7つの習慣―成功には原則があった!(スティーブン・R. コヴィー)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/08/10 85 users ブクペ Win-Win 原則 感情移入 習慣

7つの習慣 1. 主体性を発揮する　　　 … 自分で考え、自分で決める 2. 目的を持って始める　　 … 人生の目的、価値観を明確にする 3. 重要事項を優先する　　 … 緊急ではないが重要なことを優先する 4. Win-Winを考える　　　 … 競争ではなく協力する 5. 理解してから理解される … 感情移入して傾聴する 6. 相乗効果を発揮する　　 … 相違点を活かして、第3案を作り出す 7.... 続きを読む

別れ際に握手する奴とは二度と会うな。(TADANAGA)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/08/10 490 users 恩人 別れ際 グズ ブクペ 勢い

人間関係 勢いのある時に近づいてくる人間はクズ。 苦しい時にそばにいてくれる人間は恩人。 年寄りの話に付き合うな。 奴らは言うほどに若い世代を気遣っていない。 悪口を言われても絶対に言い返すな。 言い続ける奴は、やがて周囲の信頼を失い自滅する。 友人はつくるものではなく、選ぶものである。 恋愛・結婚 年収700万円以下の男と結婚するな。 年収500万円以下の男とセックスするな。 年収300万円以下... 続きを読む

気になる「臭い」がみるみる消える100のコツ―ワキ、足、口の臭いから生活臭、服の臭いまですっきり(主婦の友社)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/08/07 929 users ブクペ ワキ 臭い 主婦 生活臭

気になる体臭を消すコツ ■リンゴ酢を飲む 　・アポタンパクというタンパク質の生成を抑えるとワキガは防げる 　・アポタンパクを減らす働きを持つのが、リンゴの繊維質 　・リンゴはワキガ対策に有効 　・酢も消臭効果があるので、リンゴ酢がオススメ ■酢風呂に入る 　・体臭を解消するには雑菌の繁殖を抑え、血行をよくし、汗線の機能を正常する 　・コップ1杯の酢をお風呂に入れる「酢風呂」が臭い防止策としておすす... 続きを読む

トップ人事コンサルタントが明かす いる社員、いらない社員(小笹 芳央)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/08/07 116 users 仕事 未来 意識 視点 特徴

いる社員の特徴 ・主体的に仕事に取り組むので、労働時間が長くても縛られていると感じない ・定期的に自分を振り返り、未来の目標を見つめ、自分の意識を常に高める ・お手本となるロールモデルを置いて、自分のなりたい姿を持っている ・未来の時間に区切りを入れ、やりたいことを実現しようとする ・未来の視点から、現在どうするべきかを考えられる ・変えられるものと変えれらないものに分け、変えられるものに注力する... 続きを読む

お風呂の達人 バスクリン社員が教える究極の入浴術(石川泰弘)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/08/07 524 users ブクペ バスクリン社員 達人 究極 入浴術

疲れがとれる入浴法 ■疲れにくい体をつくる入浴法 　・温度40℃、肩までどっぷり浸かる　 　・入浴時間はたっぷり20分 ■朝の眠気をすっきりさせたい入浴法 　・温度43℃の熱いお湯でシャワーを浴びる 　・交感神経が優位になり、活動的になれる ■満員電車で疲れきった夜の入浴法 　・精神的な疲れや足の疲れには、温度39℃(冬は40℃)で15分間 　・最初の5分は全身浴で、あとの10分は半身浴で足の疲れ... 続きを読む

眠っているうちに病気にならない体をつくる本(根来　秀行)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/08/06 63 users メラトニン 秀行 ブクペ 老廃物 アンチエイジング

睡眠は再生工場 ■睡眠の5つの働き 　1.体を成長させ、再生させる(成長ホルモンが分泌される) 　2.病気を治し、免疫力を高める(メラトニンが分泌される) 　3.体の中にできた老廃物を排除する(メラトニンがフリーラジカルを無害化する) 　4.酵素をつくり、あしたの活動に備える(酵素の生産が盛んなのは、睡眠中) 　5.脳と精神のメンテナンスを行なう 睡眠中に分泌される2つのアンチエイジング・ホルモン... 続きを読む

加齢臭読本　いくつになっても、におわない人の習慣(奈良　巧)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/08/06 283 users ブクペ 奈良 習慣 まとめ 〜 本

加齢臭の基礎知識 ■加齢臭とは？ 　・人間が出す「皮脂」が酸化することで発生するのが、加齢臭 　・汗臭さとは、異なる「脂っくさい変なニオイ」のこと 　・加齢臭はきちんと入浴するだけでは防げない 加齢臭が消える「体の洗い方」 ■皮脂の分泌量の多い8箇所を意識して洗う 　1.頭皮 　2.ひたいから鼻にかけてのいわゆる「Tゾーン」 　3.耳の後ろから首全体にかけて 　4.両腕、及び胸の中心部 　5.両脇... 続きを読む

「口呼吸」をやめれば若くなる！(西原 克成)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/08/02 59 users 粘膜 ブクペ 新陳代謝 老化 有無

老化 ■老化とは 　・時間と経過と共に、細胞レベルで体が壊れていくこと ■老化に対抗する鍵は「新陳代謝」 　・新陳代謝がいいと、古い細胞の掃除したり、細胞のほころびを修繕してくれる 　・新陳代謝が活発な状態ほど、アンチエイジングしているといえる 老化の最大の原因は「口呼吸」 ■鼻と口の大きな違い「異物防御システムの有無」 　・鼻は鼻毛や粘膜を持っており、外からの異物防御システムがある 　・口には、... 続きを読む

「下半身」を鍛えれば人生は必ずうまくいく (Nanaブックス)(猪狩大樹)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/08/01 262 users えん 体温 ウォーキング Nanaブックス 筋肉

ウォーキングで下半身を鍛えよう ■ダイエットに最適 　・人間の筋肉の7割はおへその下、下半身になる 　・ウォーキングで下半身を鍛えれば、筋肉量は増やせる 　・筋肉量が増えるので、基礎代謝が増え太りにくい体ができる ■病気になりにくくなる 　・基礎代謝が上がると、体温も上昇する 　・体温が上がれば免疫力も高まり、病気になりにくい ■余裕が持て、人間関係もよくなる 　・歩くと、脳の快楽ホルモン（βエン... 続きを読む

会話のきっかけをつくるちょっとしたコツ (成美文庫)(太田 龍樹)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/31 64 users 相手 スイッチ コミュニケーション 精神 人生

会話のきっかけをつくる基本の3原則 ①会話のスイッチは自分から押す 　・話しかけることで、人生を変えるような出会いになるかもしれない 　・後悔しないためにも、自分から話しかける ②聞いて、聞いて、聞きまくろう 　・聞くものがいなければ、コミュニケーションは成立しない 　・聞くことがよい人間関係を築く「きっかけ」になる ③おもてなしの精神をもとう 　・おもてなしの精神＝どうすれば相手が喜んでくるかと... 続きを読む

稼げる３０代になるために絶対に染まってはいけない７０の習慣(千田 琢哉)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/31 835 users 琢哉 千田 ブクペ 習慣 30代

成長 ■我慢に慣れない 　・我慢の延長線上に明るい未来はない 　・我慢の延長線上にはさらなる我慢が待っているだけ ■保険をかけない 　・ダメ３０代は人生のすべてにありとあらゆる保険をかけている 　・本命に挑み続ける過程でより多くの経験や知識を掴むことが将来への最大の保険 姿勢 ■知ったかぶりをしない 　・実力が上の者から見れば、下の人間の知ったかぶりを見抜くのはたやすい 　・どんなに勉強してもわか... 続きを読む

誰でも必ず納得!上手な説明の仕方―頭のいい人が使うわかりやすい「伝え方」のコツ (日文新書)(神岡 真司)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/28 64 users 精度 態度 立場 中身 表情

使ってはいけない説明の仕方 ■相手の立場を考えない 　・説明する相手を尊重して、相手に通じる言葉・表現を使う ■自分の立場がはっきりしていない 　・黒か白かスタンスを明確にした説明でないと中身は伝わらない ■具体的な情報がない 　・発信する側の具体的な情報が多いほど、内容の精度は上がる ■表情や態度を使っていない 　・ノンバーバルメッセージには言葉以上の説得力がある ■変な日本語は使わない 　・「... 続きを読む

女性からなぜか愛される男のちょっとしたコツ (王様文庫)(恋愛マニア)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/24 358 users ブクペ 相づち 王様文庫 コツ 愚痴

女性から好かれてしまう会話の7つコツ 1.気持ちを共有する 　・女性が愚痴を言ってくるとき、アドバイスをしてはいけない 　・女性が求めているのは、同意してくれること 　・まずは相づちを打って、「うんうん」と聞いて、状況を詳しく聞いてあげる 　・状況がわかったら、一緒に考えて、一緒に怒れば、女性と仲良くなれる 2.好きな色をアピールする 　・もしも青が好きなら、なるべく青を身につけるようにする 　・... 続きを読む

仕事を遅くする7つの常識―「やめる」だけでスピード10倍アップ (リュウ・ブックス アステ新書)(松本 幸夫)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/23 409 users アステ新書 アポイント ブクペ 余白 イェス

常識1 「すぐ動く」ことで時間は増える？ ■仕事が速いと思われるな。次々に仕事を頼まれる 　・多忙は仕事ではない 　・スピードは上げるよりも、仕事の質を上げること 常識2 できる人ほど手帳にアポイントが多い？ ■「すべきこと」より「好きなこと」が付加価値を生む 　・スケジュールに余白がない人は、他人時間を縛られすぎている 　・スケジュールを空けるほど、頭は満ちてくる 常識3 ビジネストークはイエス... 続きを読む

今さら英語を勉強しなくても、グローバル・エリートになれる３９のルール(デュラン・れい子)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/21 63 users ブクペ エリート ルール れい子 英語

国際ビジネスの基本は、個人対個人 ■「××株式会社の○山○男」を忘れるべし 　・ビジネスの基本は、個人対個人 　・たまたま「××会社に勤める」○山○男であること心得る ■職場の人間関係はボスか友達……と知るべし 　・グローバルの基準は同僚は年齢、勤務年数に関係なく友達 　・上下関係のボスにも、きちんと自分の意見は述べる 日本人のDNA=コミュニケーション能力 ■「空気読み」能力をフルに生かす 　・... 続きを読む

いきなり!成果が出る 能率10倍の勉強法(高島徹治)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/19 87 users ブクペ 成果 勉強法 まとめ 〜 本

心理学が教える「学習効果」がいきなり倍増する学び方 【馴化効果を防ぐ】 ■馴化効果 　・休まずに長い作業を続けると能率が下がってしまう ■馴化効果を防ぐ方法 　・休憩を入れる(30分ごとに5分程度) 　・途中で勉強する科目をシフトする 　・同じ科目でも途中でテキスト学習と問題演習に変えてみる 【初頭効果を上手に生かす】 ■初頭効果 　・初めに接した事柄は覚えやすい ■初頭効果を生かす【朝一番に重要... 続きを読む

お腹がすいたら運動しなさい!―肥満や高血圧にならないための30代からのライフスタイル(角尾 肇)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/18 597 users ブクペ 肥満 お腹 高血圧 ライフスタイル

空腹感の本当の意味 ■空腹感＝血糖値が下がっている 　・空腹感とは、「胃の中に食べ物がなくなった」の合図ではない 　・空腹感とは、「血糖値（血液中のブドウ糖）が下がった」の合図 　・食後1時間半で血糖値は160mg/dlに上昇する 　・食後3～4時間で血糖値は70mg/dlまで低下し、そのときに空腹感を生じる ■空腹感＝「エネルギーが足りない」ではない 　・空腹感が生じたとき、筋肉と肝臓にはブドウ... 続きを読む

節約の作法 年100万円必ず貯める55の知恵 (ソフトバンク新書)(丸山 晴美)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/16 50 users 晴美 ブクペ 丸山 ソフトバンク新書 知恵

心構え ■まずは年100万円貯める 　・100万円は「1000000円」と7桁もある 　・これだけの桁数が並ぶと、「崩したくない！」と思うようになる 　・この「崩したくない！」という感覚をまず身につける ■貯金をできない言い訳をしない 　・お金は収入を増やすか、節約するかでしか貯まらない 　・貯まらない言い訳を考えるよりも、貯めるための方法を考える ■3ヶ月で貯金を習慣化する 　・まず3ヶ月、毎月... 続きを読む

疲れが確実にとれる「眠り方」のコツ (KAWADE夢文庫)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/16 51 users ブクペ コツ 眠り方 まとめ 〜 本

ストンと眠りにつく方法 ■安眠のための入浴方法 　・寝りたい時間の1時間半～2時間前に入浴する 　・39度前後で半身浴をする 　・手足だけを温める「部分浴」をする ■就寝3時間前に運動をする 　・いったん上がった体温が下がるときが眠るのチャンス 　・就寝3時間前に運動をすると、就寝時に眠気が襲ってくる ■アロマテラピーを活用する 　・副交感神経を優位にさせるアロマテラピーも効果的 　・快眠によいエ... 続きを読む

一流になれる人、二流で終わる人 (PHP文庫)(川北 義則)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/15 77 users 二流 人望 ブクペ 品格 遊び心

一流になれる人の条件 ■打たれ強い 　・同じ能力、同じ努力でも、打たれ強い男は一流の階段を上っていく 　・打たれ弱い男は、その場に置いてかれる ■徳を積む 　・徳を積む＝人の心を知る 　・徳を積めば、おのずと品格が備わり、人望が集まる 　・成功しても転落した人は、相手や顧客の立場に立っていなかった ■遊び心を持つ 　・過去にどれだけムダな時間を使ったか 　・過去にどれだけムダ金を使ったか 　・男は... 続きを読む

人生でいちばん差がつく20代に気づいておきたいたった1つのこと(千田 琢哉)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/14 299 users 琢哉 千田 ブクペ 人生 20代

収入 ■最もお金のかかる恐ろしい趣味は貯金 　・趣味が貯金だと際限なく貯める続けることになる 　・稼いだお金はいかに使うかによって、人間の真価は露呈される ■「お金が大好き」と即答できる人が、お金持ちになれる 　・お金持ちは堂々と「お金が大好き」と公言するからお金を人が運んでくる 　・「お金が嫌い」と頻繁に口にすれば、周囲の人はその人からお金を遠ざける ■自分と競争をするとお金持ちになる 　・隣の... 続きを読む

「稼ぐ力」が身につく大人の勉強法　仕事ができるヤツにガリ勉はいない！(松尾昭仁)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/13 54 users 商売人 ガリ勉 ブクペ 学歴 ヤツ

大人の勉強 ■他人に評価される勉強をする 　・自分がしたい勉強と他人が評価される勉強は異なる 　・収入アップを目指すなら、他人が評価してくれることを中心として勉強する ■学歴は関係ない 　・学歴の高い人ほど商売人としての感覚を拒否している 　・自分の存在価値を上げるための勉強をする ■世の中のルールを利用できない人間は損をする 　・世の中は、面倒だからと知識をインプットしない人や考えない人は損をす... 続きを読む

自由であり続けるために 20代で捨てるべき50のこと (Sanctuary books)(四角大輔)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/12 1069 users ブクペ Sanctuary books 四角大輔 20代

物とお金 ■出し惜しみ癖を捨てる 　・もっと必要としている人に譲る 　・出したら、出した分だけ新しいものが入ってくる 　・多くの場合、本当に欲しかったものが向こうからやってくる ■衝動買いを捨てる 　・外からの刺激で反射的に「欲しい」と思わされたモノは、すぐにいらなくなる 　・時間とこだわりを投入し、語れるほど愛せるモノだけを所有する ■「なんでもいい」と言う癖を捨てる 　・誰かに決めてもらったら... 続きを読む

確実に成果を出す人が必ず「やっている」こと、「やらない」こと(内田 雅章)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/11 201 users ブクペ 内田 成果 まとめ 〜 本

デキる人の発想法 ・成功者から好かれ、成功者から学ぶ ・最初にテイクして、”元手”を増やしてからギブする ・自分が「司令塔」になる意識を持っている ・他人の失敗も、自分の失敗もフル活用する ・不要な情報は惜しみなく捨てる 仕事を加速させるためのデキる人の同士の集め方 ・相手の「やりたいこと」「なりたいもの」を思考の出発点にする ・「相手の夢」を重視 ・「報酬」を送る ・「勇気」＋「笑顔」＋「無邪気... 続きを読む

やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)(坂詰 真二)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/10 1151 users 休息 ブクペ 青春新書インテリジェンス 負荷 筋肥大

やってはいけない筋トレ ■毎日筋トレをしてはいけない 　・筋トレは回復させる時間、休息が必要 　・回復に必要な時間は48～72時間、効果的な筋トレは週に2～3回が適当 ■筋トレは回数多くやってはいけない 　・筋肥大をさせるには、筋肉が出せる力の70～80%の負荷が必要 　・10回前後しか反復できない程度の負荷が最適 　・回数よりも負荷が大事で、15回、20回と繰り返せても筋肥大は望めない ■腹筋運... 続きを読む