デッドリフト！「死の挙上」！背中の脂肪を取り除いて痩せる♬ - トレーニングと音楽の生活

2019/07/13 7 users ALEX スクワット 脂肪 背中 トレーニング

おはようございます！ alexです♬ アレちゃんって呼んで下さい♬ alexが最近鍛えている部位は、、、 「背中」です！！！ みなさんにご質問です♬ 筋トレといえば？ ・ベンチプレス ・スクワット ・腹筋（シックパック） ・力こぶ（上腕二頭筋） など思い浮かべますよね。 中々はじめにイメージしにくい部位が背中なんです。... 続きを読む

【ヒップヒンジ】”腰痛”を防ぎ、”股関節”の動きを改善！3つの練習方法とコツとは？ - トレーニング強化書 health--life’s diary

2019/04/02 12 users health--life’s diary 腰痛 股関節 コツ

今回は「ヒップヒンジ」を習得するための、練習方法について書いていきます。 「ヒップヒンジ」といえば、”脊柱を真っ直ぐに保ち、股関節主体で動作を行う事”を言います。 トレーニングにおいては、特に「デッドリフト」で重要な動作になり、この動作がうまくできないと、「腰の怪我」に繋がったり、股関節周りの大きな... 続きを読む