創業期や転職後にバリバリ働き結果を出したい時のための「短眠」　目的に合わせて使い分けられる7つの睡眠戦略　

2024/06/07 88 users 短眠 角谷 創業期 転職後 目的

創業期やたくさん仕事をしたい時におすすめの「短眠戦略」 角谷リョウ氏（以下、角谷）：僕は睡眠の本をほとんどすべて読んでいるんですけど、どの睡眠にどんな効果があるのかとか、深い睡眠ってどういうことなのかを、わかりやすくちゃんと書いてある本ってなかなかないんです。この本は300ページ以上あるんですが、そ... 続きを読む

話題の乳酸菌飲料は本当に眠りに効く？（西多昌規） - 個人 - Yahoo!ニュース

2022/06/05 294 users 乳酸菌飲料 西多昌規 糖分 乳酸菌シロタ株 Yahoo

ヤクルト1000が大人気である。「睡眠の質向上」が、売れている理由の一つだろう。乳酸菌飲料の睡眠改善作用、糖分との関係、プラセボ作用との関連、そして乳酸菌飲料がここまで売れる社会的背景について考える。 乳酸菌シロタ株は深い睡眠（徐波睡眠）を増やす　ヤクルト1000の睡眠の質向上効果は、徳島大学の研究グルー... 続きを読む

「脳の老廃物」を除去するには、深い睡眠が必須だった：研究結果｜WIRED.jp

2019/03/16 474 users 老廃物 WIRED.jp image 研究結果 麻酔

IMAGE: DRAFTER123/GETTY IMAGES あなたの家族や友人のなかに、全身麻酔下の手術の末に突然の「認知障害」を経験した高齢者がいるかもしれない。科学学術誌『Science Anvances』で2019年2月下旬に発表された麻酔による睡眠の最新研究によると、こうした一時的な認知障害は、脳の清掃機能が原因のひとつである可能性を教... 続きを読む

たった２時間の睡眠でOKになる!?　１日が６時間も増えるアイマスク | TS デジカル情報部 | デジカルCOLUMN | 明日をちょこっとHAPPY!にするデジカル系情報マガジン TIME＆SPACE（タイムアンドスペ

2015/05/05 221 users デジカルCOLUMN neuro ニューロン アイマスク 睡眠

毎日忙しくしていると、時間がいくらあっても足りない......。仕事の時間だって必要だし、プライベートの時間はそれ以上に欲しい。１日の時間がもっと増えればいいのに―――。 そんなわがままさんにピッタリの、すごいアイテムが登場した。「Neuro:On（ニューロン）」というアイマスク型のウエアラブルデバイスだ。寝るときに被るだけで、短時間でより深い睡眠を取ることができるというこちらのアイテム。１日が2... 続きを読む

4.5時間睡眠（効率の良い睡眠方法を試した結果） - ぶっ飛んでいた方がおもしろい

2014/08/21 65 users 効率 結果 何事 睡眠 目標

2014-08-21 4.5時間睡眠（効率の良い睡眠方法を試した結果） 1ヶ月程前、睡眠に悩んでいましたが、想像以上に改善 数週間前より、深い睡眠を取ることができ 目標としていた、4.5時間睡眠で自然と目が覚める体（脳）に。 最近は、何時に就寝しても4時半に目が覚めるように。（質が低く見えるが、一切夢を見なくなったので快眠しているかと） 何事も改善・目的意識を強く持ち、日々厳し目に振り返りながら行... 続きを読む

日本酒が睡眠の質を高めると判明！ぐっすり安眠、成長ホルモン分泌も - IRORIO（イロリオ）

2014/05/19 51 users 酒粕 ライオン IRORIO イロリオ 製造

ライオンはこのほど、筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構の裏出良博教授と行った共同研究で、日本酒や酒粕の製造に使われる「清酒酵母」に”睡眠の質”を高める効果があることを世界で初めて発見したと発表した。 「清酒酵母」が深い眠りへ誘う脳内物質を活性化 「睡眠の質」とは、睡眠の長さだけではなく、その深さも重要だが、同研究では「清酒酵母」が、深い睡眠を誘発する脳内物質「アデノシンA2A受容体」を活性化するこ... 続きを読む