忙しい中でも「質の良い睡眠」を目指すには？ 『スタンフォード式 最高の睡眠』著者の西野精治教授に聞いた - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

2023/05/31 463 users スタンフォード大学 心身 蓄積 睡眠負債 睡眠不足

仕事で忙しい現代人は、つい睡眠時間が短くなりがち。最近では睡眠不足の蓄積により心身に不調をきたす「睡眠負債」という言葉もたびたび耳にするようになりました。 30年以上にわたって、アメリカ・スタンフォード大学で睡眠に関する研究をしている西野精治教授によれば「6時間睡眠が2週間続くと、2日徹夜したのと同じ... 続きを読む

『スタンフォード式　最高の睡眠』を読んで、睡眠について知らないことがまだまだあったのかと感動しました - おたまの日記

2021/05/03 1265 users 睡眠 倍数 ノンレム睡眠 日記 レム睡眠

学生の頃、「ノンレム睡眠とレム睡眠は90分サイクルでやってくるから、睡眠時間は90の倍数にすると良い」と聞いて実行していた時期がありました。 もう10年以上前の話です。 さて、この本を読んで、睡眠に関する研究はどんどん進んでいるんだなと感動しました。 スタンフォード式　最高の睡眠 スタンフォード大学は世界... 続きを読む

リーダーシップとは？ 求められる資質と役割：書評 | ライフハッカー［日本版］

2019/04/22 28 users 資質 リーダーシップ 書評 プロローグ サンマ

“We are the Leaders” これは、スタンフォード大学の授業で私が必ず口にする言葉だ。本書でも、この言葉をまずお伝えしたい。 ｢私たちはみな、リーダーである｣と。 （｢プロローグ リーダーシップの原則『We are the Leaders』｣より） 『スタンフォード式 最高のリーダーシップ』（スティーヴン・マーフィ重松著、サンマ... 続きを読む

スタンフォード式「心の免疫力」の鍛え方 | プレジデントオンライン

2018/12/20 17 users 心配事 住職 スタンフォード大学 プレジデントオンライン クセ

心配事ばかりで疲れる、些細なことに振り回される、他人の視線ばかり気になる……。そんな人は禅の習慣を取り入れてみてはどうだろうか。スタンフォード大学やグーグル本社で禅を教える住職の松原正樹氏は、「『心配事が多い』と自分の感情に執着しないほうがいい。思考のクセや生活習慣をちょっと変えるだけで、『心の免... 続きを読む

休日に動かない人ほど疲れが取れないワケ | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

2018/06/14 358 users わけ 休日 東洋経済オンライン 経済ニュース 新基準

「パフォーマンス低下をもたらす“慢性的な疲れ”の原因は、働く時間の長さだけでなく、休み方にもある」と指摘するのは、スタンフォード大学スポーツ医局のアスレチックトレーナーで、 『スタンフォード式 疲れない体』 の著者・山田知生氏。「体を休めようと思ってやっていることが、実は逆に疲れを助長しているかもしれない」危険性を、各種データやスポーツ医学の観点から解説します。 「休日の数」自体は世界標準なのに疲... 続きを読む

疲れやすい人は｢呼吸｣の重みをわかってない | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

2018/06/07 597 users 重み サイエンス メカニズム 圧力 カギ

「最新スポーツ医学では、疲労予防のカギとして“体内で発生する圧力”が注目されています」と語るのは、「スポーツでも世界最強」といわれるスタンフォード大学スポーツ医局のアスレチックトレーナーで、 『スタンフォード式 疲れない体』 の著者・山田知生氏。この体内圧力と密接に関係するのが「1日3万回近く行われる“呼吸”」であると、同氏は指摘します。 最新のサイエンスで判明した、“疲労発生のメカニズム”と“疲... 続きを読む

【書評】『スタンフォード式 疲れない体』 ｢IAP呼吸法｣とは？ | ライフハッカー［日本版］

2018/05/28 48 users 書評 ライフハッカー スタンフォ 日本版 ビジネスパーソン

疲れにくく、疲れたとしてもすぐに回復できる体になるには、どうしたらいいのか？ それは、多くのビジネスパーソンにとっての悩みでもあるでしょう。そこでご紹介したいのが、『 スタンフォード式 疲れない体 』（山田知生著、サンマーク出版）です。 世界でもトップレベルを誇るスタンフォード大学の｢科学的知見｣。 在籍している多くの学生選手が世界レベルの大会に出場し、その層が『全米No.1』といわれるスタンフォ... 続きを読む

毎日ちゃんと寝ても眠い…そう思ったことがある人は読んでみてください「スタンフォード式 最高の睡眠」 - あいまいみーな日常

2017/08/09 27 users あいまいみー ＯＯ 備忘録 みー 教訓

2017 - 08 - 09 毎日ちゃんと寝ても眠い…そう思ったことがある人は読んでみてください「スタンフォード式 最高の睡眠」 本 雑記 自己啓発 教訓 備忘録 睡眠 毎日眠いなぁ… 何で人は毎日眠るんやろうなぁ… (_ _).｡o○ こんなことを真剣に考えているあいまいみー（ @imyme_999 ）です（´-`）.｡oO 今回は「眠り」のお話です。 いつも見てくださっている方、はじめましての... 続きを読む

「スタンフォード式 最高の睡眠」を得る方法。あるいは眠りの質の高め方について。 - 俺の遺言を聴いてほしい

2017/07/17 22 users 遺言 スタンフォード 睡眠 高め方 コンディション

2017 - 07 - 17 「スタンフォード式 最高の睡眠」を得る方法。あるいは眠りの質の高め方について。 本の感想 量を確保するだけでは「最高の睡眠」は得られない 最高の睡眠とは、 「脳・体・精神」を最高のコンディションに整える、「究極的に質が高まった睡眠」 のことを指す。 睡眠と覚醒(パフォーマンス)はセットになっていて、質の良い睡眠は日中のパフォーマンスの向上につながる。 スタンフォードで... 続きを読む

スタンフォード式最高の睡眠を読んで最高の睡眠を手にいれた！ - ダジャレ大好き！エノモトさんの日記

2017/07/16 27 users ダジャレ エノモトさん 睡眠 ニンテンド 日記

2017 - 07 - 16 スタンフォード式最高の睡眠を読んで最高の睡眠を手にいれた！ 読書感想文 健康 エノモト日記 オススメ記事 チャーハンが爆発した。泣きたい。 ゲイのおじいちゃんに襲われそうになった話 友人への誕生日プレゼントに『恋ダンス』を踊ってあげた 【オフレがほしいあなたに！】オフレを作るためのオフレ完全マニュアル！【永久保存版】 【無料】Nintendo Switch（ニンテンド... 続きを読む