午前3時に会いましょう──「分割睡眠」で眠りの質は高まるのか？ | 古代の睡眠方法を実践する人々

2022/03/04 12 users 古代 人々 パンデミック 午前3時 イリノイ州

パンデミックで在宅勤務をするようになって、昔ながらの睡眠方法を取り入れている人が増えているという。それは、深夜に一度起きて活動し、そのあともう一度「朝」まで眠るというものだ。 イリノイ州に住むマルセラ・ラフェア（50）は、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）が始まって1年ほど経ったころ、毎朝3時になる... 続きを読む

UXリサーチの知見をわかりやすく伝える方法８選 | UX MILK

2017/10/17 19 users 知見 UXリサーチ UX MILK 不眠症 著者

この記事はUX for the Massesからの翻訳転載です。配信元または著者の許可を得て配信しています。 8 great ways to communicate UX research insights (2017-01-22) 私は今まで不眠症の人が行うような睡眠方法を、一度も試したこともありません。たとえば、寝る前に温かいミルクを１杯飲む、羊を数える、UXリサーチのレポートを読むなどです。... 続きを読む

熟睡するための睡眠方法を徹底解説！寝る前に行う簡単な習慣 - NO APPETITE

2017/04/26 33 users no appetite 習慣 寝起き 徹底解説 飯朔

2017 - 04 - 26 熟睡するための睡眠方法を徹底解説！寝る前に行う簡単な習慣 睡眠 Tweet どもっ飯朔です。 毎日ちゃんと睡眠をとっているはずなのに、朝起きると体が重い・疲労が抜け切れていない、というような経験をしたことはありませんか？ それは睡眠をとることができた時間の問題ではなく、睡眠の質が原因なのかもしれません。睡眠の質を良質なものにできれば、寝起きが爽快になるだけでなく昼間の... 続きを読む

ボーイングが飛行機のシートでも眠りやすい「抱きベッド」の特許を取得 - GIGAZINE

2015/04/13 14 users エコノミークラス GIGAZINE 背もたれ ボーイング 前方

飛行機に乗って旅行や出張に行く時に大変なのが、自由の利きにくいシートで快適な睡眠を取ることです。特にエコノミークラスのシートだと、背もたれを限界まで後ろに倒しても、右を向いても右を向いても心地よく眠れる姿勢を見つけることは難しいものですが、航空機メーカーのボーイングが特許を取得した「抱きベッド」とも呼べるシートは、これまでにない「前方」のスペースを利用した睡眠方法を可能にするものになっています。 ... 続きを読む

1分で眠りにつけると話題の呼吸法「4-7-8方法」を紹介 - ライブドアニュース

2015/03/07 24 users ライブドアニュース 呼吸法 話題 沈静効果 モード

> > 2015年3月7日 21時44分 ざっくり言うと1分で眠りにつけるという「4-7-8方法」を紹介しているこの睡眠方法は興奮状態にあってなかなか寝付けない人に適しているリラックス効果と沈静効果が生まれて、体が眠りモードに入るのだという世界中で大反響！ものの1分で眠りにつく方法「4-7-8方法」 2015年3月7日 21時44分 疲れがたまっているからこそ、なるべく早く眠りにつきたいですよね。... 続きを読む

1分で眠りにつけると話題の呼吸法「4-7-8方法」を紹介 - ライブドアニュース

2015/03/07 536 users ライブドアニュース 呼吸法 話題 沈静効果 モード

> > 2015年3月7日 21時44分 ざっくり言うと1分で眠りにつけるという「4-7-8方法」を紹介しているこの睡眠方法は興奮状態にあってなかなか寝付けない人に適しているリラックス効果と沈静効果が生まれて、体が眠りモードに入るのだという世界中で大反響！ものの1分で眠りにつく方法「4-7-8方法」 2015年3月7日 21時44分 疲れがたまっているからこそ、なるべく早く眠りにつきたいですよね。... 続きを読む

荒れに荒れた睡眠リズムを整えるために取り組んでいる１７のこと～書評：「朝がつらい」がなくなる本by梶村尚史～ | jMatsuzaki

2013/04/04 73 users アップルパイ jMatsuzaki 書評 一番ショック 生活

photo credit: deadoll via photopin cc 私の愛しいアップルパイへ 会社を辞めて一番ショックを受けたのは朝早く起きられなくなったことでした。システム屋として会社に勤めていた頃は4時だか5時だかに起きてブログを書いたり作曲していたりしたもんです。私は自分の生活を律するための適切な睡眠方法を身につけたと思っていたのですが、そうではありませんでした。 単に出勤時間という... 続きを読む

どうしても眠れない時に使える「薬に頼らない」睡眠方法 ＜ 生活・知恵 ｜ RapidHack（ラピッドハック）

2012/01/24 13 users RapidHack ラピッドハック 知恵 生活

■簡単だけど驚くほど効果的な寝付く方法 脳内で「あーーーーーーー」と一定の音を再生し続ける、それだけ。 人間の脳みそが、一度に一つのことしか意識できないのを利用したもので、「あーーー」と再生することで、眠れなくなる脳内会話をさせないのだそうだ。 自分はこれで、一時期常用していた眠剤が不用になった。 続きを読む

エアコンいらず！ 扇風機で朝までぐっすり寝る方法。 - ガジェット通信

2011/08/16 20 users 扇風機 電源 しま エアコン Tweet Check

Tweet Check ネットを見ていたら『扇風機をつけたまま寝ると死ぬはホント！』という記事を見かけて、とてもびっくりしました。というのも、扇風機をつけたまま寝る、というのが、私がこの夏に発見した最大の熱帯夜における睡眠方法だったからです。 私がその方法に行き着くまでは、エアコンを4時間で切れる様に設定して寝ていました。しかしこれだとエアコンの電源が切れた1時間後ぐらいに汗だくの状態で起きてしま... 続きを読む