1分で眠りにつけると話題の呼吸法「4-7-8方法」を紹介 - ライブドアニュース

2015/03/07 536 users ライブドアニュース 呼吸法 話題 沈静効果 モード

> > 2015年3月7日 21時44分 ざっくり言うと1分で眠りにつけるという「4-7-8方法」を紹介しているこの睡眠方法は興奮状態にあってなかなか寝付けない人に適しているリラックス効果と沈静効果が生まれて、体が眠りモードに入るのだという世界中で大反響！ものの1分で眠りにつく方法「4-7-8方法」 2015年3月7日 21時44分 疲れがたまっているからこそ、なるべく早く眠りにつきたいですよね。... 続きを読む

荒れに荒れた睡眠リズムを整えるために取り組んでいる１７のこと～書評：「朝がつらい」がなくなる本by梶村尚史～ | jMatsuzaki

2013/04/04 73 users アップルパイ jMatsuzaki 書評 一番ショック 生活

photo credit: deadoll via photopin cc 私の愛しいアップルパイへ 会社を辞めて一番ショックを受けたのは朝早く起きられなくなったことでした。システム屋として会社に勤めていた頃は4時だか5時だかに起きてブログを書いたり作曲していたりしたもんです。私は自分の生活を律するための適切な睡眠方法を身につけたと思っていたのですが、そうではありませんでした。 単に出勤時間という... 続きを読む