自由であり続けるために 20代で捨てるべき50のこと (Sanctuary books)(四角大輔)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/12 1069 users ブクペ Sanctuary books 四角大輔 20代

物とお金 ■出し惜しみ癖を捨てる 　・もっと必要としている人に譲る 　・出したら、出した分だけ新しいものが入ってくる 　・多くの場合、本当に欲しかったものが向こうからやってくる ■衝動買いを捨てる 　・外からの刺激で反射的に「欲しい」と思わされたモノは、すぐにいらなくなる 　・時間とこだわりを投入し、語れるほど愛せるモノだけを所有する ■「なんでもいい」と言う癖を捨てる 　・誰かに決めてもらったら... 続きを読む

やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)(坂詰 真二)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/07/10 1151 users 休息 ブクペ 青春新書インテリジェンス 負荷 筋肥大

やってはいけない筋トレ ■毎日筋トレをしてはいけない 　・筋トレは回復させる時間、休息が必要 　・回復に必要な時間は48～72時間、効果的な筋トレは週に2～3回が適当 ■筋トレは回数多くやってはいけない 　・筋肥大をさせるには、筋肉が出せる力の70～80%の負荷が必要 　・10回前後しか反復できない程度の負荷が最適 　・回数よりも負荷が大事で、15回、20回と繰り返せても筋肥大は望めない ■腹筋運... 続きを読む

「全身の疲れ」がスッキリ取れる本 (知的生きかた文庫)(志賀 一雅)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/04/08 1421 users 一雅 志賀 ブクペ 知的生きかた文庫 全身

疲れの原因 ■不満が多いと人は疲れる 　・疲れ＝脳の細胞が「ガソリン切れを起こしている状態」 　・脳の細胞にカスが貯まるのは、快感ホルモンのドーパミンが分泌されないから 　・ドーパミンは満足感を得ると分泌される ■満足感を得ると人は疲れない 　・1日中何かをしていても仕事と趣味では疲れが違う 　・趣味は満足感を得られるから疲れない 疲れない睡眠方法 ■睡眠時間は長さではない 　・睡眠の質が大事 <... 続きを読む

TOEICテスト280点だった私が半年で800点、３年で同時通訳者になれた４２のルール(小熊 弥生)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/03/01 1450 users 小熊 ブクペ 弥生 半年 ルール

概要 売れっ子同時通訳者が伝授する超スピード学習方法を紹介する1冊 目標を決める ■「英語ができる」の意味は人によって違う 　・英語ができるでも「ビジネスで使える」「旅先で話す」など意味合いが全く異なる 　・日常会話ができるからTOEICが高いスコア取れるわけでもない 　・「なぜ英語を習うのか」「英語を使って何をしたいのか」を考えてみる ■学校選びは自分に合う先生で選ぶ 　・どんな評判のいい先生で... 続きを読む

朝2時間早く起きれば人生が変わる!―不思議なほど思い通りにいく人の時間術 (知的生きかた文庫)(三笠書房)(宮西 ナオ子)のyuutaさんの要点まとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/01/03 1715 users 夜明け ブクペ 三笠書房 漢字 知恵

・タグは全部で10個まで登録できます ・投稿者以外が追加、削除をした場合、一定時間編集ができなくなります ・投稿者が入力したタグは投稿者以外には編集できない固定タグになります 1. 本気で眠れ―爽快な眠りはそこから始まる ・朝の２時間は人生のゴールデンタイム 　・朝は知恵と知識が自由自在にアウトプットされる時間 　・人生のすべての不幸は朝寝から始まる。漢字では夜明けの事を暁と 　　かき『さとる』も... 続きを読む