質の高い睡眠をとるための秘訣とは？　今を生き抜くためのセルフケア術 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/12/29 34 users ライフハッカー 秘訣 セルフケア術 寝起き 滋養強壮剤

小松ゆり子  -  健康 , 睡眠     07:00 PM 質の高い睡眠をとるための秘訣とは？　今を生き抜くためのセルフケア術 心身の回復に欠かせないものが毎日の「眠り」。自分で自分に与えられる最大の「滋養強壮剤」とも言える睡眠ですが、その"質"について考えたことはありますか？ 寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまう、寝起きが悪い、十分な時間寝ているはずなのになぜか疲れが取れない、わかっちゃいるけ... 続きを読む

誰もが毎日やっている「呼吸」が実はこんなにすごい！ 今を生き抜くためのセルフケア術 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/10/26 37 users ライフハッカー 呼吸 セルフケア術 人種 水分

小松ゆり子  - 健康,睡眠,脳  07:00 PM 誰もが毎日やっている「呼吸」が実はこんなにすごい！ 今を生き抜くためのセルフケア術 人種問わず、富める者も貧しき者も、世界中の人々が日々絶え間なく行っていること...それが「呼吸」です。人は食べ物を口にしなくても数週間、水分を摂らずとも数日間は生き延びますが、呼吸せずには数分も生きることはできません。 もちろん、そんな過酷な状況におちいることは... 続きを読む

五月病になるその前に！ デジタルデトックスとタッチングケア　今を生き抜くためのセルフケア術：その6 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/05/03 17 users ライフハッカー デジタルデトックス セルフケア術 新緑 世間

小松ゆり子｜セラピスト  - こころ,メンタル,モチベーション,健康  07:00 PM 五月病になるその前に！ デジタルデトックスとタッチングケア　今を生き抜くためのセルフケア術：その6 ゴールデンウィークが終わるとチラホラと現れるのが、「なんだかやる気が出ない...」「妙にふさぎこみがち」などといった「五月病」と言われる症状。 世間は、新緑の心地良い季節なのになんで自分だけ...？　そんなだる... 続きを読む

パソコン仕事の合間に眼精疲労をリフレッシュする方法　今を生き抜くためのセルフケア術：その5 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/04/05 63 users 合間 ライフハッカー 眼精疲労 セルフケア術 セラピスト

小松ゆり子｜セラピスト  - こころ,メンタル,健康  06:00 PM パソコン仕事の合間に眼精疲労をリフレッシュする方法　今を生き抜くためのセルフケア術：その5 桜も満開となり、新しい季節の到来です。とはいえ、年度末のあれやこれやでパソコン画面の文字と、にらめっこし続けて、まさにデジタル漬けになった「目」に蓄積した疲労を引きずっている人も多いのではないでしょうか？ 東洋医学の考えでは、これから... 続きを読む

デジタル疲れした心と体を緩ませるストレッチのコツ　今を生き抜くためのセルフケア術：その4 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/03/08 29 users ストレッチ ライフハッカー セルフケア術 コツ ディレクション

小松ゆり子｜セラピスト  - こころ,メンタル,健康,生活  08:00 PM デジタル疲れした心と体を緩ませるストレッチのコツ　今を生き抜くためのセルフケア術：その4 こんにちは、セラピストの小松ゆり子です。デジタルツールを多用したり、IT系ワークが多くなりがちな現代人が、手軽に取り入れられるセルフケア術をお伝えしています。 私がディレクションをつとめる渋谷のクイック・リラクゼーションサロン「C... 続きを読む

飲み物で冬場の体調を変える！デジタルデトックスと胃腸ケア：今を生き抜くためのセルフケア術その3 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/01/25 15 users 冬場 飲み過ぎ ライフハッカー デジタルデトックス 飲み物

ライフハッカー編集部  - 健康,働き方,食生活  07:00 PM 飲み物で冬場の体調を変える！デジタルデトックスと胃腸ケア：今を生き抜くためのセルフケア術その3 こんにちは、セラピストの小松ゆり子です。 年明けのお仕事もエンジンがかかる頃。冬休み明けで身体の調子がいい...？と思いきや、年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎがたたって胃腸の重さがとれなかったり、背中に痛みが出てしまったりしている人も多い様... 続きを読む

冬休みはおうちでデジタルデトックス！今を生き抜くためのセルフケア術：その2 ｜ ライフハッカー［日本版］

2015/01/01 18 users ライフハッカー デジタルデトックス セルフケア術 セラピスト

小松ゆり子｜セラピスト  - こころ,メンタル,健康,生活  10:00 PM 冬休みはおうちでデジタルデトックス！今を生き抜くためのセルフケア術：その2 こんにちは、セラピストの小松ゆり子です。新しく、年が切り替わるこの時期。たかが数日のちがいですが、確かに身も心も切り替わってゆく感覚がありますね。今回は、冬休みの間におうちで簡単にできる！　「デジタルデトックス」のための、セルフケア術をご紹介し... 続きを読む