意外な結論であったトリプトファン事件の真相が示す健康食品の問題点

2024/03/29 11 users 真相 結論 健康食品 トリプトファン 問題点

長村 洋一 2010年1月6日 水曜日 キーワード：健康食品 栄養 トリプトファンは生体内では睡眠と日内リズムに関連のあるセロトニン、メラトニンに代謝される重要なアミノ酸である。トリプトファンはこの生体内での働きが注目され、1980年代の終りに米国を中心に睡眠導入のための健康食品として爆発的に売れた。しかし、間... 続きを読む

眠れないと悩んでいる人必見！メラトニンが睡眠障害を助ける！？ - やまてつBLOG

2019/12/02 6 users 近年 世間 不眠症 症状 テスト

明日は大事なテスト、会議があるのに全然眠れない！そういった経験ありませんか？ 寝なければならないという時に限って眠れず、逆に寝てはいけないという時に限って眠くなってしまうという経験をしたことがある人は多いはず。 こういった症状のことを世間一般では「睡眠障害」または「不眠症」と呼んでいます。 近年、こ... 続きを読む

自律神経をリセットする太陽の浴び方からメラトニンとセロトニンを学び引きこもり、うつ病に活用する完結 - ニートが好きだね？

2019/10/20 14 users セロトニン うつ病 ニート 自律神経 完結

今日でこの本は完結です。結論としてIT社会の現代を自然と共に健康に生きるために必要な知識をしっかり理解し自分のライフスタイルに活用してそれを実行することです。昨日の続きになります。『自律神経をリセットする太陽の浴び方 幸せホルモン、セロトニンと日光浴で健康に』という本からメラトニン学んでいこうと思い... 続きを読む

快適な睡眠20問20答！間違った習慣を正せば睡眠の質が向上する！ | Nelture

2018/01/02 38 users セロトニン 分泌 日光 夜中 布団

私たちに備わっている体内時計は、1日で10分ほど遅れてゆくという特徴があります。 この遅れを元に戻してくれるのが、日光なんです。 さらに、起床後に日光を浴びると、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が止まり、精神の健康を保つセロトニンの分泌が始まります。睡眠の常識が、実は非常識だった？ 「布団に入ってもなかなか寝付けない」 「夜中に何度も目が覚めて、朝までグッスリ眠れない」 夜型にシフトした社会で、... 続きを読む

【睡眠】トリプトファンの睡眠効果 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

2017/06/21 18 users トリプトファン セロトニン 一生ダイエッター宣言 情緒 調節

2017 - 06 - 21 【睡眠】トリプトファンの睡眠効果 健康 睡眠 Tweet Share on Tumblr トリプトファンは必須アミノ酸の１つです。 情緒やストレス反応の調節を助けるメラトニン、セロトニン合成のための素となります。 トリプトファン→セロトニン→メラトニンン このように変化していきます。 つまり、トリプトファンは間接的に睡眠に深く関わってくるのです。 精神安定のセロトニン... 続きを読む

メラトニンのサプリを飲んで一ヶ月くらいたった。 - 適当に生きる - つれづれ -

2017/06/18 5 users 私生活 サプリ 睡眠 怖い映画 小さい頃

2017 - 06 - 19 メラトニンのサプリを飲んで一ヶ月くらいたった。 睡眠 私生活 以前、メラトニンのサプリを買いましたという記事を書きました。 www.lively.biz メラトニンを飲むようになって一ヶ月あまり経ったわけですが、結構効果を感じる一ヶ月でした。 本当に小さい頃って、怖い映画を見た後とか興奮していたりするとすぐに眠れない事もあったかもしれませんが、基本的に床に着くとすぐに... 続きを読む

ホットミルクは睡眠に効く? ホットミルクの効能とは? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト

2017/05/19 21 users いびき ネルコト 効能 ホットミルク トリプトファン

ホットミルクが睡眠に効くのは、ホットミルクには、睡眠の効く成分が含まれているから、ということが理由のひとつになります。ホットミルクには睡眠に効く以下のような成分が含まれています。 1.トリプトファン 必須アミノ酸のひとつで、セロトニンの材料となります。セロトニンから、眠気を誘うホルモンであるメラトニンが生成されます。 2.カルシウム イライラや緊張、興奮を鎮め、精神を安定させる働きがあります。 3... 続きを読む

寝る前のスマホ、パソコンはほどほどに！睡眠ホルモン【メラトニン】 - kame-la de-blog

2017/04/01 22 users wataru kame-la de-blog 睡眠ホルモン

2017 - 04 - 01 寝る前のスマホ、パソコンはほどほどに！睡眠ホルモン【メラトニン】 雑記 健康 【スポンサーリンク】 こんにちは、wataruです。 私は、長い間不眠症と戦っていましたが、現在は薬の力を借りて眠りについています、しかし薬は、副作用や常習性も怖いので、なるべくなら自然に眠れるのが1番です！ そこで眠りについて調べたので報告します。 メラトニンが1日のリズムを作ります。 メ... 続きを読む

フィットネスクラブに入会してしまいました - ハラマキと靴下時々シンプル生活

2017/03/16 10 users DHEA バラマキ フィットネスクラブ サプリ 性質

2017 - 03 - 16 フィットネスクラブに入会してしまいました 自分の性質をよくわかっていたので、これまで絶対に手を出さなかったことに今日手を出しました。 勢いでフィットネスクラブに入会してしまいました。 あ～あ～という声が聞こえてきそうです。 現在子宝待ち中で次回採卵に向けて卵の質を高めようと病院から勧められたサプリ（ メラトニン 、ＤＨＥＡ、ビタミンＤ）やら 漢方薬 （当帰 芍薬 散）... 続きを読む

寝ながらスマホする人必見！JINSの安眠対策メガネ「NIGHT USE」に新モデル登場！ - 変デジはてな支所

2016/01/22 8 users JINS 支所 変デジ NIGHT USE 雑記

2016 - 01 - 22 寝ながらスマホする人必見！JINSの安眠対策メガネ「NIGHT USE」に新モデル登場！ 雑記 安眠したいなら 「寝る前にスマホやPCを触らない」 とよく聞きますよね？これはスマートフォンやタブレットの光を夜に浴びるとメラトニンというホルモンが抑制され眠りにつきにくくなるのが原因だと言われています。 暗い部屋でスマホから受けるブルーライトの影響は、先ほどの睡眠障害以外... 続きを読む

「寝る前の発光画面は睡眠に悪影響」実証される « WIRED.jp

2014/12/25 190 users 睡眠 WIRED.jp 悪影響 レム睡眠 就寝時刻

image from SHUTTERSTOCK 寝る前に、発光する画面を使って読書をすると、睡眠に関するさまざまな問題が生じることが、研究から明らかになった。 画面からの光は注意力を高めるため、就寝時刻を遅らせる恐れがある。さらに、眠りに落ちるのに要する時間が長くなり、サーカディアン・リズム（概日リズム）がずれ、体内で生成されるメラトニン（睡眠ホルモン）の量が減る。レム睡眠に入るのも遅れて、レム睡... 続きを読む

就寝前たった10分!!夜のリラックスタイムで劇的に変わる快眠方法 - NAVER まとめ

2013/04/20 56 users NAVER リラックスタイム 就寝前 睡眠ホルモン 睡眠

疲れやストレスを取るために何より重要なのは睡眠です。朝、光を浴びてから14時間たつと、睡眠ホルモンのメラトニンが分泌し、体は眠る準備を始めます。その2時間以内に眠るのが理想的ですが、働く人にとっては難しい。そこで睡眠前10で出きる快眠方法をまとめてみました。 更新日: 2013年04月18日RSS 続きを読む

眠り誘うホルモンの量と糖尿病リスクに関連性、米研究　国際ニュース : AFPBB News

2013/04/04 27 users AFPBB News ホルモン 糖尿病リスク 米研究 関連性

インド・ニューデリー（New Delhi）で糖尿病啓発イベントに参加する女性たち（2007年11月14日撮影）。(c)AFP/Tauseef MUSTAFA 【4月4日 AFP】眠りを誘うホルモン「メラトニン」の分泌量と、成人発症の糖尿病にかかるリスクとの間に関連性があるとの研究結果が2日の米国医師会雑誌（Journal of the American Medical Association、JA... 続きを読む

武田薬品が日本人に内緒にしていること - 医者から詳しく聞かされない医療情報：セカンドオピニオン

2013/03/13 46 users セカンドオピニオン 武田薬品 内緒 医者 学会

アメリカの学会から講演を頼まれたので、アメリカに来ています。 体内に元々ある物質でメラトニンという物質は睡眠を促します。そこで、このメラトニンが働く部位に作用してメラトニンと同じ作用で睡眠を促す薬剤ロゼレムが武田薬品から売られています。現在１錠８２円です。 しかし、アメリカではメラトニンと同じ作用の物質ではなく、メラトニンそのものがコンビニなどで売られていて誰でも簡単に手に入れられます（写真左）。... 続きを読む

眠っているうちに病気にならない体をつくる本(根来　秀行)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜

2012/08/06 63 users 秀行 ブクペ 老廃物 アンチエイジング 睡眠

睡眠は再生工場 ■睡眠の5つの働き 　1.体を成長させ、再生させる(成長ホルモンが分泌される) 　2.病気を治し、免疫力を高める(メラトニンが分泌される) 　3.体の中にできた老廃物を排除する(メラトニンがフリーラジカルを無害化する) 　4.酵素をつくり、あしたの活動に備える(酵素の生産が盛んなのは、睡眠中) 　5.脳と精神のメンテナンスを行なう 睡眠中に分泌される2つのアンチエイジング・ホルモン... 続きを読む

すっきり起きる「８つの技術」：日経ウーマンオンライン【人生が変わる！朝の新習慣】

2012/03/02 295 users 日経ウーマンオンライン 人生 新習慣 技術 快眠セラピスト

睡眠のリズムは睡眠ホルモンのメラトニンがコントロールしている。メラトニンは夜になると分泌され、朝に光を浴びると分泌が止まる。「つまり光を浴びることで身体も目覚めるのです。朝日が入らない部屋は、タイマー付きの目覚ましライトを使ってみては。遮光カーテンは少しすき間を開けておきましょう」（快眠セラピスト・三橋美穂さん） 続きを読む