自律神経を整える正しい呼吸法は意外と難しい | 睡眠 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

2019/06/30 29 users 自律神経 睡眠 東洋経済オンライン 正しい呼吸法 経済ニュース

睡眠の質を上げる方法の1つに深呼吸があります。やってみると意外と難しい、正しい「腹式呼吸」のやり方を紹介（写真：ryanking999／PIXTA） 心身の疲労を回復させるには、良質な睡眠をとることが欠かせない。そこでポイントとなるのが「自律神経」だ。疲労回復専用ジム「ZERO GYM」のプログラムディレクター・松尾伊津... 続きを読む

腹式呼吸の正しいやり方とは？ダイエットの成功をはじめ様々な効果を発揮 | 悩みなんて吹っ飛ばせ！中年でもモテる男へ！

2017/10/22 40 users 中年 発揮 ダイエット プレーオフ 成功

腹式呼吸を正しく行うことで効果を最大限に こんにちは、まちゃはるです。 １０月も下旬に差し掛かってきて 寒い日がやってきていますね。 この時期あたりから プロ野球のプレーオフや日本シリーズがあり 本州の野球場が移りますね。 あれをみると「暖かそうでいいな」と 思ったものです。 今はドーム球場が多いので あまり感じませんが。 こちらでは外での作業や運動が 嫌になる時期になっています。 しかし、場所を... 続きを読む

良い睡眠は呼吸法から！腹式呼吸の４つ効果とそのやり方 | ぐっすり眠るＧＯＯＤＳＬＥＥＰ〜睡眠不足の強い味方〜

2017/02/21 27 users ＧＯＯＤＳＬＥＥＰ〜睡眠不足 不眠 強い味方 自律 呼吸法

ストレスが溜まってうまく寝れない… 。 悩み事があって最近寝つきが悪い… 。 こんな風に悩んでいる方におすすめしたいのが 呼吸法によるリラックス です。腹式呼吸でゆっくりと呼吸することでストレスによる不眠を解消することができます。 今回は、 良い睡眠のための呼吸法 についてご紹介していきます。 １．呼吸法の効果 ① ストレスの解消 人には 自律神経 というものがあるのを皆さん知っていますか？ 自律... 続きを読む

呼吸が浅い人必見！呼吸をしているときの脳の重要な働き | フィットネスパートナーズ樋渡旭公式ブログ

2015/05/09 41 users 呼吸 樋渡 深呼吸 役割 雑誌

こんにちは！樋渡です。 深呼吸の重要性をテレビや雑誌、インターネットなどでみて、「深呼吸しなきゃ」と思って、実際にやってみるとたくさん息が吸えなかったり、長く息を吐くことができなくて呼吸が浅いことに気がつく。 そんな経験はありませか？ 「腹式呼吸がいい」、「胸式呼吸がいい」と言われることがありますが、今回はそういった深呼吸のやり方ついてではなく、呼吸が担っている大事な役割について書きます。 ほとん... 続きを読む

カラオケの上達に効果的な３つのこと - Fuzzy Logic

2014/09/25 240 users ヒトカラ Fuzzy Logic 雑記 ボク 闇雲

2014-09-25 カラオケの上達に効果的な３つのこと 雑記 音楽 いやあ、楽しいですよねヒトカラ。最近は全然行けてませんけど、少し前まではぼくもよく通ってました。でも「中々上手くならなくてつまらないよ」って方も中にはいると思うんです。「腹式呼吸とかわかんねーし」みたいな。歌が上手くなるには、極論たくさん歌うしかないってのは間違いないんですが、それでもただ闇雲に回数だけ重ねるのと、効率よく練習し... 続きを読む

ストレスがたまったとき「本当にすぐできる」超簡単な解消法9つ - It Mama

2013/06/16 528 users It Mama ストレス とっさ カチン 秘訣

子育ては、思い通りにならないことばかり。どうしてもストレスが溜まってしまいますよね。そんなとき、すぐに解消できてパパにも八つ当たりしなくて済む秘訣があれば、知りたくありませんか？ 実は、カチンときてしまったとき、とっさに乗り切る簡単な方法があるのです！ 今回は、産業カウンセラー・植西聰先生の『「カチン」ときたときのとっさの対処術』から9つご紹介します。 ■1：腹式呼吸する 腹式呼吸をすると、体全体... 続きを読む

ジョジョ作者荒木飛呂彦の健康法:哲学ニュースnwk

2013/04/14 171 users 糖分 Tweet 哲学ニュースnwk 野菜多め ストレッチ

2013年04月14日19:30 ジョジョ作者荒木飛呂彦の健康法 Tweet 1：名無し募集中。。。：2013/04/14(日) 11:46:29.56 ID:0 聞いた話によると 夜１０時には寝て朝５時頃に起き ストレッチや腹式呼吸をやったあと１時間ほどウォーキング 朝は自分で作る野菜ジュース 昼は脂や糖分控えて野菜多めの食事、夕は食べない ストレスを溜めないようにオフの日には趣味に没頭する テ... 続きを読む

腹式呼吸で歌うたえないやつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ BIPブログ

2013/01/15 187 users 肋骨 BIPブログ VIP 名無し 以下

1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/15(火) 02:14:38.49 ID:dnBL8jUj0 腹式呼吸で歌をうたうっていう意味がまずよく分からない 2 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/15(火) 02:17:20.26 ID:HA/C6wIl0 肩で息をする→肩を上に持ち上げたり、肋骨を膨らませる事で肺を上に広げて息を取り込む 腹... 続きを読む

「ぽっこりおなか」をへこます呼吸法　　：日本経済新聞

2012/07/22 834 users おなか 上体 呼吸法 薄着 腹部

夏が近づいて薄着になると、人目が気になるのがおなか周り。そのトレーニング方法として、あおむけ姿勢から上体を起こす従来の腹筋運動でなく、息をしっかり吐きながら目いっぱい腹をへこませるやり方などが注目されている。呼吸でなぜ腹がへこむのか。専門家に聞いた。 太っていなくてもおなかだけはぽっこりしている。食事制限して減量しても腹は全くやせない。そんな人は、試しに腹式呼吸をしてみてほしい。腹部がぺちゃんこに... 続きを読む

暇人＼(^o^)／速報 : 「羊が1匹、羊が2匹…」では眠れない？理由は日本語に - ライブドアブログ

2012/06/24 12 users ライブドアブログ 昼間 速報 猫又 実験

1： 猫又(神奈川県)：2012/06/23(土) 19:31:34.12 ID:+iCICAJr0 「羊が１匹、羊が２匹……」と数えると早く眠れるというのは本当か。 　広島国際大学の田中秀樹教授（精神生理学）らが大学生を使って実験したところ、 腹式呼吸のほうが効果的という結果が出た。２９日に横浜市で開かれる日本睡眠学会で発表する。 　田中教授らは、眠くない状態の大学生１４人を昼間に眠らせる実験を... 続きを読む

どちらの鼻の穴で呼吸するかで気分も変わる!? 鼻呼吸って実はスゴい！ #myspi　 : ライフハッカー［日本版］

2011/08/23 21 users myspi 収縮 Tweet 血行 血管

マイスピ , メディアジーンサイト どちらの鼻の穴で呼吸するかで気分も変わる!? 鼻呼吸って実はスゴい！ #myspi　 2011.08.23 17:00 コメント数：[ 0 ] Tweet マイスピより：呼吸は、心と体の健康にダイレクトに影響するらしいです。 腹式呼吸を意識すると、副交感神経が活発になり、興奮を支配する交感神経の活動が押さえられ、また血管の収縮を和らげ、血行が良くなると言われてい... 続きを読む