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人気順 5 users 10 users 50 users 100 users 1000 usersたったの4分で終わる“時短”筋トレ! - BODY CARE - X BRAND
4分で終わる“時短”トレ たった4分間であっても、どうせなら全身の筋肉をくまなく鍛えたい。そんな声にも応えるメニューを考案した。各種目30秒と短時間だけに、高強度であるほど効果を得られる。そう肝に銘じておこう。1メニューあたりの回数はできるだけ多く。とはいえ、無理は禁物である。ペースは週2~3回が理想。 比嘉一雄 東京大学大学院にて、「スロトレ」で知られる石井直方教授の研究室に在籍する傍ら... 続きを読む
憧れの細マッチョを作るエクササイズ8つ。 - BODY CARE - X BRAND
しなやかに動ける筋肉を目指せ。 細マッチョを作るエクササイズ 8つ。 服を細身に着こなすが、脱げば筋肉の各部位がパキッと割れている。細マッチョは、現代の男たちが最も憧れている理想の体型。サッカー選手や格闘家を彷彿させる“動ける体”を作り上げるエクササイズを紹介。 続きを読む
道具は一切不要! 自宅でできる全身トレーニングメソッド。 - BODY CARE - X BRAND
道具一切なし! カラダひとつで全身を鍛える男のトレーニングメソッド 「起きて半畳、寝て一畳」という諺はトレーニングにおける箴言でもある。さほど広くない自宅の部屋であっても、工夫次第で全身をくまなく鍛えることができるからだ。そこで、今回は「ハリウッド映画の登場人物が獄中で励むトレーニング」に着想を得て、自宅の限られたスペース内で可能な全身のトレーニング法を考案。「飽きない」と「短時間で集中できる... 続きを読む
ダンベルだけで理想のボディを作る9つの方法。 - BODY CARE - X BRAND
ダンベルだけで実現! 理想のボディを作る9つの方法 3カ月でジェームズ・ボンドの体を手に入れるべく、9つのエクササイズをご紹介。各エクササイズの回数は、10~12回を3~5セット。ダンベルは10~12回が限界のものを選び、週2~3回行おう! 続きを読む