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人気順 10 users 50 users 100 users 500 users 1000 users40秒「全力」で筋力アップ 週1、2回で効果 早大など解明 | 毎日新聞
2024/05/25
396 users
早大
毎日新聞
解明
全力
効果
休憩を挟んで計40秒のスプリント（全力運動）を実施すると、酸素の消費量や太ももの筋肉の活動が大きく増加することを早稲田大などの研究チームが明らかにした。研究結果は米スポーツ医学会誌で発表された。世界保健機関（WHO）は週150分以上の有酸素運動などを推奨しているが、多忙な現代人の間で「タイパ」（タイムパ... 続きを読む
筋トレ個別指導で重傷事故相次ぐ、専門知識ないトレーナーも…相談者の９割女性
2023/07/02
224 users
トレーナー
重傷事故
重傷
パーソナルトレーニング
専門知識
【読売新聞】 ダイエットや筋力アップなどを目的に、トレーナーから個別指導を受ける「パーソナルトレーニング」で重傷などを負う事故が相次いでいる。近年の筋トレブームを背景に被害は増加傾向で、消費者庁の消費者安全調査委員会（消費者事故調） 続きを読む
本当に筋肉を増やしたいなら腹筋は100回より10回のほうがいい…科学的に正しい筋トレの3大原則 筋力アップに重要なのは｢過負荷｣｢漸進性｣｢継続性｣
2022/05/16
387 users
腹筋
過負荷
筋肉
正しい筋トレ
バーベル
腕立て伏せや腹筋運動、ダンベルやバーベルを使った筋トレが部活動のメニューに盛り込まれていたり、そうでなくても自主的に取り組んだりしている学生もいるでしょう。なるべくたくさん回数をこなした方が、強くなれる気がしている人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。 効率よく筋力アップを目指すなら8... 続きを読む
スクワットを完璧に習慣化するには、歯磨きタイムとの抱き合わせが有効 - 還暦からの再起動
2017/06/14
14 users
抱き合わせ
スクワット
還暦
歯磨きタイム
病気
2017 - 06 - 14 スクワットを完璧に習慣化するには、歯磨きタイムとの抱き合わせが有効 健康管理・病気との付き合い ダイエットや筋力アップに励まれている皆さんのブログを拝見し、一発奮起。 スクワットを開始してから、今日で11日目。 嬉しいことに、わずかながら 体脂肪率 が減少し、骨格筋率が増加するなど、少しづつ効果も実感しています。 あとは、このスクワットをいかに継続するか。 月単位、年... 続きを読む
筋トレと食事の関係を徹底分析！これさえ読めば最適な食事メニューが分かる | 筋トレ専門サイト【MAXBODY】
2017/03/02
133 users
筋肉
筋肉増強
栄養成分
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MAXBODY
筋トレの効果を高めるためには、どのような食事を摂るといいのでしょうか。ここでは、筋肉増強に関係した栄養成分を取り上げ、具体的な食事メニューの例を通して、どれくらい食べれば、どのような効果が期待できるか説明していきます。 また、食事を食べるのに最適な時間を分析する事で、効率的に筋力アップを目指す方法も紹介します。適切な食事メニューを取り入れて、筋トレの効果を高めましょう。 スポンサーリンク 1．筋肉... 続きを読む
しなやかな腹筋で走りを軽快にするエクササイズ ：日本経済新聞
2013/07/10
100 users
腹筋
エクササイズ
上半身
おなか
ランニング
夏は腹まわりを気にする人が増える季節ですね。ランニングでは上半身の動きと下半身の動きを結び付ける要の部分であるおなか。楽に走るためには、この部分が「たくましさ」だけでなく、「しなやかさ」も兼ね備えていることが大切です。単なる筋力アップではなく、柔軟に動かせるようにするエクササイズを取り入れて、腹筋をうまく使って走る方法を紹介します。 ■筋肉を鍛える前に、まず緩める 習慣としてランニングを続けている... 続きを読む
20年来の悩みだった偏頭痛の特効薬がバナナだと発見したママの話 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議
2013/03/06
52 users
男の子
症状
IRORIO
病院
ケース
スポーツの前に食べると、筋力アップの効果があることで知られるバナナが、実は偏頭痛にも効果的だったというイギリス人ママのケースをお伝えしよう。偏頭痛は女性に多い神経学的疾患とされ、原因や症状、治療法もはっきりしないことが多い。 二人の男の子の母であるLisa Poynerさんは、10代の頃から20年来、偏頭痛に悩まされてきた。子供を出産した後はさらにその症状が悪化し、これまで様々な病院に通院しては原... 続きを読む