自宅トレーニングだけで腹筋を割るためのけっこうキツイ筋トレ4選 | ダイエットSlism

2012/10/01 1721 users ケガ 強度 ダイエットSlism 腹筋トレーニング 腹斜筋

「腹筋トレーニング」と一言で言っても、種類はさまざま。方法だけでなく、ちょっとしたポイントで強度だって違ってきます。ここで紹介するのは、上級者向けの腹筋運動です。普段運動する習慣のない人・腹筋が鍛えられていない人は、無理に行うとケガや事故の原因になるので、回数を減らすなど負荷を軽くして行ってくださいね。 腹直筋を鍛えるためのけっこうキツイトレーニング4つ（難易度順） 腹筋を鍛えるには、腹斜筋や腹横... 続きを読む

けしからんファイアウォールに負荷掛けたら警察から手紙きた　登大遊氏が光ファイバーの先に興味をもった理由 - ログミーTech

2021/01/25 1601 users ログミーTech 光ファイバー 警察 登大遊氏 興味

情報科学若手の会とは、情報科学に携わる学生、若手研究者、エンジニアのディスカッションと交流の会です。NTT東日本特殊局員の登氏が政府に配布停止要請されたVPNソフトの話など、シン・テレワークシステムの開発のもととなった数々の経験を開発秘話として講演しました。今回は登氏がNTT東日本に呼ばれるまでの経緯につ... 続きを読む

投資対効果の極めて高い、プログラムなんて分からない人のための「単純作業自動化」入門 - R&D: りょうえんダイアリー

2012/06/20 1401 users テキストエディタ 置換 習熟 書式 Tips

あるいは、正規表現+置換による、プログラミングができなくても単純なテキスト編集作業を強力に自動化する方法  このTipsの概要 このTipsでは「テキストを、強力に自動的に操作する方法」が得られます。 自動化といっても、プログラミング言語に習熟するのは大変です。 そこで、プログラミングほど、習熟や利用に負荷が掛からず、かつ応用範囲が広い「正規表現」と言われる書式と、テキストエディタなどに付属の「置... 続きを読む

Bash - インフラエンジニアとしてよく使うコマンド集 - Qiita

2014/10/21 1238 users Qiita bash プロセ ベストエフォート コマンド集

私がよく使うコマンド集となります。 参考に頂けたら幸いです。 随時更新するかと思います。 コマンドを打つ前に覚えておく事 ①サーバに負荷がかかるコマンドを打つ場合、下記をコマンドの先頭に付けましょう $ ionice -c 2 -n 7 nice -n 19 # -c 2：ディスクI/Oの実行優先度をベストエフォートで実行 # -n 7：さらにこのコマンドの優先度を低くする # -n 19：プロセ... 続きを読む

【悲報】みずほ銀行の次期システム、デスマプロジェクトが破綻か。完成のメドなく4000億円がパー : IT速報

2016/07/05 1205 users articles デスマプロジェクト 行進 View パー

みずほ「システム更新」が絶望的に。完成のメドなく「四千億円」がパー 2016年7月号 デスマーチ― ―。ソフトウエア開発などのプロジェクトにおける過酷な労働状態や、納期などが破綻寸前でメンバーの負荷が膨大になったプロジェクトの状況を指す言葉。文字通り「死の行進」とも呼ばれて・・・ https://www.sentaku.co.jp/articles/view/16013 続きを読む 続きを読む

やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)(坂詰 真二)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/10 1151 users 休息 ブクペ 青春新書インテリジェンス 筋肥大 筋肉

やってはいけない筋トレ ■毎日筋トレをしてはいけない 　・筋トレは回復させる時間、休息が必要 　・回復に必要な時間は48～72時間、効果的な筋トレは週に2～3回が適当 ■筋トレは回数多くやってはいけない 　・筋肥大をさせるには、筋肉が出せる力の70～80%の負荷が必要 　・10回前後しか反復できない程度の負荷が最適 　・回数よりも負荷が大事で、15回、20回と繰り返せても筋肥大は望めない ■腹筋運... 続きを読む

大容量データを効率よく送る--ファイル転送サービス9選 - CNET Japan

2011/04/16 1052 users CNET Japan ファイル転送サービス 大容量データ

メールに添付できない大容量のファイルを相手に送る際に重宝するのが、いわゆるファイル転送サービスだ。クラウド上にファイルをアップロードし、そのURLを相手にメールで通知する。メールを受け取った相手は指定されたURLにアクセスし、必要に応じてパスワードなどを入力してファイルをダウンロードするというものだ。メールサーバに負荷をかけることもなく、また都合のよい時に受け取れるというメリットがある。 こうした... 続きを読む

fladdict » ０円の広域負荷分散システムCloudFlareが素晴らしい件

2011/04/10 971 users pixiv fladdict 非公式プロジェクト 閉鎖 危機

fladdictの非公式プロジェクト（いわゆる裏dicct）に、posemaniacs.com というサービスがある。 絵のデッサン素材を無料配信するサイトだけど、いつのまにやら老舗サイトに。気がついたら1日の転送量が30〜40GBまで膨れ上がっていた。あまりの負荷にホスト元のhetemlさんでアクセス規制、あわや閉鎖の危機になっていた。わりとPixivとか星海社とかマール社に本気でサービス譲渡と... 続きを読む

負荷試験ガイド - withgod's blog

2020/11/09 878 users 目次 サー 負荷試験 負荷試験ツール about me

負荷試験ガイド 目次 負荷試験ガイド 目次 前置き 時間がない人向け要約 about me 何故負荷試験を行うのか 負荷試験ツール 負荷掛けるツール 負荷計測 負荷の可視化 負荷試験の流れ 負荷試験スケジュールについて 注目すべきポイント 負荷試験元 http or https サーバ1台 サーバ単体での負荷 アプリの正常性の確認 サー... 続きを読む

モバイル開発に欠かせないテストツール14選 : could

2011/01/17 831 users モバイルデバイス could デバイス タブレット 苦労

モバイル開発 モバイル開発に欠かせないテストツール14選 スマートフォンやタブレットをはじめ数多くのモバイルデバイスが乱列する現在。今後さらに多くのデバイスが増えてきてユーザーは選択肢が増えるわけですが、開発者側はさらに負荷がかかりそうです。開発者側の苦労を少しでも軽減するためのテストツールを幾つか紹介します。 Adobe Device Central CS5 Adobe CS5 をパッケージ購入... 続きを読む

激務で鍛えられた人とゆるふわで働いている人、前者のほうが負荷をかけられるので総合的なスパンでのQOLが高くなるのでは？

2022/05/28 821 users 激務 qol スパン 前者 フワ

ギンギン👺 @ropponginza 一社目激務でバチクソに鍛えられた人とずっとゆるふわで働いてる人のその後を観察すると、プライベートのキャパも圧倒的に前者が大きいので、やはり人生のどこかで数年は自分に負荷をかけたほうが総合的なスパンでのQOLは向上すると思うんだよな。 2022-05-28 09:07:17 ギンギン👺 @ropponginza... 続きを読む

Twitterからの移住先なんてあるワケねぇぇぇんだよぉぉぉぉぉぉォォォ～～～～～～～～～～～～～！！！！！！！！！諦めろ……っ！！！！！沈め…！このまま…！なすすべもなく……っ

2023/07/04 817 users Twitter 順次 サーバー インスタ アカウント

「Twitterにもしものことがあったら困るのでこっちにサーバー立ち上げました！」 「念のため、インスタのアカウントを載せときます！」 「急激なユーザー増加のため負荷が増しています。順次対応していきます！」 「おすすめの移住先SNS一覧！使い勝手をまとめてみた！」 馬っっっ鹿野郎～～～～～～～～～～～～～～～... 続きを読む

WEBアプリ開発に便利な機能＆負荷テストツール集:phpspot開発日誌

2009/05/12 797 users phpspot開発日誌 ユニットテスト Selenium

15 Free Functionality And Load Testing Tools For Web Applications WEBアプリ開発に便利な機能＆負荷テストツール集。 プログラム変更後の品質チェックを行える機能テスト・ユニットテスト、負荷に耐えられるか確認するために負荷テストツール、で品質向上に役立てられます。 Selenium等の定番以外にも沢山の機能テストツールや負荷テストツー... 続きを読む

naoyaのはてなダイアリー - 負荷とは何か

2007/02/22 717 users naoya はてなダイアリー

調べごとをしたので blog に書いて理解を深めようのコーナーです。長文です。Linux でシステム負荷を見る場合にお世話になるのが top や sar (sysstat パッケージに同梱されてるコマンド) などのツールです。top ではシステム統計のスナップショットを見ることができます。今システムがどういう状態かなーというときは top が便利。 top - 08:16:54 up 3 days... 続きを読む

腹筋を鍛えるトレーニング方法30種類まとめ - 美容・健康の世界の知識 / B&H情報

2013/06/11 716 users 種目 腹筋 部位 飽き性 筋肉

2013-06-12 腹筋を鍛えるトレーニング方法30種類まとめ トレーニング 夏に向けて腹筋を鍛えておきたい。しかし私はかなりの飽き性で、いつも同じ腹筋の方法だと飽きてしまう。筋肉への負荷が同じ部位にばかり偏るのも問題だ。 そこで今回は腹筋を鍛える方法を30種類集めてみた。いろんな腹筋法を知っておけば、日によって種目を変えて飽きにくくしたり、筋肉をバランスよく鍛えるなどの役に立つだろう。言うまで... 続きを読む

負荷対策概論 - Y-110's Wiki

2006/06/03 697 users データベー 憂き目 備忘録 アプリケーション プロジェクト

_ 負荷対策概論 Webアプリケーションに負荷は付き（憑き）モノです。 負荷対策を行っていないため, 悲惨な目にあったプロジェクトを今までいくつも見てきました。*1 ここではそんな憂き目に遭わないよう, 今までの備忘録も兼ねて負荷対策ノウハウを書き残したいと思います。 私の経験上, Webアプリケーションの場合, 負荷対策は大きく分けて３つの面からアプローチできます。 アプリケーション データベー... 続きを読む

ぬるま湯 or 過重負荷のチームを脱却せよ–伊藤直也が「1人CTOナイト」で話したヒント - ログミー

2016/11/01 692 users 伊藤直也 ログミー ヒント チーム

2016年8月30日、これまで2社のCTOと5社の技術顧問を経験してきた一休の伊藤直也氏による「1人CTO Night」が開催されました。主催は転職サイト 「DODA」 を運営する、インテリジェンス株式会社。開発知識に加え、マネジメントスキルも求められるプロダクトマネージャーが最速・最高のアウトプットを生み出すにはどうすればいいのでしょうか。本パートでは、伊藤氏がチームが抱える課題をいち早く見つけ... 続きを読む

大量・巨大なファイル操作を低負荷で行う方法 - How old are you ?

2015/02/10 679 users 低負荷 ファイル操作 CPU サーバ負荷 操作

この記事は、ファイルの操作を低負荷で行いたい人のための記事です。 負荷をかけたくないケースとは 負荷は、一般に CPU 負荷と I/O 負荷に二分されますが、ここでは I/Oこの記事は、ファイルの操作を低負荷で行いたい人のための記事です。 負荷をかけたくないケースとは 負荷は、一般に CPU 負荷と I/O 負荷に二分されますが、ここでは I/O 負荷にフォーカスして話を進めます。サーバ負荷をかけ... 続きを読む

1日たった10分で時間の使い方をうまくする5つの方法 | jMatsuzaki

2014/08/14 674 users 命題 クチ アップルパイ jMatsuzaki 昼寝

私の愛しいアップルパイへ 時間をどうしたらうまく使うのかは、誰もが抱える永遠の命題です。平等に与えられた時間をどう使うかこそ、最も違いを生む能力の１つではないでしょうか。 私も以前は時間の使い方が下手くそでひどく苦労したくちです。平日はヘトヘトになるまで働いて、休日はインターネットと昼寝で終える日々でした。 それから時間管理の重要性に目覚めたわけですが、今日はその中で学んだ小さな負荷で大きな効果を... 続きを読む

長距離フライトに持ち込んで便利だったアイテム4つ ― ヨーロッパ旅行記2012 vol.2 | No Second Life

2012/08/30 642 users 長距離フライト No Second Life エコノミー

東京からパリまでのフライトは片道約12時間かかる。 長距離フライト、しかもエコノミーでの移動は身体への負荷が高い。 せまい座席に詰め込まれ半日もじっと座り続けているのだ。疲れて当然だ。 そんな長距離フライトの間、僕は「本を読む→ブログを書く→眠る→音楽を聴く」というサイクルを繰り返し、ときどき席を立ってトイレに行き、ついでに狭い通路をうろうろして身体を伸ばした。 そして、長距離フライトをちょっとで... 続きを読む

MRTGよりお手軽に負荷やトラフィックをグラフ化できる「Munin」 - GIGAZINE

2006/09/04 623 users MRTG GIGAZINE munin perl トラフィック

Perlで書かれており、RRD Toolと連携して、サーバに関するあらゆる情報をグラフ化し、HTMLを作ってくれます。MRTGよりも圧倒的にインストールも設定も簡単。グラフ化する対象はプラグインで簡単に拡張可能。 グラフ化できるのは、初期状態でディスク使用量・MySQL・IOstat・トラフィック・プロセス数・VMstat・CPU温度・CPU使用率・ロードアベレージ・メモリ使用率・スワップ・Net... 続きを読む

何故 Fastly を使うのか

2021/06/09 618 users fastly キャッシュサーバー CDN オリジンサーバー

数ある CDN のなかでも Fastly は圧倒的に優れた特性を持つものだと思うので、障害にかこつけてその優れた点を紹介していく。 キャッシュが消えるのがはやいCDN とは世界各地にあるキャッシュサーバーにコンテンツをキャッシュして配信してもらうことで、オリジンサーバーの負荷を軽減したりユーザーへの配信速度を上げ... 続きを読む

「うつぶせでコロナ重症化防ぐ」都立病院の看護師ら検証 [新型コロナウイルス]：朝日新聞デジタル

2021/01/31 611 users うつぶせ 逼迫 重症病床 新型コロナウイルス コロナ重症化

新型コロナウイルスの患者にうつぶせになってもらい、重症化を防ぐ。東京都立駒込病院（文京区）のコロナ専用病棟で働く看護師らが、中等症患者での効果の検証を進め、医療関係者の注目を集めている。逼迫（ひっぱく）する重症病床の負荷を抑えることにつながる可能性がある。取り組むきっかけは、ある看護師の夜勤中の... 続きを読む

【自重トレーニング決定版！】本当に効果的な自重トレーニング種目を動画付きで紹介 - Freiheit

2017/06/16 609 users ボディメイク 自重トレーニング 器具 ジム トレーニング

2017 - 06 - 17 【自重トレーニング決定版！】本当に効果的な自重トレーニング種目を動画付きで紹介 ボディメイク 夏が近づき肌を露出する機会も多くなり、体を引き締めたいとトレーニングを始める人も増えていると思う。もちろんジムに行って器具を使ったトレーニングができれば良いが、自宅で器具を使わない自重トレーニングを行っている人もいるだろう。 自重トレーニングは負荷が弱くて意味がないと言う人も... 続きを読む

Linuxでシステムに対して意図的に高負荷をかけたい場合 - RX-7乗りの適当な日々

2010/05/15 604 users Linux RX-7乗り 高負荷 Stress システム

IT, Linux 今更感があるかもしれませんが紹介。stressコマンドを使うと、CPUやメモリ、ディスクに対して意図的に負荷を与えることができます。 どこで使うかというと、、、高負荷時のシステムの挙動を見たい場合、AutoScaling等の自動でスケールアップ/アウトさせるための仕組みのテストをしたい場合、部屋が寒いときにPCに発熱させたい場合ｗｗｗなどで使えるのかな、と。 Stressをイン... 続きを読む