか 雑記 IT業界 かるびです。こんばんは。 今日はウツを患って2年前に会社を去り、今は資格試験で再起を図ろうとしている昔の仲間と飲んできた帰りなので、少しグチっぽくなりますが勘弁してください。 システム開発会社で一般に普及している業務形態として、超大手から零細企業まで、「客先常駐勤務」といういわゆる派遣的な働き方がありますが... 続きを読む

うつの思考１０パターン（ＮＴＴ東日本関東病院テキストから）

2014/01/19 932 users

（1）全か無か思考（完全主義）　　完全な成功でないと満足できない。少しでもミスがあると「すべて失敗」と思い込み全否定する。（2）こころの色眼鏡（選択的注目）　　良い面は視野に入らず、悪い面だけを見てしまう。（3）拡大解釈と過小評価　　自分の欠点や失敗を過大にとらえる一方で、自分の長所や成功をいつも「取るに足らないこと」と思ってしまう。（4）結論の飛躍（恣意的推論）　　「きっと〜にちがいない。」と根... 続きを読む

精神科医も密かにやっているうつが逃げ出す50のコツ | ブクペ

2013/02/11 636 users ブクペ 精神科医 コツ スルメ セロトニン

精神科医もやっているうつが逃げ出す50のコツ ほめられリストで感情を上手に整理 ・ほめられた言葉を紙に書き出し、落ち込んだときに見返す イヤな人の名前を紙に書いてビリビリ破る ・破るという行為はストレス発散になる イライラしたら、ガム、するめ＆ミルク ・うつに対抗するはセトロニンを分泌させる ・ガムを噛むようなリズム運動でセロトニンが分泌される ・するめやミルクには、セトロニンの材料が含まれている... 続きを読む

充実した休日を過ごすために絶対やってはいけない事とその対策 | らふらく ^^

2013/02/09 544 users 休日 対策 抑うつ 不眠 寝だめ

1. 遅くまで寝ている（寝だめする） 寝だめに関するこんなデータがあります。 休日の寝だめ 平日と休日の睡眠時間の差が大きければ大きいほど （寝だめをするほど）不眠を訴える割合が多く、 抑うつの経験も寝だめの時間が多い 寝だめが不眠をひき起こし、うつを誘発してしまうかもしれないのです。 休日は、いつも通りの起床時間を心がけましょう。 寝不足分を何とかするのであれば 1時間から2時間の寝だめか、 昼... 続きを読む

新社会人に贈る、『うつ』にならないための心得十箇条 - じゃがめブログ

2010/03/29 741 users じゃがめブログ うつ病 十箇条 最初 全員

ライフハック新社会人に贈るシリーズ。今回は、『うつ』にならないための考え方についてです。はじめに新社会人として社会に飛び出して、まず一番最初にぶつかるであろう壁が、五月病です。全員がなるわけではないのですが、結構な率で羅患するようです。五月病になると、会社に行くのがつらく憂鬱になってきます。そして、そのままうつ病のようになってしまう場合があります。せっかく新しい一歩を踏み出したのに、その一歩からす... 続きを読む

「努力」に価値を置く危険性――「ウツ」を生み出す精神的母体 | 8人に1人が苦しんでいる！「うつ」にまつわる24の誤解 | ダイヤモンド・オンライン

2009/08/19 520 users 反動 意欲 人並み以上 母体 人々

――「うつ」にまつわる誤解 その（22） 「努力することにこそ価値がある」という考え方は、私たち日本人の精神性に奥深く浸透しているものの１つです。 しかし、「うつ」に苦しむ人々の多くは、元来、意志力の強いタイプで、発症以前には人並み以上に「努力」を重ねてきた歴史を持っているものです。意欲がなくなり活動性が低下してしまう「うつ」の症状は、「努力」に価値を置いて生きてきたことへの大きな反動、と見ること... 続きを読む

マーケる?: うつっぽい人必見【書評】『「うつ」は食べ物が原因だった!』

2009/07/13 630 users 書評 気合 HT-03A Androidケータイ 食べ物

<< 「Androidケータイ」HT-03Aに触ってきました | TOP 2009年07月13日 うつっぽい人必見【書評】『「うつ」は食べ物が原因だった!』 最近読んだ本の中で一番「これは！」と思ったし、実際に効果を実感できているので気合を入れてご紹介。 はじめに言っておくと、僕は4年前くらいからうつで落ちたり上がったりを繰り返しているのですが、ここ最近はこの本に書いてあるようなことを実践して、ホ... 続きを読む