オフィスでできる！簡単足ツボマッサージのやり方 | COCOKARA

2014/03/19 37 users オフィス やり方

なんだか、身体が重たい・・・なんて日々を過ごしている人、そのままにしておいていいのですか？ せっかくなら、毎日軽やかに楽しみたいですよね。でも、身体の疲れを取るために自分でマッサージをしたり、ストレッチをしたり、軽い運動をしたり・・・そんなのムリ！ って思ってしまいますよね。 そこで今回は、足ツボの中から、疲れた身体にピッタリのツボをご紹介します！ １. 肩こり解消ツボ 肩こりに悩む人は多いと思い... 続きを読む

たった５分！腰痛解消に効果的な７つの方法 | COCOKARA

2013/12/11 42 users みなさん 肩こり 姿勢 腰痛 腰痛改善

腰痛は一年を通して不快なものですが、いちばん辛いのは冬ではありませんか？ひどい腰痛では「ポジティブにアクティブに」が難しくなりますよね。 そんな悩みを少しでも軽くする方法、みなさんも探していると思います。現代社会で腰痛や肩こりがない人は珍しいでしょう。生活習慣や姿勢はなかなか変えづらいですが、少しの時間を腰痛改善に割くことはできるかもしれません。 そこで今回は、腰の痛みをやわらげる方法を7つご紹介... 続きを読む

肩こり・腰痛解消に効果的！自宅で簡単にできる猫背の解消法 | COCOKARA

2013/11/27 51 users 前向き 腰痛 背中 周囲 基礎代謝

今あなたの背中曲がっていませんか？ PCやスマートフォンなど基本的に下を向く時間が多いと、どんどん猫背になってしまいます。 実は猫背ってたくさんの損になっています。猫背を治せば、免疫力が高くなり、基礎代謝が上がって太りにくくなり、骨の歪みから来る腰痛や肩こりの解消にもなります。精神面でも前向きになれるのです！ 姿勢がいい人は街中を歩いてるだけでも何か光って見えますよね！ 猫背を治して、周囲の人の注... 続きを読む

超簡単！１日５分で「出てきたお腹」がすぐに凹むダイエット法 ８選 | COCOKARA

2013/10/02 18 users お腹 ダイエット法 1日5分

くびれを手に入れて、誰もが振り返るウエストを作りたくないですか？ 自分の身体をチェックするとき、いちばん始めに目に付くのがウエスト周りではないでしょうか？パンツの上にポッコリ乗った脂肪。身体を前に倒すとできるウエストのシワ。ため息が出てしまう瞬間ですよね。 夏服が憂鬱になるなんてもったいないですよ！自分の理想のボディを作って視線を感じるぐらいセクシーな身体を手に入れる方法があります。夏はそこまで来... 続きを読む

自律神経失調症にもなる？７つの首のコリの解消法 | COCOKARA

2013/09/19 612 users 冷房 自律神経 筋肉 症状 マッサージ

いきなりですが、首はこっていませんか？首や肩のコリは寒い冬に酷くなるような気がしますが、夏の冷房でも症状が酷くなります。 実は首がこると自律神経が乱れてしまうのです。首の周りには自律神経など多くの神経系があります。強引にマッサージをすると筋肉をいためてしまう危険性があります。首が痛いからと力任せに押したりはしないでくださいね。 「じゃあ放っておけってことか？」という怒りをあらわにした姿がまぶたの裏... 続きを読む

たった10秒！１人でできる超簡単な肩こり解消法 | COCOKARA

2013/07/24 32 users 肩凝り 度合い 割合 デスクワーク中心 症状

男性に比べると３対７の割合で女性に多い肩凝り。 平成16年厚生労働省の調査では、女性が自覚する症状として肩凝りが第1位となっています。特にデスクワーク中心の人に肩凝りで悩むケースが多く、同じ作業を長時間していることやストレスなど原因は様々です。 そこでおススメなのが、揉んだり擦ったりしない肩凝り解消法です。 肩凝りの度合いには個人差はあるものの、頑固でつらい肩凝りがたった10秒で解消できる方法があ... 続きを読む

超簡単！「ポッコリお腹」がたった1週間で解消できる８つの方法 | COCOKARA

2013/07/03 211 users ポッコリお腹 １週間 方法 ８つ

毎年夏が迫ってくると、「今年の夏は水着の似合うボディでイケメンをGet！」と気分だけ上がって、実際にはお腹が出ていて水着なんて恥ずかしくて着れない！という問題をくり返してはいませんか？ 水着を着ないとしても、冬の間に溜まってしまった脂肪を意識して薄着になるのが憂鬱なこの時期。衣替えをしたら履けなくなったスカートが山のように！と焦っている方も多いと思います。 一日も早くお腹のポッコリを解消したいです... 続きを読む

わずか３分！ほうれい線を解消する３つの簡単エクササイズ | COCOKARA

2013/06/26 929 users 暴飲暴食 口元 加齢 紫外線 睡眠不足

口元にくっきりできたほうれい線。老け顔の原因No.１ともされていますが、最近では20代前半でもほうれい線に悩む女性が増えているのだとか。 ほうれい線を予防するには、うっすらと線ができる前からのケアが一番！そこで、ほうれい線の予防・改善に効果のある３つの簡単エクササイズをご紹介します。 ほうれい線ができる原因 乾燥や紫外線、加齢による肌のたるみの他にも、ストレスや睡眠不足、暴飲暴食などほうれい線がで... 続きを読む

たった1分でできる肩こりを解消する７つの方法 | COCOKARA

2013/06/19 4049 users デスクワーク 冷房 要因 からだ ご存知

肩こりが続くと姿勢が悪くなりむくみが起こりやすいってご存知ですか？デスクワークが多い方には必ずと言っていいほどの悩みの種です。同じ姿勢でいることで血流が悪くなり、むくみや姿勢の悪さに影響してしまいます。 また、人は寒い場所に行くと、無意識にカラダをすくめてしまい、肩こりを助長します。あなたの会社では冷房がガンガンかかっているのではないでしょうか。夏の冷房も肩こりの要因のひとつになります。 いつでも... 続きを読む