筋トレ効果を得る最低運動量「1回3秒、週3日」でOKと判明！ (2/2) - ナゾロジー

2023/08/12 14 users ナゾロジー 被験者 ダンベル 判明 筋トレ

効果を得るには「1回3秒を週3日」だけで十分？さて、今回の研究目的は、エキセントリック運動をどのくらい行えば、有意な筋トレ効果が得られるかを明らかにすることでした。 同チームは以前に、上腕二頭筋のエキセントリック運動（ダンベルを持った状態からゆっくり伸ばす筋トレ）を1回3秒、週5日に設定し、被験者に4週... 続きを読む

上腕二頭筋は「1日3秒」で鍛えられる

2022/08/17 22 users 1日3秒

筋肉ムキムキになるためには高負荷のトレーニングを行うことが必要と考えている人も多いはず。しかし、オーストラリアのエディスコーワン大学でスポーツ科学を研究する野坂和則教授の研究では1日に6回ダンベルを持ち上げたり、1日3秒力を入れたりするだけで筋肉の肥大＆筋力の増強が可能であることが明らかになっていま... 続きを読む

シュワルツェネッガー「俺は上腕二頭筋作りを50年間研究して誰よりも詳しい。ウイルスも何年も研究している専門家がいる。なぜ信じないのか？」 - amass

2021/08/13 17 users シュワルツェネッガー amass 最新インタビュー 専門家

シュワルツェネッガー「俺は上腕二頭筋作りを50年間研究して誰よりも詳しい。ウイルスも何年も研究している専門家がいる。なぜ信じないのか？」 アーノルド・シュワルツェネッガーは最新インタビューで「俺は上腕二頭筋の作り方の専門家だから、自分が何を言っているのか正確に理解している。50年間これを研究してきた俺... 続きを読む

上腕二頭筋の解説や簡単な筋トレやストレッチのご紹介 - 平群・王寺・斑鳩の歪み矯正・腰痛改善専門整体　龍田整体院

2019/08/05 7 users 平群 斑鳩 王寺 龍田整体院 ぎん

腕に位置する上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)は字の通り長頭と短頭の２つの頭(起始)を持ち、力こぶを作る筋肉として知っている方も多いのではないでしょうか。 また、上腕二頭筋の長頭腱(ちょうとうけん)は構造上ストレスがかかりやすく、普段から重たい物を持ち上げる方や、スポーツをする方には痛めやすい部位でもあ... 続きを読む

デッドリフト！「死の挙上」！背中の脂肪を取り除いて痩せる♬ - トレーニングと音楽の生活

2019/07/13 7 users デッドリフト ALEX スクワット 脂肪 背中

おはようございます！ alexです♬ アレちゃんって呼んで下さい♬ alexが最近鍛えている部位は、、、 「背中」です！！！ みなさんにご質問です♬ 筋トレといえば？ ・ベンチプレス ・スクワット ・腹筋（シックパック） ・力こぶ（上腕二頭筋） など思い浮かべますよね。 中々はじめにイメージしにくい部位が背中なんです。... 続きを読む

【決定版】上腕二頭筋の鍛え方｜自重からウェイトトレーニングまで | OLIVA[オリバ]

2017/04/01 15 users オリバ ウェイトトレーニング OLIVA 種目 自重

上腕に作られたたくましい力こぶに憧れる男性は、きっと少なくないはず。あのたくましい力こぶを作るには、上腕二頭筋を鍛えるのが必要不可欠です。そこでここでは、上腕二頭筋の鍛え方として自重トレーニング、ウェイトトレーニングからオススメの種目を紹介・解説していきます！【決定版】上腕二頭筋の鍛え方｜自重からウェイトトレーニングまで 上腕に作られたたくましい力こぶに憧れる男性は、きっと少なくないはず。あのたく... 続きを読む

二の腕の筋肉をたくましくする最強の筋トレメニュー | OLIVA[オリバ]

2017/03/30 15 users 夏場 衣服 オリバ 機会 上腕三頭筋

男性の体の中でも、腕は夏場を中心に露出する機会が多い部位の1つです。衣服から覗く腕をたくましく見せるには、二の腕を鍛えるのが一番と言えます。そこで今回は、そんな二の腕を集中的に鍛えることができるとっておきの筋トレメニューを用意しました！二の腕にあたる筋肉は 「上腕三頭筋」 と言います。ちなみに、一般的にかっこいい腕と言って皆さんが想像するのは、ちょうど力こぶにあたる筋肉の「上腕二頭筋」が思い当たり... 続きを読む

トライセプスエクステンションで理想の上腕三頭筋を作る方法【完全マニュアル】 | 筋トレ専門サイト【MAXBODY】

2017/03/10 5 users 二の腕 MAXBODY スポンサーリンク 普段あまり 男性

男性ならがっしりとした腕、女性なら引き締まった二の腕に憧れますよね。そんな理想の腕を手に入れるために、普段あまり使われることのない上腕三頭筋を上腕二頭筋と一緒にしっかり鍛えることが効果的です。 上腕三頭筋をピンポイントに鍛えられる トライセプスエクステンション のやり方をマスターして、理想の腕を手に入れましょう。 スポンサーリンク 1.トライセプスエクステンションとは 「トライセップス」が上腕三頭... 続きを読む

【筋トレ】間違ってる人多数！本当に効くアームカールのやり方｜YAZIUP[ヤジアップ]

2017/02/24 7 users 種目 象徴 筋肉 筋トレ 筋トレ初心者

みんなのイメージするTHE・筋トレ！ 筋トレといえばアームカール！特に筋トレ初心者の方にとっては間違いなく、そんなイメージが強いと思います。 やはり男性らしさの象徴といえば太い腕、つまり大きな力こぶですからね。力こぶは上腕二頭筋という筋肉によって構成されているのですが、これをでっかくするためには間違いなくアームカールが一番効果的な種目であることは疑いようがありません。 今回は、このアームカールにつ... 続きを読む

ダウンタウン松本、いつの間にムキムキボディーに？　実は10年前から「肉体改造」決意していた （J-CASTニュース） - Yahoo!ニュース

2013/12/06 11 users 薄着 J-CASTニュース 低迷 上半身 肉体改造

ダウンタウン松本、いつの間にムキムキボディーに？　実は10年前から「肉体改造」決意していた J-CASTニュース 12月6日(金)18時10分配信 出演番組の視聴率の低迷や、監督した映画が大コケするなど、人気がかげりつつあると言われるダウンタウンの松本人志さん（50）が、意外なところで話題になっている。 薄着になると露わになる、隆々とした大胸筋に三角筋、上腕二頭筋――何と、「上半身を鍛えまくってい... 続きを読む

【筋トレ】 腕の筋肉を増やす方法教えろください ネタめし.com

2013/08/17 23 users 筋肉 筋トレ ネタめし.com VIP 名無し

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:37:58.58 ID:NEJRlkR70 上腕二頭筋っていうのか？ 腕立てしてれば増える？ ひょろがりでやばい 力いれたらこうなる 2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/16(金) 02:37:57.68 ID:vvd2tJJK0 鍛えろ 4: 村上アラビアン ◆6unfLC6... 続きを読む