『スタンフォード式　最高の睡眠』を読んで、睡眠について知らないことがまだまだあったのかと感動しました - おたまの日記

2021/05/03 1265 users 睡眠 倍数 ノンレム睡眠 日記 レム睡眠

学生の頃、「ノンレム睡眠とレム睡眠は90分サイクルでやってくるから、睡眠時間は90の倍数にすると良い」と聞いて実行していた時期がありました。 もう10年以上前の話です。 さて、この本を読んで、睡眠に関する研究はどんどん進んでいるんだなと感動しました。 スタンフォード式　最高の睡眠 スタンフォード大学は世界... 続きを読む

疲れやすい人は｢呼吸｣の重みをわかってない | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

2018/06/07 597 users 重み サイエンス メカニズム 圧力 カギ

「最新スポーツ医学では、疲労予防のカギとして“体内で発生する圧力”が注目されています」と語るのは、「スポーツでも世界最強」といわれるスタンフォード大学スポーツ医局のアスレチックトレーナーで、 『スタンフォード式 疲れない体』 の著者・山田知生氏。この体内圧力と密接に関係するのが「1日3万回近く行われる“呼吸”」であると、同氏は指摘します。 最新のサイエンスで判明した、“疲労発生のメカニズム”と“疲... 続きを読む