忙しい中でも「質の良い睡眠」を目指すには？ 『スタンフォード式 最高の睡眠』著者の西野精治教授に聞いた - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

2023/05/31 463 users スタンフォード大学 心身 蓄積 睡眠不足 フォーネスライフ

仕事で忙しい現代人は、つい睡眠時間が短くなりがち。最近では睡眠不足の蓄積により心身に不調をきたす「睡眠負債」という言葉もたびたび耳にするようになりました。 30年以上にわたって、アメリカ・スタンフォード大学で睡眠に関する研究をしている西野精治教授によれば「6時間睡眠が2週間続くと、2日徹夜したのと同じ... 続きを読む

夜に眠れない日本　睡眠負債が生産性や利益率押し下げ

2022/10/22 25 users 利益率 多寡 国力 生産性 日本

日経の記事利用サービスについて 企業での記事共有や会議資料への転載・複製、注文印刷などをご希望の方は、リンク先をご覧ください。 詳しくはこちら 日本の睡眠不足が国力をむしばんでいる。社員の睡眠時間の多寡で、企業の利益率に2ポイントの差が生じるという研究結果が出た。睡眠時間が米欧中など主要国平均より1時... 続きを読む

｢3時間睡眠でも毎日元気な人｣の超簡単な習慣 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

2019/10/13 15 users 習慣 東洋経済オンライン 経済ニュース 新基準 心身

「仕事が忙しくて、十分な睡眠時間がとれない」「たくさん寝ても疲れがとれない」「布団に入っても眠れない」……。睡眠に関して、多かれ少なかれ問題を抱えている人は想像以上に多いようです。 質の高い睡眠とは？ 「睡眠負債」は、睡眠不足が蓄積されていき、やがて心身に深刻なダメージを与えるという意味で使われてい... 続きを読む

【悲報】先生の悲鳴！2021年春、公立学校の先生は残業代ゼロのまま毎日11時間勤務になるかも…。秋の臨時国会で審議入り予定《変形労働時間制》こんな先生の労働環境で子どもの安全は守

2019/09/16 188 users 悲鳴 国会 形態 繁忙期 臨時国会

《変形労働時間制》例えば4〜6月等の繁忙期は10時間（+休憩時間1時間。実質休めないので11時間）働き、夏休みに5時間で帰るといった労働の形態。2021年4月から各自治体により導入できるように秋の臨時国会で審議される予定。国会の動向に注目！！導入されたら先生は睡眠負債が蓄積し集中力に欠けてミス多発。精神不安、... 続きを読む

3連休何する？ひとりでも楽しめる「ヒマな休日」の過ごし方6選【東京】

2019/02/18 67 users 休日 過ごし方 3連休 日ごろ ひとり

「今週3連休だった！」とギリギリになって休みに気づく人も多いのでは？ いつもの週末なら溜まっている家事をこなしたり、日ごろの睡眠負債を返済するために寝だめしたりと、あっという間に休みが過ぎていきます。ですが休みが1日増えるだけで、「何かしないともったいない…」と焦りますよね。 そこで今回は、ひとりでも... 続きを読む

睡眠負債、リボ払いで返済　回天製薬が新薬開発

2018/10/09 204 users 新薬開発 リボ払い 返済 新薬 服用

回天製薬は８日、慢性的な睡眠不足が蓄積する「睡眠負債」を解消するための新薬「リボルビング」を開発したと発表した。服用を続けることで、睡眠負債が返済できるという。 １、２時間程度のわずかな睡眠不足が日々蓄積することで生まれる睡眠負債は、集中力の低下やがん・認知症などの罹患リスクを高めると言われている... 続きを読む

命を縮める「睡眠負債」　そのチェック法とは？ (1/3) 〈週刊朝日〉｜AERA dot. (アエラドット)

2018/07/01 16 users アエラドット AERA dot. 週刊朝日

ドラえもんの秘密道具に「睡眠圧縮剤」というのがあった。服用して1時間眠れば、その人のカラダは10時間分の睡眠をとったことになるという魔法の薬。1日24時間のうち、1時間だけ寝れば、残る23時間に活動できるわけだ。 【すみやかに寝るための１０カ条はこちら】 本当にそんな薬があったらいいなあ……そう願ってしまうほ... 続きを読む

ＧＷは寝だめ…専門家ダメ出し「負債解消、１日で無理」：朝日新聞デジタル

2018/05/02 33 users 負債解消 ＧＷ 朝日新聞デジタル 無理 ウッフン

平日は睡眠不足で、土日に寝だめ――。ため込んでしまった「睡眠負債」を少しでも返済するため、ゴールデンウィーク（ＧＷ）をどう過ごせばいいのか。国立精神・神経医療研究センターで睡眠を研究する三島和夫さんに聞いた。 国立精神・神経医療研究センター・三島和夫さんに聞く 長期休暇では、日頃のうっぷんを晴らすように、好きなだけ長く寝る。起床時間が遅くなるので就寝時間も遅くなり、終盤には完全な夜型生活に――。こ... 続きを読む

何気ない習慣が｢良質な睡眠｣を阻害している | 睡眠 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

2018/03/29 20 users 血管 睡眠 心臓 意欲 東洋経済オンライン

脳を休め、記憶を整理し、精神機能を回復させ、免疫力を高めることで健康を維持する大事な働きをする「睡眠」。「睡眠負債」という言葉が話題になり、すでに多くの方がご存じかもしれませんが、「睡眠」はムダな時間どころか、人が健やかに生きていくために、なくてはならない大切な時間です。 あなたの睡眠は大丈夫？ 睡眠をないがしろにすると、意欲、免疫力、記憶や学習機能、感情のコントロール機能などが低下し、心臓や血管... 続きを読む

新語・流行語大賞 「インスタ映え」などノミネート | NHKニュース

2017/11/09 304 users 新語 是正 ノミネート 見栄え 藤井フィーバー

ことし話題になった言葉に贈られる「新語・流行語大賞」の候補が９日に発表され、「インスタ映え」や「働き方改革」「藤井フィーバー」など３０の言葉がノミネートされました。 このうち社会現象や時事問題に関連して、ＳＮＳのインスタグラムに投稿するためスマートフォンなどで写真を見栄えよく撮影する「インスタ映え」、睡眠不足の蓄積が認知症などの発症リスクになる「睡眠負債」、長時間労働の是正などを目指す「働き方改革... 続きを読む

【睡眠負債】癌・認知症のリスクあり。自分の睡眠負債をチェックする方法。 - こーにゃーの結婚2年生

2017/10/18 73 users ゴー ワード 糖尿病 睡眠 低下

2017 - 10 - 18 【睡眠負債】癌・認知症のリスクあり。自分の睡眠負債をチェックする方法。 雑記 Tweet 最近よく耳にする「 睡眠負債 」というワード。 睡眠不足は糖尿病や心臓病などの重大疾病とも関係があることがわかってきています。 普段6－7時間寝ていて睡眠が十分だと思っている人も、わずかな睡眠不足が蓄積する「 睡眠負債 」により、命に係わる病のリスクを高めたり、日々の活動力を低下... 続きを読む

「頭が良くなる」というアプリのタイトルわかる気がした！一筆書きパズルゲーム「1LINE」がすごく面白い！ - カキタクナッタラ

2017/10/04 19 users ゲームアプリ カキタクナッタラ d3_dayo スマホ ゲーム

2017 - 10 - 04 「頭が良くなる」というアプリのタイトルわかる気がした！一筆書きパズルゲーム「1LINE」がすごく面白い！ アプリ ゲーム スマホ 睡眠負債がこわいとか言いながら…また寝不足になるゲームアプリと出会ってしまった でででーさん( @d3_dayo ) です！ 以前に紹介したちょっと前に流行ったゲームアプリ「2048」もけっこう頭を使う感じでしたが… www.d-3.sit... 続きを読む

睡眠負債…これまで寝だめはできないものだと言われてきたが - 雄町くんが行く！

2017/08/11 16 users 負債 雄町くん 睡眠 本来 ストレス解消

2017 - 08 - 11 睡眠負債…これまで寝だめはできないものだと言われてきたが 健康・ストレス解消・ダイエット シェアする Twitter Google+ Pocket 睡眠負債なんて言葉を最近知った 1日に必要な睡眠時間を満たしていないとき、その不足分が負債となって体にのしかかる──。そんな「睡眠負債」という言葉が話題だ。人それぞれ必要な睡眠時間は異なるが、たとえば本来、7時間の睡眠が必... 続きを読む

「睡眠負債」を返済する！ “寝だめ”はできる？ （ホウドウキョク） - Yahoo!ニュース

2017/07/02 19 users ホウドウキョク ニューロスペース Yahoo 睡眠 睡眠不足

最近注目されている「睡眠負債」という言葉。毎日の睡眠不足が積み重なると「睡眠負債」となり、命のリスクにつながることが様々な研究から明らかになってきた。 睡眠不足の女性たち…「睡眠負債」とは違う 日本人は世界的にみて睡眠が不足していると言われている。 では「睡眠負債」を返済するためには、日常的にどうすればいいのか？ 企業向け睡眠改善プログラムを提供している「ニューロスペース」の小林孝徳社長、そして筑... 続きを読む

「睡眠負債」をためない方法　10分昼寝も効果的だが｜出世ナビ｜NIKKEI STYLE

2017/06/24 24 users 出世ナビ NIKKEI STYLE ビジネスパーソン 疾病

梅雨の季節を迎えて寝苦しい日々が続くなか、睡眠不足に悩むビジネスパーソンが増えている。睡眠不足が常態化すれば、うっかりミスが増え、仕事の効率が下がるだけでなく、不眠症やうつ病など様々な疾病につながる懸念がある。ヤフーなどIT（情報技術）企業ではオフィスに昼寝も可能な休憩コーナを設けるといった動きも出ている。睡眠不足の対処法について早稲田大学研究戦略センターの枝川義邦教授に聞いた。 ■「睡眠負債」は... 続きを読む

睡眠不足も原因？ワキガと眠りの意外な関係性 | ワキガの悩みとサヨウナラ！男のためのニオイ解消ブログ

2017/06/17 26 users 働き盛り サヨウナラ 拍車 蓄積 ワキガ

問題のニュースについて ちゃんと眠れていますか――働き盛りが危ない「睡眠負債」 簡単に説明すると、 とある実験で 睡眠不足の蓄積 が原因で 集中力などが低下するという データが発表されました。 ニュース本文はこちら Yahoo!ニュースより 睡眠不足が原因で 様々な悪影響が起こることは もう、広く知られていますが 今回のニュースのように 睡眠負債の蓄積が原因で 悪化に拍車がかかるというのは あまり... 続きを読む

【睡眠負債って？】「睡眠負債が危ない～ちょっと寝不足が命を縮める～」を見る前に調べてみた - なぎにゃぎのにょきにょきにっき

2017/06/17 22 users にょきにょきにっき 寝不足 ナギ 睡眠 普段

2017 - 06 - 17 【睡眠負債って？】「睡眠負債が危ない～ちょっと寝不足が命を縮める～」を見る前に調べてみた 健康生活 Twitter Google Pocket どーも。 なぎにゃぎです。 皆さんは普段の睡眠に満足していますか？ 僕は 平日5～6時間 ほど睡眠を取っています。 7時間以上 睡眠はとった方が良い。 そんな話はよく聞きますけど、 働いていると7時間以上の睡眠は難しいですよね... 続きを読む

ちゃんと眠れていますか――働き盛りが危ない「睡眠負債」 - Yahoo!ニュース

2017/06/17 719 users シンクタンク 弊害 働き盛り 国家 勝負

「太りやすい」「空気が読めない」「勝負に弱い」、そんな悩みの原因は、もしかしたら「睡眠負債」かもしれない――わずかな睡眠不足が積み重なり、知らないうちに命に関わる病気のリスクが高まったり、仕事のパフォーマンスが大幅に低下したりしてしまう。そんな「睡眠負債」と呼ばれる状態が、日本人の、特に働き盛りの人々に蔓延しているという。睡眠負債の弊害は個人だけでなく国家レベルにも波及しており、世界的シンクタンク... 続きを読む