【1日15分】下腹部を引き締める、5つの体幹トレーニング｜器具なしで自宅で可能

2021/12/05 1430 users 下腹部 器具 体幹トレーニング 自宅 ブランク

《目次》 中高年こそ「体幹トレーニング」をすべき理由器具不要！ 時間・セット数は？プロトレーナーが5種の筋トレメニューを考案 ―「ビーストホールド」 ―「クラブトゥタッチ」 ―「モディファイド スター プランク」 ―「左右の腕を交互に伸ばしながらニーリング ハイ プランク」 ―「交互に3支点となるように行うフォア... 続きを読む

【体が硬い人ほど変わる！】運動習慣ゼロの人のための、開脚ができるようになる「５分ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン

2023/04/03 1188 users ヨガジャーナルオンライン 開脚 硬い人 開脚ストレッチ 自分

たくさん溢れている開脚のための情報。いったいどれが自分に合っているのか、本当にこれで開脚ができるようになるのか、そう思っている人も多いはずです。今回は、運動習慣がない、長続きしないという人のための「５分でできる開脚ストレッチ」を考案。ぜひトライしてみてください！ 開脚ができない人はとても多い まず... 続きを読む

グーグル元社員が考案「新型やることリスト」が超便利 | Forbes JAPAN（フォーブス ジャパン）

2020/08/27 1153 users フォーブス Forbes JAPAN ジャパン

グーグルで最速仕事術「スプリント（デザインスプリント）」を生み出し、世界の企業の働き方に革命を起こしてきた著者が、今度は、時間を最大限に有効に使うメソッドを生み出した。それをまとめたのが『時間術大全──人生が本当に変わる「87の時間ワザ」』（ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー著、櫻井祐子訳、ダイヤ... 続きを読む

【筋トレ1週間レシピ】管理栄養士が考案！ 冷凍食材を活用した簡単おいしい筋トレ民向けレシピ - ソレドコ

2019/10/10 1001 users ソレドコ プリケツ 腹筋女子 トレーニング 筋トレ

こんにちは！ 筋トレ大好き管理栄養士の佐藤樹里です。 「プリケツ」「腹筋女子」がもてはやされる空前の筋トレブームがやってきていますね。「筋トレは世界を救う」なんて言う人もいます。 かくいう私も筋トレに目覚め、1年ほどがんばった結果…… こんなに変わりました！ 筋トレにおいてはトレーニングだけでなく食事も... 続きを読む

卒乳後にしぼんだおっぱいが蘇る！ 毎日5分！「おっぱい体操」 - saita（サイタ） - X BRAND

2014/02/26 843 users ぺたんこ saita さいた バスト 助産師

卒乳後にしぼんだおっぱいが蘇る！ 毎日5分！　「おっぱい体操」 　 卒乳後、ペタンコにしぼんだおっぱいを見てがく然としたママブロガーも多いはず。もう妊娠前のバストには戻らない!?　いえいえ、そんなことはありません。今日からすぐにできる、おっぱい体操をご紹介します。 　 ウェルネスライフ研究所所長。助産師の経験を生かして「おっぱい体操」を考案。全国各地で講演や講習を行いバストの悩みを解決している。主... 続きを読む

道具は一切不要！ 自宅でできる全身トレーニングメソッド。 - BODY CARE - X BRAND

2012/11/30 799 users BODY CARE X BRAND 道具 自宅 箴言

道具一切なし！ カラダひとつで全身を鍛える男のトレーニングメソッド 　 「起きて半畳、寝て一畳」という諺はトレーニングにおける箴言でもある。さほど広くない自宅の部屋であっても、工夫次第で全身をくまなく鍛えることができるからだ。そこで、今回は「ハリウッド映画の登場人物が獄中で励むトレーニング」に着想を得て、自宅の限られたスペース内で可能な全身のトレーニング法を考案。「飽きない」と「短時間で集中できる... 続きを読む

グーグル元社員が考案「新型やることリスト」が超便利 | 時間術大全 | ダイヤモンド・オンライン

2019/06/28 767 users ダイヤモンド 時間術大全 グーグル元社員 オンライン

著術家、IDEO客員研究員。グーグルで、あらゆる仕事を最速化する仕事術「スプリント（デザインスプリント）」を生み出し、Gmailの改良に生かすなど大きく貢献。その後GV（旧グーグル・ベンチャーズ）のデザインパートナーとして、スプリントをスラックやウーバー、23andMeなどで150回以上にわたり実行し、プロダクト構築... 続きを読む

グーグル元社員が考案「新型やることリスト」が超便利 | 時間術大全 | ダイヤモンド・オンライン

2019/06/28 766 users ダイヤモンド 時間術大全 グーグル元社員 オンライン

著術家、IDEO客員研究員。グーグルで、あらゆる仕事を最速化する仕事術「スプリント（デザインスプリント）」を生み出し、Gmailの改良に生かすなど大きく貢献。その後GV（旧グーグル・ベンチャーズ）のデザインパートナーとして、スプリントをスラックやウーバー、23andMeなどで150回以上にわたり実行し、プロダクト構築... 続きを読む

グーグル元社員が考案「新型やることリスト」が超便利 | 時間術大全 | ダイヤモンド・オンライン

2019/06/28 766 users ダイヤモンド 時間術大全 グーグル元社員 オンライン

著術家、IDEO客員研究員。グーグルで、あらゆる仕事を最速化する仕事術「スプリント（デザインスプリント）」を生み出し、Gmailの改良に生かすなど大きく貢献。その後GV（旧グーグル・ベンチャーズ）のデザインパートナーとして、スプリントをスラックやウーバー、23andMeなどで150回以上にわたり実行し、プロダクト構築... 続きを読む

グーグル元社員が考案「新型やることリスト」が超便利 | 時間術大全 | ダイヤモンド・オンライン

2019/06/27 766 users ダイヤモンド 時間術大全 グーグル元社員 オンライン

著術家、IDEO客員研究員。グーグルで、あらゆる仕事を最速化する仕事術「スプリント（デザインスプリント）」を生み出し、Gmailの改良に生かすなど大きく貢献。その後GV（旧グーグル・ベンチャーズ）のデザインパートナーとして、スプリントをスラックやウーバー、23andMeなどで150回以上にわたり実行し、プロダクト構築... 続きを読む

www.fnn-news.com: 「自撮り棒」を使った...

2015/11/23 609 users www.fnn-news.com モスクワ 武術 スペ 背後

ロシア・モスクワで、はやりのアイテムを使った護身術が、話題を集めている。 背後から首をつかまれて、とっさに棒を使って相手を撃退する女性。 女性が手にしているのは、自撮り棒。 本来なら、スマートフォンやカメラを装着して、自分を撮るためのものだが、「身近なもので自分を守る術(すべ)を身に着けてほしい」と、武術のインストラクターが、この護身術を考案。 5日間で基本的な動作がマスターできるとあって、評判を... 続きを読む

新元号、日本古典も選択肢　政府、漢籍に加え出典検討 - 共同通信

2018/08/18 504 users 漢籍 新元号 政府 国文学 選択肢

政府が来年5月1日の新天皇即位に伴う改元を巡り、中国の古典（漢籍）から採用することが慣例となっている元号の出典に関し、日本の古典も選択肢に入れて検討していることが分かった。平成改元の際も中国文学や東洋史学に加え、ひそかに国文学の専門家へ新元号候補の考案を委嘱していた。古事記や日本書紀といった作品が... 続きを読む

五輪の混雑、船通勤で解消！？ 小池知事「舟運は、江戸時代からの交通手段。古くて新しい交通手段としてよみがえるきっかけになれば」

2019/06/26 479 users 小池知事 五輪 舟運 混雑 乗客

五輪の混雑、船通勤で解消！？ 小池知事「舟運は、江戸時代からの交通手段。古くて新しい交通手段としてよみがえるきっかけになれば」 ▼記事によると… ・東京都内の朝の通勤の足として船を活用する実験が、７月から始まる ・東京五輪期間中の渋滞や鉄道の混雑を回避するための策として都が考案。乗客に乗り心地やいくら... 続きを読む

天才数学者が二次方程式の簡単な解き方を考案！「推測も暗記も必要ない」 | ナゾロジー

2019/12/29 458 users ナゾロジー 暗記 推測 credit 解き方

Credit:Expii point 天才数学者が二次方程式の簡単な解き方を考案した 新しい二次方程式の解き方は推測も暗記も必要ない 【編集注 12.29 18:00】 記事の内容に一部不明瞭な点があるとご指摘をいただきましため、内容を精査し、後日改めて訂正記事を公開いたします。 数学が好きな人も嫌いな人も2次方程式を習ったことで... 続きを読む

寄り目を利用した「目diff」および「立体インデント」の考案

2018/07/21 407 users

疲れてくると寄り目になっちゃう現象ありますよね。 これを有効活用する方法を思いついたので書き留めようと思います。 先日 react native でアプリを作ってたんですが、なんかの操作の前後で挙動が想定と違いました。 よく分かんなかったので、とりあえずデータの中身を表示させて、 ふとした拍子で再現しなくなると困... 続きを読む

便秘のスペシャリストが考案！無理なく５～７キロの減量ができる便活ダイエット | 美プラス〜美容・健康情報サイト

2013/04/04 396 users 減量 リバウンド スペシャリスト 便秘外来 便秘

便秘外来のお医者様が考案した注目の『便活ダイエット』。排便力がアップするルールを実践するだけで、つらい食事制限などしなくても自然と５～７キロは痩せるといわれる魔法のようなダイエット法。 ポイントは、食べた分だけしっかりと出すこと。あなたも便活ダイエットで、リバウンドのないスッキリしたボディを手に入れましょう！ 考案者のお医者様とは？ 考案者の小林弘幸先生は、順天堂大学の教授で便秘外来を日本で初めて... 続きを読む

新元号 ６案すべて判明 「令和」考案は中西進氏か | NHKニュース

2019/04/02 391 users 中西進氏 令和 新元号 NHKニュース きゅうか

新元号の選定作業で、政府が示した６つの原案すべてが明らかになり、新元号に決まった「令和」以外は、 ▽「英弘（えいこう）」、 ▽「久化（きゅうか）」、 ▽「広至（こうし）」、 ▽「万和（ばんな）」、 ▽「万保（ばんぽう）」の５つの案でした。「令和」の考案者は、関係者の話などから万葉集が専門の国文学者、中西進... 続きを読む

４つの体操だけで筋肉を満遍なくほぐす：日経ウーマンオンライン【寝る前５分！凝りがほぐれ、呼吸も深くなる ブリージングストレッチ】

2012/09/21 386 users ブリージングストレッチ 脳溢血 おじぎ 半身不随 呼吸

朝夕3分、畳1枚の空間があれば誰でもできる、究極の健康体操──真向法。 実践者は全国で数十万人とも言われ、「腰痛が予防できる」と日ヘル編集部内でも評判だ。 真向法は、起業家だった故・長井津（わたる）さんが、42歳で脳溢血（のういっけつ）に倒れ、半身不随となったことをきっかけに考案。1933年から普及を始めた。「頭面接足礼」という仏教のおじぎ（礼拝）の形がベース。下のイラストの４つの体操だけで、股関... 続きを読む

自炊初心者に知ってほしい「ネットスーパー」の話。買い物や献立に迷わないための「型」＆レシピも教えます - ソレドコ

2021/02/15 372 users 自炊 山口祐加 ソレドコ 献立 新型コロナウイルス感染症

こんにちは、はじめまして。自炊料理家の山口祐加です。レシピの考案や自炊レッスンなど、自炊する人を増やすための活動をしています。 最近は新型コロナウイルス感染症の影響などで自炊をする方が増えていますが、料理を始めるにあたり、避けて通れないのは、そう「買い物」です。 そもそも食材がないと何も始まりませ... 続きを読む

紙だけでサイトごとに異なるパスワードを生成する暗号、米研究者が考案 -INTERNET Watch

2011/08/29 372 users INTERNET Watch 暗号 パブリックドメイン 同氏

紙だけでサイトごとに異なるパスワードを生成する暗号、米研究者が考案 米国のセキュリティ研究者Steve Gibson氏が、ソフトウェアを使わず、紙の上に印刷された文字の表を使用するだけで、安全なパスワードを生成できるシステム「Off the Grid」を考案したと主張している。システムの数学的仕組みと利用方法は同氏のウェブサイトにて公開しており、パブリックドメインとなっている。これはソフトウェアで... 続きを読む

計算機科学者、未踏統括PM 竹内郁雄が語るエンジニアに伝えたいこと | 三年予測 ｜IT・Web業界の転職ならDODAエンジニア IT

2014/02/09 357 users 竹内郁雄 SILENT TAO DODAエンジニア 入所

計算機科学者、未踏統括PM 竹内郁雄 1946年生まれ。1971年、東京大学大学院 理学系研究科数学専攻修士課程を修了後、日本電信電話公社（現在のNTT） 電気通信研究所に入所。再帰呼び出しのベンチマークとして著名な「竹内関数」の考案、マルチパラダイム言語「TAO」の開発などの業績を残す。Lisp専用機「TAO/SILENT」上で実時間GCの開発に取り組み、クロック周波数33MHzのマシン上で、G... 続きを読む

痴漢やめて「×」シール、相手に印も　埼玉県警が考案：朝日新聞デジタル

2015/04/17 341 users 痴漢 埼玉県警 シール 朝日新聞デジタル 撲滅

痴漢犯罪の撲滅を掲げる県警鉄道警察隊が「チカン抑止シール」を作成し、無料で配布する活動を進めている。携帯電話などに簡単に貼ることができ、痴漢に対する強い警戒心をアピールできるメリットがある。「怖くて声が出せない」などという痴漢被害者の声を基に、女性隊員が中心となって考案した。沢登真珠枝・同隊長は「痴漢防止への意識が高まれば」と効果に期待を寄せる。　シールは神奈川県シール印刷協同組合が県警から発注を... 続きを読む

圧縮ファイルの展開速度を最大1万倍超高速化するデータ構造を広島大が考案 | マイナビニュース

2020/09/02 340 users 圧縮ファイル 広島大 データ構造 マイナビニュース

広島大学は8月31日、富士通研究所と共同で、多くのデータ圧縮方式で採用されている「ハフマン符号」の並列展開処理を高速化する新しいデータ構造「ギャップ配列」を考案したことを発表した。NVIDAのGPU「Tesla V100」を用いて実験した結果、従来の最速展開プログラムと比較して、2.5倍から1万1000倍の高速化を達成できた... 続きを読む

マイクロソフト、避けている人と出会わないで済む技術を特許出願--回避ルートをナビ - CNET Japan

2019/02/14 281 users マイクロソフト 特許出願 ナビ CNET Japan MTL

個人的に苦手だったり、たまたま都合が悪かったりして、特定の人に会いたくないことがある。また、職場以外で同僚に会うことを好まない人は、通勤途中でばったり会うと気まずい思いをしてしまう。 そんな密かな悩みが解消される技術を、Microsoft傘下の特許管理会社Microsoft Technology Licensing（MTL）が考案。この技... 続きを読む

CNN.co.jp : 「１００回着ても洗濯不要」のシャツ　米ベンチャーが考案

2013/05/06 265 users JST CNN.co.jp ワイシャツ CNN シワ

「１００回着ても洗濯不要」のシャツ　米ベンチャーが考案 2013.05.06 Mon posted at 16:23 JST （ＣＮＮ） 洗濯せずに１００回以上着ても、しわや汚れ、においがつきません――。米ニューヨーク・ブルックリンのデザイナーらが考案したボタンダウンのワイシャツが、インターネット上で話題を呼んでいる。 「ウール・アンド・プリンス」と名付けられたこのシャツは、細いウールの糸で織った... 続きを読む