｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である (3ページ目)

2022/08/10 17 users 加齢 自重筋トレ ランニング 最強 アメリカ特殊作戦部隊

最も効率的なベーシックなエクササイズ2つを紹介 そんな、筋肉をつけるためのトレーニングとしてもっとも効率的なのが、インターバルトレーニングだ。 インターバルトレーニングとは、高強度エクササイズを一定時間行い、その後、一定時間休息し、それを繰り返すトレーニングを指す。バラエティに富んだエクササイズやそ... 続きを読む

高強度インターバルトレーニング - Wikipedia

2014/07/28 46 users 高強度インターバルトレーニング Wikipedia ＳＩＴ

高強度インターバルトレーニング（こうきょうどいんたーばるとれーにんぐ、英: High-intensity interval training, HIIT, HIT）とは、高強度間欠的運動 (HIIE) や スプリントインターバルトレーニング (SIT) や VO2maxインターバルトレーニング とも呼ばれ、インターバルトレーニングの拡張形で、時間の短い無酸素運動と、負荷の低い回復時間を交互に繰り返... 続きを読む

わずか7分間で最大効果を得られる12のエクササイズをカウントしてくれる「7Min :: A Quick Workout Timer」 - GIGAZINE

2013/05/20 403 users GIGAZINE エクササイズ work 合間合間 休憩

By Helga Weber 合間合間に10秒間の休憩を挟みつつ、7分間で行う12種類のエクササイズをカウントしてくれるのが「7Min :: A Quick Workout Timer」です。指示されるエクササイズは高付加と低負荷の運動を交互に繰り返すことで最大限のフィットネス効果を生み出すインターバルトレーニングで、その効果は科学的にも証明されています。 7Min :: A Quick Work... 続きを読む

効率良く脂肪を燃やすトレーニングを支援するアプリ『Bike Interval Clock 』 : ライフハッカー［日本版］

2013/03/30 36 users ライフハッカー トレーニング アプリ エアロバイク 日本版

Android , Google , オフにやること , スポーツ・運動 , 健康 効率良く脂肪を燃やすトレーニングを支援するアプリ『Bike Interval Clock 』 2013.03.30 14:00 Android：研究者が発見した「健康増進のために最も効果的なエクササイズ」は、エアロバイクを使った短時間のインターバルトレーニングでした。これは先日、「1週間に60分の運動で、効率よく脂... 続きを読む

LH質問箱：運動時間が少なくてもそれ以上の効果が出るトレーニング方法とは？ : ライフハッカー［日本版］

2012/03/09 293 users ライフハッカー LH質問箱 トレーニング方法 効果 運動時間

スポーツ・運動 , メンタル , 健康 , 趣味 LH質問箱：運動時間が少なくてもそれ以上の効果が出るトレーニング方法とは？ 2012.03.09 18:00 コメント数：[ 0 ] Tweet ライフハッカー編集部様 『New York Times』紙によると、ライフハッカーでも紹介してきたような簡単に行えるエクササイズが、インターバルトレーニングとしていいようです。1日20分のエクササイズでも... 続きを読む