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人気順 10 users 50 users 100 users 500 users 1000 users「ランニングで痩せる」は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは「ランニング」ではなく「筋肉」である (3ページ目)
最も効率的なベーシックなエクササイズ2つを紹介 そんな、筋肉をつけるためのトレーニングとしてもっとも効率的なのが、インターバルトレーニングだ。 インターバルトレーニングとは、高強度エクササイズを一定時間行い、その後、一定時間休息し、それを繰り返すトレーニングを指す。バラエティに富んだエクササイズやそ... 続きを読む
高強度インターバルトレーニング - Wikipedia
高強度インターバルトレーニング(こうきょうどいんたーばるとれーにんぐ、英: High-intensity interval training, HIIT, HIT)とは、高強度間欠的運動 (HIIE) や スプリントインターバルトレーニング (SIT) や VO2maxインターバルトレーニング とも呼ばれ、インターバルトレーニングの拡張形で、時間の短い無酸素運動と、負荷の低い回復時間を交互に繰り返... 続きを読む
わずか7分間で最大効果を得られる12のエクササイズをカウントしてくれる「7Min :: A Quick Workout Timer」 - GIGAZINE
By Helga Weber 合間合間に10秒間の休憩を挟みつつ、7分間で行う12種類のエクササイズをカウントしてくれるのが「7Min :: A Quick Workout Timer」です。指示されるエクササイズは高付加と低負荷の運動を交互に繰り返すことで最大限のフィットネス効果を生み出すインターバルトレーニングで、その効果は科学的にも証明されています。 7Min :: A Quick Work... 続きを読む
効率良く脂肪を燃やすトレーニングを支援するアプリ『Bike Interval Clock 』 : ライフハッカー[日本版]
Android , Google , オフにやること , スポーツ・運動 , 健康 効率良く脂肪を燃やすトレーニングを支援するアプリ『Bike Interval Clock 』 2013.03.30 14:00 Android:研究者が発見した「健康増進のために最も効果的なエクササイズ」は、エアロバイクを使った短時間のインターバルトレーニングでした。これは先日、「1週間に60分の運動で、効率よく脂... 続きを読む
鹿島 ダヴィが離脱第1号に…腰の違和感を訴える ― スポニチ Sponichi Annex サッカー
鹿島 ダヴィが離脱第1号に…腰の違和感を訴える 鹿島の新外国人FWダヴィが腰に違和感を訴えて午後に行われたインターバルトレーニングを途中リタイアした。 昨季在籍した甲府は昨年11月上旬で全日程を終了。オフが約3カ月もの長期間になったことで、最悪のコンディションで新シーズンを迎えた。体重はベストから約2キロ増。1月31日に行われた長距離走でも最下位だった。離脱第1号となったが「あすは大丈夫だと思う」... 続きを読む
LH質問箱:運動時間が少なくてもそれ以上の効果が出るトレーニング方法とは? : ライフハッカー[日本版]
スポーツ・運動 , メンタル , 健康 , 趣味 LH質問箱:運動時間が少なくてもそれ以上の効果が出るトレーニング方法とは? 2012.03.09 18:00 コメント数:[ 0 ] Tweet ライフハッカー編集部様 『New York Times』紙によると、ライフハッカーでも紹介してきたような簡単に行えるエクササイズが、インターバルトレーニングとしていいようです。1日20分のエクササイズでも... 続きを読む