わずか40秒の運動で身体に起こる劇的変化 – 早稲田大学 研究活動

2024/04/13 1835 users 劇的変化 運動 トレーニン 40秒 大腿部

― 強度の工夫で短時間でも大きな運動効果 ― 発表のポイント わずか40秒の高強度間欠的運動で、全身および筋肉の酸素消費量ならびに大腿部（太もも）の主要な筋肉の活動が大きく増加することを発見した。 高強度運動の反復回数と、酸素消費量の増加は必ずしも比例しないことが判明した。 本研究をきっかけに、トレーニン... 続きを読む

きちんと休むことが、「高度な技術」であることを多くの人は知らない

2023/10/18 1021 users 技術 多く 娯楽 タブレット 高度化

今、多くの人が、気付かぬうちに疲れやストレスを抱えています。 科学技術の高度化により、私たちは便利で快適な生活を手に入れやすくなりました。ほとんどの人がスマートフォンやタブレットなどを手にし、ネットで手軽に有益な情報や娯楽を得ることができます。 それでも、心と身体のバランスを崩してしまう人は後を絶... 続きを読む

どんな兵士でも120秒以内に96%が寝落ちする…あまりの効果に米軍も採用したコストゼロのリラックス法 ｢漸進的筋弛緩法｣のすごい効果

2023/06/27 1536 users 手足 兵士 米軍 筋弛緩法 公認心理師

なかなか眠れないときはどうすればいいのか。公認心理師の柳川由美子さんは「あえて手足の力を入れてから抜く『漸進的筋弛緩法』が効果的だ。さらに、身体がゆるんで気持ちがほぐれてきたら、『気持ちが落ち着いてきた』『のんびり～』などと声に出して言うと、より効果が高くなる」という――。 続きを読む

Seiya on Twitter: "自宅にこもり切りの超運動不足の方、筋トレ超初心者の方へ。まずは2分だけ動画の真似をしてみて欲しい。難易度は低いが、鈍り切った体に刺激が入り、眠っていた身体の活

2022/08/15 1141 users 難易度 刺激 自宅 動画 活力

自宅にこもり切りの超運動不足の方、筋トレ超初心者の方へ。まずは2分だけ動画の真似をしてみて欲しい。難易度は低いが、鈍り切った体に刺激が入り、眠っていた身体の活力を取り戻すキッカケになると思う。 「独房式・脂肪燃焼全身サーキット新… https://t.co/pMQHBJAlIA 続きを読む

ゲームに人生を狂わされた話｜Jeni｜note

2021/01/28 1020 users 筋力 筋ジストロフィー症 指定難病 筋肉 進行

私の人生を狂わせたのは身体の障害でもなく、家族でもなく、 格闘ゲームコミュニティだ。 私は指定難病である筋ジストロフィー症を患い、小学2年から車いすで生活している。 簡単に説明をすると、全身の筋肉が徐々に衰えていく病気だ。身体を酷使すると病気の進行が進む。かといって動かさないと単純に筋力が落ちる病だ... 続きを読む

上野千鶴子｢人はなぜ不倫をしないのか｡私には信じられない｣ 性的自由を手放すなんて恐ろしい | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

2020/07/09 1105 users 上野千鶴子氏 社会学者 フリーライダー 男女関係 上野千鶴子

人はなぜ不倫をするのか。社会学者の上野千鶴子氏は、「むしろ、不倫しない人はなぜしないのか。結婚して性的な身体の自由を手放すなんて恐ろしい」という。男女関係や不倫について20年以上取材を続ける、フリーライターの亀山早苗氏が話を聞いた——。 続きを読む

【ZOZOSUIT】服が人に合わせる時代へ - ZOZOTOWN

2017/11/22 1031 users ZOZOTOWN ZOZOSUIT 瞬時 採寸ボディースーツ

ZOZOSUITから始まる新しいファッションの世界をどうぞお楽しみください。ZOZOSUITは、あなたの身体の寸法を瞬時に採寸することのできる伸縮センサー内蔵の採寸ボディースーツです。ZOZOSUITは、あなたの身体の寸法を瞬時に採寸することのできる伸縮センサー内蔵の採寸ボディースーツです。 上下セットで着用し、お手元のスマートフォンをかざすだけ。 人が服に合わせる時代から、服が人に合わせる時代へ... 続きを読む

クッションの人気おすすめを紹介！腰痛にも効果的！【ビーズクッション】 - クラシックス

2017/09/28 1937 users クラシックス ビーズクッション クッション 腰痛 疲労

2017 - 09 - 28 クッションの人気おすすめを紹介！腰痛にも効果的！【ビーズクッション】 健康 家具 美容 おすすめ Amazon 比較 クッションはとても良いものです 。 触っているだけで幸せになれるし、仕事の効率を上げてくれる素晴らしいものもあります。 最近は、 疲労や腰痛対策に使える「 ヘルスケアクッション 」 や、 身体にもっちりフィットして最高の座り心地になる「 ビーズクッショ... 続きを読む

御在所岳でまさかの遭難！ 大変ご迷惑をおかけしましたm(__)m。しかし警察って何様？感謝していますが言わせてもらいたいことが！ | 食と身体 ＊ 旅と山

2017/08/28 1283 users 御在所岳 中道 遭難 個所 救助

前回の記事で、御在所岳に登ったこと、御在所岳の魅力について書きました↓とても素晴らしい山なんですが、道迷い、遭難、滑落事故が多数起きている山でもあります。かくゆう私も、先日の登山の際にまさかの道迷いで、なんと山岳警察に救助をお願いする事態に迷った場所 御在所岳の中道というルートを下山していたときです。7合目を過ぎて少し行ったあたりに、写真のようにロープが張られている個所があります。 この先に大きな... 続きを読む

不倫

2017/07/25 1015 users ＣＴＯ 知名度 著書 役員 離婚

例のCTOの話 自分が遭遇した事態ととても似ていた。 自分は彼ほど知名度はないし、著書があったり、有名な会社の役員をしたりなどの社会的成功はないが。 よく女の相談に乗ったり、優しく対応していたら身体の関係を求めてきて、自分にも人生を楽しもうという思いもあり、 関係を持ってしまった。 ３０代で結婚したあと、４０代に入ると、離婚、不倫は当たり前のように友人知人は体験している。 ４０代に入ると、多くの人... 続きを読む

わずか10秒で劇的に変わる!! 最強フィジカルトレーナーが教える、身体の可動域を一瞬で向上する5つの方法 - 徒然なるままに・・・

2016/10/09 1043 users 最強フィジカルトレーナー デスクワーク 徒然なるまま 可動域

2016 - 10 - 09 わずか10秒で劇的に変わる!! 最強フィジカルトレーナーが教える、身体の可動域を一瞬で向上する5つの方法 役に立つtips シェアする Google+ Pocket あまり運動していないと体が動かないことってありますよね。 運動を適度にしていても朝起きたら体が硬くなっていて体をうまく動かせない。 また、デスクワークで同じ姿勢で固まったまま作業をしていると、いざ机をたっ... 続きを読む

プロによる『ここだけ注意すれば下手には見えない男性と女性の身体の描き方』がとても参考になる「困ったらすぐ見たい」 - Togetterまとめ

2016/05/01 1547 users Togetterまとめ 描き方 参考 男性 プロ

漫画、イラスト、絵の仕事しています。元美容師＿＿＿＿ヤングジャンプで【神様のハナリ】【ロンジコーン】連載作画動画やイラスト、漫画、生原稿講座を載せたり＿＿＿2015/12〜 続きを読む

「30過ぎたら利息で暮らせ」を意識しないと人生が詰んでいく - 太陽がまぶしかったから

2015/09/30 1180 users 利息 太陽 bulldra 人生 エンゼル

2015-09-30 「30過ぎたら利息で暮らせ」を意識しないと人生が詰んでいく 仕事 仕事-意識低い系 30歳を超える前に「金のエンゼル」を作る 「30過ぎたら利息で暮らせ」っていうけど、これは金融的な意味だけじゃなくて、100％の頑張りを常に続けなくても大丈夫な領域を増やしていかないと心や身体がおいついてかなくなるという話— 池田仮名 (@bulldra) 2015, 9月 29 「30過ぎた... 続きを読む

Twitterで話題のイラスト講座がすごい！！ - NAVER まとめ

2015/09/22 1482 users 背景 デザイン ツイッター ヒント 筋肉

ツイッターで話題のものを収集。目（眼）、顔、耳、身体、筋肉、背景などデザインの描き方のヒントになるかも。 更新日: 2015年07月27日 続きを読む

娘が不登校に - 村上さんのところ／村上春樹 期間限定公式サイト

2015/04/12 3559 users 村上春樹 大嫌い 反面 村上さん 不登校

2015-04-12 娘が不登校に 村上さんにおりいって質問・相談したいこと 読者↔村上春樹 高校一年の娘が「学校が大嫌い」の一言から不登校になってしまいました。心を休ませてあげたい反面、私の心がやすめなくなって身体から毎日涙が流れています。涙を止める方法を教えて下さい。 （はなぺちゃこ、女性、45歳、パート） もし勉強をすることがいやでないのなら、学校に通わなくても、自分で勉強をして、大学に進め... 続きを読む

「大人」の定義 - 村上さんのところ／村上春樹 期間限定公式サイト

2015/03/15 3560 users 村上春樹 定義 大学生 2015-03-15 読者

2015-03-15 「大人」の定義 村上さんにおりいって質問・相談したいこと 読者↔村上春樹 都内在住の大学生です。 私は高校生の時から20歳になれば「大人」になると考えていました。 しかし、実際に20歳になっても高校生の頃と何も変化しておらず、「大人」になったように感じません。 たしかに物理的、身体的な区切りとして20歳を大人とすることは適当なことなのかもしれません。 しかし、身体が大人でも精... 続きを読む

腹筋と背筋を同時に鍛える体幹トレーニング - 間違った筋トレを正す | ライフ | マイナビニュース

2013/06/25 1364 users 背筋 大山 腹筋 手足 左手

最初は、四つんばいなった状態 整体師の大山奏です。身体を引き締めるには、基礎代謝を上げることが欠かせません。体幹トレーニングは身体の中の筋肉を強化することにより、基礎代謝と脂肪燃焼をアップさせるのに適しています。今回は、腹筋と背筋の体幹を同時に鍛えるトレーニングを紹介します。 まずは、四つんばいなった状態からスタートします。右手と左足、左手と右足とクロスするように手足を交互に上げていきます。 手・... 続きを読む

ゆがんだ身体をまっすぐに改善して私が10kg痩せた骨盤ダイエット！ | 女性の美学

2012/04/19 1222 users 美学 冷え性 生理不順 骨盤 骨盤ダイエット

気がつくとネックレスがいつも右にずれている、ということありませんか？それは骨盤がねじれているからかもしれません。下半身がやせない、下腹が出てきて元に戻らない、などというのも骨盤が影響しているせいかも！？ そのままにしておくと、冷え性や生理不順、腰痛や肩こりなどを引き起こすことにもなります。骨盤ダイエットで骨盤を正常にして、うつくしいボディラインと健康な体を作りましょう。 骨盤ダイエットの効果とは？... 続きを読む

猫背などの姿勢が悪い人に効果的な、道具を使わない姿勢改善トレーニング ＜ トレーニング ｜ RapidHack（ラピッドハック）

2012/02/04 1048 users RapidHack ラピッドハック 猫背 道具 姿勢

猫背などの姿勢が悪い人に効果的な、道具を使わない姿勢改善トレーニング 2012 年 2 月 4 日 18 時 49 分  トレーニング 第一 ■ リバースクランチ 腰椎を屈曲させる腹直筋のトレ。特に下部に効く。 または、 ■ スタビライゼーション 腕立ての姿勢（肘を付く姿勢でもよ）で、体を真っ直ぐにして３分ほどキープする。ケツが下がらないように注意。 腹直筋にも効くが、腕を片方外して身体を90度回... 続きを読む

眠る・起きる・であなたが変わる、最高の眠りと目覚めを手に入れる方法 | ザ・チェンジ

2012/01/20 1561 users ザ・チェンジ あなた 方法 モヤモヤ ダルい

毎日なんとなく調子が出ない、頭が重い、なんとなく気分がすぐれない、そんな経験、だれにでもありますよね。どうにかしたいとは思ってはいるものの、イマイチ原因がわからないし、なにをすれば良いかもわからない。 今日は、そんな毎日のモヤモヤを吹き飛ばす方法についてお伝えします。 風邪でもないし病気でもないのに、何故か身体が思い、毎日ダルい、元気が出ない、頭がぼ〜っとしてしまう。その原因の多くは、あなたの朝の... 続きを読む

ストレッチやお風呂でリラックス　不眠や疲れを解消する“寝る前のすごし方” - はてなブックマークニュース

2011/06/14 1142 users 不眠 快眠 ストレッチ ひととき リラックス

あなたはいつも“寝る前の時間”をどんなふうにすごしていますか？1日の疲れを癒やすストレッチ、快眠に効くお風呂の入り方など、リラックス効果を高めるオススメのすごし方を紹介します。 ■ 1日の疲れを癒やそう 寝る前のひとときは、その日の疲れをとりながらゆったりすごしたいですよね。 ＜ストレッチやマッサージ、ヨガでリラックス＞ ▽ 開脚や前屈もできる？身体を柔らかくするストレッチを集めてみた - はてな... 続きを読む