【腰痛とともに生きる：その１】ＰＴすなおが薦める腰痛対策 BEST３ - すなおのひろば

2019/08/03 34 users 中高年 筆者 慢性腰痛 理学療法士 従来

中高年をはじめとした多くの方々にとって、悩みの種である慢性腰痛。 今回は、従来から提唱されてきた様々な腰痛予防・改善策について、私なりに優先順位をつけてみたいと思います。 筆者は理学療法士（ＰＴ）ですが、自身も長年にわたり頑固な腰痛と付き合ってきました。 腰痛でお悩みの方々にとって、私の拙い知識と経... 続きを読む

腰痛予防・ヘルニア再発防止にはインソールが必須 - 鎧コルセットマン！椎間板ヘルニア・腰痛撃退ブログ

2019/07/30 10 users インソール 鎧コルセットマン 椎間板ヘルニア 靴底 なか

はい、皆さんこんにちわ。 「スポーツ量販店１日でもおれる」 鎧コルセットマンです。 腰痛予防・ヘルニア再発防止にはインソールが必須 突然ですがみなさん『インソール』入れてますか？ まずインソールって何？と思われた方に・・・ インソールとは インソールとは、靴底のなかでも「中底(なかぞこ)」とよばれる部分を... 続きを読む

腰痛予防　背骨を赤ちゃん化エクササイズ（動画あり） - 姿勢とボディメイクを考える

2019/07/14 23 users ボディメイク 背骨 bodymakerpt 姿勢 follow

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は背骨の柔軟性を上げて腰痛を予防しましょうという記事です。 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ 近況報告 赤ちゃんの動き 背骨柔軟！ レベル★ ドッグキャット 四つ這い振りむき 背骨ゴロゴロ レベル★★ 背骨を一つ一つ動かす 背骨の丸まり体操・ストレッチ レベル★★★ ... 続きを読む

お尻の筋肉のストレッチで腰痛予防、腹筋運動の効果もアップ - ナースほど誇れる仕事はありません

2019/01/06 29 users 腰痛 ナース ストレッチ 腹筋運動 軽減

多くの人がお悩みの腰痛。痛みを感じる前にぜひ習慣にしてほしいお尻の筋肉のストレッチを3つご紹介。どれも3分もあればできる簡単なストレッチです。腰痛予防、痛みの軽減に試してください。 腰痛予防にお尻の筋肉を伸ばす 腰痛を和らげたい、予防したい方におすすめなのがお尻の筋肉のストレッチ。 硬い筋肉はいつも緊... 続きを読む

【イラスト解説付】整形外科医に教えてもらった腰痛予防に効果的な４つのストレッチを紹介します - 私の戦闘力は５３万マイクロです

2017/09/06 11 users ストレッチ 整形外科医 戦闘力 有様 ギックリ腰

2017 - 09 - 06 【イラスト解説付】整形外科医に教えてもらった腰痛予防に効果的な４つのストレッチを紹介します 生活・家族・育児 先日突然ぎっくり腰になってしまい、大変な思いをしました・・・ 幸いというべきか、筋肉が炎症を起こしているタイプの腰痛だったため手術はしなくてすみました。それでも全治１ヶ月以上かかり、初期の頃はトイレ行くだけでも這いずりながら数十分かかる有様。 腰痛が完治するま... 続きを読む

GW疲れに！ゆっくり伸ばす「股関節ストレッチ」で疲労回復、腰痛予防にも - いまトピ

2017/05/09 29 users トビ インナーマッスル デスクワーク ＧＷ 股関節ストレッチ

4月の疲れ＆GW明けで体も心も重だるい頃……。 股関節 を前後に開くストレッチで体の中からスッキリしてみませんか？　体が硬くても大丈夫！　 腰痛予防 にもオススメです！ デスクワークや、運動不足の人ほど固まりがちな 股関節 。股関節まわりには大きな血管やリンパ節が多く通り、 老廃物や疲労物質が溜まりやすい 場所です。 今回は股関節まわりの筋肉の中でも、人体において重要な役割のある インナーマッスル... 続きを読む

ゴロゴロしながら肩凝り、腰痛を解消！ 寝転んでできる簡単ストレッチ - はてなニュース

2015/10/22 169 users 肩凝り グッディ ストレ 腰痛 シェイプアップ

休日に家でゴロゴロしているときや寝る前のリラックスタイムに、寝転んだままできるストレッチを試してみませんか？ 気になる肩凝りの解消、腰痛予防、快眠など、さまざまな効果が期待できるストレッチを紹介します。 ■ 首や肩の凝り、シェイプアップに！ 5つのストレッチ ▽ 寝室で寝ながらストレッチ：シーン別 凝りとりストレッチ：日経Gooday（グッデイ） こちらのエントリーでは、寝ながらできる5つのストレ... 続きを読む

最近体がガチガチ、そんなときに……（9）：たった5分で体のコリ解消！　オフィスでできるヨガの先生直伝の簡単ストレッチ【腰痛予防！編】 - ねとらぼ

2013/05/29 390 users コリ解消 ヨガ とらぼ 簡単ストレッチ オフィス

ヨガインストラクターなつみ先生に、オフィスでできるストレッチを教えてもらう本連載。今回のテーマはズバリ「腰痛」。長年悩まされている人も多いのでは？　つらい腰痛を未然に防ぐ、簡単な方法を教えてもらいました！ 「腰にかかる負担は、座っている状態のときの方が、立っているときよりも圧倒的に大きいです。一日中オフィスで机に向かっている人が、腰痛に悩まされがちなのもそのせい。しかも長時間同じ姿勢を保つので、腰... 続きを読む

一日中イスに座って働く人のための腰痛予防の簡単ストレッチ : ライフハッカー［日本版］

2011/11/01 412 users ライフハッカー reddit 日本版 Tweet コリ

健康 一日中イスに座って働く人のための腰痛予防の簡単ストレッチ 2011.11.01 13:00 コメント数：[ 0 ] Tweet 科学的な根拠は知らなかったとしても、一日中座っているのは姿勢としては良くありませんし、背中や腰にも良くないということは、本能的に分かりますよね。以前、手首を伸ばすストレッチをご紹介しましたが、「Reddit」でthefalconeさんが、背中と腰の痛みを軽くしてコリ... 続きを読む