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昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ

2024/04/29 593 users エクササイズ NIFS 専門家インディアナポリスウエスト

マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、... 続きを読む

mssn65 on Twitter: "アメリカ軍が新しい体力測定で、腹筋運動の代わりに採用したプランクについて。 https://t.co/ZvnxSYqfcV"

2022/06/12 820 users ブランク https mssn65 on Twitter

アメリカ軍が新しい体力測定で、腹筋運動の代わりに採用したプランクについて。 https://t.co/ZvnxSYqfcV 続きを読む

本当に筋肉を増やしたいなら腹筋は100回より10回のほうがいい…科学的に正しい筋トレの3大原則筋力アップに重要なのは｢過負荷｣｢漸進性｣｢継続性｣

2022/05/16 387 users 腹筋過負荷筋肉筋力アップ正しい筋トレ

腕立て伏せや腹筋運動、ダンベルやバーベルを使った筋トレが部活動のメニューに盛り込まれていたり、そうでなくても自主的に取り組んだりしている学生もいるでしょう。なるべくたくさん回数をこなした方が、強くなれる気がしている人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。効率よく筋力アップを目指すなら8... 続きを読む

昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ（BUSINESS INSIDER JAPAN） - Yahoo!ニュース

2018/07/30 142 users エクササイズ Yahoo ニュース専門家

膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて（お腹を引っ込めて）、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。続きを読む

昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ（BUSINESS INSIDER JAPAN） - Yahoo!ニュース

2018/07/30 1081 users エクササイズ Yahoo ニュース NIFS 専門家

マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。【全画像】昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズかつてはトレーニングの基本として欠... 続きを読む

昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ | BUSINESS INSIDER JAPAN

2018/07/29 219 users エクササイズ NIFS 専門家インディアナポリスウエスト

「腹筋運動」は腰痛の原因　バスケ協会「推奨できない」：朝日新聞デジタル

2017/12/13 688 users 腰痛朝日新聞デジタルバスケ協会原因上体

腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。全国を９地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、年代別の日本代表の強... 続きを読む

腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ - WSJ

2015/12/25 170 users ＷＳＪ米軍除外体力測定

<h4>WSJJapan のフェースブックページ</h4><div style="border: none; padding: 2px 3px;" class="fb-like" data-href="http://www.facebook.com/japanwsj" data-send="false" data-layout="button_count" data-width="250" dat... 続きを読む

【必見】1日たった5分やるだけでお腹が引き締まる腹筋運動がスゴイ

2015/06/16 3389 users スゴイとっておき露出お腹必見

露出が多くなるこの季節。たるんだお腹は見せたくないけど、鍛えるのもめんどくさい…。そんな方に向けて、とっておきのエクササイズ動画をご紹介します。なんと、1日たったの5分やるだけで、引き締まったお腹が手に入る？！続きを読む

座って簡単トレーニング座りながら腹筋運動してお腹を引き締める方法｜ダイエット成功検証講座 ★口コミで評判のダイエット方法について体を張って効果を評価・検証レビューします

2013/02/06 285 users 前提成果トレーニング検証お腹

ダイエット成功検証講座　★口コミで評判のダイエット方法について体を張って効果を評価・検証レビューしますダイエットでなかなか成果が出ないという方はおられますか？そのような方はダイエットの基本である食事・運動・生活習慣を改善が必要です。当ブログではダイエットの基本を前提に口コミで評判の食品、DVD、商材、運動法を紹介し、その効果について実践検証しています。ブログテーマ一覧 ■ダイエットの基本 ( ... 続きを読む

自宅トレーニングだけで腹筋を割るためのけっこうキツイ筋トレ4選 | ダイエットSlism

2012/10/01 1721 users ケガ強度ダイエットSlism 負荷腹筋トレーニング

「腹筋トレーニング」と一言で言っても、種類はさまざま。方法だけでなく、ちょっとしたポイントで強度だって違ってきます。ここで紹介するのは、上級者向けの腹筋運動です。普段運動する習慣のない人・腹筋が鍛えられていない人は、無理に行うとケガや事故の原因になるので、回数を減らすなど負荷を軽くして行ってくださいね。腹直筋を鍛えるためのけっこうキツイトレーニング4つ（難易度順）腹筋を鍛えるには、腹斜筋や腹横... 続きを読む

「ぽっこりおなか」をへこます呼吸法　　：日本経済新聞

2012/07/22 834 users おなか上体呼吸法薄着腹部

夏が近づいて薄着になると、人目が気になるのがおなか周り。そのトレーニング方法として、あおむけ姿勢から上体を起こす従来の腹筋運動でなく、息をしっかり吐きながら目いっぱい腹をへこませるやり方などが注目されている。呼吸でなぜ腹がへこむのか。専門家に聞いた。太っていなくてもおなかだけはぽっこりしている。食事制限して減量しても腹は全くやせない。そんな人は、試しに腹式呼吸をしてみてほしい。腹部がぺちゃんこに... 続きを読む

腹だけ痩せる技術 (メディアファクトリー新書)(植森美緒)のまとめ〜本の要点まとめサイト【ブクペ】〜

2012/07/02 717 users 力士メディアファクトリー新書ブクペ植森美緒一見

なぜ腹は痩せなかったのか？ ■食事制限の限界　・痩せる部分が選べない（腹だけは痩せない）　・食べないと基礎代謝が落ちるので痩せにくくなる ■腹筋運動の真実「ハードな腹筋運動をしても腹は痩せない」　・腹筋運動は筋肉をつけるもので、脂肪を落とすものではない　・一見、脂肪たっぷりの力士でも脂肪率は平均25%程度しかない　・1kgの筋肉がついても、1年で落ちる脂肪は1.56kgのみ　・1日につ... 続きを読む

【もう夏なのに】“腹筋運動”で腹は凹まない！ではどうする？！ - NAVER まとめ

2012/06/05 134 users NAVER

冬の間にたっぷりと蓄えたお腹の肉。見ればみるほど「どうするんだこれ」と悲しい気分になってくる。そこで、正しい知識で効率的に肉体改造すべく、フィットネストレーナーの森拓郎氏による短期集中ダイエット連載をスタート！ [caption id="attachment_223125" align="alignright" width="160" caption="こんな腹筋運動してませんか？ ※写真はイ… 続きを読む

お腹を凹ませたい？　だったら腹筋運動なんかやめちまえ！(エキサイトレビュー) - エキサイトニュース

2012/05/24 694 users エキサイトレビューエキサイトニュースお腹ガツン常識

『お腹を凹ませたい？　だったら腹筋運動なんかやめちまえ！』森拓郎／インプレスコミュニケーションズ／デジカル〈お腹を凹ますとといえば腹筋運動は常識と思っていませんか？　でもあなたは本当にそれでお腹が凹みましたか？フィットネストレーナーとしても経験から正しくお腹を凹ませる方法を教えます〉 [拡大写真] 『お腹を凹ませたい？　だったら腹筋運動なんかやめちまえ！』は、いきなりガツンとくる。太っている... 続きを読む

ボディメイク専門家に聞く。効果的に腹筋を割る方法とは!? | キャリア | マイナビニュース

2012/03/06 762 users 腹筋キャリアボディメイクマイナビニュースおなか

アスリートやモデル、俳優たちの割れた腹筋、いったいどうすればあのようなおなかになれるのでしょうか。ボディメイク・ダイエット専門家でボディメイク・ジムShapes(シェイプス)代表の尾関紀輝(おぜき・としあき)トレーナーに、男女ともにお勧めする「腹筋を割る方法」をレクチャーしていただきました。 ■腹筋運動だけでは筋肉は割れない尾関トレーナーは、腹筋が割れている状態についてこう説明します。「おなか... 続きを読む

腹筋割ろうぜ！ 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題に – ロケットニュース24（β）

2011/10/12 2874 users 腹筋眼下お腹ロケットニュース馬肥

天高く馬肥ゆる秋がやってきた。眼下にはたるんだお腹が……最後に腹筋運動をしたのはいつだろうか？　自宅で一人でやる、イマイチ効果の実感できない自己流腹筋では、なかなか続かない。そんなあなたに、ある動画をご紹介したい。 1日たったの5分で引き締まったお腹を手に入れられるというエクササイズ動画がネット上で公開され、ユーザーから非常に高い評価を得ている。その名も「5分間お腹引き締め運動」。シンプルな4種... 続きを読む

腹筋運動をやめて、足上げをしよう　 : ライフハッカー［日本版］, 仕事も生活も上手くこなすライフハック情報満載のブログ・メディア

2009/06/11 328 users ライフハッカー人前腕立て伏せライフハック情報満載からだ

スポーツ・運動 , 健康 , 生活術腹筋運動をやめて、腕立て伏せをしよう　掲載日時：2009.06.11 11:30 コメント [0] , トラックバック [0] Photo by Army.mil. そろそろ人前で水着を着られるようなカラダを作りたいなんて、考え始める時期ですよね。手っ取り早くおなか回りを引き締める方法としては、腹筋運動を思いつきますが、実は腹筋運動は危険みたいですよ。米... 続きを読む

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