豆腐を使ったヘルシースイーツ！ダイエットレシピ10選【保存版】 - 女子リキ＠スイーツ部

2018/11/25 54 users 女子リキ＠スイーツ部 バター 豆腐 カロリー スイーツ

先日は、女子リキの方で「豆腐を使ったヘルシーレシピ11選」を紹介しましたが、今回は「豆腐を使ったヘルシースイーツ！ダイエットレシピ10選」を紹介します。 バターや卵などカロリーが高い食材の代わりに豆腐を使うことによって、ヘルシーなスイーツになっていますので、ダイエット中に甘いものが食べたくなった時にお... 続きを読む

時短！簡単！でも美味しい♪レンジで作る時短レシピ10選 - 女子リキ

2018/06/11 44 users 時短 電子レンジ レシピ 手作り 野菜

手作りの料理を頑張りたいけれどあんまり時間がないなぁ…。 そんな悩みを持っている方も多いはずです。 特に仕事帰りだったりすると料理するのが面倒になってしまい、ついつい外食をしてしまう日が多くなってしまいます。 でも手作りだと野菜もたっぷりとれてヘルシーだし、経済的にも助かりますよね。 そこで今回は「時短！簡単！でも美味しい♪」電子レンジで作れるスピーディーなレシピを10個紹介します。 電子レンジを... 続きを読む

体内のサビを防いで老化防止！ポリフェノール豊富なデザートレシピ３つ - 女子リキ

2018/05/28 38 users ポリフェノール サビ ソバカス 老化防止 シワ

体内のサビを防いでくれる抗酸化物質「ポリフェノール」が豊富な食材で作るデザートレシピを３つ紹介します。 体内のサビ（活性酸素）を放置するとシミやソバカスが増えたり、シワが増えたり、老化がどんどん加速してしまいます。 おいしくポリフェノールを摂取してアンチエイジング対策しましょう！ ポリフェノールとは ポリフェノールとは、抗酸化物質です。抗酸化物質とは、体内の酸化に対抗してくれる物質、つまり「体内の... 続きを読む

鶏胸肉を使った簡単ダイエットレシピ７選【保存版】 - 女子リキ

2018/04/16 37 users マヨネーズ ヨーグルト 鶏胸肉 簡単ダイエットレシピ 保存版

今回は、生の鶏胸肉を使ったお料理レシピ５つと、コンビニで売っているサラダチキンを使った超簡単レシピ２つ、合計７つの鶏胸肉ダイエットレシピを紹介します。 その他、鶏胸肉の栄養成分やダイエットに良い理由なども解説します。 マヨネーズの代わりにヨーグルトを使ったり、鶏胸肉以外の食材もダイエットや美容に良いものを選んでいるので、是非ご覧くださいね☆ 鶏胸肉はなぜダイエットに効果的なの？ 以前はダイエットと... 続きを読む

アーモンドで老化防止！ダイエット効果や便秘解消にも？簡単レシピまとめ - 女子リキ

2018/03/14 30 users アーモンド コマ 栄養素 効能 ミネラル

アーモンドの栄養成分と効果 アーモンドには、ビタミンEや食物繊維、オレイン酸、ミネラルなどが豊富に含まれており、以下のような効果が期待できます。 それでは、アーモンドに含まれる栄養素や効果・効能について以下でもう少し詳しく見ていきましょう。 ビタミンＥの抗酸化作用で若返り！ アーモンドには身体を若々しくしてキレイでいられる成分「ビタミンＥ」が多く含まれています。その量は何とゴマの300倍！ 若返り... 続きを読む

脂肪燃焼効果！唐辛子ダイエット！カプサイシンレシピ６選【保存版】 - 女子リキ

2018/03/06 32 users 脂肪燃焼効果 カプサイシン 発汗 唐辛子 血行

カプサイシンは、ダイエット（脂肪燃焼効果）の他、発汗や血行促進、冷え性改善、体のコリ解消、疲労回復などに効果があるんですよ！ 今回は、そんな「カプサイシン」を多く含む食材「唐辛子」を使ったお料理レシピを６つ紹介します。 簡単に作れますので、辛いのが大丈夫な方は是非、チャレンジしてみてくださいね♪ カプサイシンとは ダイエット中や汗をかきたい時、血行を良くしたい時などに何か良い成分はないかと調べると... 続きを読む

乳酸キャベツでダイエット＆便秘解消！作り方とアレンジレシピ - 女子リキ

2017/10/30 26 users アレンジレシピ ダイエット 胃酸 作り方 キャベツ

胃酸に弱いヨーグルトなどの動物性乳酸菌と違い、乳酸キャベツの「植物性乳酸菌」は生きたまま腸に届きますので、便秘解消やダイエット効果バツグンです！ ここでは、乳酸キャベツの作り方や乳酸キャベツを使ったアレンジレシピを紹介します！ 乳酸キャベツとは 皆さんは乳酸キャベツというのをご存知ですか？ 乳酸キャベツとは、キャベツを細く刻んで、塩と砂糖を入れて発酵させたものです。 そもそもキャベツは栄養が豊富に... 続きを読む

酢トマト【作り方・簡単アレンジレシピ】ダイエット・便秘に良い理由は？ - 女子リキ

2017/10/06 16 users 便秘 リンゴ酢 効能 果物 簡単アレンジレシピ

酢トマトの基本的な作り方や酢トマトを使った簡単アレンジお料理レシピ、酢トマトの効果・効能、保存方法などを記載しています。 と～ってもおいしいですし、ダイエット効果、便秘解消効果もありますので、気になる方はご覧くださいね！ 酢トマトとは 最近は リンゴ酢 や バナナ酢 、 酢たまねぎ や酢ショウガなど、野菜や果物の酢漬けが健康にいいということで雑誌で特集が組まれたり、ムック本が出版されていたり、ネッ... 続きを読む

太らない間食ってあるの？おすすめの食べ物・食べ方・レシピ集 - 女子リキ

2017/04/24 23 users ウロコ 食べ物 レシピ集 おやつ 常識

この記事では、食べても太らないおやつの食べ方や、太らないおやつ食材、間食（おやつ）におすすめの食材を使ったレシピ集をご紹介します。 おやつを食べても太らず罪悪感に悩まされずに済む…そんな夢のようなおやつの食べ方があるのです。 「間食＝太る」が常識だと思っている方には目からウロコのはず！最新の栄養学に基づいた間食の方法をご紹介します。今まで「ダイエットで一番つらいのは大好物のおやつをがまんすること」... 続きを読む

腹筋メニュー 女性らしい縦線・割れた腹筋・くびれをGET - 女子リキ

2017/03/13 16 users 腹筋 GET ゼッタイ 縦線 水着

女性らしい腹筋、憧れますよね～。 この記事では、どうやったら写真のような女性らしい腹筋を手に入れられるのか、自宅で簡単に実践できる腹筋メニューをバシバシご紹介していきます！ やらないよりはやった方がゼッタイに良いので、どれかひとつでもぜひやってみてください。今から始めれば夏の水着の季節には体が変わっていること間違いなしですよ！ 女性らしい割れた腹筋、縦線、くびれをＧＥＴしてください！ 「腹筋」とは... 続きを読む

乾燥生姜の効果と簡単な作り方＆飲み方・食べ方 - 女子リキ

2017/02/24 8 users 乾燥生姜 生薬 薬味 効果 食べ方

乾燥生姜の様々な効果の解説や乾燥生姜の作り方、乾燥生姜の飲み方や食べ方を解説します。簡単に作れるレシピになっていますので、ぜひ参考にしてください。 乾燥生姜と生の生姜の違い 生姜は古くからある食材です。 生姜そのものを食材として使ったり、生姜を薬味として使ったり、生薬として使ったりと、私たちの生活の中で身近に、そして幅広く使われてきました。 そんな生姜ですが、ご家庭で生姜を使う時には、基本的に生で... 続きを読む

角栓除去の方法まとめ 毛穴・鼻のポツポツを解消！ - 女子リキ

2016/12/28 10 users アゴ 毛穴 解消 角栓 背中

鼻、あご、背中、頭皮などに角栓ができる原因や予防法、鼻にできる角栓を除去する様々な方法を実践しながら解説します。角栓除去の正しい方法、間違った方法、角栓除去後のアフターケア方法など紹介しますので是非、参考にしてください。 鼻、あご、背中、頭皮などに角栓ができる原因と予防法 毛穴詰まりを引き起こす「角栓」の肌トラブルは、鼻だけではなく背中や頭に出来る事があります。角栓が出来やすくなる主な原因について... 続きを読む