創業期や転職後にバリバリ働き結果を出したい時のための「短眠」　目的に合わせて使い分けられる7つの睡眠戦略　

2024/06/07 88 users 短眠 角谷 創業期 転職後 目的

創業期やたくさん仕事をしたい時におすすめの「短眠戦略」 角谷リョウ氏（以下、角谷）：僕は睡眠の本をほとんどすべて読んでいるんですけど、どの睡眠にどんな効果があるのかとか、深い睡眠ってどういうことなのかを、わかりやすくちゃんと書いてある本ってなかなかないんです。この本は300ページ以上あるんですが、そ... 続きを読む

話題の乳酸菌飲料は本当に眠りに効く？（西多昌規） - 個人 - Yahoo!ニュース

2022/06/05 294 users 乳酸菌飲料 西多昌規 糖分 乳酸菌シロタ株 Yahoo

ヤクルト1000が大人気である。「睡眠の質向上」が、売れている理由の一つだろう。乳酸菌飲料の睡眠改善作用、糖分との関係、プラセボ作用との関連、そして乳酸菌飲料がここまで売れる社会的背景について考える。 乳酸菌シロタ株は深い睡眠（徐波睡眠）を増やす　ヤクルト1000の睡眠の質向上効果は、徳島大学の研究グルー... 続きを読む

「脳の老廃物」を除去するには、深い睡眠が必須だった：研究結果｜WIRED.jp

2019/03/16 474 users 老廃物 WIRED.jp image 研究結果 麻酔

IMAGE: DRAFTER123/GETTY IMAGES あなたの家族や友人のなかに、全身麻酔下の手術の末に突然の「認知障害」を経験した高齢者がいるかもしれない。科学学術誌『Science Anvances』で2019年2月下旬に発表された麻酔による睡眠の最新研究によると、こうした一時的な認知障害は、脳の清掃機能が原因のひとつである可能性を教... 続きを読む

たった２時間の睡眠でOKになる!?　１日が６時間も増えるアイマスク | TS デジカル情報部 | デジカルCOLUMN | 明日をちょこっとHAPPY!にするデジカル系情報マガジン TIME＆SPACE（タイムアンドスペ

2015/05/05 221 users デジカルCOLUMN neuro ニューロン アイマスク 睡眠

毎日忙しくしていると、時間がいくらあっても足りない......。仕事の時間だって必要だし、プライベートの時間はそれ以上に欲しい。１日の時間がもっと増えればいいのに―――。 そんなわがままさんにピッタリの、すごいアイテムが登場した。「Neuro:On（ニューロン）」というアイマスク型のウエアラブルデバイスだ。寝るときに被るだけで、短時間でより深い睡眠を取ることができるというこちらのアイテム。１日が2... 続きを読む

4.5時間睡眠（効率の良い睡眠方法を試した結果） - ぶっ飛んでいた方がおもしろい

2014/08/21 65 users 効率 結果 何事 睡眠 目標

2014-08-21 4.5時間睡眠（効率の良い睡眠方法を試した結果） 1ヶ月程前、睡眠に悩んでいましたが、想像以上に改善 数週間前より、深い睡眠を取ることができ 目標としていた、4.5時間睡眠で自然と目が覚める体（脳）に。 最近は、何時に就寝しても4時半に目が覚めるように。（質が低く見えるが、一切夢を見なくなったので快眠しているかと） 何事も改善・目的意識を強く持ち、日々厳し目に振り返りながら行... 続きを読む

日本酒が睡眠の質を高めると判明！ぐっすり安眠、成長ホルモン分泌も - IRORIO（イロリオ）

2014/05/19 51 users 酒粕 ライオン IRORIO イロリオ 製造

ライオンはこのほど、筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構の裏出良博教授と行った共同研究で、日本酒や酒粕の製造に使われる「清酒酵母」に”睡眠の質”を高める効果があることを世界で初めて発見したと発表した。 「清酒酵母」が深い眠りへ誘う脳内物質を活性化 「睡眠の質」とは、睡眠の長さだけではなく、その深さも重要だが、同研究では「清酒酵母」が、深い睡眠を誘発する脳内物質「アデノシンA2A受容体」を活性化するこ... 続きを読む

睡眠力向上委員会

2014/04/20 39 users 眠気 睡眠 ストレス 日々 理由

睡眠力向上委員会です。ストレスや不安、日々の悩み事や疲れなど、理由こそ違えど、眠れない夜というのはどなたにでもあるのではないでしょうか? しかし、明日元気に過ごすために、今日ぐっすりと眠る、私たちの生活に睡眠は必要不可欠なのです。 とはいえ、焦る必要、不安になる必要はまったくございません。 このページでご紹介させていただくたった4つのポイントを実践すれば、自然と眠気が促され、深い睡眠をとることがで... 続きを読む

「深い睡眠」が「よい睡眠」とは限らなかった――睡眠の正しい改善法とは （ナショナル ジオグラフィック日本版） - Yahoo!ニュース

2014/01/21 40 users 睡眠 Yahoo ナショナル ジオグラフィック日本版 申し分

朝、目が覚めたときに、「ぐっすり眠れた」「よく寝た」と思えたときは気分がいいもの。1日の始まりとしては申し分ないが、睡眠学の最新の研究によれば、実は「深い睡眠」が「よい睡眠」とは限らないということが明らかになっている。 【グラフで見る】夜型はなぜ増加したか。睡眠不足大国ニッポンの現実 　深い睡眠とは、眠りはじめの数時間にあらわれるノンレム睡眠のこと。大脳皮質の活動を休めるために発達した高等動物なら... 続きを読む

まだ、副交感神経は働いていない。 - 無意味の意味

2013/07/31 5 users 副交感神経 意味 TENGA 温度 文学作品

2013-08-01 まだ、副交感神経は働いていない。 文学作品 低温度の五右衛門風呂というのに僕は入った。20分程入ると副交感神経が働き、深い睡眠の世界に誘ってくれるそうだ。私は酒を飲まなければなかなか寝付けないし、眠りが非常に浅い。なので、この低温度の五右衛門風呂というのは、私にとって一般の人が言うTENGAのような存在なのかもしれない。 目をつぶる。心地良い、温度を感じさせないようなぬるさだ... 続きを読む

快眠アプリ『ドリミン』の「科学の力」で眠りの世界に！ : ライフハッカー［日本版］

2013/02/05 16 users 瞑想 サウンド ライフハッカー 自然由来 TABROID

Android , Google , TABROID , オフにやること , メディアジーンサイト , 健康 , 睡眠 快眠アプリ『ドリミン』の「科学の力」で眠りの世界に！ 2013.02.05 18:00 計5種の自然由来のサウンドを「リラックス」「深い睡眠」「瞑想」といったモードにカスタマイズし視聴することのできる快眠アプリが『睡眠アプリ～ドリミン～』です。癒し音系のアプリは多くありますが、自... 続きを読む