筋肉ごとに最適な筋トレがわかるチャートを使って、腕や足の筋肉を鍛えよう | ライフハッカー［日本版］

2018/12/02 950 users チャート ライフハッカー 筋トレ 筋肉 ルーティン

自重トレーニングのルーティンは、腕立て伏せやスクワットなどを組み合わせることで簡単に作れますが、バランスの取れたトレーニングをするには、どのエクササイズがどの筋肉を鍛えるか知っている必要があります。 その点、Darebeeのこの自重トレーニングのチャートは便利です。 筋トレのチャートImage: Darebeeこのチャ... 続きを読む

効率よくカッコいい体を作る！自宅で肉体改造するためのプロ直伝の自重筋トレ8選

2017/06/21 503 users 自重筋トレ 肉体改造 プロ直伝 tai_muscle 自宅

便秘お茶スルッと通信 TOP 暮らし 効率よくカッコいい体を作る！自宅で肉体改造するためのプロ直伝の自重筋トレ8選 こんにちは、元芸人ライターの鯛( @tai_muscle5 )です。 あなたは「家で行う筋トレは効果が薄い」と考えていませんか？ もしくは「引き締まった体を手に入れたいけど、ジムに行くのが面倒臭い」と思っていませんか？ 自宅で行う自重トレーニングでも、ポイントをきちんと抑えれば効率よ... 続きを読む

【自重トレーニング決定版！】本当に効果的な自重トレーニング種目を動画付きで紹介 - Freiheit

2017/06/16 609 users ボディメイク 負荷 器具 ジム トレーニング

2017 - 06 - 17 【自重トレーニング決定版！】本当に効果的な自重トレーニング種目を動画付きで紹介 ボディメイク 夏が近づき肌を露出する機会も多くなり、体を引き締めたいとトレーニングを始める人も増えていると思う。もちろんジムに行って器具を使ったトレーニングができれば良いが、自宅で器具を使わない自重トレーニングを行っている人もいるだろう。 自重トレーニングは負荷が弱くて意味がないと言う人も... 続きを読む

自重トレーニングで『強い身体』を作る種目とプログラムをまとめて紹介 - Freiheit

2016/03/24 1557 users 備忘録 ジム ボク Freiheit 筋肉

2017年1月2日　更新 筋肉をつけるためにバーベルトレーニングが最も効率的だとぼくは考えているが、ジムに行けない人も多いだろう。そんな人のために今回は自宅で行えるトレーニングを紹介していこうと思う。 と言うのも、ぼく自身が仕事が少し忙しくなりジムでトレーニングするのが難しくなっているので、備忘録として残したいという事情もある。 自重種目で効率的にトレーニングできるプログラムをぼくなりに紹介するの... 続きを読む