アルツハイマー病の元凶毒素アミロイドβを脳から洗い流す｢眠り方｣とは…寝ついてすぐ突入する時間が最重要 睡眠中は"脳のゴミ"の排出スピードが2倍超になる

2023/10/23 137 users アルツハイマー病 ゴミ 睡眠中 2倍超 時間

「やっぱり睡眠力は大事」と思える健康被害の数々 睡眠力の低下（※）が、健康に与える悪影響ははかりしれません。 ※経済協力開発機構（OECD）の調査（21年）では、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、33カ国（平均8時間28分）のなかで最下位 2023年、北海道大学大学院・先端生命科学研究院の研究チームが、北海道寿都町... 続きを読む

睡眠リズムが乱れる“夜勤生活”…疲れがたまりにくい眠り方を専門家に聞いた（FNN.jpプライムオンライン） - Yahoo!ニュース

2019/10/31 25 users 睡眠リズム Yahoo FNN.jpプライムオンライン

ちょっとしたことから乱れてしまう睡眠のリズム。 その要因のひとつになるのが「夜勤」だろう。夜勤手当や割増賃金、明け休みなど悪いことばかりではないが、日勤時の睡眠のタイミングとずれてしまい、規則正しい生活を送ることはどうしても難しくなる。 【画像】日勤と夜勤の生活リズム・疲労の違い そんなデメリットが... 続きを読む

【断捨離のやり方】タオルケットを全て捨てた理由と、これからの四季の眠り方。 - 心を楽に、シンプルライフ

2017/08/10 34 users タオルケット 断捨離 ayako 四季 シンプルライフ

2017 - 08 - 10 【断捨離のやり方】タオルケットを全て捨てた理由と、これからの四季の眠り方。 断捨離のやり方 シンプルライフと楽な家 楽する収納 スポンサーリンク タオルケットはいる？いらない？問題 こんにちは。「心を楽に、シンプルライフ」ayakoです。 この夏、私のこれまでの常識をひっくり返すような出来事がありました。 あれ？ 夏になったけど、タオルケットを誰も使ってない……！ 何... 続きを読む

今の僕の現状と発達障害について - 窓際日記

2015/10/02 145 users 発達障害 現状 ADHD おばちゃん 経緯

2015-10-02 今の僕の現状と発達障害について 唐突ですが、私一年ほど前にADHDと診断されました。 正しくは、ADHDとは言い切れないグレーゾーンだと言われました。 診断の経緯 2014年7月のこと当時の職場での居眠りの回数が多く、それも不可解な眠り方をするため、当時のプロジェクトの上司（パートナー会社のおばちゃん）から心配だから病院に行って来たらと言われたことが、始まりだった。 当時務め... 続きを読む

3分で楽になる！整体師さんオススメの眠り方。 | A!@attrip

2013/06/09 626 users attrip ３分

これ腰痛や猫背の人には、凄いオススメしたいな。 僕もやってみたんだけど、凄い気持ちいい。 “整体師さんに教えてもらった魔法のバスタオル。 呼吸が楽になったりコリが取れたり、時間が無いときの気分転換にもオススメ” 元ネタ：http://twitpic.com/cvli5m Tumblrbotにオススメのtumblrをオススメされた。なかなかいい感じ 2012年5月5日のスーパームーン「月の出」の時刻... 続きを読む

これで一生病気にならない！　免疫力を高める眠り方「あたため睡眠」 | ブクペ

2013/02/23 153 users 体温 ブクペ ガン細胞 温度 基礎代謝

寝るときは体を温めよう 免疫力を高めたいなら体温を上げよう ・体温は1度下がると、免疫力は35%下がり、基礎代謝も15～25%下がる ・もしも体温が35度まで下がると、がん細胞が最も増殖しやすくなる 睡眠と温度の関係 ・眠っているとき人の体温は下がる ・睡眠睡眠時には1度から1.5度も体温が下がる 睡眠中に病気は進行する ・もしも体温が36度ならば、睡眠中は35度になり、がん細胞も増殖してしまう ... 続きを読む

疲れが確実にとれる「眠り方」のコツ (KAWADE夢文庫)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/16 51 users ブクペ コツ 要点まとめサイト まとめ 〜 本

ストンと眠りにつく方法 ■安眠のための入浴方法 　・寝りたい時間の1時間半～2時間前に入浴する 　・39度前後で半身浴をする 　・手足だけを温める「部分浴」をする ■就寝3時間前に運動をする 　・いったん上がった体温が下がるときが眠るのチャンス 　・就寝3時間前に運動をすると、就寝時に眠気が襲ってくる ■アロマテラピーを活用する 　・副交感神経を優位にさせるアロマテラピーも効果的 　・快眠によいエ... 続きを読む

livedoor ニュース - 【ファンキー通信】忙しい人必見！　睡眠時間が短くても疲れがとれる方法って？

2006/08/21 50 users 昨夜 livedoor 体調 コツ 身体

【ファンキー通信】忙しい人必見！　睡眠時間が短くても疲れがとれる方法って？ 2006年08月21日21時13分 / 提供：ファンキー通信 写真拡大 昨夜たっぷり眠ったはずなのに、なぜか身体がだるい。昨日は４時間ほどしか眠れなかったのに体調が良い。同じ睡眠時間でも不思議と疲れの取れ方が違うってこと、多々ありますよね？　どうやら眠り方にはいくつかのコツがあるようだ。短時間でぐっすり眠れる人を目指すべく... 続きを読む