忙しい中でも「質の良い睡眠」を目指すには？ 『スタンフォード式 最高の睡眠』著者の西野精治教授に聞いた - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

2023/05/31 463 users スタンフォード大学 心身 蓄積 睡眠負債 睡眠不足

仕事で忙しい現代人は、つい睡眠時間が短くなりがち。最近では睡眠不足の蓄積により心身に不調をきたす「睡眠負債」という言葉もたびたび耳にするようになりました。 30年以上にわたって、アメリカ・スタンフォード大学で睡眠に関する研究をしている西野精治教授によれば「6時間睡眠が2週間続くと、2日徹夜したのと同じ... 続きを読む

オススメのベットが知りたい

2020/03/23 243 users ペット 地べた ニトリ おすすめ 布団

一人暮らしを始める。 ニトリに行って家具を見てきたが、何も買えなかった。 三連休はずっと、ベットを買うかで悩んで終わったからだ。 まだどういう部屋にしたいか決められていない。 ベットはかなり大きな要素だ。 生まれてこの方、布団や地べた等で寝ている。 でもこのままでいいのかと自問自答した。 質の良い睡眠は... 続きを読む

「睡眠時間が7時間未満だと早死にしやすい」と断言する睡眠研究の権威による「いかに眠るべきか」のアドバイス - GIGAZINE

2017/10/05 72 users GIGAZINE productiv お墨付き 権威 睡眠

より良い睡眠がより良い生活をもたらすのは自明の理ですが、どうすれば質の高い睡眠を得られるのかは、さまざまな意見や手法があり、どれを実行すべきか迷ってしまうものです。睡眠研究の第一人者であるカリフォルニア大学バークレー校のマシュー・ウォーカー教授が、「いかに睡眠を取るべきか？」について、Q＆A形式でアドバイスしています。睡眠学の権威によるお墨付きを得た効果的な睡眠法は以下の通り。 Productiv... 続きを読む

より良い睡眠のためにできる5つのこと ｜ ライフハッカー［日本版］

2016/03/10 145 users ライフハッカー Facebook 日本版 ワザ 瞑想

「睡眠は最上の瞑想である」 － ダライラマ Pick The Brain ：夜中に質の良い睡眠をとるのは現代では至難のわざになりつつあります。6時間通して安眠できるなら、おめでとうございます、あなたは少数派です。スマートフォンのボリュームを絞ってもこの状況は改善できません。私たちは睡眠中も絶え間なくメールやテキストやFacebookの「いいね」を受信します。眠れない夜になる第1の原因は、多忙でスケ... 続きを読む

より良い睡眠をとるための「10のゴールデンルール」とは？ - GIGAZINE

2015/03/09 62 users qol GIGAZINE 過言 人類 睡眠

By RelaxingMusic 「人生の3分の1を寝て過ごしている」といわれている人類にとって、良質な睡眠をとるのはより良いクオリティ・オブ・ライフ(QOL)を実現するための第一歩と言っても過言ではありません、と頭でわかってはいても、なかなか実践に移せないというのはよくある話。そんな人に向け、質の高い睡眠をとるための「10のゴールデンルール」が示されています。 10 Golden Rules o... 続きを読む

質の良い睡眠を取る『誰でもできる！「睡眠の法則」超活用法』 - ビジョンミッション成長ブログ

2014/05/26 93 users 法則 睡眠 ビジョンミッション成長ブログ 快眠 パフォーマンス

2014-05-26 質の良い睡眠を取る『誰でもできる！「睡眠の法則」超活用法』 ビジネス書・本 自分 スポンサーリンク こちらの記事でも書きましたが、睡眠でパフォーマンスが変わったりしますよね。 たったこれだけ！快眠を約束する4大法則『病気を治したければ「睡眠」を変えなさい』 - ビジョンミッション成長ブログ ということで、『誰でもできる！「睡眠の法則」超活用法』も読んでみましたので、ご紹介しま... 続きを読む

【寝ろ】質の良い睡眠を取り、短時間で疲労を回復する方法 : はちま起稿

2014/03/15 128 users 修復 はちま起稿 細胞 疲労回復 一部抜粋

一部抜粋 忙しくて毎日しっかり睡眠時間を確保できないという人、少なくないのでは？　理想の睡眠時間は8時間という説もありますが、実際は人によっても、年齢によっても異なるそうです。 実は、大切にしたいのは”寝付いてからの3時間”。傷ついた細胞の修復や疲労回復につながる成長ホルモンは、寝付いてから3時間の間に分泌されます。つまり、睡眠時間が十分にとれなかったとしても、寝付いてからの3時間に質の良い睡眠を... 続きを読む

なぜ「睡眠がそこまで重要なのか」の生物学的な理由 : ライフハッカー［日本版］

2013/09/12 58 users ライフハッカー 睡眠 ウィスコンシン大学 Inc 生物学的

オフにやること , 健康 , 睡眠 なぜ「睡眠がそこまで重要なのか」の生物学的な理由 2013.09.12 20:00 Inc.：睡眠を監視するアプリや成功した起業家の睡眠習慣など、より良い睡眠を得るための実用的なアドバイスはこれまでにも見てきました。 睡眠がとても大事なものだということは誰もが知っていること。そして、ウィスコンシン大学の研究者たちは、睡眠が極めて重要であることの決定的な証拠となる... 続きを読む

「質の良い睡眠」を習慣づければ、１年で30日も自由な時間ができるという衝撃の事実！ - NAVER まとめ

2013/01/26 284 users NAVER 更新日 2013年01月27日RSS 習慣 事実

質の良い睡眠をとる習慣をつければ、自由な時間が大幅に増えるそうです。 更新日: 2013年01月27日RSS 続きを読む

目覚めスッキリ！睡眠が大好きな私の快眠するために心掛けている7つのこだわり | HAYA技

2012/03/05 378 users HAYA技 HAYA 睡眠 睡魔 ポテンシャル

寝ることが大好きなHAYAです。 朝起きるのは正直とてもツライです。 しかし寝る時間は誰しもが必ず取らなければなりません。 むしろ人生における3分の１以上は睡眠時間に費やしています。 毎日の健康やポテンシャルに関わることなので。。。 睡眠には一番、こだわらなくてはいけないと考えています。 できるだけ質の良い睡眠を得るために私が行なっていることを紹介します。 なかなか疲れが取れず睡魔と戦う毎日の方は... 続きを読む

睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方 - 分裂勘違い君劇場

2008/06/29 1722 users 夕食 分裂勘違い君劇場 睡眠 手違い とり方

睡眠の質が悪いと、脳の状態が悪くなり、いやーな気分で目覚め、その日一日、理解力が低下し、肝心なことに気がつかず、手違いが多く、仕事が捗らず、それらがトラブルを起こして人間関係が悪化したり、ストレスがたまったりします。そうすると、布団に入ってもなかなか寝付けず、またまた睡眠の質が悪くなるという悪循環に陥ったりします。 逆に、質の良い睡眠をとり、気分爽快に目覚めた日は、やる気に満ちあふれ、頭の回転も速... 続きを読む