たったの4分で終わる“時短”筋トレ！ - BODY CARE - X BRAND

2013/11/25 1298 users X BRAND 筋トレ ４分

4分で終わる“時短”トレ 　 たった4分間であっても、どうせなら全身の筋肉をくまなく鍛えたい。そんな声にも応えるメニューを考案した。各種目30秒と短時間だけに、高強度であるほど効果を得られる。そう肝に銘じておこう。1メニューあたりの回数はできるだけ多く。とはいえ、無理は禁物である。ペースは週2～3回が理想。 　 比嘉一雄 東京大学大学院にて、「スロトレ」で知られる石井直方教授の研究室に在籍する傍ら... 続きを読む

ダンベルだけで理想のボディを作る9つの方法。 - BODY CARE - X BRAND

2012/11/28 812 users ダンベル エクササイズ ジェームス・ボンド X BRAND

ダンベルだけで実現！ 理想のボディを作る9つの方法 　 3カ月でジェームズ・ボンドの体を手に入れるべく、9つのエクササイズをご紹介。各エクササイズの回数は、10～12回を3～5セット。ダンベルは10～12回が限界のものを選び、週2～3回行おう！ 続きを読む

道具は一切不要！ 自宅でできる全身トレーニングメソッド。 - BODY CARE - X BRAND

2012/11/30 799 users X BRAND 道具 自宅 箴言 獄中

道具一切なし！ カラダひとつで全身を鍛える男のトレーニングメソッド 　 「起きて半畳、寝て一畳」という諺はトレーニングにおける箴言でもある。さほど広くない自宅の部屋であっても、工夫次第で全身をくまなく鍛えることができるからだ。そこで、今回は「ハリウッド映画の登場人物が獄中で励むトレーニング」に着想を得て、自宅の限られたスペース内で可能な全身のトレーニング法を考案。「飽きない」と「短時間で集中できる... 続きを読む

憧れの細マッチョを作るエクササイズ8つ。 - BODY CARE - X BRAND

2013/03/05 627 users 細マッチョ 憧れ X BRAND

しなやかに動ける筋肉を目指せ。 細マッチョを作るエクササイズ 8つ。 　 服を細身に着こなすが、脱げば筋肉の各部位がパキッと割れている。細マッチョは、現代の男たちが最も憧れている理想の体型。サッカー選手や格闘家を彷彿させる“動ける体”を作り上げるエクササイズを紹介。 続きを読む

「快眠ヨガ」で寝苦しい夜を一掃！ - BODY CARE - X BRAND

2012/07/23 449 users 一掃 寝苦しい夜 X BRAND 快眠 儀式

快眠の秘訣といわれる軽い運動の中でも、最適なのがヨガ。凝り固まった筋肉や内臓をほぐし、血流をよくすることで、その日の疲れをとり、深い眠りに導いてくれる。“快眠ヨガ”寝苦しい夏を乗り越えよう。 　 「ココロとカラダを、眠りに導くための大切な儀式です」 「気持ちよく眠りに就けない、寝苦しい……など、せっかくベッドに横たわっても快眠が得られないのは、日中の仕事やストレスで筋肉が固まったままだからです。か... 続きを読む

腹筋を鍛えずに腹を凹ませる方法を伝授！ - BODY CARE - X BRAND

2013/06/20 207 users 腹筋 伝授 X BRAND ドローイング 腹部

夏までに“ぽっこり腹”をなんとかしたい人は必読！ 腹筋を鍛えずに腹を凹ませる方法 　 今回ターゲットになる腹横筋と腹斜筋は、内臓を包み込むように巻かれた腹部の内側にある筋肉。ココを鍛えるためには「ドローイング」運動が鍵に。ドローイングとは、腹を凹ませた状態をキープするだけの運動。単純に聞こえるが、常に意識するには慣れが必要。しっかり鍛えて、“コルセット効果”を高めよう！ 　 食べ方に気を付ければ腹... 続きを読む

男性ホルモンをあなどるな！ - BODY CARE - X BRAND

2014/01/07 52 users X BRAND 第一人者 男性ホルモン スペシャリスト 著書

男性ホルモンをあなどるな！ 　 なんとなく不調な人、もしかしたら「男性ホルモン」が原因かもしれません。これからの人生、老け込まず健康でいるためのキーワード。今こそ知っておきましょう。 　 堀江重郎先生 順天堂大学大学院医学研究科 泌尿器外科学教授、順天堂大学医学部 泌尿器科学講座教授 東京大学医学部卒業。医学博士。泌尿器ガンに対するロボット手術のスペシャリストであり、ホルモン研究の第一人者。著書に... 続きを読む

画期的なハッピーメソッド「痩せる筋トレ」！ - BODY CARE - X BRAND

2013/10/31 51 users X BRAND 筋トレ 必読 肥満 スロトレ

ありました！　「新40代」必読のハッピーメソッド!? 「痩せる筋トレ」 　 肥満や老化により崩れ始める体型、そして本気で気になり始めた健康状態……。コヤジ世代には避けては通れないカラダの悩みが山積みだ。そこで、豊かな専門知識を持った「筋肉ソムリエ」の出番。彼らがアナタに合う、“美味しいカラダ作り”を手助けします。 比嘉一雄 東京大学大学院にて、「スロトレ」で知られる石井直方教授の研究室に在籍する傍... 続きを読む

あなたの「精子力」は大丈夫？ - BODY CARE - X BRAND

2014/02/12 41 users X BRAND 分身 精子 体質 あなた

あなたの「精子力」、大丈夫？ 　 男性にとっては自分の“分身”ともいえる精子だが、男ざかり、働きざかりのUOMO世代は、実はその力に陰りが表れるお年頃。精子の機能から男性ホルモンまで、ここでひとつ男としてのレベルを見つめ直そう。 　 【 精子力チェックテスト 】 精子力は先天的な体質のほか、生活習慣や食事、精神状態でも大きく変わる。下に、精子力を下げてしまうような毎日を送っていないかチェックする1... 続きを読む

身体が若返る“食の時間割” - BODY CARE - X BRAND

2014/01/17 17 users 時間割 心情 肉体 X BRAND 新年

“何を”、“いつ”食べるかで 身体は若返る！ 　 新年を迎え、ロケットスタートを図りたいのが心情。そのためには溌剌とした肉体が不可欠だ。以下の“食の時間割”を参考に食習慣を見直して、いつでも攻められる男にスタンバイすベし！ 続きを読む