最近、鬱っぽかったので一気に14時間寝たら、思考が前者から後者に変わった。やっぱり睡眠って大事、、

2023/09/30 236 users 前者 後者 思考 睡眠

なおにゃん🌼 @naonyan_naonyan メンタルに関するつぶやき/著書『うつ吸いイラスト帳』『100年後にはみんな死んでるから気にしないことにした 』『うつ逃げ~鬱になったので全力で逃げてみた話』/連載「毎日は生存記念日」「気にしないで行きたい」/Twitterのうさぎは架空の存在です naonyanusagi.thebase.in 続きを読む

朝日新聞デジタル：教員の「残業」月９５時間超　１０年で１４時間増える - 社会

2013/10/17 84 users 教員 残業 朝日新聞デジタル 急務 社会

全日本教職員組合（全教）は１７日、幼稚園・小中高校などの教職員の勤務実態調査の結果を公表した。教員の時間外勤務は１カ月平均で７２時間５６分、自宅に持ち帰った仕事の時間も含めると同９５時間３２分にのぼった。「改善のための人員増などが急務だ」と訴えている。 　全国の教職員６８７９人（うち教員５８８０人）の昨年１０月の実態を調べた。持ち帰りも含めた時間外勤務は、前回調査の２００２年より月平均で１４時間３... 続きを読む

働きすぎを防ぐための5つのステップ：限りある自分の時間をより良く使う : ライフハッカー［日本版］

2013/06/12 138 users ライフハッカー 持続 とおり ステップ オフ

オフにやること , 仕事がはかどる , 仕事術 , 健康 , 時間管理 働きすぎを防ぐための5つのステップ：限りある自分の時間をより良く使う 2013.06.12 09:00 友達や家族など身近な人たちから「働きすぎだよ！」と忠告されると、なんとなく口ごもるのはなぜでしょう？　でも、もう一人の自分が「そのとおりだな」と感じているのも事実。1日に12～14時間働き続けるのは、持続もできず、やる気もな... 続きを読む

就寝前たった10分!!夜のリラックスタイムで劇的に変わる快眠方法 - NAVER まとめ

2013/04/20 56 users NAVER メラトニン 就寝前 リラックスタイム 睡眠ホルモン

疲れやストレスを取るために何より重要なのは睡眠です。朝、光を浴びてから14時間たつと、睡眠ホルモンのメラトニンが分泌し、体は眠る準備を始めます。その2時間以内に眠るのが理想的ですが、働く人にとっては難しい。そこで睡眠前10で出きる快眠方法をまとめてみました。 更新日: 2013年04月18日RSS 続きを読む